Как я узнала, что гормоны стресса и кишечник — это game changer

Лишь 21 января, а у меня уже огромное личное открытие и даже результат «на лицо» с начала года. Минус 5 кг, режим «бей и беги» off, стабильное и позитивное состояние, фокус — супер, полна энергии и сил, кожа свежая и здоровая, отеки сошли, чувствую и гормоны включаются постепенно. В общем, такого качественного рывка я даже не припомню.

Прохожу сейчас 2-месячную программу с интегративным врачом после анализов на целое состояние, в основе доказательная медицина и системный подход.

Сразу важный дисклеймер: я не смогу поделиться контактами и подробностями программы, вступать в дебаты — я не врач. Я соблюдаю диету и принимаю прописанные лично под меня фарм-препараты и БАДы на основе моих анализов. Вся программа даже для меня очень сложная с точки зрения организации. Чтобы это все пройти, нужно иметь очень хорошую мотивацию и организованность (у меня она есть и это в данном случае не про постройнеть / хорошо получаться на фотках без мейка).

Однако есть открытия, которые для меня случились и кажется важным ими поделиться. Возможно кто-то, как я раньше, блуждает с фонарем по лабиринту Кентавра и бесконечно лечит симптомы, а возможно проблема в кишечнике и кортизоле.

Вот вам затравка:

№1 гормоны стресса могут блокировать ВСЁ по их мнению «лишнее»

Когда в теле постоянно повышен кортизол и адреналин, организм действует рационально — он отключает те функции, которые не связаны напрямую с выживанием.

На уровне физиологии:
- подавляется работа репродуктивной системы (она не приоритет),
- замедляется чувствительность к инсулину и тело держит лишний вес
- нарушается восстановление тканей, кожи, слизистых,
- ухудшается сон и глубина отдыха,
- энергия добывается в «аварийном» режиме

Можно бесконечно сидеть на диетах, пить добавки, работать с психологом, а результат будет плюс-минус. В таких случаях нужна специальная диета и комплекс препаратов.

№2 кишечник реально всему голова

Кишечник отвечает за:
- активация витаминов и микроэлементов,
- синтез нейромедиаторов,
- участие в иммунной и гормональной регуляции,
- влияние на уровень системного воспаления.

Когда кишечник работает плохо и там есть много патогенной флоры и мало хороших бактерий:
- даже хорошее питание не даёт результата,
- витамины не включаются в обмен,
- нервная система остаётся в дефиците,
- тело пропускает сигналы насыщения и восстановления.

Если восстановить флору, то начнутся буквально чудеса и как супер-героя организм сам начнет себя заживлять. Я всегда думала, что это преувеличение, но кажется, нет.

А ключ оказался в системной логике организма:

сначала безопасность → потом усвоение → потом гормоны →
потом внешний результат

Главный мой вывод:

Я никогда не смотрела отдельно, в каком состоянии у меня находится геромоны стресса. Знала, что с микрофлорой проблемы давно, но лечила только отдельные проявления без кардинальных мер, по-мягкому, а иногда нужно решиться на то, чтобы себя в моменте сильно ограничить и пожить в жесткой дисциплине, но зато это поможет действительно с этими проблемами действительно справиться.

Но не будем спешить с финальными выводами, я пока еще даже не на середине программы. Хотела с вами поделиться первыми инсайтами, потому что это так просто и не просто, но я в приятном шоке от результатов. Главное у меня даже цели «стройнеть» специальной не было, но в итоге хорошо:)

В следующий четверг — мы в R-Founders собираем наших спикеров и участников с экспертизой в разных областях публично побрейнштормить "Во что инвестировать свой ресурс и какие качества развивать в эпоху AI"

Мы хотим посмотреть под разными углами от продукта до журналистики, от hr до технологий, от комьюнити до агентства, какие навыки прокачивать (чтобы LLM не заменили), куда вкладывать ресурсы и как строить устойчивость в неопределённости развития рынка — поделимся своими кейсами и идеями

вот кто будет:

Евгений Калинин (Основатель Школы трекеров)
Расскажет про AI-трансформацию бизнеса: почему просто раздать всем ChatGPT или Cursor - еще не трансформация, и что может действительно поменять бизнес

Анастасия Карпова (главный редактор журнала «Основатели», экс-главред HBR («Большие идеи»), венчурный партнер фонда t16e, экс-Forbes и основатель Under30)
Расскажет, как AI меняет мир медиа, и как журналистам с этим быть

Дарья Щурик (Head of Growth в Greeneration.ae, ex-Revolut, Ozon)
Расскажет про использование AI при поиске работы — какие инструменты и навыки нужны для того, чтобы тратить меньше времени и получить больше результата + кейс автоматизации откликов

Никита Михеенков (основатель диджитал-агентства Nimax.ru и NMX Digital Agency)
Расскажет о стратегии внедрения AI в компании, на примере агентства

Михаил Карпов (основатель dialogAI, ex-CPO skyeng) — почему 100 MVP за год это норма в мире ИИ и как экспериментировать, чтобы побеждать.

Ну а я расскажу, почему верю, что комьюнити будет супертрендом в мире AI, который невозможно повторить LLM. И почему человеку нужен человек и так будет всегда

Когда: 29 января, чт, 13:00 мск
Стоимость: подписка на каналы спикеров

Регистрация в боте по ссылке

Хочется, чтобы встреча получилась максимально практичной и полезной для вас. До встречи!👋

Если вы думаете, что ИТ-предприниматели в среднем имеют высокий доход, то вы глубоко ошибаетесь.

Большинство из них живет отложенным будущем, ожиданием своего exit или капитализацией вложений, а в моменте денег на «базу» хватает в обрез, хотя если посмотреть на портфель проектов, интервью в известных медиа, статус в комьюнити — это вау успешный человек. Многие, с кем я говорила, сами это признают и понимают.

На этом построена целая индустрия стартапов и VC. Ну и это конечно определенный психотип и установки людей, «мечтатели, которые хотят в космос» — именно такие люди идут в эту сферу (сама такая если что).

Если взять мою индустрию сообществ для предпринимателей, то самые большие чеки и обороты делаются в бизнес-клубах, ориентированных на офлайн предпринимателей или инфо бизнесменов. Чек 50к$ за крутой тренинг может заплатить владелец сети автозаправок где-то в регионе, предприятия добычи чего-то, мебельного завода, медицинских центров. ИТ-предпринимателю это скорее всего будет очень дорого. В уважаемых бизнес-клубах со входом от 20к$ в год в процентном соотношении ИТ-предпринимателей сидит 3 калеки. К нам в R-Founders приходят такие ребята и говорят, что им одиноко на форум-группах, потому что практически никого из технологий, в основном «оффлайнщики» со своими проблемами, запросами и деньгами они раскидываются масштабно. А у нас в стартап культуре культ lean подхода.

В чатах успешных ИТ-предпринимателей видела целые дискуссии на тему полетов бизнес-классом. Даже делали опрос, оказалось, что большинство летает экономом. Вроде тупой пойнт для анализа, но тем не менее. Успешный инфобизнесмен или стекольный заводчик даже размышляет на эту тему не будет, купит first class на всю семью и все.

Я это пишу не чтобы похейтить, вот, мол, какие неудачники. Там капитализация проектов действительно может быть ого-го, но это не про здесь и сейчас. Сама долгое время жила отложенным будущем и был период, когда моя экономия на себе в пользу дела привела меня в то, что я начала задумывать о распродаже вещей на Авито…

А сейчас я много работаю со своими установками и больше не хочу откладывать на потом, step by step начало что-то получаться. Кто знает, что там вообще с миром будет? Хочу, чтобы у меня и моих будущих детей был выбор в моменте и я могла себе позволить классный дом и условия жизни не только на Бали, но и в Калифорнии. И вообще, я столько работаю, что комфорт и классный сервис это та компенсация, восстановления сил и приятный бонус, который хочется иметь взамен.

Так что, если вы хотите денег здесь и сейчас, то возможно стоит выбрать не ИТ или пойти в корпорацию. А вообще пишите, если согласны или не согласны, но пожалуйста с конкретными примерами.

Фаундер с Бали — черная метка?

Поскольку я сама без пяти минут «фаундер с Бали», то эта тема меня интересует. Я часто слышала от инвесторов, что конкретно эта локация для жизни идет красным флагом (инвестиций не дадут). И я их понимаю, могу объяснить при всех плюсах острова, что случается даже самыми достигаторскими достигаторами, если они тут засиживаются:

— культ жизни «в потоке», по ощущениям, очень трудно о чем-то с человеком конкретно договориться (например, о встрече или совместном деле), потому что на Бали очень не приветствуется идти против своих ощущений, а они к моменту встречи могут поменяться. Со временем этот вирус цепляет всех (я не исключение, если живу на Бали больше месяца)

— мотивация фигачить и ставить себе все более высокую планку очень сильно снижается, объективно за 5000$ ты можешь на Бали жить со всем комфортом (массажи, еда в классных ресторанах, хорошая вилла, прислуга), а в Калифорнии за эти деньги ты снимешь только базовое жилье и будешь пить матчу в Blue Bottle

— в этих тропических джунглях, диснеевских закатах над океаном, дымящихся подношениях божествам на дороге и мопедах, несущихся по рисовым полям, совсем-совсем не чувствуется гонка технологий, которая сейчас происходит в мире. Если в Шанхае или Штатах ты будешь глазами видеть киберпанк, прототипы будущих гуманоидов или ездить на такси без водителя, то здесь тебе весь мир будто говорит «погоди, дружок, поспешишь людей насмешишь»

— фокус на work life balance и красивое тело, а это требует нешуточной работы над собой, режима, рутины, что крадет драгоценно время на стартап

— из практического: часовой пояс максимально не удобен для созвонов с Америкой, а это все же главная Мекка стартапов и инвесторы, команды, партнеры и продажи и достаточно странно делать бизнес на Штаты с таким коротким временным окном

В общем, это далеко не все, но ключевые моменты. Очень люблю Бали, но чувствую как важно его балансировать с реальным миром и не снижать свои амбиции. Поэтому мой выбор: 1-2 месяца на острове режим восстановления, дальше по горячим точкам Штаты, Дубай, Лондон, Москва, WebSummit в Лиссабон, чтобы вернуться в мясорубку и к своим целям.

Но везде есть свои исключения, возможно вы встречали фаундеров, которые живут на Бали, и строят большой глобальный бизнес, привлекают инвестиции. Напишите о них пожалуйста, было бы интересно познакомиться!😊

Друзья, привет!

Прилетела только что ночным рейсом в Дубайск. Сижу в аэропортовом Starbucks, пью невкусный латте на кокосовом и жду свой check-in в квартиру в 10am.

И пока жду, расскажу вам про программу персональных изменений Evolution.new, в которой я теперь почетный Alumni. Это друзья R-Founders, у меня был классный подкаст с основателем Андреем Черняковым, с которым мы подробно поговорили про вертикальный подход в эволюции личности.

Программа не бизнесовая и функциональное общение здесь не приветствуется, однако она будет точно полезна всем лидерам. Например, я благодаря ней прошла пачку классных тестов типа Clifton, Hogan и узнала концентрат всякого интересного, что сейчас происходит в психологии, нейрофизиологии, эволюции личности.

У ребят будут наборы в Москве в марте и в апреле в Лондоне. Большой плюс это люди, с которыми проходишь эти 9-месяцев (топ-менеджеры, предприниматели, звездочки из искусства, психологии, медиа). Здесь нет эзотерики и каких-то волшебных обещаний, но за счёт того, что ты системно почти год работаешь над своим личным проектом, у тебя есть куратор, бадди и куча коучинговых упражнений, которые двигают изменения. Полезно, если есть сейчас запрос на новый этап в жизни и ресурс на рывок (это серьезный коммит по времени). Я сама лет 5 собиралась, очень много друзей прошло и только в прошлом году почувствовала, что time is now.

И вроде бы я действительно эволюционировала, вы как считаете?;)

Друзья, для тех, кто сейчас в ОАЭ🇦🇪

У нас в рамках R-Founders Day в Дубай 6 февраля будет закрытая и красивая бизнес-вечеринка с 20 до 00. Кто был у нас на WebSummit в Лиссабоне, знает, что вечеринки мы любим и умеем. У нас как-то всегда хорошо складывается правильный вайб: душевно, полезно с точки зрения бизнеса и при этом эстетично. На нее можно попасть не только участникам R-Founders. Если вы — фаундер / c-level Глобал бизнеса, то оставляйте заявку на сайте.

R-Founders Party пройдёт в камерном баре в стиле Manhattan parlor в башне The Opus by Zaha Hadid.

50 участников: фаундеры и C-level, которые строят на глобал. B2B SaaS, AI, FinTech, Mobile, B2C — от первых миллионов до $100M+ выручки.

Дресс-код: Desert Luxe (референсы - смотреть тут)

Оставить заявку: https://r-founders.com/day-dubai

Вайбкодинг не сделает за вас бизнес

Возможно сейчас выскажу непопулярное мнение, но если честно, я подустала от разговоров только про Openclaw, Claude и вайбкодинг в соц.сетях. В tech индустрии это уже данность, все активно внедряют в процессы, экспериментируют, перестраивают команды — конечно, понятно что всех от этого кроет, есть дикое FOMO, которое подогревается микро-инфлюенсерами и профильными чатами, где сидит народ, который только еще не встроил себе чипы, а во остальном кажется уже ест AI вместо еды. Это конечно создает безумную волну ажиотажа на AI (в том числе на этой ниве появляется новая ниша для инфо продуктов, агентств по внедрению, тг каналов конечно же и прочих радостей для хорошего заработка денег в моменте и личного бренда).

У меня всегда, когда я чувствую на рынке отчаянный тренд, куда все бегут (и если я его не возглавляю), стратегия не бежать в толпе делать/повторять то, что делают все, а отойти на шаг и оглядеться. Я знаю, что в конечном счете всегда побеждает оригинальность и мышление вне общих систем. А еще, никто не отменял helicopter view на бизнес, продукт, продажи, команду. Вайбкодинг за вас не сведет экономику, не ответит на обязательства перед клиентами, партерами, инвесторами. Есть риск заиграться в деталях и потерять суть. Это все новая вселенная, которая очень увлекает и оно понятно почему.

При этом скажу, что R-Founders автоматом стало сообществом, где 90% это AI-first компании и продукты. Нам не нужно было ничего делать, чтобы так произошло и у нас уже были сотни таких бизнесов. С самого начала мы — Глобал и ориентированы на модель стартапов и ИТ. И внутри платформы сразу были очень продвинутые обсуждения и обмен опытом на эти темы, как только модели стали прогрессировать.

Мы, как бизнес, во всю делаем и R-Founders Brain на Claude (вся команда должна там работать), и систему агентов, и переводим все многочисленные данные из наших источников в единую AI-CRM, которая позволит нам очень круто кастомизировать клиентский сервис и отвечать на разные запросы комьюнити очень точно и эффективно. То есть по сути мы наконец можем продукт визировать комьюнити, что раньше из-за сложности ручного управления и ограничений контроля за качеством было невозможно. А какая интересная аналитика по всему бизнесу мне теперь доступна, она и не снилась раньше. Manus рисует презентации в нашем фирменном стиле за минуты.

В общем, это все очень круто и мы кайфуем! А давления точно чувствуем больше, потому что скорости очень увеличились. Однако я выдыхаю и снова и снова заставляю себя смотреть на шаг вперед и возвращать в главную формулу бизнеса, которая ве останется на века: как это поможет нашему retention, увеличит acquisition и средний чек?

Напишите, что думаете и в каком лагере вы? Я назвала свой «орденом авокадо тостов», потому что сегодня спросила GPT, где был изобретен авокадо-тост и ответ на это было читать интереснее про новости Perpkexity или OpenClaw🥑

I can buy myself flowers или как вредно усыплять своего «зверя»

Хочу поделиться с вами ситуацией, которая с первого взгляда мне показалась мелкой и нелепой, а потом, когда я лежала в кровати и смотрела отчет Oura, я вдруг поняла, как она меня на самом деле задела и показала фундаментальный паттерн «не защиты» свои границ (и до сих пор сидит очень неприятный осадок).

В английском есть подходящее слово weird, а в русском слово «сюр» для того, чтобы оценить то, о чем я дальше расскажу.

Я пошла в спортзал, кручу педали на велике. В какой-то момент ко мне подходит девушка и на английском спрашивает, не видела ли я её AirPods. Сказала, что мы с ней только вдвоём были в раздевалке, больше никого не было, и она не может их найти.

Я немного растерялась как обычно бывает, когда к тебе подходят с неожиданными вопросами, а ты думаешь о своем, но предложила помочь вместе поискать и проверить в моем шкафчике, если вдруг я случайно забрала их с полотенцем. Мы спустились вниз, посмотрели — наушников нет. На этом я ушла тренироваться дальше.

А потом, уже после тренировки, я возвращаюсь в раздевалку — и ко мне подходит та же девушка, но уже с администратором. И говорит мне уже на русском:

«Екатерина, я уже два года хожу в этот клуб и первый раз у меня такая ситуация». Здесь был явно обозначен статус, чтобы увеличить собственный вес. «В раздевалке были только мы вдвоем и чтобы избежать ненужных подозрений, я хотела бы проверить нет ли наушников в ваших вещах».

Я если честно прифигела, представляете думаешь о себе что-то, строишь глобальный бизнес, путешествуешь по миру, посты пишешь, а тут тебя спускают до уровня воришки наушников? У меня в такие моменты происходит внутреннее замирание и дезориентация в пространстве.

Я переспросила, правильно ли я понимаю, что меня просят показать личные вещи. Мне сказали — да, чтобы избежать неловкости. В итоге я прожила унизительную процедуру, когда чужой человек смотрел, как я вытаскиваю вещи из сумки и даже попросил открыть чехол от очков, чтобы проверить нет ли там ее AirPods. Естественно, никаких наушников у меня не было. Но ощущение было максимально дикое, которое я поначалу обесценила (типа мне же нечего скрывать, ну что такого, что показала свои «карманы»). А потом весь остаток дня тянулось нечто гадкое в тени и отток энергии, которое я не могла распознать до конца.

Возвращаемся в момент, когда я уже готовлюсь ко сну. Выгружаю эту ситуацию GPT, чтобы отрефлексировать и вдруг до меня доходит: а ведь это была вовсе не мелочь и не забавная история. Сегодня произошло очень жёсткое нарушение моих границ, вторжение в мой мир без моего на то разрешения.

Меня без оснований поставили в позицию подозреваемой. Меня втянули в оправдательную роль.

И самое неприятное, что в моменте я это проглотила и не отстояла эту границу. Я почувствовала дискомфорт, но решила, что «не стоит раздувать», что «проще согласиться» мол от меня не убудет. И ведь это, блин, такая показательная жизненная штука, которая на самом деле во многом определяет наше общество и мир и проявляется на разных социальных слоях. Когда мы выбираем быть удобными и «безопасными» и совершенно теряем в этом себя. Где в этот момент спит наш внутренний зверь?

Я поняла, что на уровне моего ДНК мне такое не подходит и я не хочу так жить. По сути, какого … я должна без оснований давать вторгаться в свое пространство и вещи? Для того, чтобы кому-то что-то объяснить и доказать? Но я все про себя знаю, а если другой сомневается, то это его проблема. Тогда зачем говорить себе, что это ок и с каждым может произойти?

В общем, когда я это поняла, меня разбомбило в конец, «мелочи» на самом деле вовсе не мелочи. Пообещала своему внутреннему «хищнику», что в следующий раз я его точно увижу и выпущу на сцену. Нужно только паузу дать, чтобы в моменте понять, что происходит, а не действовать как программа в матрице.

Такие субботние мысли, друзья! Как у вас с границами и внутренними зверями?🦁

Сегодня 2 марта 2026 года и ровно 4 года я живу в путешествиях по миру.

За это время я побывала в десятках стран и очень часто случалось так, что в регионе, в который я прилетала и планировала дела, начинало что-то происходить: протесты в Тбилиси, Белграде и Стамбуле, обострение конфликта с Азербайджаном, когда я была в Ереване, землятресение в Бангкоке, погромы в Париже, ракеты в Тель-Авиве, вспышки обезьяньей оспы… Во вторник вернулась из Абу-Даби на Бали, думала на самом деле побыть там еще неделю, посколько мне завтра нужно лететь в Джакарту и логично было бы лететь прямиком без лишних остановок...

И я заметила интересную вещь. Растущую во мне толерантность к высоко рисковым ситуациям и вместе с тем все большее принятие жизни такой, как она есть. У меня нет иллюзий, что на моем веку это закончится и я буду жить в Хобитании. Я чувствую, что это только начало и впереди ждёт много «интересного». Появилась ясность, что это раньше я жила в иллюзиях, что меня это не коснется и существует безопасный баббл. Сейчас, взрослая я, поняла, что идея такого «баббла» — утопия, в которую верят люди и это делает их управляемыми.

Можно фокусироваться на плохом, можно фокусироваться на прошлых временах, можно быть в оцепенении. Если данность нашего мира глобально такова, вряд ли много людей из нашего комьюнити может на это значительно повлиять. А еще, можно много сил убить на новости, переживания и обсуждения в соц.сетях.

А потому лично для меня это не повод останавливаться делать, что я делаю, что я умею делать и что люблю. Мне, как человеку с ДНК предпринимателя, несмотря на порой ужас происходящего, очень интересно придумывать и творить в этом турбулентном диком мире. Высокие риски = высокие возможности. Жизнь точно не будет скучной и будет о чем писать мемуары для потомков.

Я вижу, как много фаундеров и команд вокруг находятся в диком стрессе и кризисе, из-за того, что они не понимают, что будет с их бизнесами и продуктами в ближайшем будущем. Совершенно непонятно, куда повернет индустрия в промежутке пары месяцев, где бомбанет очередной конфликт и не перестанет ли твой продукт быть актуальным через месяц из-за того, что его повторить AI или поменяется юзер-кейс пользователя. И это правда тяжело, это не то, чему нас учили.

Я думаю, эта штука прежде всего про контроль и то, что его нужно отпустить. Стало очевидным, что мы не можем контролировать свою жизнь на горизонте даже пары месяцев. В любом момент может так случиться, что тебе нужно собирать чемодан и переезжать в совершенно новую страну. И запускать новый бизнес.

Однако это не повод ничего не делать и ждать. Вспомните аркадные игры из детства, когда нужно было постоянно э бежать, перепрыгивать с одного падающего объекта на другой, уворачиваться от летящих картошек и в таком духе. Это ведь было весело и хотелось перейти на новый уровень. Вот теперь такая история только в настоящей жизни.

Не знаю получилось ли, но это был пост поддержки🙈 Вижу, что многие из комьюнити приуныли и устали. А я здесь просто напоминаю про то, что мы все в одной лодке, ни у кого из тех, кого я знаю, нет железобетонных страховок и всем нужно много работать.

Но мы, как предприниматели, продакты, маркетологи, разработчики, инвесторы и другие деятельные люди будем нужны всегда и работа точно найдется, потому что-то строить и создавать это артерия этого мира!

P.S. Вчера лежала на капельнице и впервые почувствовала толчки землятресения. Я много была в сейсмических зонах, но вот впервые ощутила, каково, когда кровать трясется под тобой. Раньше я этого безумно боялась. А сейчас подумала, что прикольно:)