Forwarded from Финсайд
#лайфхак. Откройте индивидуальный инвестиционный счёт (ИИС), даже если не планируете в этом году вкладывать на него деньги.
Зачем это надо?
Трёхлетний минимальный срок, после которого с ИИС можно снимать деньги, отсчитывается не с даты поступления первой суммы, а с даты открытия счёта. Вы можете не пополнять ИИС ни в 2017 году, ни даже в 2018 году, а пополнить, к примеру, в декабре 2019 года.
И тогда независимо от того, купите ли вы что-то на эти деньги, уже весной 2020 года возникнет право на возврат из бюджета 52000 рублей (13% от 400 тысяч рублей, максимальной суммы пополнения ИИС).
А внесённые 400 тысяч рублей можно будет, когда окончится трёхлетний срок минимального действия ИИС.
Право на возврат НДФЛ из бюджета возникает каждый год, если есть вложения, но не все понимают, во что вкладывать, не хотят «морозить» средства на длинный срок или не обладают свободными деньгами прямо сейчас.
Впрочем, проблему вложения серьёзных сумм данный лайфхак никак не решает.
Зачем это надо?
Трёхлетний минимальный срок, после которого с ИИС можно снимать деньги, отсчитывается не с даты поступления первой суммы, а с даты открытия счёта. Вы можете не пополнять ИИС ни в 2017 году, ни даже в 2018 году, а пополнить, к примеру, в декабре 2019 года.
И тогда независимо от того, купите ли вы что-то на эти деньги, уже весной 2020 года возникнет право на возврат из бюджета 52000 рублей (13% от 400 тысяч рублей, максимальной суммы пополнения ИИС).
А внесённые 400 тысяч рублей можно будет, когда окончится трёхлетний срок минимального действия ИИС.
Право на возврат НДФЛ из бюджета возникает каждый год, если есть вложения, но не все понимают, во что вкладывать, не хотят «морозить» средства на длинный срок или не обладают свободными деньгами прямо сейчас.
Впрочем, проблему вложения серьёзных сумм данный лайфхак никак не решает.
Forwarded from The Idealist
Gizmodo: 10 неочевидных URL-адресов, которые помогут вам «рулить» сетью
Сегодня - никаких шокирующих тайн, просто несколько полезных ссылок, которые сделают вашу жизнь в сети гораздо комфортнее. Быстрый переход к важным письмам в Gmail, отключение приложений от вашей учётной записи Facebook одним кликом, восстановление удалённых файлов из Dropbox и многое другое - в переводе статьи Gizmodo о маленьких лайфхаках интернета
"Скорее всего вы используете закладки для сохранения ваших любимых сайтов чтобы иметь к ним легкий доступ, но Интернет гораздо глубже, чем домены верхнего уровня, с которыми вы знакомы, это касается всего - от социальных сетей до почтового ящика. С помощью правильного URL-адреса вы можете попасть прямо на страницу, функцию, настройку или поиск. Вот 10 самых полезных инструментов".
https://theidealist.ru/amusingurls/
#Gizmodo #технологии #интернет #лайфхак
Сегодня - никаких шокирующих тайн, просто несколько полезных ссылок, которые сделают вашу жизнь в сети гораздо комфортнее. Быстрый переход к важным письмам в Gmail, отключение приложений от вашей учётной записи Facebook одним кликом, восстановление удалённых файлов из Dropbox и многое другое - в переводе статьи Gizmodo о маленьких лайфхаках интернета
"Скорее всего вы используете закладки для сохранения ваших любимых сайтов чтобы иметь к ним легкий доступ, но Интернет гораздо глубже, чем домены верхнего уровня, с которыми вы знакомы, это касается всего - от социальных сетей до почтового ящика. С помощью правильного URL-адреса вы можете попасть прямо на страницу, функцию, настройку или поиск. Вот 10 самых полезных инструментов".
https://theidealist.ru/amusingurls/
#Gizmodo #технологии #интернет #лайфхак
Forwarded from Саратовское эхо
#Лайфхак для сегодняшних первокурсников с факультета политологии. Вместо скучных учебников и пыльных лекций сохраняйте массивы не только перечисленных ниже телеграм-каналов (но эти обязательно!) за лето 2018 года:
@russica2
@karaulny
@kremlin_mother_expert
@antiskrepa
@niemandswasser
@akitilop
@vibornyk
@margaritasimonyan
@politjoystic
@go338
@postposttruth
@rasstriga
@tv_gramrbc
@metodi4ka
@kaktovottak
@mediatech
@ekvinokurova
@kbrvdvkr
@stormdaily
@i_curtain
@redzion
@obuhovpro
@Chesnakov
@nechaeveverywhere
@sinelor
@seryikardinal
@lasombrian
@kpotupchik
@fuckyouthatswhy
@borodav
На их основе вы легко и просто напишите диплом, а затем и на кандидатскую замахнётесь. «Золотов и дуэль», «Агенты ГРУ и шпиль Солсбери», «Второй тур Приморья», «Кто сбил Боинг — брифинг Министерства обороны», «Неизвестно кем сбитый ИЛ-20» — это всего лишь две недели. Лето 2018 года точно войдет в учебники.
Участники списка, а вы понимаете, что с большой долей вероятности, через десяток лет вас будут цитировать? Какие ощущения?
А написать научный труд с минимумом ошибок вам поможет @orfosvinstvo
@russica2
@karaulny
@kremlin_mother_expert
@antiskrepa
@niemandswasser
@akitilop
@vibornyk
@margaritasimonyan
@politjoystic
@go338
@postposttruth
@rasstriga
@tv_gramrbc
@metodi4ka
@kaktovottak
@mediatech
@ekvinokurova
@kbrvdvkr
@stormdaily
@i_curtain
@redzion
@obuhovpro
@Chesnakov
@nechaeveverywhere
@sinelor
@seryikardinal
@lasombrian
@kpotupchik
@fuckyouthatswhy
@borodav
На их основе вы легко и просто напишите диплом, а затем и на кандидатскую замахнётесь. «Золотов и дуэль», «Агенты ГРУ и шпиль Солсбери», «Второй тур Приморья», «Кто сбил Боинг — брифинг Министерства обороны», «Неизвестно кем сбитый ИЛ-20» — это всего лишь две недели. Лето 2018 года точно войдет в учебники.
Участники списка, а вы понимаете, что с большой долей вероятности, через десяток лет вас будут цитировать? Какие ощущения?
А написать научный труд с минимумом ошибок вам поможет @orfosvinstvo
Forwarded from Саратовское эхо
#Лайфхак для сегодняшних первокурсников с факультета политологии. Вместо скучных учебников и пыльных лекций сохраняйте массивы не только перечисленных ниже телеграм-каналов (но эти обязательно!) за лето 2018 года:
@russica2
@karaulny
@kremlin_mother_expert
@antiskrepa
@niemandswasser
@akitilop
@vibornyk
@margaritasimonyan
@politjoystic
@go338
@postposttruth
@rasstriga
@tv_gramrbc
@metodi4ka
@kaktovottak
@mediatech
@ekvinokurova
@kbrvdvkr
@stormdaily
@i_curtain
@redzion
@obuhovpro
@Chesnakov
@nechaeveverywhere
@sinelor
@seryikardinal
@lasombrian
@kpotupchik
@fuckyouthatswhy
@borodav
На их основе вы легко и просто напишите диплом, а затем и на кандидатскую замахнётесь. «Золотов и дуэль», «Агенты ГРУ и шпиль Солсбери», «Второй тур Приморья», «Кто сбил Боинг — брифинг Министерства обороны», «Неизвестно кем сбитый ИЛ-20» — это всего лишь две недели. Лето 2018 года точно войдет в учебники.
Участники списка, а вы понимаете, что с большой долей вероятности, через десяток лет вас будут цитировать? Какие ощущения?
А написать научный труд с минимумом ошибок вам поможет @orfosvinstvo
@russica2
@karaulny
@kremlin_mother_expert
@antiskrepa
@niemandswasser
@akitilop
@vibornyk
@margaritasimonyan
@politjoystic
@go338
@postposttruth
@rasstriga
@tv_gramrbc
@metodi4ka
@kaktovottak
@mediatech
@ekvinokurova
@kbrvdvkr
@stormdaily
@i_curtain
@redzion
@obuhovpro
@Chesnakov
@nechaeveverywhere
@sinelor
@seryikardinal
@lasombrian
@kpotupchik
@fuckyouthatswhy
@borodav
На их основе вы легко и просто напишите диплом, а затем и на кандидатскую замахнётесь. «Золотов и дуэль», «Агенты ГРУ и шпиль Солсбери», «Второй тур Приморья», «Кто сбил Боинг — брифинг Министерства обороны», «Неизвестно кем сбитый ИЛ-20» — это всего лишь две недели. Лето 2018 года точно войдет в учебники.
Участники списка, а вы понимаете, что с большой долей вероятности, через десяток лет вас будут цитировать? Какие ощущения?
А написать научный труд с минимумом ошибок вам поможет @orfosvinstvo
Forwarded from The Idealist
Quartz: Метод составления списков дел для людей с сумасшедшей жизнью и слабым вниманием
Организованный труд - это, конечно, правильно и здорово, но очень часто в попытках охватить необьятное человек "тонет" в постоянно растущих и никогда не заканчивающихся списках дел, задач, заметок. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк называет это гонкой за результатом, которого невозможно достичь, и вместо этого предлагает сосредоточиться на главной задаче дня, даже если на её достижение требуется меньше часов, чем ваше рабочее время. Название "метод охотника" - дань практике первобытных людей, которые не забивали себе головы системами gtd, но были весьма эффективны в своей области.
"Метод охотника, который предлагает Танк, колоссально прост. Все, что нужно сделать, это выбрать одну задачу, которая будет в центре вашего дня, даже если вам не нужен на её достижение целый день. Вы записываете её на клейком стикере, приклеиваете к своему ноутбуку (или на доску) и используете как путеводную звезду. Смотрим на заметку, когда ум начинает блуждать по текстовым сообщениям вокруг, мыслям о химчистке или любым смешным вещам, отвлекающим от работы.
Название метода – дань уважения ранней тактике выживания человека. «Если охотник успешно добывал добычу за день, то его семья была сыта. Если нет – то голодала. Всё было очень просто» — пишет Танк — «у него не было времени проверять электронную почту, посещать встречи или отправлять сообщения. И, конечно же, он не успевал составлять списки задач».
https://theidealist.ru/huntermethod/
#Quartz #человек #продуктивность #работа #списки #лайфхак
Организованный труд - это, конечно, правильно и здорово, но очень часто в попытках охватить необьятное человек "тонет" в постоянно растущих и никогда не заканчивающихся списках дел, задач, заметок. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк называет это гонкой за результатом, которого невозможно достичь, и вместо этого предлагает сосредоточиться на главной задаче дня, даже если на её достижение требуется меньше часов, чем ваше рабочее время. Название "метод охотника" - дань практике первобытных людей, которые не забивали себе головы системами gtd, но были весьма эффективны в своей области.
"Метод охотника, который предлагает Танк, колоссально прост. Все, что нужно сделать, это выбрать одну задачу, которая будет в центре вашего дня, даже если вам не нужен на её достижение целый день. Вы записываете её на клейком стикере, приклеиваете к своему ноутбуку (или на доску) и используете как путеводную звезду. Смотрим на заметку, когда ум начинает блуждать по текстовым сообщениям вокруг, мыслям о химчистке или любым смешным вещам, отвлекающим от работы.
Название метода – дань уважения ранней тактике выживания человека. «Если охотник успешно добывал добычу за день, то его семья была сыта. Если нет – то голодала. Всё было очень просто» — пишет Танк — «у него не было времени проверять электронную почту, посещать встречи или отправлять сообщения. И, конечно же, он не успевал составлять списки задач».
https://theidealist.ru/huntermethod/
#Quartz #человек #продуктивность #работа #списки #лайфхак
Forwarded from The Idealist
Fastcompany: что случилось, когда я попробовал тактику армии США по быстрому засыпанию
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Те, кому совсем невмоготу, пьют снотворное, однако это не всегда хороший выход - побочные эффекты никто не отменял, да и подбор достаточно эффективного лекарства дело небыстрое. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях". Никаких таблеток - лишь спокойствие, расслабление и визуализация. Майкл испытал метод на себе и предупреждает: на его освоение может потребоваться некоторое время, однако в эффективности сомневаться не приходится.
"Когда я начал использовать эту технику, то помнил, что она работает для 96% людей, однако для её освоения может потребоваться примерно шесть недель. Вот почему я не был слишком разочарован, когда пытался заснуть таким образом каждую ночь в первую неделю, и ничего не происходило. Но потом что-то изменилось – начиная, примерно, с девятой ночи. И, честно говоря, я не могу быть уверен до конца, что дело в технике. Я расслабил мои мышцы и визуализировал качание в бархатном гамаке. И вдруг наступило 3 часа утра! Я чувствовал себя очень усталым, и мне хватило сил лишь дотянуться до лампы. Но это событие наделило меня надеждой, и на следующий день я вновь попробовал технику. После визуализации гамака я почувствовал отличную расслабленность и успел дотянуться до лампы, чтобы погасить свет. Проснулся я 8 часов спустя абсолютно отдохнувшим."
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
#Fastcompany #человек #сон #здоровье #продуктивность #лайфхак #засыпание
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Те, кому совсем невмоготу, пьют снотворное, однако это не всегда хороший выход - побочные эффекты никто не отменял, да и подбор достаточно эффективного лекарства дело небыстрое. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях". Никаких таблеток - лишь спокойствие, расслабление и визуализация. Майкл испытал метод на себе и предупреждает: на его освоение может потребоваться некоторое время, однако в эффективности сомневаться не приходится.
"Когда я начал использовать эту технику, то помнил, что она работает для 96% людей, однако для её освоения может потребоваться примерно шесть недель. Вот почему я не был слишком разочарован, когда пытался заснуть таким образом каждую ночь в первую неделю, и ничего не происходило. Но потом что-то изменилось – начиная, примерно, с девятой ночи. И, честно говоря, я не могу быть уверен до конца, что дело в технике. Я расслабил мои мышцы и визуализировал качание в бархатном гамаке. И вдруг наступило 3 часа утра! Я чувствовал себя очень усталым, и мне хватило сил лишь дотянуться до лампы. Но это событие наделило меня надеждой, и на следующий день я вновь попробовал технику. После визуализации гамака я почувствовал отличную расслабленность и успел дотянуться до лампы, чтобы погасить свет. Проснулся я 8 часов спустя абсолютно отдохнувшим."
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
#Fastcompany #человек #сон #здоровье #продуктивность #лайфхак #засыпание
Forwarded from The Idealist
Jotform: шесть научно обоснованных методов, которые помогут вам принимать трудные решения
Каждые две секунды мы принимаем какое-нибудь решение, но, как правило, делаем это "на автомате", а вот сложный выбор может превратиться в настоящее мучение. Специально для тех, кто хочет научиться выбирать не только быстро, но и правильно, известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк составил небольшой гайд по самым действенным методам принятия решений, которыми пользуется и сам.
"Когда вы откладываете важный выбор, то все равно принимаете решение - и оно редко бывает удачным. Например, может быть, вам нужно расстаться с сотрудником, но вы откладываете решение, чтобы избежать потенциальной конфронтации. Если сотрудник негативно настроен, неприятен или плохо подходит для своей работы, задержка может нанести вред всей команде. Отказ или откладывание решения - выбор с реальными последствиями".
https://theidealist.ru/decisionmaker/
#jotform #психология #саморазвитие #самопознание #решения #АйтекинТанк #лайфхак
Каждые две секунды мы принимаем какое-нибудь решение, но, как правило, делаем это "на автомате", а вот сложный выбор может превратиться в настоящее мучение. Специально для тех, кто хочет научиться выбирать не только быстро, но и правильно, известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк составил небольшой гайд по самым действенным методам принятия решений, которыми пользуется и сам.
"Когда вы откладываете важный выбор, то все равно принимаете решение - и оно редко бывает удачным. Например, может быть, вам нужно расстаться с сотрудником, но вы откладываете решение, чтобы избежать потенциальной конфронтации. Если сотрудник негативно настроен, неприятен или плохо подходит для своей работы, задержка может нанести вред всей команде. Отказ или откладывание решения - выбор с реальными последствиями".
https://theidealist.ru/decisionmaker/
#jotform #психология #саморазвитие #самопознание #решения #АйтекинТанк #лайфхак
Forwarded from The Idealist
Джош Кауфман: Не хватает 10 тыс. часов, чтобы узнать что-то новое? Ничего страшного – можно обойтись и двадцатью
Все, кто интересуется методами повышения личной эффективности, известно "правило 10 тыс. часов", сформулированное Малькольмом Гладуэллом, которое гласит: чтобы добиться выдающихся успехов в каком-нибудь деле, надо потратить на изучение и практику 10 тыс. часов. Однако писатель Джош Кауфман сомневается в том, что необходимо тратить на какой-либо навык столько времени. По его мнению, 20 часов достаточно, чтобы преодолеть самую сложную часть - "барьер разочарования". А дальше всё пойдёт как по маслу.
"Писатель Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как научиться чему-нибудь… быстро!» и «Персональное MBA: мастер делового искусства» выяснил, почему многие из нас сдаются в самом начале. «Чувствовать себя глупым неприятно, а в начале обучения чему-либо обязательно чувствуешь себя дураком» - говорит он. Методом проб и ошибок он придумал четыре шага, которые помогут вам преодолеть крутой уклон кривой обучения всего за 20 часов. Почему 20? По его словам, «20 часов вполне выполнимы — это около 45 минут в день в течение месяца, даже иногда пропуская пару дней».
https://theidealist.ru/20hours/
#TED #психология #лайфхак #обучение #саморазвитие
Все, кто интересуется методами повышения личной эффективности, известно "правило 10 тыс. часов", сформулированное Малькольмом Гладуэллом, которое гласит: чтобы добиться выдающихся успехов в каком-нибудь деле, надо потратить на изучение и практику 10 тыс. часов. Однако писатель Джош Кауфман сомневается в том, что необходимо тратить на какой-либо навык столько времени. По его мнению, 20 часов достаточно, чтобы преодолеть самую сложную часть - "барьер разочарования". А дальше всё пойдёт как по маслу.
"Писатель Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как научиться чему-нибудь… быстро!» и «Персональное MBA: мастер делового искусства» выяснил, почему многие из нас сдаются в самом начале. «Чувствовать себя глупым неприятно, а в начале обучения чему-либо обязательно чувствуешь себя дураком» - говорит он. Методом проб и ошибок он придумал четыре шага, которые помогут вам преодолеть крутой уклон кривой обучения всего за 20 часов. Почему 20? По его словам, «20 часов вполне выполнимы — это около 45 минут в день в течение месяца, даже иногда пропуская пару дней».
https://theidealist.ru/20hours/
#TED #психология #лайфхак #обучение #саморазвитие
Forwarded from The Idealist
TED: Простой трюк, который поможет вам выступить публично, не показывая, что вы нервничаете
И так, вам снова предстоит выступать с речью. Презентация важного проекта, доклад перед руководством, банальный, но важный тост на свадьбе друга или собеседование на новой работе - для многих из нас публичные выступления превращаются в настоящую пытку. Но не стоит паниковать и расстраиваться, ведь после прочтения сегодняшнего материала в вашем арсенале появится простой и крайне эффективный метод "настройки голоса" от специалиста по патологиям в области речи Джеки Гартнер-Шмидт, который позволит избежать публичного конфуза.
"Исследователи обнаружили, что «в экспериментально вызванных стрессовых ситуациях — будь то публичное выступление, громкий пугающий звук или касание тела холодной жидкостью – происходит сокращение мышц речевой коробки (голосовых складок или связок)» — рассказывает специалист. «В некоторых случаях они рефлекторно закрываются». Конечно, никто не хочет выглядеть испуганно во время речи. Гартнер-Шмидт: «Мы хотим, чтобы наш голос отражал наши сильные стороны, а не слабость. Высокий голос соотносится тревогой, а его обладатель не воспринимается как компетентный, сильный и заслуживающий доверия».
https://theidealist.ru/voicetrick/
#TED #человек #саморазвитие #речь #выступление #голос #лайфхак
И так, вам снова предстоит выступать с речью. Презентация важного проекта, доклад перед руководством, банальный, но важный тост на свадьбе друга или собеседование на новой работе - для многих из нас публичные выступления превращаются в настоящую пытку. Но не стоит паниковать и расстраиваться, ведь после прочтения сегодняшнего материала в вашем арсенале появится простой и крайне эффективный метод "настройки голоса" от специалиста по патологиям в области речи Джеки Гартнер-Шмидт, который позволит избежать публичного конфуза.
"Исследователи обнаружили, что «в экспериментально вызванных стрессовых ситуациях — будь то публичное выступление, громкий пугающий звук или касание тела холодной жидкостью – происходит сокращение мышц речевой коробки (голосовых складок или связок)» — рассказывает специалист. «В некоторых случаях они рефлекторно закрываются». Конечно, никто не хочет выглядеть испуганно во время речи. Гартнер-Шмидт: «Мы хотим, чтобы наш голос отражал наши сильные стороны, а не слабость. Высокий голос соотносится тревогой, а его обладатель не воспринимается как компетентный, сильный и заслуживающий доверия».
https://theidealist.ru/voicetrick/
#TED #человек #саморазвитие #речь #выступление #голос #лайфхак
Forwarded from COPY & PASTE (go6po)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В Башкирии женщина прогнала заблудившегося лося броском кота.
#лайфхак
#лайфхак
Forwarded from Telegram Info (Antonio Marreti 🚩)
Telegram известен скоростью работы и приватностью. Но многие и не подозревают как можно использовать мессенджер в повседневной жизни.
Подробнее в статье: tginfo.me/lifehacks
#лайфхак
Подробнее в статье: tginfo.me/lifehacks
#лайфхак
Telegram Info
Лайфхаки в Telegram, или как сделать свою жизнь проще
Многие знают о том, что Telegram очень технологичный мессенджер, и что несмотря на визуальную простоту он наполнен возможностями, о которых знают не все. Попробуем рассказать о функциях, которые могут упростить вам жизнь и сделать использование месенджера…
Forwarded from The Idealist
Fastcompany: правильное дыхание поможет вам лучше справиться с давлением и стрессом
Предположим, вы ударно позанимались в спортзале, но внезапно возникла необходимость также ударно поработать за компьютером - как быстро привести в порядок мысли и сосредоточиться? Или вы переживаете стрессовую ситуацию, а рабочие задачи отказываются ждать - есть ли способ быстро вернуть себе хладнокровие? Линн Эвератт, соавтор книги «5-минутная перезарядка: 31 проверенных методики релаксации в течение дня», считает, что ключ к спокойствию и сосредоточенности - правильные техники дыхания. В этом небольшом эссе Линн рассказывает о двух самых простых и полезных, которые можно использовать в любом месте, а положительный результат вы почувствуете сразу.
«К сожалению, у нас на запястье нет показаний батареи, указывающих на недостаток энергии» - говорит Эвератт – «поэтому нам нужно отдыхать небольшими перерывами, которые могут зарядить нас энергией, когда мы чувствуем себя истощенными». В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и стресс, просто попробуйте эти методы».
https://theidealist.ru/breathing/
#fastcompany #человек #здоровье #стресс #усталость #лайфхак #дыхание
Предположим, вы ударно позанимались в спортзале, но внезапно возникла необходимость также ударно поработать за компьютером - как быстро привести в порядок мысли и сосредоточиться? Или вы переживаете стрессовую ситуацию, а рабочие задачи отказываются ждать - есть ли способ быстро вернуть себе хладнокровие? Линн Эвератт, соавтор книги «5-минутная перезарядка: 31 проверенных методики релаксации в течение дня», считает, что ключ к спокойствию и сосредоточенности - правильные техники дыхания. В этом небольшом эссе Линн рассказывает о двух самых простых и полезных, которые можно использовать в любом месте, а положительный результат вы почувствуете сразу.
«К сожалению, у нас на запястье нет показаний батареи, указывающих на недостаток энергии» - говорит Эвератт – «поэтому нам нужно отдыхать небольшими перерывами, которые могут зарядить нас энергией, когда мы чувствуем себя истощенными». В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и стресс, просто попробуйте эти методы».
https://theidealist.ru/breathing/
#fastcompany #человек #здоровье #стресс #усталость #лайфхак #дыхание
Forwarded from The Idealist
Дариус Форо: как читать по 2 книги в неделю
2 книги в неделю - это 9 книг в месяц и почти 100 в год. Представляете насколько вырастет уровень ваших компетенций, эрудиции, владения речью и общее умственное развитие если вы будете следовать подобному плану? Но книги мало "проглатывать", надо ещё уметь запоминать и использовать прочитанное в них. При этом чтение не должно быть отягощающей вас обязанностью, иначе вы рано или поздно его бросите. Дариус Форо в своём новом эссе рассказывает о том, как сделать чтение своей любимой привычкой и извлечь из неё максимум. В русском переводе - только на "Идеалисте"!
«Я могу прочитать 50 страниц одной книги утром, а затем фрагмент другой днем. Иногда я читаю до пяти книг одновременно. Некоторые люди предпочитают сначала заканчивать одну книгу, прежде чем переходить к чему-то новому, но это нельзя считать общим правилом. Например, вы погружены в сложную научную книгу, но в воскресенье утром вам хочется расслабиться и почитать что-то более лёгкое. Бывают моменты, когда я хочу прочитать и внимательно изучить книгу об инвестициях, но это не значит, что придётся проводить ночь в постели с маркером. Если я поступлю подобным образом, то проснусь слишком поздно, а ум будет переполнен новой информацией. Вместо этого ночью я беру книгу, которая успокаивает мои мысли».
https://theidealist.ru/100books/
#ДариусФоро #чтение #саморазвитие #лайфхак #книги
2 книги в неделю - это 9 книг в месяц и почти 100 в год. Представляете насколько вырастет уровень ваших компетенций, эрудиции, владения речью и общее умственное развитие если вы будете следовать подобному плану? Но книги мало "проглатывать", надо ещё уметь запоминать и использовать прочитанное в них. При этом чтение не должно быть отягощающей вас обязанностью, иначе вы рано или поздно его бросите. Дариус Форо в своём новом эссе рассказывает о том, как сделать чтение своей любимой привычкой и извлечь из неё максимум. В русском переводе - только на "Идеалисте"!
«Я могу прочитать 50 страниц одной книги утром, а затем фрагмент другой днем. Иногда я читаю до пяти книг одновременно. Некоторые люди предпочитают сначала заканчивать одну книгу, прежде чем переходить к чему-то новому, но это нельзя считать общим правилом. Например, вы погружены в сложную научную книгу, но в воскресенье утром вам хочется расслабиться и почитать что-то более лёгкое. Бывают моменты, когда я хочу прочитать и внимательно изучить книгу об инвестициях, но это не значит, что придётся проводить ночь в постели с маркером. Если я поступлю подобным образом, то проснусь слишком поздно, а ум будет переполнен новой информацией. Вместо этого ночью я беру книгу, которая успокаивает мои мысли».
https://theidealist.ru/100books/
#ДариусФоро #чтение #саморазвитие #лайфхак #книги
Forwarded from Не баг, а фича
Как запинить больше 5 чатов в Telegram?
На мобильных клиентах Telegram при активации прокси со спонсорским каналом, можно пинить 5+ каналов. Это показано на скрине.
Если после этого отключить прокси, то закрепленные чаты останутся на месте. Но при попытке добавить еще один, появится сообщение с ограничением в 5 чатов.
То есть, если включить спонсорский прокси, запинить 10 чатов и отключить прокси, то все 10 чатов останутся закрепленными.
#лайфхак #telegram
На мобильных клиентах Telegram при активации прокси со спонсорским каналом, можно пинить 5+ каналов. Это показано на скрине.
Если после этого отключить прокси, то закрепленные чаты останутся на месте. Но при попытке добавить еще один, появится сообщение с ограничением в 5 чатов.
То есть, если включить спонсорский прокси, запинить 10 чатов и отключить прокси, то все 10 чатов останутся закрепленными.
#лайфхак #telegram
Forwarded from Шугаева
Представьте: вы с кем-то ссоритесь. Громко, страстно, со спецэффектами. Оппонент, виноватый в ссоре, приносит извинения, вы их принимаете. Вроде бы всё снова хорошо: вы оба отошли и успокоились...
Но внезапно вы вдруг припоминаете другую, уже давно исчерпанную неприятную ситуацию трехлетней давности и пускаете её в ход. Или наоборот - прощения просили вы, а вам вдруг бьют по голове новой дозой негатива, хотя, казалось бы, конфликт был исчерпан.
Зачем же мы так делаем?🤷🏼♀️
Такова наша биологическая природа.
1️⃣ Сначала работает кора головного мозга (наши когнитивные способности) и мы думаем: «вот свинья!», а затем «ладно, прощаю». Кора работает быстро.
2️⃣ В то же время включается лимбическая система – наши эмоции. Она так же мгновенна, как и когнитивная. Мы вспыхиваем, мы отходим.
3️⃣ Когда обе они запускаются, мозг даёт команду телу через автономную нервную систему: сердце ускорить, мышцы напряч, гормоны – в бой. И вот эта автоматическая реакция вовсе не мгновенна. Она медленно запускается и так же МЕДЛЕННО ТОРМОЗИТ, как товарняк.
Поэтому, даже если мы «знаем», что конфликт исчерпан и даже больше не чувствуем прилив гнева или других острых эмоций, мы всё равно продолжаем «чувствовать телом», что здесь что-то не так. И заводим ссору по-новой.
Причем у женщин автономная нервная система возвращается в норму медленнее🤦🏼♀️, чем у мужчин. То есть это не девушка вам гадости припоминает, это её нервная система тормозит.
Как с этим справиться? Как всегда – с помощью разума. Чтобы согласовать мозг и тело полезно глубоко подышать с длинными выдохами. Или ссориться сидя, что замедляет поток адреналина. Или просто вспомнить, что автоматическая реакция тела медленнее, чем мысль, и дать себе (своей нервной системе) время.
#биология #мозг #отношения #ЭтоИнтересно #лайфхак
Но внезапно вы вдруг припоминаете другую, уже давно исчерпанную неприятную ситуацию трехлетней давности и пускаете её в ход. Или наоборот - прощения просили вы, а вам вдруг бьют по голове новой дозой негатива, хотя, казалось бы, конфликт был исчерпан.
Зачем же мы так делаем?🤷🏼♀️
Такова наша биологическая природа.
1️⃣ Сначала работает кора головного мозга (наши когнитивные способности) и мы думаем: «вот свинья!», а затем «ладно, прощаю». Кора работает быстро.
2️⃣ В то же время включается лимбическая система – наши эмоции. Она так же мгновенна, как и когнитивная. Мы вспыхиваем, мы отходим.
3️⃣ Когда обе они запускаются, мозг даёт команду телу через автономную нервную систему: сердце ускорить, мышцы напряч, гормоны – в бой. И вот эта автоматическая реакция вовсе не мгновенна. Она медленно запускается и так же МЕДЛЕННО ТОРМОЗИТ, как товарняк.
Поэтому, даже если мы «знаем», что конфликт исчерпан и даже больше не чувствуем прилив гнева или других острых эмоций, мы всё равно продолжаем «чувствовать телом», что здесь что-то не так. И заводим ссору по-новой.
Причем у женщин автономная нервная система возвращается в норму медленнее🤦🏼♀️, чем у мужчин. То есть это не девушка вам гадости припоминает, это её нервная система тормозит.
Как с этим справиться? Как всегда – с помощью разума. Чтобы согласовать мозг и тело полезно глубоко подышать с длинными выдохами. Или ссориться сидя, что замедляет поток адреналина. Или просто вспомнить, что автоматическая реакция тела медленнее, чем мысль, и дать себе (своей нервной системе) время.
#биология #мозг #отношения #ЭтоИнтересно #лайфхак
alpinabook.ru
Кто мы такие? Гены, наше тело, общество — купить книгу Сапольски Роберта в «Альпина Паблишер»
📕 Кто мы такие? Гены, наше тело, общество. ☞ цена от 280.00 ₽. Электронная книга бесплатно. 🎁 Читайте рецензии и отзывы реальных покупателей. 🚚 Доставка по всему миру.
Forwarded from Шугаева
Горький шоколад улучшит ваши тренировки!
Вчера был кейс с шоколадным тортиком. Но я не уточняла какой именно шоколад и размер тортика потребляет спортсмен. Так вот, если это окажется крохотный кусочек, полностью состоящий из горького шоколада, то мышцы спортсмена получат в два раза больший профит. Буквально.
Исследователи из Детройта выяснили, что эпикатехин, растительное соединение в горьком шоколаде, в сочетании с физическими упражнениями повышает производительность на 50%. А в состоянии покоя, по-видимому, стимулирует ту же мышечную реакцию, что и энергичные аэробные упражнения вроде бега или езды на велосипеде.
➡️ Кстати, большая часть сжигания энергии приходится именно на состояние покоя! Если вы не профессиональный спортсмен, то на физактивность у вас приходится лишь 10-30% метаболизма.
#мышцы #питание #спорт #здоровье #ЭтоИнтересно #лайфхак
Вчера был кейс с шоколадным тортиком. Но я не уточняла какой именно шоколад и размер тортика потребляет спортсмен. Так вот, если это окажется крохотный кусочек, полностью состоящий из горького шоколада, то мышцы спортсмена получат в два раза больший профит. Буквально.
Исследователи из Детройта выяснили, что эпикатехин, растительное соединение в горьком шоколаде, в сочетании с физическими упражнениями повышает производительность на 50%. А в состоянии покоя, по-видимому, стимулирует ту же мышечную реакцию, что и энергичные аэробные упражнения вроде бега или езды на велосипеде.
➡️ Кстати, большая часть сжигания энергии приходится именно на состояние покоя! Если вы не профессиональный спортсмен, то на физактивность у вас приходится лишь 10-30% метаболизма.
#мышцы #питание #спорт #здоровье #ЭтоИнтересно #лайфхак
Metro US
Is dark chocolate the new exercise?
That headline was catchy, right? You’d love to believe you could eat chocolate and not have to exercise.
Forwarded from The Idealist
Wired: как «хакнуть» свой мозг, чтобы запомнить почти все
Почти каждый способен запомнить пару номеров телефонов близких людей, дорогу до дома и работы, расписание занятий или график совещаний. Но что делать, если приходится запоминать гораздо более сложные вещи? Как вообще научиться этому весьма полезному в жизни и работе навыку? Четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис и ученый-психолог Джулия Шоу объясняют специальную технику, которая позволит улучшить ваши навыки.
«Многие из нас жалуются на ужасную память. Списки покупок, дни рождения друзей, статистика экзаменов — кажется, всё это просто не помещается в мозг. Но память гораздо эластичнее, чем вы можете себе представить. Если вы овладеете правильной техникой, то сможете запоминать практически все что угодно. Нельсон Деллис — четырехкратный чемпион США по запоминанию. К примеру, он воспроизводил 10 000 знаков числа пи, порядок карт в девяти перемешанных колодах и список из сотни имен, услышав их только один раз. По его мнению, каждый может значительно улучшить свою память благодаря пяти шагам, представленным ниже».
https://theidealist.ru/hackubrain/
#Wired #человек #память #лайфхак #саморазвитие #психология
Почти каждый способен запомнить пару номеров телефонов близких людей, дорогу до дома и работы, расписание занятий или график совещаний. Но что делать, если приходится запоминать гораздо более сложные вещи? Как вообще научиться этому весьма полезному в жизни и работе навыку? Четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис и ученый-психолог Джулия Шоу объясняют специальную технику, которая позволит улучшить ваши навыки.
«Многие из нас жалуются на ужасную память. Списки покупок, дни рождения друзей, статистика экзаменов — кажется, всё это просто не помещается в мозг. Но память гораздо эластичнее, чем вы можете себе представить. Если вы овладеете правильной техникой, то сможете запоминать практически все что угодно. Нельсон Деллис — четырехкратный чемпион США по запоминанию. К примеру, он воспроизводил 10 000 знаков числа пи, порядок карт в девяти перемешанных колодах и список из сотни имен, услышав их только один раз. По его мнению, каждый может значительно улучшить свою память благодаря пяти шагам, представленным ниже».
https://theidealist.ru/hackubrain/
#Wired #человек #память #лайфхак #саморазвитие #психология
Forwarded from The Idealist
Wired: как спасти попавший в воду смартфон? Правильный способ
Смартфон - главное устройство в нашей жизни, их любят, с ними не расстаются даже на минуту. Современные гаджеты шагнули далеко вперёд в плане водозащиты, но всё же даже самый защищённый смартфон не рекомендуется лишний раз подвергать воздействию жидкости. Что делать, если неприятность всё же произошла? Не спешите бежать за феном и мешком риса, как советуют доброхоты на просторах сети. В сегодняшнем материале - проверенные лайфхаки от Wired.
«Конечно, неплохо заранее подготовиться к неизбежному замачиванию телефона задолго до любых реальных происшествий. Самый разумный вариант - иметь под рукой синтетические влагопоглотители (осушители). Обычно они имеют форму маленьких квадратных пакетов, которые вы найдете в коробках из-под обуви и упаковках с вяленым мясом. Вы знаете, такие с надписью «НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ». Эти пакеты обычно содержат маленькие шарики силикагеля, который впитывает влагу вокруг них. Они работают быстрее и эффективнее, чем рис, и в них гораздо меньше грязи».
https://theidealist.ru/wetphone/
#Wired #технологии #смартфоны #лайфхак
Смартфон - главное устройство в нашей жизни, их любят, с ними не расстаются даже на минуту. Современные гаджеты шагнули далеко вперёд в плане водозащиты, но всё же даже самый защищённый смартфон не рекомендуется лишний раз подвергать воздействию жидкости. Что делать, если неприятность всё же произошла? Не спешите бежать за феном и мешком риса, как советуют доброхоты на просторах сети. В сегодняшнем материале - проверенные лайфхаки от Wired.
«Конечно, неплохо заранее подготовиться к неизбежному замачиванию телефона задолго до любых реальных происшествий. Самый разумный вариант - иметь под рукой синтетические влагопоглотители (осушители). Обычно они имеют форму маленьких квадратных пакетов, которые вы найдете в коробках из-под обуви и упаковках с вяленым мясом. Вы знаете, такие с надписью «НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ». Эти пакеты обычно содержат маленькие шарики силикагеля, который впитывает влагу вокруг них. Они работают быстрее и эффективнее, чем рис, и в них гораздо меньше грязи».
https://theidealist.ru/wetphone/
#Wired #технологии #смартфоны #лайфхак
