Forwarded from The Idealist
TED: Простой трюк, который поможет вам выступить публично, не показывая, что вы нервничаете
И так, вам снова предстоит выступать с речью. Презентация важного проекта, доклад перед руководством, банальный, но важный тост на свадьбе друга или собеседование на новой работе - для многих из нас публичные выступления превращаются в настоящую пытку. Но не стоит паниковать и расстраиваться, ведь после прочтения сегодняшнего материала в вашем арсенале появится простой и крайне эффективный метод "настройки голоса" от специалиста по патологиям в области речи Джеки Гартнер-Шмидт, который позволит избежать публичного конфуза.
"Исследователи обнаружили, что «в экспериментально вызванных стрессовых ситуациях — будь то публичное выступление, громкий пугающий звук или касание тела холодной жидкостью – происходит сокращение мышц речевой коробки (голосовых складок или связок)» — рассказывает специалист. «В некоторых случаях они рефлекторно закрываются». Конечно, никто не хочет выглядеть испуганно во время речи. Гартнер-Шмидт: «Мы хотим, чтобы наш голос отражал наши сильные стороны, а не слабость. Высокий голос соотносится тревогой, а его обладатель не воспринимается как компетентный, сильный и заслуживающий доверия».
https://theidealist.ru/voicetrick/
#TED #человек #саморазвитие #речь #выступление #голос #лайфхак
И так, вам снова предстоит выступать с речью. Презентация важного проекта, доклад перед руководством, банальный, но важный тост на свадьбе друга или собеседование на новой работе - для многих из нас публичные выступления превращаются в настоящую пытку. Но не стоит паниковать и расстраиваться, ведь после прочтения сегодняшнего материала в вашем арсенале появится простой и крайне эффективный метод "настройки голоса" от специалиста по патологиям в области речи Джеки Гартнер-Шмидт, который позволит избежать публичного конфуза.
"Исследователи обнаружили, что «в экспериментально вызванных стрессовых ситуациях — будь то публичное выступление, громкий пугающий звук или касание тела холодной жидкостью – происходит сокращение мышц речевой коробки (голосовых складок или связок)» — рассказывает специалист. «В некоторых случаях они рефлекторно закрываются». Конечно, никто не хочет выглядеть испуганно во время речи. Гартнер-Шмидт: «Мы хотим, чтобы наш голос отражал наши сильные стороны, а не слабость. Высокий голос соотносится тревогой, а его обладатель не воспринимается как компетентный, сильный и заслуживающий доверия».
https://theidealist.ru/voicetrick/
#TED #человек #саморазвитие #речь #выступление #голос #лайфхак
Forwarded from The Idealist
CNBC: Главные мысли из 8 лучших бизнес-книг всех времен
Каждый год на полках магазинов появляются сотни книг на тему бизнеса, финансов, личного успеха и продуктивности. Современный человек физически не способен вдумчиво осилить их все, но публицист Сэм Томас Девис считает, что это и не требуется. Лучшие истины уже написаны в самых значительных бизнес-книгах по истории. Специально для читателей CNBC Сэм прочитал 8 самых популярных и представил свои краткие выводы.
"Недавно я прочитал восемь из лучших книг о бизнесе всех времен. Это книги, которые прошли испытание временем - они вошли в список бестселлеров New York Times и неоднократно рекомендовались критиками и самыми успешными лидерами бизнеса во всём мире. Некоторые из них могут даже лежать на полке ваших родителей. Чтобы избавить вас от необходимости читать их самостоятельно, я отобрал самые интересные уроки из каждой"
https://theidealist.ru/bestbusinessbooks/
#cnbc #общество #книги #бизнес #саморазвитие #Хилл #Кийосаки #Герберт #Райс #Карнеги #Горовиц #Найт #Гейтс
Каждый год на полках магазинов появляются сотни книг на тему бизнеса, финансов, личного успеха и продуктивности. Современный человек физически не способен вдумчиво осилить их все, но публицист Сэм Томас Девис считает, что это и не требуется. Лучшие истины уже написаны в самых значительных бизнес-книгах по истории. Специально для читателей CNBC Сэм прочитал 8 самых популярных и представил свои краткие выводы.
"Недавно я прочитал восемь из лучших книг о бизнесе всех времен. Это книги, которые прошли испытание временем - они вошли в список бестселлеров New York Times и неоднократно рекомендовались критиками и самыми успешными лидерами бизнеса во всём мире. Некоторые из них могут даже лежать на полке ваших родителей. Чтобы избавить вас от необходимости читать их самостоятельно, я отобрал самые интересные уроки из каждой"
https://theidealist.ru/bestbusinessbooks/
#cnbc #общество #книги #бизнес #саморазвитие #Хилл #Кийосаки #Герберт #Райс #Карнеги #Горовиц #Найт #Гейтс
Forwarded from The Idealist
Дариус Форо: 11 контрпродуктивных привычек, от которых стоит отказаться
О «полезных» привычках написаны сотни статей, а вот про «вредные» существует гораздо меньше материалов. Известный западный блогер Дариус Форо решил по примеру Уоррена Баффета пойти «от обратного» в деле личной продуктивности и разбирается в том, что больше всего вредит нашему развитию.
«Просто избегая контрпродуктивных привычек, вы автоматически станете более продуктивными. Когда вы скомбинируете это с несколькими советами по повышению эффективности, то получите надежную систему. Я всегда полагаюсь на свою систему, которая делает меня умнее, лучше, счастливее и эффективнее. Мне потребовались годы, чтобы понять, что наличие системы — это хорошо, и еще несколько лет, чтобы создать ее, но оно того стоило».
https://theidealist.ru/badhabits/
#Форо #человек #продуктивность #саморазвитие #привычки #психология
О «полезных» привычках написаны сотни статей, а вот про «вредные» существует гораздо меньше материалов. Известный западный блогер Дариус Форо решил по примеру Уоррена Баффета пойти «от обратного» в деле личной продуктивности и разбирается в том, что больше всего вредит нашему развитию.
«Просто избегая контрпродуктивных привычек, вы автоматически станете более продуктивными. Когда вы скомбинируете это с несколькими советами по повышению эффективности, то получите надежную систему. Я всегда полагаюсь на свою систему, которая делает меня умнее, лучше, счастливее и эффективнее. Мне потребовались годы, чтобы понять, что наличие системы — это хорошо, и еще несколько лет, чтобы создать ее, но оно того стоило».
https://theidealist.ru/badhabits/
#Форо #человек #продуктивность #саморазвитие #привычки #психология
Forwarded from The Idealist
Джеймс Клир: Физика продуктивности. Применение законов Ньютона в помощь личностному росту
Исаак Ньютон был гением, определившим облик современной физики и науки в целом. Но мало кто задумывался о том, насколько универсальны выведенные им законы. Так, эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир видит их эффективное применение в сфере личной продуктивности и личностного роста, причём обоснование находит поразительно простое и логичное.
У всех нас есть средняя скорость, с которой мы склонны работать в жизни. Ваши типичные уровни продуктивности и эффективности часто являются балансом производительных и контрпроизводительных сил - во многом как равные и контрнаправленные силы Ньютона. Если мы хотим стать более эффективными и продуктивными, у нас есть два варианта. Первый вариант - добавить больше продуктивных сил. Второй - устранить контрпродуктивные барьеры.
https://theidealist.ru/newtonproductivity/
#ДжеймсКлир #человек #саморазвитие #продуктивность #Ньютон #физика
Исаак Ньютон был гением, определившим облик современной физики и науки в целом. Но мало кто задумывался о том, насколько универсальны выведенные им законы. Так, эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир видит их эффективное применение в сфере личной продуктивности и личностного роста, причём обоснование находит поразительно простое и логичное.
У всех нас есть средняя скорость, с которой мы склонны работать в жизни. Ваши типичные уровни продуктивности и эффективности часто являются балансом производительных и контрпроизводительных сил - во многом как равные и контрнаправленные силы Ньютона. Если мы хотим стать более эффективными и продуктивными, у нас есть два варианта. Первый вариант - добавить больше продуктивных сил. Второй - устранить контрпродуктивные барьеры.
https://theidealist.ru/newtonproductivity/
#ДжеймсКлир #человек #саморазвитие #продуктивность #Ньютон #физика
Forwarded from The Idealist
Джеймс Клир: как найти баланс между работой и семьёй?
Путь к успеху всегда усеян компромиссами. Наше время и силы конечны, только правильно распределив их можно достичь значимого результата. Проблема же, однако, заключается в том, что мы не можем полноценно работать над каждым аспектом нашей жизни, не жертвуя другим: хотите добиться успехов в карьере и быть здоровым – придётся уделять меньше времени семье и друзьям. Пытаетесь полноценно заботиться о своих детях и при этом эффективно работать – можно забыть о здоровье. Эксперт в области поведенческой психологии Джеймс Клир пытается найти «обходные» пути для решения этой сложной жизненной задачи и предлагает три варианта стратегического планирования жизни.
«Мы постоянно передаем «на аутсорс» небольшие аспекты нашей жизни. Например, покупаем готовые блюда чтобы не готовить дома. Носим вещи в химчистку, чтобы сэкономить время на стирке. Посещаем автомастерскую, чтобы не заниматься починкой авто самостоятельно. Аутсорс небольших частей жизни позволяет нам сэкономить время и тратить его на другие дела. Можно ли применить эту идею в глобальном масштабе и отдать одну конфорку газовой плиты жизни «на аутсорс», чтобы сосредоточиться на трех других?»
https://theidealist.ru/lifecompromises/
#ДжеймсКлир #человек #саморазвитие #семья #работа #продуктивность
Путь к успеху всегда усеян компромиссами. Наше время и силы конечны, только правильно распределив их можно достичь значимого результата. Проблема же, однако, заключается в том, что мы не можем полноценно работать над каждым аспектом нашей жизни, не жертвуя другим: хотите добиться успехов в карьере и быть здоровым – придётся уделять меньше времени семье и друзьям. Пытаетесь полноценно заботиться о своих детях и при этом эффективно работать – можно забыть о здоровье. Эксперт в области поведенческой психологии Джеймс Клир пытается найти «обходные» пути для решения этой сложной жизненной задачи и предлагает три варианта стратегического планирования жизни.
«Мы постоянно передаем «на аутсорс» небольшие аспекты нашей жизни. Например, покупаем готовые блюда чтобы не готовить дома. Носим вещи в химчистку, чтобы сэкономить время на стирке. Посещаем автомастерскую, чтобы не заниматься починкой авто самостоятельно. Аутсорс небольших частей жизни позволяет нам сэкономить время и тратить его на другие дела. Можно ли применить эту идею в глобальном масштабе и отдать одну конфорку газовой плиты жизни «на аутсорс», чтобы сосредоточиться на трех других?»
https://theidealist.ru/lifecompromises/
#ДжеймсКлир #человек #саморазвитие #семья #работа #продуктивность
Forwarded from The Idealist
Nautilus: ключ к удаче - открытый ум
Есть вокруг нас счастливчики, которые, казалось бы, притягивают удачу: им везёт на встречи с интересными людьми, они быстро продвигаются по карьерной лестнице и как будто делают деньги из воздуха. Удивительно, не правда ли? Но ещё более удивителен тот факт, что, по мнению ряда психологов, удача - не магия, не свойство судьбы, но навык, который вполне можно освоить самому и передать своим детям. Хотите узнать как? Тогда не пропустите наш тёплый и ламповый пятничный перевод.
«В одном из исследований учёный предоставил группе добровольцев газету и дал указание подсчитать фотографии внутри. На половине второй страницы крупным шрифтом было написано следующее сообщение: «Прекратите считать - в этой газете 43 фотографии». Аналогичная вставка, размещенная в середине газеты, гласила: «Прекратите считать, скажите экспериментатору, что вы увидели эту надпись и получите 250 долларов». Удивительно, но и здесь те, кто считал себя неудачником, оказывались среди проигравших. Предполагалось, что удача имеет какое-то отношение к поиску возможностей, даже неожиданных».
https://theidealist.ru/luckskill/
#Nautilus #психология #дети #воспитание #удача #саморазвитие #сознание
Есть вокруг нас счастливчики, которые, казалось бы, притягивают удачу: им везёт на встречи с интересными людьми, они быстро продвигаются по карьерной лестнице и как будто делают деньги из воздуха. Удивительно, не правда ли? Но ещё более удивителен тот факт, что, по мнению ряда психологов, удача - не магия, не свойство судьбы, но навык, который вполне можно освоить самому и передать своим детям. Хотите узнать как? Тогда не пропустите наш тёплый и ламповый пятничный перевод.
«В одном из исследований учёный предоставил группе добровольцев газету и дал указание подсчитать фотографии внутри. На половине второй страницы крупным шрифтом было написано следующее сообщение: «Прекратите считать - в этой газете 43 фотографии». Аналогичная вставка, размещенная в середине газеты, гласила: «Прекратите считать, скажите экспериментатору, что вы увидели эту надпись и получите 250 долларов». Удивительно, но и здесь те, кто считал себя неудачником, оказывались среди проигравших. Предполагалось, что удача имеет какое-то отношение к поиску возможностей, даже неожиданных».
https://theidealist.ru/luckskill/
#Nautilus #психология #дети #воспитание #удача #саморазвитие #сознание
Forwarded from The Idealist
Джеймс Клир: распространённая ошибка умных людей - движение вместо действия
Всем известна такая штука как прокрастинация, но немногие знают какие коварные формы она способна предпринимать. К примеру, вам кажется, что вы постоянно что-то делаете, двигаетесь, работаете, но на самом деле не совершаете реальных действий для достижения своей цели, потому что подсознательно боитесь неудачи. Со стороны вы вроде бы идёте к цели, на самом же деле - топчитесь на месте, успокаивая себя тем, что "работаете". Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир подробно рассказывает об очередной ловушке нашего сознания и способах из неё вырваться.
"Движение заставляет вас чувствовать, что вы на правильном пути, вроде что-то делаете. Но на самом деле, вы просто откладываете момент реального действия. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то поменять. Надо не планировать, а переходить к практике".
https://theidealist.ru/actionnotmotion/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #прокрастинация
Всем известна такая штука как прокрастинация, но немногие знают какие коварные формы она способна предпринимать. К примеру, вам кажется, что вы постоянно что-то делаете, двигаетесь, работаете, но на самом деле не совершаете реальных действий для достижения своей цели, потому что подсознательно боитесь неудачи. Со стороны вы вроде бы идёте к цели, на самом же деле - топчитесь на месте, успокаивая себя тем, что "работаете". Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир подробно рассказывает об очередной ловушке нашего сознания и способах из неё вырваться.
"Движение заставляет вас чувствовать, что вы на правильном пути, вроде что-то делаете. Но на самом деле, вы просто откладываете момент реального действия. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то поменять. Надо не планировать, а переходить к практике".
https://theidealist.ru/actionnotmotion/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #прокрастинация
Forwarded from The Idealist
Outsideonline: как неделю ночевать на свежем воздухе и изменить свою жизнь
У нарушений сна множество причин: гаджеты, искусственный свет, обилие кофе. Казалось бы, путь к здоровым циркадным ритмам нашего тела (от них в значительной степени зависит общее здоровье организма) очень сложен, но журналистка Эрин Бергер решила использовать достаточно радикальный "хайфхак". Целую неделю она выезжала на природу с палаткой и спала на открытом воздухе. Результаты оказались поразительными: уже на четвёртый день Эрин почувствовала себя другим человеком.
"Исследование 2017 года, которое цитируется в материале, фокусируется на этом самом загадочном показателе привычек сна: циркадном ритме. Проще говоря, ваше тело должно хотеть спать, когда темно, и бодрствовать при свете солнца. Исследователи обнаружили, что всего два дня, проведенных на открытом воздухе, могут привести внутренние часы человека на 2,5 часа ближе к синхронизации с нашим естественным циклом сна-бодрствования, а неделя на природе корректирует их на целых четыре часа. Это происходит потому, что постоянное воздействие естественного света (и, что особенно важно, темнота), по-видимому, способствует выделению мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы".
https://theidealist.ru/sleepingoutside/
#Outsideonline #сон #циркадныеритмы #человек #саморазвитие #здоровье #поход #мелатонин
У нарушений сна множество причин: гаджеты, искусственный свет, обилие кофе. Казалось бы, путь к здоровым циркадным ритмам нашего тела (от них в значительной степени зависит общее здоровье организма) очень сложен, но журналистка Эрин Бергер решила использовать достаточно радикальный "хайфхак". Целую неделю она выезжала на природу с палаткой и спала на открытом воздухе. Результаты оказались поразительными: уже на четвёртый день Эрин почувствовала себя другим человеком.
"Исследование 2017 года, которое цитируется в материале, фокусируется на этом самом загадочном показателе привычек сна: циркадном ритме. Проще говоря, ваше тело должно хотеть спать, когда темно, и бодрствовать при свете солнца. Исследователи обнаружили, что всего два дня, проведенных на открытом воздухе, могут привести внутренние часы человека на 2,5 часа ближе к синхронизации с нашим естественным циклом сна-бодрствования, а неделя на природе корректирует их на целых четыре часа. Это происходит потому, что постоянное воздействие естественного света (и, что особенно важно, темнота), по-видимому, способствует выделению мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы".
https://theidealist.ru/sleepingoutside/
#Outsideonline #сон #циркадныеритмы #человек #саморазвитие #здоровье #поход #мелатонин
Forwarded from The Idealist
TED: как преуспеть в важные моменты жизни: думай как актер
Эми и Майкл Порт - профессиональные актёры, которые стали тренерами по личностному росту. По их мнению, простым людям есть чему поучиться у лицедеев театра и кино, и речь идёт не о манипуляции окружающими: хороший актёр умеет эффективно доносить свои мысли чувства до дроугих, убеждать их в своей правоте. В этом небольшом эссе Эми и Макйл рассказывают о трёх приёмах, которые легко освоить и использовать в повседневной жизни, и которые помогут достичь успеха в самых разных областях
«Подобно тому, как актеры используют методы для создания на сцене особой реальности, обычным людям те же методы доступны вне сцены, таким образом можно менять реальность по своему выбору» - отмечает Майкл. Обратите внимание: использование актерских приемов —не манипулирование людьми или ложь. Речь идет об эффективном общении и взаимодействии. Когда вы идете в театр, самая убедительная Джульетта помогает зрителям понять – или почувствовать - почему она просто должна выйти замуж за Ромео, несмотря на все препятствия».
https://theidealist.ru/thinklikeanactor/
#TED #человек #психология #личностныйрост #работа #саморазвитие
Эми и Майкл Порт - профессиональные актёры, которые стали тренерами по личностному росту. По их мнению, простым людям есть чему поучиться у лицедеев театра и кино, и речь идёт не о манипуляции окружающими: хороший актёр умеет эффективно доносить свои мысли чувства до дроугих, убеждать их в своей правоте. В этом небольшом эссе Эми и Макйл рассказывают о трёх приёмах, которые легко освоить и использовать в повседневной жизни, и которые помогут достичь успеха в самых разных областях
«Подобно тому, как актеры используют методы для создания на сцене особой реальности, обычным людям те же методы доступны вне сцены, таким образом можно менять реальность по своему выбору» - отмечает Майкл. Обратите внимание: использование актерских приемов —не манипулирование людьми или ложь. Речь идет об эффективном общении и взаимодействии. Когда вы идете в театр, самая убедительная Джульетта помогает зрителям понять – или почувствовать - почему она просто должна выйти замуж за Ромео, несмотря на все препятствия».
https://theidealist.ru/thinklikeanactor/
#TED #человек #психология #личностныйрост #работа #саморазвитие