Buzzfeed: как перестать зацикливаться на одной мысли

Навязчивая мысль, идея, неприятное воспоминание, странная фраза или диалог, который бы хотелось "переиграть" - эти вещи время от времени всплывают в нашем сознании не давая заснуть ночью или отвлекая от важных дел днём. Иногда они становятся столь навязчивы, что начинают приносить настоящее страдание. Если это произошло с вами - "поздравляем", вы стали жертвой такого психологического явления как "руминация" или зацикливание. И хотя это не психический диагноз, с руминацией бывает сложно справиться без посторонней помощи. Профессор Райан Хоус, доктора Маргарет Веренберг и Гай Уинч рассказывают, что можно сделать в такой ситуации прежде, чем бежать к специалисту.

"В то время как многие проблемы решаются путем тщательного обдумывания и планирования, Веренберг объясняет, что «руминация - повторяющееся мышление - повторение одной и той же мысли или проблемы без какого-либо решения. Проблема не решается: из-за мысленного пережёвывания она лишь усиливается. Это просто повторение (обычно негативных) мыслей без мысленного перехода к новой перспективе»."

https://theidealist.ru/rumination/

#Buzzfeed #человек #психология #руминация #зацикливание #мышление #здоровье #тревожность #депрессия