Forwarded from The Idealist
Jotform: не слушайте гуру продуктивности. Пробуждение в 6 утра не сделает вас успешными
В мире охотников за максимальной продуктивностью существует золотой стандарт, которому должен строго следовать каждый падаван, вставший на этот непростой путь: подъём в 6 утра и упорядоченная рутина действий, нацеленная на достижение максимального уровня личной энергии. Известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк признаёт важность личного порядка и дисциплины, но призывает не зацикливаться на конкретном времени. Вместо этого, по мнению Айтекина, надо внимательно изучить циркадные ритмы своего тела, и сделать упор на время максимальной продуктивности, которое есть в дне каждого - так называемый личный прайм-тайм.
"Вероятно, вы слышали о циркадных ритмах, которые влияют на наши циклы сна и бодрствования, температуру тела и уровни гормонов. Однако в средний рабочий день мы сталкиваемся с пиками и падениями ультрадианных ритмов, которые происходят в 90-120-минутных циклах. Ультрадианные ритмы объясняют, почему вы можете начать задание в хорошей форме, а затем через два часа отвлекаетесь на проверку Instagram и перекусы. Энергетические пики и падения нормальны (и неизбежны), поэтому важно понимать собственные ритмы и работать в команде с ними, а не против них. Автор Юлия Яганова предлагает провести трехнедельный эксперимент, в котором вы сможете оценить свою энергию, фокус и мотивацию в конце каждого часа, используя шкалу от одного до десяти. Заполнение таблиц продуктивности и карт энергии может показаться утомительным, но вы быстро обнаружите шаблоны".
https://theidealist.ru/primetime/
#Jotform #человек #АйтекинТанк #продуктивность #работа #креативность #циркадныеритмы
В мире охотников за максимальной продуктивностью существует золотой стандарт, которому должен строго следовать каждый падаван, вставший на этот непростой путь: подъём в 6 утра и упорядоченная рутина действий, нацеленная на достижение максимального уровня личной энергии. Известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк признаёт важность личного порядка и дисциплины, но призывает не зацикливаться на конкретном времени. Вместо этого, по мнению Айтекина, надо внимательно изучить циркадные ритмы своего тела, и сделать упор на время максимальной продуктивности, которое есть в дне каждого - так называемый личный прайм-тайм.
"Вероятно, вы слышали о циркадных ритмах, которые влияют на наши циклы сна и бодрствования, температуру тела и уровни гормонов. Однако в средний рабочий день мы сталкиваемся с пиками и падениями ультрадианных ритмов, которые происходят в 90-120-минутных циклах. Ультрадианные ритмы объясняют, почему вы можете начать задание в хорошей форме, а затем через два часа отвлекаетесь на проверку Instagram и перекусы. Энергетические пики и падения нормальны (и неизбежны), поэтому важно понимать собственные ритмы и работать в команде с ними, а не против них. Автор Юлия Яганова предлагает провести трехнедельный эксперимент, в котором вы сможете оценить свою энергию, фокус и мотивацию в конце каждого часа, используя шкалу от одного до десяти. Заполнение таблиц продуктивности и карт энергии может показаться утомительным, но вы быстро обнаружите шаблоны".
https://theidealist.ru/primetime/
#Jotform #человек #АйтекинТанк #продуктивность #работа #креативность #циркадныеритмы
Forwarded from The Idealist
Jotform: шесть научно обоснованных методов, которые помогут вам принимать трудные решения
Каждые две секунды мы принимаем какое-нибудь решение, но, как правило, делаем это "на автомате", а вот сложный выбор может превратиться в настоящее мучение. Специально для тех, кто хочет научиться выбирать не только быстро, но и правильно, известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк составил небольшой гайд по самым действенным методам принятия решений, которыми пользуется и сам.
"Когда вы откладываете важный выбор, то все равно принимаете решение - и оно редко бывает удачным. Например, может быть, вам нужно расстаться с сотрудником, но вы откладываете решение, чтобы избежать потенциальной конфронтации. Если сотрудник негативно настроен, неприятен или плохо подходит для своей работы, задержка может нанести вред всей команде. Отказ или откладывание решения - выбор с реальными последствиями".
https://theidealist.ru/decisionmaker/
#jotform #психология #саморазвитие #самопознание #решения #АйтекинТанк #лайфхак
Каждые две секунды мы принимаем какое-нибудь решение, но, как правило, делаем это "на автомате", а вот сложный выбор может превратиться в настоящее мучение. Специально для тех, кто хочет научиться выбирать не только быстро, но и правильно, известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк составил небольшой гайд по самым действенным методам принятия решений, которыми пользуется и сам.
"Когда вы откладываете важный выбор, то все равно принимаете решение - и оно редко бывает удачным. Например, может быть, вам нужно расстаться с сотрудником, но вы откладываете решение, чтобы избежать потенциальной конфронтации. Если сотрудник негативно настроен, неприятен или плохо подходит для своей работы, задержка может нанести вред всей команде. Отказ или откладывание решения - выбор с реальными последствиями".
https://theidealist.ru/decisionmaker/
#jotform #психология #саморазвитие #самопознание #решения #АйтекинТанк #лайфхак
Forwarded from The Idealist
Айтекин Танк: что я узнал о прокрастинации в ходе роста моего стартапа до 4,2 миллионов пользователей
Предположим, вы задумали отличный проект, нашли на него деньги, расписали план... Но что-то мешает заняться им в полную силу. Нехватка времени, внутреннее напряжение при решении тех или иных задач или просто желание посмотреть любимый сериал либо же поваляться в постели - поздравляем, вы попали в ловушку прокрастинации, погубившую в своё время не одну инициативу. Есть и хорошие новости: даже успешные бизнесмены сталкивались с этой коварной мадам, но сумели освободиться. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк рассказывает о своём опыте и делится полезными советами.
"Лайфхаки в области продуктивности эффективны только тогда, когда мы знаем, почему мы в первую очередь избегаем чего-либо. «Просто сделай это» не является устойчивым решением для преодоления хронической прокрастинации. Если мы постоянно обнаруживаем, что избегаем определенных задач, необходимо выявить причину и решить основную проблему. Как только мы определим истинную причину, то сможем найти подходящие решения для повышения производительности и решения, отвечающие нашим потребностям"
https://theidealist.ru/procrastinateit/
#JotForm #АйтекинТанк #человек #психология #прокрастинация #продуктивность #стартап #бизнес #саморазвитие
Предположим, вы задумали отличный проект, нашли на него деньги, расписали план... Но что-то мешает заняться им в полную силу. Нехватка времени, внутреннее напряжение при решении тех или иных задач или просто желание посмотреть любимый сериал либо же поваляться в постели - поздравляем, вы попали в ловушку прокрастинации, погубившую в своё время не одну инициативу. Есть и хорошие новости: даже успешные бизнесмены сталкивались с этой коварной мадам, но сумели освободиться. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк рассказывает о своём опыте и делится полезными советами.
"Лайфхаки в области продуктивности эффективны только тогда, когда мы знаем, почему мы в первую очередь избегаем чего-либо. «Просто сделай это» не является устойчивым решением для преодоления хронической прокрастинации. Если мы постоянно обнаруживаем, что избегаем определенных задач, необходимо выявить причину и решить основную проблему. Как только мы определим истинную причину, то сможем найти подходящие решения для повышения производительности и решения, отвечающие нашим потребностям"
https://theidealist.ru/procrastinateit/
#JotForm #АйтекинТанк #человек #психология #прокрастинация #продуктивность #стартап #бизнес #саморазвитие