Outsideonline: насколько вредна зависимость от кофеина?

Любите выпить чашечку дымящегося кофе по утрам перед работой? А после обеда ещё одну, чтобы не потерять утренний тонус? И ближе к вечеру ещё пару, дабы не быть похожим на сонную муху по пути домой? Поздравляем: с высокой долей вероятности у вас самая настоящая зависимость от кофеина. Это вещество по степени вреда, конечно, нельзя сравнивать с алкоголем, табаком, наркотиками и даже сахаром, но серьёзные проблемы здоровьем «передоз» кофеина вполне может вам обеспечить. К счастью, избавиться от этой зависимости гораздо проще, чем, например, бросить курить. Майкл Истер из Outsideonline в своём эссе рассказывает, как это сделать.

«Кофеин может быть как замечательным другом, так и коварным врагом. Личный опыт зависит от биологии и количества выпитого напитка. До того, как навсегда отказаться от кофеина, я пил более трех чашек в день. Но разговоры с умными людьми - биохимиками, диетологами, экспертами по сну, неврологами – привели меня к мысли, что столь значительное количество кофеина вредит моему здоровью, сну, настроению и работоспособности. Когда вы всю взрослую жизнь употребляете кофеин, бывает сложно разобраться, как он на вас влияет. Начните с анализа того, сколько вы выпиваете кофе, а затем зафиксируйте своё физическое и психическое состояние. Если вы как и я считаете, что настало время изменить ситуацию, вот несколько советов о том, как слезть с «кофеиновой иглы».

https://theidealist.ru/overdosingcaffeine/

#Outsideonline #наука #человек #здоровье #кофе #кофеин #сахар #сон

Уже пили кофе сегодня?
Пейте ещё!

Учёные не раз доказывали, что кофе понижает шансы на развитие сахарного диабета. Ещё кофеин уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

На молекулярном уровне кофеин защищает нас от диабета через вещество р27. Одно время его знали как тормозящий клеточный цикл агента, а потом немецкие учёные выяснили, что p27 рулит многими процессами в митохондриях.

Эксперименты на животных показывают: кофеин сокращает площадь умерших после инфаркта клеток у мышей, которые выработали толерантность к глюкозе. То есть кофеин в перспективе может стать отличным профилактическим средством от повышенной глюкозы в крови.

Сколько нужно пить кофе?

Для "включения" всех бонусов кофеина, нужна концентрация 30 микромоль на литр. А это – четыре чашки хорошего кофе ежедневно! Но не перебарщивайте. В крови вещества должно быть меньше 100 микромоль на литр.
Важно: кофе полезен только БЕЗ сахара и БЕЗ молока.

P.S. Тема этой недели – #СахарныйДиабет
Посмотрим на болезнь под микроскопом.

#кофе #здоровье

https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2004408

The New York Times. Совет по личным финансам: не отказывайте себе в кофе

"Прекратите тратить деньги на ерунду" - любят повторять хайповые эксперты и финансовые гуру в своих трактатах на тему личных финансах. Их главная мишень почему-то - ваша любимая чашка кофе по утрам, которая символизирует нерациональные расходы. А вот эксперт по личным финансам The Times Тара Бернард считает советы отказываться от кофе и других милых сердцу мелочей глупыми, ведь они не только коренным образом не изменят ваше финансовое благосостояние, но сделают повседневность гораздо более унылой. Вместо этого Тара советует внимательно проанализировать расходы на реально "ненужные" вещи вроде подписок на сервисы, о которых вы забыли. И пересмотреть "стратегические" расходы - быть может стоит снять квартиру подальше от центра или сменить автомобиль на более дешевый в обслуживании? И, конечно, никогда нельзя забывать об инвестировании.

А вот кофе в разумных пределах можно наслаждаться сколько угодно.

«Проще обвинить людей в чрезмерной любви к кофе, чем давать советы по многим вещам, которыми сложно управлять: заработная плата, которая не поспевает за удорожанием жизни, высокой стоимостью медицинского страхования, аренды жилья, платы за образования. Но ... кофе! Зато вы можете управлять своей тягой к кофе! На самом деле мы действительно должны стараться рационально думать о своих расходах. Мы постоянно делаем выбор и идём на компромиссы, которые влияют на наше финансовое и эмоциональное благополучие. Что лучше: больше платить за жилье, чтобы я мог жить ближе к работе и проводить меньше времени в пути и больше - с семьей и друзьями? Или платить меньше но тратить пару часов на дорогу? Эти типы финансовых решений - например, какой дом снять или автомобиль купить – влияют на ваши финансы гораздо сильнее, чем потребление кофе».

https://theidealist.ru/coffeemoney/

#NYTimes #общество #финансы #эффективность #деньги #кофе

Почему бы #допинг не разрешить?

Сегодня многие небезосновательно утверждают, что мир допинга — это игра в кошки-мышки. В большом спорте его используют почти все страны, и сбавлять темп, кажется, никто не собирается.

🧾Более того, с допинговыми списками есть большая путаница. Ещё раз процитирую Николая Дурманова, специалиста по биологической безопасности: «большая часть допингов никак не влияет на спортивные результаты и не представляет опасности для спортсменов». Например, в списке допингов есть препараты, с помощью которых спортсмен восстанавливается после травм. Антидепрессанты — тоже в стоп-листе.

При этом есть действительно опасные препараты, которые однако в спорте разрешены по чисто технической причине: их невозможно проконтролировать.

❓Так не проще ли разрешить и устроить откровенные бои киборгов?

Большой спорт — и сейчас в некотором смысле такой бой. Работа спортсменов ведется на предельном уровне, как физическом, так и психическом. Так почему бы не дать спортсменам довести эту логику до конца?

Уже звучит хуже, не так ли? Тем более что бой киборгов будет длиться недолго☠️. Как говорит Борис Холодов, врач-онколог с многолетней практикой, «допинг — это то, что позволяет стать временно сильным, чтобы потом на всю жизнь стать слабым». Допинг расходует естественный ресурс, данный каждому при рождении, в разы быстрее.

☕️Даже любимый мною кофе в чрезмерных количествах разрушителен: движения тела увеличиваются, энергия не прибавляется. Организм изнашивается раньше срока. Представьте, что делает с организмом действительно разгоняющий допинг.

🚫Легализация допинга, с одной стороны, кажется логичным решением. Но с другой стороны, таким решением мы отменяем гуманизм, узакониваем разрушительные наркотики и убийство во имя шоу. Мы объективируем спортсмена и уничтожаем всякую ценность человеческого сознания в принципе. А оно того не стоит.

Подробнее о допинге: https://www.youtube.com/watch?v=hO2xZ_rr7No

#допинг #МыИНаука #медицина #спорт #здоровье #кофе