11% кислорода. Что проиходит с нашим организмом в горах?🏔

Сначала на высоте 5000 метров над уровнем моря вам будет тяжеловато. Особенно если вы поднимитесь на эту высоту резко – вас будет ожидать горная болезнь. Она вредна и чревата обмороками и другими побочными эффектами.

✅ А вот если вы заберётесь на гору постепенно, то разряженный горный воздух будет для вас полезен. Лондонские предприниматели даже сделали на основе этого эффекта целую финтес-программу под названием «прерывистая гипоксическая тренировка (IHT)». Их клиенты занимаются спортом в разряженном воздухе – 11% кислорода вместо традиционных 20%.

Разряженный воздух оказывается полезным за счёт адаптации организма к меньшей концентрации кислорода.

💪Сердечная мышца бьётся интесивнее и постепенно становится сильнее.

💪 Вы начинаете дышать глубже, увеличивая объём легких.

💪 Растут новые капилляры, чтобы обеспечить снабжение тканей кислородом.

💪 В итоге, когда вы возвращаетесь к уровню моря, вашему перестроившемуся организму нужно в разы меньше кислорода для получения энергии. То есть, при обычном его количестве, вы будете в разы бодрее.

#дыхание #спорт #ЗОЖ #ЭтоИнтересно

​​«Ковидоведение» в школах

Друзья, всех поздравляю с Днём знаний! Удачи, здоровья и низкий поклон учителям! Но не могу с вами не обсудить насущное: новые санитарные правила в школах, связанные с коронавирусом.

На простом примере. Роспотребнадзор постановил: работа в школах осуществляется по специально разработанному расписанию уроков, перемен, составленному с целью минимизации контактов обучающихся.

⏰ В переводе на обыденный, классы выходят на перемены в разное время и приезжают в школу каждый по своему графику: кто в 7:45, кто в 9:30 и т.д.

Многие родители завозят детей в школу по дороге на работу. А если детей двое? Или четверо, как у меня? Учеников всё равно приводят в одно и то же время, а у дверей образуются очереди и толпы. Да и какой смысл, если многие – и родители, и дети – ездят на метро в час пик?

Учителям, и так заваленным бумажной работой, придется отчитываться по «антиковидным мероприятиям». Как правильно заметил политолог Георгий Бовт, «Отчетность эта, зная нравы наших чиновников от образования, будет обильная и наверняка тоже отдающая профанацией». Как и все мероприятие в целом.

Осталось только ввести реальные уроки по «ковидоведению». Вместо того, чтобы начать уже рассказывать, например, о #ВИЧ. Напомню, что в стране эпидемия, а традиции адекватно говорить о таких «сложных темах» нет. Как и о сексе, кстати (о важности введения секспросвета в школах я уже писала).

Я искренне рада, что школа вообще заработала. Но все-таки благими намерениями выстлана дорога к профанациям и лицемерию, а вовсе не к заботе друг о друге.

#коронавирус #пандемия #ЭтоИнтересно

Нам придётся плевать сотруднику ГАИ в трубку, предъявляя #ГенетическийПаспорт вместо водительских прав?

👁 Идентификация по отпечаткам, сетчатке, генам называется биометрией. А когда что-то из списка используют вместо документа, подтверждающего личность, – биометрической идентификацией.

Технологии распознавания личности по её биологическим особенностям развиваются стремительно: айфон сканирует наш пальчик и сетчатку; бизнес, ушедший в онлайн, всё чаще обращается к биометрии (запись голоса/скан пальца). В Великобритании системы безопасности на базе биометрии можно встретить в библиотеках, аэропортах, тюрьмах. Как минимум, такие «паспорта» сложнее подделать.

У технологии есть проблемы: то ИИ неверно распознаёт лицо и выпишет штраф не тому человеку, то из крупнейшей индийской базы утекут данные. Паспорт можно поменять, а отпечаток пальца или сетчатку – нет. Но согласитесь, что опасность утечки касается всех данных, а распознавание венозного рисунка и радужной оболочки глаза уже дают высокую надежность идентификации.

❓А что с генетическими паспортами? Инфраструктуры под такой «скан» пока нет, да и её довольно сложно представить: мы будем плевать в колбочки на входе любому охраннику? Лизать бумажные пробники в госучреждениях? Или носить с собой цифровую версию с анализом всех наших особенностей?

Генетический паспорт как способ идентификации личности противоречит правилу бритвы Оккама (выбирать стоит самое простое решение): это путь с наибольшим сопротивлением. Но кое-где технология пригодиться может: в военной сфере, в здравоохранении, в трудоустройстве.

🆘 В США с 2008 года действует Закон против дискриминации по генетической информации. Он запрещает использовать данные о генах при приёме на работу, повышении или увольнении. При этом, напомню, что в США уже собрана крупнейшая после Китая ДНК база данных в основном о чернокожих и мигрантах🤔

Тем временем на рынке есть множество компаний, предлагающих сделать #ГенетическийТест. И, как показывают эксперименты, даже по обезличенным генетическим данным можно распознать конкретного человека. Остановятся ли компании в погоне за эффективностью? Или станут искать лазейки в законах?

Будущее покажет.

#генетика #геномика #ЭтоИнтересно

Тема новой недели: #курение

Казалось бы, тут всё очевидно. Курение – это вредно, пачки сигарет недвусмысленно нам об этом сообщают. Исследования тоже:

🗣 Вот метаанализ на 216 научных статей напоминает, что курение табака повышает риск рака легких, ХОБЛ и астмы. А пассивное курение – это ощутимое повышение риска рака лёгких, астмы, инфекций дыхательных путей. И повышает шансы на то, что вы начнёте храпеть по ночам.

🗣 Вот анализ 12 свежих статей говорит, что курение повышает риск возникновения коронавирусных осложнений. Советуют даже признать отказ от курения методом борьбы с пандемией!

Таких выводов тысячи. При этом в России курит каждый пятый!
❓Как табак вошел в моду и почему так трудно бросить?
❓Как он действует на мозг?
❓А что насчёт кальянов и электронных сигарет?

Обо всём поговорим на этой неделе.

#здоровье #статистика #ЭтоИнтересно

Осторожно! Гневный пост!

🐏🐏🐏
Как нас превращают в безвольное стадо, нашей манипулируя нашей иррациональностью.

Казалось бы, незначительное изменение в поведении – и все мы, как собаки Павлова, бросаемся проверять оповещения на телефоне. А его последствия – расшатанная система вознаграждения, проблемы с мотивацией и с силой воли.

На системно-государственном уровне происходят аналогичные манипуляции с нашим поведением. Здесь нас приучают к непредсказуемым правилам игры:

🆘 Вы можете ездить в метро в час пик, но вам запрещено сидеть рядом в театрах. Вы не обязаны носить маску, когда бродите по супермаркету, но на кассе вам без нее ничего не продадут! Какая профанация...

Культура теперь признана источником заразы. Конечно, она же не даёт сделать толпу тупым агрессивным стадом. Культура учит мыслить, искать причинно-следственные связи, философствовать, сравнивать.

🆘 Вы можете прийти в спортзал или на лёд, заплатив за них. Но спортшколам под страхом смертной казни запрещено выводить группы на тот же самый лёд и готовить спортсменов.

Убить профессиональный спорт - ещё одна нынешняя задача манипуляторов. Ведь спорт - это идеалы, это сила воли и духа. Это умение преодолевать и сопротивляться.

🆘 Дистанционное обучение для школьников снова продляют... Хотя, дистанционное образование в России – это профанация. Говорю это как мама троих школьников. Образование и раньше-то вызывало массу вопросов: система ЕГЭ давно превращает наших детей в туповатых роботов, которые не могут мыслить, а могут лишь выбирать из трёх вариантов готовых ответов. Ну а теперь массового образования просто нет. И чем тупее вырастет поколение, тем проще им управлять.

Почему никого раньше не инстересовали вспышки детского менингита, туберкулеза, ВИЧ, но всех так «интересует» коронавирусная истерика?

❗️Непредсказуемые правила игры и подогревание чувства катастрофы – это идеальные рычаги для манипуляции нашим поведением.

В условиях неопределенности мозг буквально страдает. Мы становимся агрессивными и нервозными. Нарушается поведение на уровне исполнения рутинных действий. Постоянное ощущение надвигающейся и неотвратимой катастрофы = хронический #стресс, который разрушает наш организм.

🐏 Во что превращаются люди под влиянием этих манипуляций? В стадное общество потребления, готовое глушить стресс всеми доступными способами.

А какие способы предлагает капитализм, «хакнувший» наше поведение? Избыточная вредная еда, порно, кошмарящие новости и неостановимый поток быстрых и пустых развлечений вроде инстаграмных сторис (об этой системе манипуляций я расскажу завтра⬇️)

Метко работает современная система манипуляций... И даже с громкими словами здоровье. Но на мой взгляд к здоровью это лицемерие не имеет никакого отношения...
⠀
Одно меня удивляет. Почему никто не возмущается? Неужели мы УЖЕ управляемое стадо?

#ПоведенческаяЭкономика #мозг #ЭтоИнтересно

Для многих Новый год – это время приключений, связанных со спиртным. Да и в целом, самые авантюрные наши истории часто связаны с алкоголем.
Почему?

Давайте посмотрим, что с нами делает этанол (он же спирт). Самый неожиданный факт, связанный с ним, таков: на самом деле этанол – это не стимулятор, а успокоительное. 😳

При этом мы часто становимся более весёлыми, открытыми, активными и буйными, потому что спирт затормаживает нашу нервную систему. Отсюда и покачивающаяся походка, и трудности с речью, и отсутствие эмоциональных блоков и многое, многое другое.

Алкоголь действует как депрессант. 🤔 Нет, он не загоняет нас в депрессию, он просто угнетающе влияет на активность наших нейронов. Именно поэтому первые и небольшие дозы алкоголя приглушают «негативные» чувства вроде тревоги или нервозности. А где субъективные ощущения отсутствия проблем, там и веселье!

При этом, чтобы лишить человека контроля над собой, надо всего ничего: 0,5 л пива или бокала вина. Человеку будет казаться, что ничего не произошло, в то время как его мозг уже отключит функцию самоконтроля.

Напомню, что эксперты ООН признали алкоголь опаснее героина! Они оценивали вещества по 16 критериям (вред для себя + вред для окружающих). Алкоголь – 72 балла, героин – 55 баллов), крэк - 54. Сигареты, кстати, заняли шестое место🧐.

#алкоголь #мозг #ЭтоИнтересно

Наука в 2021 году – за чем пристально следить (помимо борьбы с коронавирусом)?

Собрала для вас топ-3 будущих революций на основе материала Nature. Этот журнал – примерно Vogue, PlayBoy и Time в научной сфере.

1️⃣ Экология.
США вновь присоединяется к Парижскому соглашению, то есть у международной борьбы с выбросами СО2 – плюс один член. ЕС и Китай строят планы по выходу к углеродной нейтральности к 2050–60 годам. По оценке Nature, 2020-й станет «поворотным в борьбе с изменением климата». Посмотрим... ведь теория о глобальном потеплении так до сих пор и не доказана🤷🏼‍♀️

2️⃣ Plan S.
Несколько лет между научными журналами и учёными шла борьба – должы ли научные публикации появляться в открытом доступе? Теперь есть ответ. Более чем 20 международных организаций-инвесторов требуют открытой публикации работ, которые они финансируют. Это значит, у нас с вами будет ещё больше проверенных данных! Ура!📚

3️⃣ Редактирование эмбрионов.
В этом году году выйдет свежее руководство по работе со стволовыми клетками. В последний раз его обновляли 4 года назад. Все ждут, что руководство адаптирует «правило 14 дней». То есть, учёные получат право работать с человеческими эмбрионами «из пробирки» на сроке более двух недель. Думаю, это перевернёт генетику бесповоротно.

В топе так же фигурируют: запуск телескопа Джеймса Уэбба (самого мощного на сегодня); китайская миссия Tianwen-1 по исследованию Марса; возможный запрет на лекарство от болезни Альцгеймера и обнаружение длинноволновой ряби, создаваемой парами сверхмассивных черных дыр. Если вам интересно, с радостью сделаю тематические недели о:
✅ чёрных дырах;
✅ геномном редактировании;
✅ потеплении.

#будущее #ЭтоИнтересно

Ребенок постоянно в телефоне.
Как быть?🤦🏼‍♀️

Ищем ответы у экспертов из Гарварда, которые предлагают концепцию «связанного воспитания».

‼️ Дети и подростки зависают в интернете в среднем 9 часов в день. Увы, этот процесс уже не обернуть вспять. Что можно сделать, так это присоединиться к нему, здраво оценивая риски и преимущества.

Базовые советы:

1️⃣ Будьте открыты для разговора. У ребёнка есть вопросы, в том числе и по гаджету? Не ругайте его за трату времени, а общайтесь. Пусть он идёт за консультацией к вам, а не в сеть.

2️⃣ «Испачкайте руки». Да, чтобы завоевать доверие и уважение детей, надо разбираться в технологиях. Изучайте и используйте их.

3️⃣ Руководствуйтесь не страхом, а данными. Например, я уже писала о том, что игры-войнушки вовсе не провоцируют детей бежать на улицу и убивать, если они изначально к такому не склонны.

Вам кажется, что дети тупеют в смартфонах? Поищите исследования на эту тему. Окажется, важно то, как дети используют девайсы и как с ними обращаются сами родители. «Позволяйте своим детям учиться использовать устройства, и сами принимайте в этом участие. Гаджеты должны быть инструментом, а не няней, поощрением или наказанием».

Меня саму пугает, когда мои дети «зависают» в телефонах (с марта эту зависимость старательно формирует министерство образования🤷🏼‍♀️). Как бы это нас не удручало, давайте помнить, что гаджеты – это лишь очередное занятие детей и взрослых, не лучше и не хуже просмотра телевизора, прыжков с тарзанки, трудного общения в школе или на работе и т.д. Это занятие всего лишь новое и другое.

#технологии #воспитание #ЭтоИнтересно

​​«Милая собачка» запомнит, как её толкнули... и КТО её толкнул.

В сети стало популярным вот какое видео: чёрная собака-робот встает на робо-лапы после того, как её толкнул человек⬇️

❗️Вроде ничего особенного, но на самом деле за этим стоит ещё одна научная революция!

Обычно роботов учат топорно. Строка за строкой, их программируют на выполнение конкретных движений. Например, подъём по лестнице: этот привод делает то, второй привод делает это. Робот идёт.

Собаку на видео – Jueying – научили понимать, ЧТО происходит. Учёные разработали архитектуру обучения с 8 алгоритмическими «экспертами». Для них использовали глубокие нейронные сети, чтобы создать компьютерные модели отдельных типов поведения: бега, ходьбы, выпрямления спины. Когда робот делал правильное движение, он получал цифровое вознаграждение. Ошибаясь, получал минус, как в компьютерной игре. Когда все 8 экспертов обучились, их объединили в единую сеть. Теперь, совершая движения, робот как бы «консультируется» с ИИ-экспертами. Когда он встает на ноги, он не просто выполняет набор конкретных, заданных инженерами функций. Он использует опыт. 

После того как Jueying первый раз толкнули палкой, собака не только сумела подняться. Она «запомнила», что данное действие таит в себе опасность, и сумела избежать повтора неприятной ситуации.

Когда же исследователи заставили робота ходить по скользкой поверхности или по траве, а не по поверхностям, к которым он привык, пес приспособился. По сути, собака-робот стала устойчивой к неожиданностям, благодаря обучению на опыте. Прямо как мы в детстве, когда учимся ходить. Это и есть научная фантастика, как считаете?

#технологии #будущее #ЭтоИнтересно

Бывают ли эмоции отрицательными?
И да, и нет.

🤔 Все наши «отрицательные» эмоции – это механизм адаптации. Он включается, когда наши ожидания не сходятся с реальностью. Мы предполагали, что кассир в магазине будет вежлив, а он нам нахамил – мы злимся. Цель гнева – мобилизовать организм, чтобы вы нашли оптимальное решение для новой ситуации. Приобрели опыт.

Страх помогает нам избежать потенциальных опасностей. Во время тревоги наши зрение и слух становятся острее, внимание усиливается. «Отрицательные» эмоции – это наши помощники.

Тем не менее они всё же бывают плохими.

1️⃣ Длительность

Отрицательные эмоции, в отличие от положительных, суммируются! Они могут быть с нами долго. Это часто приводит к проблемам со здоровьем и снижению качества жизни. Подробно мы это обсуждали на неделе, посвящённой теме #стресс.

2️⃣ Современные условия

В далёкие времена эмоции хорошо выполняли свою функцию. Появился гнев – мы мобилизовались и убили льва – гнев испарился, выполнив свою функцию. Но сегодня мы живём в больших городах, в мире сложного социального взаимодействия. Нас окружает слишком много самых разных стимулов! И слишком часто отрицательные эмоции не выполняют свои функции, а копятся.

Так что отрицательными эмоции становятся только тогда, когда они «оседают» в нас, превращаясь в хронические.

#эмоции #ЭтоИнтересно

Лучше выкиньте сахарозаменители !
Или почему Cola Zero – это не «более здоровый» вариант😔

Сахарозаменитель – это «пустышка», которая воздействует на вкусовые рецепторы, позволяя нам ощутить сладость. Долго считалось, что сахарозаменители – это почти панацея. Ноль калорий, сахар в крови не повышается, на рецепторы инсулина добрый аналог не действует. Но потом учёные выяснили, что обмануть природу сложно.

👿 Метаанализ более 40 исследований показывает: чаще всего сахарозаменители не помогают нормализовать уровень сахара в крови и сбросить вес.

Тут есть оговорка. Например, учёные много исследуют людей, которые покупают напитки с сахарозаменителями. Но чаще всего в этой группе оказываются те, кто уже страдает от повышенного уровня сахара или диабета.

👿 Но есть и другие плохие новости. Оказалось, что сахарозаменители включают наши рецепторы инсулина. Пока неясно как, но инсулин повышается. А раз реальная глюкоза не поступила, делать ему нечего. В итоге – привет, инсулинорезистентность. Клетки перестают быть восприимчивыми к гормону, что повышает риск развития диабета и раннего старения.

🙏🏻Так что, друзья, лучше всё-таки выкиньте сахарозаменители.

#сахар #питание #ЗОЖ #ЭтоИнтересно

✅ На этой неделе мы опровергли мифы насчёт «химозы» в еде.

Оговорюсь, чтобы не вводить в заблуждение: если вред каких-то добавок не доказан, то это вовсе не значит, что надо есть все продукты без разбора.

Например, искусственные ароматизаторы сами по себе безвредны. Но их кладут в промышленную еду с избытком сахара, соли и транс-жиров – а вот эти друзья как раз вредны. ‼️ Нас приучают к еде с избыточными вкусами, и «обычная» еда уже кажется пресной и невкусной. Мы крушим своё здоровье ради порции краткосрочного сомнительного удовольствия. Это сказывается ещё и на работе нашей дофаминовой системы (отвечает за обучение, получение удовольствия и мотивацию. см. посты по тегу #дофамин). Сахар, который суют почти везде, крепко связан с дофамином.

Избегать Е-добавок на этикетке – это предрассудок. Но сторониться промышленной еды из-за избытка сахара, соли и транс-жиров, которые упаковывали в целый аттракцион вкусов и запахов, – это осознанное поведение.

#ПищевыеДобавки #сахар #питание #здоровье #ЭтоИнтересно