Forwarded from The Idealist
Fastcompany: как крошечные изменения в словах влияют на ваше мышление
Как говорил Аристотель, слово - самое сильное оружие человека. В информационную эпоху старая истина приобрела дополнительную остроту. Словом как шпагой умело пользуются журналисты, писатели, и, конечно, политики - в их руках оно становится особенно опасным. Профессор Джордж Лакофф с помощью наглядных примеров рассказывает о том, как почти незаметные неискушенному взгляду, крошечные изменения в словах, понятиях и словосочетаниях позволяют политикам манипулировать общественным мнением, затрагивая глубинные, подсознательные психологические установки избирателей - фреймы.
"«Фрейм — это ментальная структура, которая представлена в мозге с помощью нейронных схем», объясняет Лакофф. Фреймы формируют то, как люди видят мир, и, следовательно, цели, которые мы преследуем, выбор, который делаем. Представьте это себе так: то, что позиционируется как «успех на 95%» будет продаваться лучше, чем вариант с «неудачей всего 5%». Все зависит от фрейма. Хотя мы не можем видеть или слышать фреймы, они чрезвычайно эффективны, потому что большинство наших действий основано на неосознанных и метафорических кадрах, которые в нас уже есть. То есть, как только будет создана архитектура фрейма, границы этого фрейма и ассоциации будут учтены при принятии решений."
https://theidealist.ru/langframes/
#Fastcompany #власть #общество #психология #мышление #политика #манипуляция #фреймы
Как говорил Аристотель, слово - самое сильное оружие человека. В информационную эпоху старая истина приобрела дополнительную остроту. Словом как шпагой умело пользуются журналисты, писатели, и, конечно, политики - в их руках оно становится особенно опасным. Профессор Джордж Лакофф с помощью наглядных примеров рассказывает о том, как почти незаметные неискушенному взгляду, крошечные изменения в словах, понятиях и словосочетаниях позволяют политикам манипулировать общественным мнением, затрагивая глубинные, подсознательные психологические установки избирателей - фреймы.
"«Фрейм — это ментальная структура, которая представлена в мозге с помощью нейронных схем», объясняет Лакофф. Фреймы формируют то, как люди видят мир, и, следовательно, цели, которые мы преследуем, выбор, который делаем. Представьте это себе так: то, что позиционируется как «успех на 95%» будет продаваться лучше, чем вариант с «неудачей всего 5%». Все зависит от фрейма. Хотя мы не можем видеть или слышать фреймы, они чрезвычайно эффективны, потому что большинство наших действий основано на неосознанных и метафорических кадрах, которые в нас уже есть. То есть, как только будет создана архитектура фрейма, границы этого фрейма и ассоциации будут учтены при принятии решений."
https://theidealist.ru/langframes/
#Fastcompany #власть #общество #психология #мышление #политика #манипуляция #фреймы
Forwarded from The Idealist
Inverse: Ученые установили сколько времени каждую минуту вы действительно находитесь в сознании
Знаете ли вы, что четыре раза в секунду ваше внимание рассеивается, а мозг переключается на другие задачи? Теперь - да, но выводы из этого знания, которые сделали учёные Калифорнийского университета, ещё более любопытны. Во-первых, получается, что мы воспринимаем реальность не непрерывно, а фрагментами, и мозг просто достраивает нам общую картину. Во-вторых, это свойство обеспечило нашему виду важное эволюционное преимущество ещё миллионы лет назад, а современные попытки достичь гиперсфокусированности абсолютно безнадёжны - подобная "рассеянность" зашита в мозгу в самой "корневой" прошивке. В-третьих, эти переключения оставляют большую лазейку, позволяющую влиять на наше восприятие, чем успешно пользуются в том числе рекламодатели. Вы не обращаете постоянного внимания на промелькнувший за окнами авто биллборд или брендовый значок на спортивной площадке, но ваш мозг автоматически считал его и принял к сведению.
«Это, безусловно даёт большие возможности рекламодателям» - говорит Фьебелькорн. «Четыре раза в секунду появляется окно, в котором вы открыты для воздействия вне вашего первоначального фокуса. Это не значит, что вы отвлекаетесь осознанно, но как только на периферии что-то очень яркое или моргающее, тогда оно в любом случае отпечатается в вашем мозгу. Так что, возможно, когда вы находитесь в Интернете и на периферии всплывают объявления, они влияют на ваше восприятие».
https://theidealist.ru/brainfocus/
#Inverse #наука #человек #мозг #мышление #восприятие #внимание
Знаете ли вы, что четыре раза в секунду ваше внимание рассеивается, а мозг переключается на другие задачи? Теперь - да, но выводы из этого знания, которые сделали учёные Калифорнийского университета, ещё более любопытны. Во-первых, получается, что мы воспринимаем реальность не непрерывно, а фрагментами, и мозг просто достраивает нам общую картину. Во-вторых, это свойство обеспечило нашему виду важное эволюционное преимущество ещё миллионы лет назад, а современные попытки достичь гиперсфокусированности абсолютно безнадёжны - подобная "рассеянность" зашита в мозгу в самой "корневой" прошивке. В-третьих, эти переключения оставляют большую лазейку, позволяющую влиять на наше восприятие, чем успешно пользуются в том числе рекламодатели. Вы не обращаете постоянного внимания на промелькнувший за окнами авто биллборд или брендовый значок на спортивной площадке, но ваш мозг автоматически считал его и принял к сведению.
«Это, безусловно даёт большие возможности рекламодателям» - говорит Фьебелькорн. «Четыре раза в секунду появляется окно, в котором вы открыты для воздействия вне вашего первоначального фокуса. Это не значит, что вы отвлекаетесь осознанно, но как только на периферии что-то очень яркое или моргающее, тогда оно в любом случае отпечатается в вашем мозгу. Так что, возможно, когда вы находитесь в Интернете и на периферии всплывают объявления, они влияют на ваше восприятие».
https://theidealist.ru/brainfocus/
#Inverse #наука #человек #мозг #мышление #восприятие #внимание
Forwarded from The Idealist
The Verge: Что произойдёт, если вы потратите год, чтобы с помощью науки улучшить свой мозг?
На каждом углу в интернете можно встретить рекламу чудодейственных средств для улучшения способностей вашего мозга - от удивительных электроприборов, стимулирующих определённые области, до биодобавок и тренировочных курсов. Но насколько они эффективны? Можно ли вообще на данном этапе нашего понимания главного человеческого органа каким-либо образом улучшить его работу? Научный журналист Кэролайн Уильямс потратила целый год на изучение эффективности различных подходов к совершенствованию мозга, проверив множество методов на себе. О том, к каким выводам она пришла - материал The Verge в переводе "Идеалиста".
"Если вам активно продают какой-то курс или что-то подобное, надо относиться к этому скептически. То же самое если его подают на основе каких-то научных данных. Иногда людей пытаются ослепить сложными словами, например, конкретным приложением, которое утверждает, что улучшает ваше внимание, играя определенную музыку, дабы заставить ваши мозговые волны работать определенным образом. Приводятся ссылки на научные статьи, но если вы откроете и прочитаете их, то обнаружите, что это не имеет никакого отношения к прозвучавшим утверждениям. Большинство обычных приложений для обучения мозга, игр, головоломок и т. д. не принесут вам никакой пользы."
https://theidealist.ru/improveyourbrain/
#TheVerge #наука #человек #мозг #мышление #самосовершенствование
На каждом углу в интернете можно встретить рекламу чудодейственных средств для улучшения способностей вашего мозга - от удивительных электроприборов, стимулирующих определённые области, до биодобавок и тренировочных курсов. Но насколько они эффективны? Можно ли вообще на данном этапе нашего понимания главного человеческого органа каким-либо образом улучшить его работу? Научный журналист Кэролайн Уильямс потратила целый год на изучение эффективности различных подходов к совершенствованию мозга, проверив множество методов на себе. О том, к каким выводам она пришла - материал The Verge в переводе "Идеалиста".
"Если вам активно продают какой-то курс или что-то подобное, надо относиться к этому скептически. То же самое если его подают на основе каких-то научных данных. Иногда людей пытаются ослепить сложными словами, например, конкретным приложением, которое утверждает, что улучшает ваше внимание, играя определенную музыку, дабы заставить ваши мозговые волны работать определенным образом. Приводятся ссылки на научные статьи, но если вы откроете и прочитаете их, то обнаружите, что это не имеет никакого отношения к прозвучавшим утверждениям. Большинство обычных приложений для обучения мозга, игр, головоломок и т. д. не принесут вам никакой пользы."
https://theidealist.ru/improveyourbrain/
#TheVerge #наука #человек #мозг #мышление #самосовершенствование
Forwarded from The Idealist
Quartz: Рисование - лучший способ учиться, даже если вы не Леонардо да Винчи
Мы привыкли воспринимать рисование либо как сферу суровых профессионалов - художников, иллюстраторов, дизайнеров - либо как несерьёзное развлечение младших школьников на тематических уроках. Однако учёные призывают нас изменить свой взгляд: рисование может быть серьёзным инструментом саморазвития, поможет улучшить не только творческие способности, но и мышление, и даже сделает вас более нравственным человеком. Обо всём этом - в статье Quartz по материалам тематической книги профессора искусства и американской культуры в Вашингтонском университете Сент-Луиса Д. Дауда
"По своей сути, рисование является инструментом решения проблем. Ученые часто пользуются им для организации мышления, как, например, математик Марьям Мирзахани. «Процесс рисования – способ не терять нить размышления» — объясняла она в интервью в 2014 году — «Я медленно думаю, и мне нужно потратить много времени, прежде чем я смогу вычленить свои идеи и добиться прогресса». Даже если вы не решаете задачи по геометрии, рисование полезно для повседневных дел, вроде составления планов, написания заметок, изложения идей и фиксации списка продуктов. Это способствует глубокому наблюдению, аналитическому мышлению, терпению, даже смирению."
https://theidealist.ru/drawing/
#Quartz #человек #саморазвитие #образование #рисование #искусство #познание #мышление
Мы привыкли воспринимать рисование либо как сферу суровых профессионалов - художников, иллюстраторов, дизайнеров - либо как несерьёзное развлечение младших школьников на тематических уроках. Однако учёные призывают нас изменить свой взгляд: рисование может быть серьёзным инструментом саморазвития, поможет улучшить не только творческие способности, но и мышление, и даже сделает вас более нравственным человеком. Обо всём этом - в статье Quartz по материалам тематической книги профессора искусства и американской культуры в Вашингтонском университете Сент-Луиса Д. Дауда
"По своей сути, рисование является инструментом решения проблем. Ученые часто пользуются им для организации мышления, как, например, математик Марьям Мирзахани. «Процесс рисования – способ не терять нить размышления» — объясняла она в интервью в 2014 году — «Я медленно думаю, и мне нужно потратить много времени, прежде чем я смогу вычленить свои идеи и добиться прогресса». Даже если вы не решаете задачи по геометрии, рисование полезно для повседневных дел, вроде составления планов, написания заметок, изложения идей и фиксации списка продуктов. Это способствует глубокому наблюдению, аналитическому мышлению, терпению, даже смирению."
https://theidealist.ru/drawing/
#Quartz #человек #саморазвитие #образование #рисование #искусство #познание #мышление
Forwarded from The Idealist
MIT Technology Review: анализ больших массивов данных проливает свет на фундаментальную структуру человеческого мышления
Человеческий язык - сложная, но чрезвычайно увлекательная штука. Знаете ли вы, что в подавляющем большинстве языков самые распространённые слова составляют половину от всех используемых в речи и письме, и таких слов всего чуть больше 130. Вторая по распространённости группа слов встречается в два раза реже, а третья - совсем редкие - составляют треть объёма от второй группы. Эта закономерность была открыта ещё в 1935 году и получила имя по имени её исследователя - Закон Зипфа.
Долгое время на практике не представлялось возможным проверить найденную закономерность на большом количестве разных языков, однако современные технологии и упорство китайских учёных позволили установить корректность закона Зипфа для самых разных языковых групп. Более того, исследователи определили причину возникновения этой закономерности: всё дело в особенностях человеческого мышления.
"Теория двойного процесса мышления предполагает, что обычные слова, такие как «the», «and», «if» в английском языке обрабатываются быстрым, интуитивным мышлением и поэтому используются чаще. Эти слова образуют своего рода основу для предложений. Однако менее распространенные слова и словосочетания, такие как «гипотеза» и «Закон Зипфа», требуют гораздо более глубокого мышления. И из-за этого встречаются реже. Действительно, когда учёные сымитировали этот двойной процесс, то в результате получили ту же трехсегментную структуру в распределении употребления слов, которые обнаружили в 50 разных языках. Первый сегмент отражает распределение общих слов, последний сегмент — распределение необычных, а средний сегмент является результатом взаимодействия двух предыдущих. «Эти результаты показывают, что Закон Зипфа в языках обусловлен когнитивными механизмами, такими как двойное мышление, которые управляют человеческим вербальным поведением» — говорят учёные."
https://theidealist.ru/languagepatterns/
#MITTechnologyReview #наука #лингвистика #язык #мышление #мозг #Зипф
Человеческий язык - сложная, но чрезвычайно увлекательная штука. Знаете ли вы, что в подавляющем большинстве языков самые распространённые слова составляют половину от всех используемых в речи и письме, и таких слов всего чуть больше 130. Вторая по распространённости группа слов встречается в два раза реже, а третья - совсем редкие - составляют треть объёма от второй группы. Эта закономерность была открыта ещё в 1935 году и получила имя по имени её исследователя - Закон Зипфа.
Долгое время на практике не представлялось возможным проверить найденную закономерность на большом количестве разных языков, однако современные технологии и упорство китайских учёных позволили установить корректность закона Зипфа для самых разных языковых групп. Более того, исследователи определили причину возникновения этой закономерности: всё дело в особенностях человеческого мышления.
"Теория двойного процесса мышления предполагает, что обычные слова, такие как «the», «and», «if» в английском языке обрабатываются быстрым, интуитивным мышлением и поэтому используются чаще. Эти слова образуют своего рода основу для предложений. Однако менее распространенные слова и словосочетания, такие как «гипотеза» и «Закон Зипфа», требуют гораздо более глубокого мышления. И из-за этого встречаются реже. Действительно, когда учёные сымитировали этот двойной процесс, то в результате получили ту же трехсегментную структуру в распределении употребления слов, которые обнаружили в 50 разных языках. Первый сегмент отражает распределение общих слов, последний сегмент — распределение необычных, а средний сегмент является результатом взаимодействия двух предыдущих. «Эти результаты показывают, что Закон Зипфа в языках обусловлен когнитивными механизмами, такими как двойное мышление, которые управляют человеческим вербальным поведением» — говорят учёные."
https://theidealist.ru/languagepatterns/
#MITTechnologyReview #наука #лингвистика #язык #мышление #мозг #Зипф
Forwarded from The Idealist
Дариус Форо: начните писать ежедневно. Это улучшит вашу жизнь
Почему писать тексты - это важная практика, которой стоит заниматься ежедневно даже если вы не хотите стать профессиональным автором? Писатель и публицист Дариус Форо, переводы текстов которого уже появлялись на нашем сайте, считает, что всё дело в том, что писательский труд помогает прежде всего познать себя, своё мышление, ведь в ходе письма активнее всего работает внутренний диалог. Познание же собственных мыслей вкупе с самодисциплиной - ключ к успеху почти во всех человеческих сферах.
Если вы согласны с подобным подходом - обязательно прочитайте небольшую заметку Дариуса в переводе на нашем сайте. В ней, помимо 5 причин важности письма, ФОро называет 4 приёма, которые позволяют воспитать её в себе на регулярной основе.
"Часто люди дают банальный совет: «просто начни!» И в этом есть правда. Начать — очень важно. Но гораздо важнее другое: каждый может писать день, два или три. Однако очень мало людей, которые постоянно пишут в течение многих лет. А чем дольше вы занимаетесь написанием текстов, тем больше выгод получаете. Так что начните писать. И делайте это регулярно."
https://theidealist.ru/writinghabit/
#Dariusforoux #человек #саморазвитие #писательство #мышление #самодисциплина
Почему писать тексты - это важная практика, которой стоит заниматься ежедневно даже если вы не хотите стать профессиональным автором? Писатель и публицист Дариус Форо, переводы текстов которого уже появлялись на нашем сайте, считает, что всё дело в том, что писательский труд помогает прежде всего познать себя, своё мышление, ведь в ходе письма активнее всего работает внутренний диалог. Познание же собственных мыслей вкупе с самодисциплиной - ключ к успеху почти во всех человеческих сферах.
Если вы согласны с подобным подходом - обязательно прочитайте небольшую заметку Дариуса в переводе на нашем сайте. В ней, помимо 5 причин важности письма, ФОро называет 4 приёма, которые позволяют воспитать её в себе на регулярной основе.
"Часто люди дают банальный совет: «просто начни!» И в этом есть правда. Начать — очень важно. Но гораздо важнее другое: каждый может писать день, два или три. Однако очень мало людей, которые постоянно пишут в течение многих лет. А чем дольше вы занимаетесь написанием текстов, тем больше выгод получаете. Так что начните писать. И делайте это регулярно."
https://theidealist.ru/writinghabit/
#Dariusforoux #человек #саморазвитие #писательство #мышление #самодисциплина
Forwarded from The Idealist
Джеймс Клир: Распространённые мыслительные ошибки, которые мешают вам принимать правильные решения
Мы очень любим публикации эксперта в области поведенческой психологии Джеймса Клира, ведь они написаны простым, понятным языком и всегда основаны на научных данных. Недавно Джеймс выпустил новую книгу под названием "Атомные привычки", и время от времени публикует на своём сайте выдержки из неё. Сегодняшняя глава, перевод которой мы с удовольствием представляем читателям, посвящена пяти самым распространённым мыслительным ошибкам. "Систематическая ошибка выжившего", "отвращение к потерям", "эвристика доступности", "якорение", "склонность к подтверждению своей точки зрения" - вы обязательно сталкивались с этими явлениями, но даже не представляете, сколь колоссальное влияние они оказывают на ваше мышление.
"В течение долгого времени учёные и экономисты полагали, что люди склонны к логичным, продуманным решениям. Однако в последние десятилетия исследователи обнаружили широкий спектр ментальных ошибок, которые мешают нашему мышлению. Иногда мы принимаем логические решения, но очень часто делаем эмоциональный, иррациональный и путаный выбор".
https://theidealist.ru/mentalerrors/
#ДжеймсКлир #человек #психология #мышление #саморазвитие #наука
Мы очень любим публикации эксперта в области поведенческой психологии Джеймса Клира, ведь они написаны простым, понятным языком и всегда основаны на научных данных. Недавно Джеймс выпустил новую книгу под названием "Атомные привычки", и время от времени публикует на своём сайте выдержки из неё. Сегодняшняя глава, перевод которой мы с удовольствием представляем читателям, посвящена пяти самым распространённым мыслительным ошибкам. "Систематическая ошибка выжившего", "отвращение к потерям", "эвристика доступности", "якорение", "склонность к подтверждению своей точки зрения" - вы обязательно сталкивались с этими явлениями, но даже не представляете, сколь колоссальное влияние они оказывают на ваше мышление.
"В течение долгого времени учёные и экономисты полагали, что люди склонны к логичным, продуманным решениям. Однако в последние десятилетия исследователи обнаружили широкий спектр ментальных ошибок, которые мешают нашему мышлению. Иногда мы принимаем логические решения, но очень часто делаем эмоциональный, иррациональный и путаный выбор".
https://theidealist.ru/mentalerrors/
#ДжеймсКлир #человек #психология #мышление #саморазвитие #наука
Forwarded from The Idealist
Джеймс Клир: как реально изменить свою жизнь
Быть может это самый важный текст, который вы прочитаете в уходящем году! Нет, наш любимый эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир не даёт готовых формул, следуя которым завтра вы проснётесь здоровым, богатым и успешным. Зато он подсказывает правильные принципы, следуя которым вы неизбежно достигнете успеха. В сегодняшнем переводе Джеймс говорит о "малых вещах", следование которым, быть может, не так романтично, как громкая и амбициозная цель, зато они реально изменят вашу жизнь к лучшему - и вы, возможно, даже не заметите как.
"Слишком часто мы позволяем нашей мотивации и желаниям сводить нас с ума, поскольку пытаемся решить проблему сразу вместо того, чтобы создать маленькую рутинную привычку. Знаю, знаю! Это не так сексуально, как заявить, что вы потеряли 13 килограммов за 3 месяца. Но правда в том, что ваши мечты очень отличаются от действий, которые приведут вас к ним. Если вы серьезно относитесь к реальным переменам — другими словами, серьезно собираетесь изменить ситуацию к лучшему — тогда вам нужно начинать с малого".
https://theidealist.ru/changeurlife/
#ДжеймсКлир #человек #психология #мышление #саморазвитие #привычки
Быть может это самый важный текст, который вы прочитаете в уходящем году! Нет, наш любимый эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир не даёт готовых формул, следуя которым завтра вы проснётесь здоровым, богатым и успешным. Зато он подсказывает правильные принципы, следуя которым вы неизбежно достигнете успеха. В сегодняшнем переводе Джеймс говорит о "малых вещах", следование которым, быть может, не так романтично, как громкая и амбициозная цель, зато они реально изменят вашу жизнь к лучшему - и вы, возможно, даже не заметите как.
"Слишком часто мы позволяем нашей мотивации и желаниям сводить нас с ума, поскольку пытаемся решить проблему сразу вместо того, чтобы создать маленькую рутинную привычку. Знаю, знаю! Это не так сексуально, как заявить, что вы потеряли 13 килограммов за 3 месяца. Но правда в том, что ваши мечты очень отличаются от действий, которые приведут вас к ним. Если вы серьезно относитесь к реальным переменам — другими словами, серьезно собираетесь изменить ситуацию к лучшему — тогда вам нужно начинать с малого".
https://theidealist.ru/changeurlife/
#ДжеймсКлир #человек #психология #мышление #саморазвитие #привычки
Forwarded from The Idealist
The Verge: Философ объясняет, как наша зависимость от отдельных историй не позволяет нам понять историю в целом
Александр Розенберг - известный американский философ, экономист, биолог, много лет занимающийся изучением вопросов познания, принципов работы человеческого мышления, философией научного познания. В интервью изданию The Verge он рассказывает о том, как наша склонность к нарративу приводит к ошибкам в изучении истории. Вместо этого, считает учёный, следует ориентироваться на классические инструменты, доказавшие свою эффективность в других областях.
"Когда я говорю «нарратив», я не имею в виду хронологию событий; я имею в виду истории с сюжетами, связанными мотивами, убеждениями и желаниями людей, их планами, намерениями, ценностями. Это - история. Проблема в том, что эти исторические нарративы соблазняют вас мыслью, что вы действительно понимаете, что происходит и почему, но большинство из таких нарративов лишь предполагают мотивы людей и их внутренние мысли. Это успокаивает ваше любопытство, и вы психологически удовлетворены нарративом – он заставляет вас оказаться в шкуре человека, которому посвящён. Он соблазнил вас этой возможностью, и теперь вы думаете, что понимаете. Но это далеко не так".
https://theidealist.ru/narrativemistake/
#TheVerge #наука #общество #мышление #психология #история #философия #нарратив
Александр Розенберг - известный американский философ, экономист, биолог, много лет занимающийся изучением вопросов познания, принципов работы человеческого мышления, философией научного познания. В интервью изданию The Verge он рассказывает о том, как наша склонность к нарративу приводит к ошибкам в изучении истории. Вместо этого, считает учёный, следует ориентироваться на классические инструменты, доказавшие свою эффективность в других областях.
"Когда я говорю «нарратив», я не имею в виду хронологию событий; я имею в виду истории с сюжетами, связанными мотивами, убеждениями и желаниями людей, их планами, намерениями, ценностями. Это - история. Проблема в том, что эти исторические нарративы соблазняют вас мыслью, что вы действительно понимаете, что происходит и почему, но большинство из таких нарративов лишь предполагают мотивы людей и их внутренние мысли. Это успокаивает ваше любопытство, и вы психологически удовлетворены нарративом – он заставляет вас оказаться в шкуре человека, которому посвящён. Он соблазнил вас этой возможностью, и теперь вы думаете, что понимаете. Но это далеко не так".
https://theidealist.ru/narrativemistake/
#TheVerge #наука #общество #мышление #психология #история #философия #нарратив
Forwarded from The Idealist
Buzzfeed: как перестать зацикливаться на одной мысли
Навязчивая мысль, идея, неприятное воспоминание, странная фраза или диалог, который бы хотелось "переиграть" - эти вещи время от времени всплывают в нашем сознании не давая заснуть ночью или отвлекая от важных дел днём. Иногда они становятся столь навязчивы, что начинают приносить настоящее страдание. Если это произошло с вами - "поздравляем", вы стали жертвой такого психологического явления как "руминация" или зацикливание. И хотя это не психический диагноз, с руминацией бывает сложно справиться без посторонней помощи. Профессор Райан Хоус, доктора Маргарет Веренберг и Гай Уинч рассказывают, что можно сделать в такой ситуации прежде, чем бежать к специалисту.
"В то время как многие проблемы решаются путем тщательного обдумывания и планирования, Веренберг объясняет, что «руминация - повторяющееся мышление - повторение одной и той же мысли или проблемы без какого-либо решения. Проблема не решается: из-за мысленного пережёвывания она лишь усиливается. Это просто повторение (обычно негативных) мыслей без мысленного перехода к новой перспективе»."
https://theidealist.ru/rumination/
#Buzzfeed #человек #психология #руминация #зацикливание #мышление #здоровье #тревожность #депрессия
Навязчивая мысль, идея, неприятное воспоминание, странная фраза или диалог, который бы хотелось "переиграть" - эти вещи время от времени всплывают в нашем сознании не давая заснуть ночью или отвлекая от важных дел днём. Иногда они становятся столь навязчивы, что начинают приносить настоящее страдание. Если это произошло с вами - "поздравляем", вы стали жертвой такого психологического явления как "руминация" или зацикливание. И хотя это не психический диагноз, с руминацией бывает сложно справиться без посторонней помощи. Профессор Райан Хоус, доктора Маргарет Веренберг и Гай Уинч рассказывают, что можно сделать в такой ситуации прежде, чем бежать к специалисту.
"В то время как многие проблемы решаются путем тщательного обдумывания и планирования, Веренберг объясняет, что «руминация - повторяющееся мышление - повторение одной и той же мысли или проблемы без какого-либо решения. Проблема не решается: из-за мысленного пережёвывания она лишь усиливается. Это просто повторение (обычно негативных) мыслей без мысленного перехода к новой перспективе»."
https://theidealist.ru/rumination/
#Buzzfeed #человек #психология #руминация #зацикливание #мышление #здоровье #тревожность #депрессия
Forwarded from The Idealist
Quartz: физика объясняет, почему с возрастом время летит быстрее
В детстве каждый год был наполнен для нас огромным количеством впечатлений, а лето и вовсе казалось маленькой жизнью. Чем старше мы становимся, тем больше замечаем, что годы проносятся мимо с неимоверной скоростью, времени в нашем распоряжении всё меньше. По мнению физика из Университета Дьюка Адриана Беджана, у данного явления есть вполне научное объяснение: с возрастом мы на физическом уровне медленнее обрабатываем информацию, дольше "фиксируем" её глазами. Более того, на наше восприятие времени оказывает заметное влияние общая усталость и количество сна, поэтому иногда "притормозить" скоростной поток бесконечно уходящих дней можно просто хорошенько выспавшись и отдохнув.
"По словам Беджана, который изучал предыдущие исследования в ряде областей, касающихся времени, зрения, мышления и умственной обработки, чтобы прийти к своему выводу, время, которое мы переживаем, представляет собой ощутимые изменения в психических стимулах. Это связано с тем, что мы видим. В него входят как физическое время обработки мысленных образов и скорость смены изображений, которые мы воспринимаем, так и наше восприятие времени. И в некотором смысле, у каждого из нас есть свое «умственное время», не связанное с часами, днями и годами в часах и календарях, на которое влияет количество получаемого нами отдыха и другие факторы. Беджан - первый человек, который смотрит на ход времени сквозь эту призму, но его выводы основаны на выводах других ученых".
https://theidealist.ru/mindtime/
#Quartz #наука #человек #физика #время #старость #мозг #мышление
В детстве каждый год был наполнен для нас огромным количеством впечатлений, а лето и вовсе казалось маленькой жизнью. Чем старше мы становимся, тем больше замечаем, что годы проносятся мимо с неимоверной скоростью, времени в нашем распоряжении всё меньше. По мнению физика из Университета Дьюка Адриана Беджана, у данного явления есть вполне научное объяснение: с возрастом мы на физическом уровне медленнее обрабатываем информацию, дольше "фиксируем" её глазами. Более того, на наше восприятие времени оказывает заметное влияние общая усталость и количество сна, поэтому иногда "притормозить" скоростной поток бесконечно уходящих дней можно просто хорошенько выспавшись и отдохнув.
"По словам Беджана, который изучал предыдущие исследования в ряде областей, касающихся времени, зрения, мышления и умственной обработки, чтобы прийти к своему выводу, время, которое мы переживаем, представляет собой ощутимые изменения в психических стимулах. Это связано с тем, что мы видим. В него входят как физическое время обработки мысленных образов и скорость смены изображений, которые мы воспринимаем, так и наше восприятие времени. И в некотором смысле, у каждого из нас есть свое «умственное время», не связанное с часами, днями и годами в часах и календарях, на которое влияет количество получаемого нами отдыха и другие факторы. Беджан - первый человек, который смотрит на ход времени сквозь эту призму, но его выводы основаны на выводах других ученых".
https://theidealist.ru/mindtime/
#Quartz #наука #человек #физика #время #старость #мозг #мышление
Forwarded from The Idealist
Джон Шарп: в какую старую историю о себе вы все еще верите?
Наше мышление - инструмент достижения успеха, но в то же время огромная "клетка", которая серьёзно ограничивает наши взгляды, прежде всего на себя. Личный образ, внутреннее восприятие своей личности, личной истории - так называемый "внутренний нарратив" - могут быть как тормозом, так и мощным инструментом развития. Хорошая новость заключается в том, что "внутренний нарратив" вполне можно изменить, и хотя это потребует серьёзных усилий, результат в буквальном смысле может изменить всю вашу жизнь.
"Внутренний нарратив – это не список объективных фактов нашей жизни, а «история, которую вы рассказываете себе о том, кто вы есть и как все происходит с вами» — говорит психиатр и профессор Гарвардской медицинской школы Джон Шарп. И добавляет: «Если вы хотите изменить свою жизнь, этот нарратив нуждается в редактировании». Проблема этой истории в том, что слишком часто она не точна — писательница Мэрилин Робинсон называет её «маленьким мифом». Шарп, автор книги «Внутреннее самоизлечение: Измени свою историю, измени свою жизнь», объясняет: «Мы иногда зацикливаемся на некоторых эмоционально сложных сценах — просто подумайте обо всех вещах, которые вы не можете отпустить — а другие просто забываем, например, когда дела шли хорошо. Худшая часть ложной правды … в том, что она становится нашим самоисполняющимся пророчеством, основой того, что мы ожидаем от себя в будущем»."
https://theidealist.ru/storyaboutyou/
#TED #человек #психология #нарратив #мышление #страх #эмоции #эмпатия
Наше мышление - инструмент достижения успеха, но в то же время огромная "клетка", которая серьёзно ограничивает наши взгляды, прежде всего на себя. Личный образ, внутреннее восприятие своей личности, личной истории - так называемый "внутренний нарратив" - могут быть как тормозом, так и мощным инструментом развития. Хорошая новость заключается в том, что "внутренний нарратив" вполне можно изменить, и хотя это потребует серьёзных усилий, результат в буквальном смысле может изменить всю вашу жизнь.
"Внутренний нарратив – это не список объективных фактов нашей жизни, а «история, которую вы рассказываете себе о том, кто вы есть и как все происходит с вами» — говорит психиатр и профессор Гарвардской медицинской школы Джон Шарп. И добавляет: «Если вы хотите изменить свою жизнь, этот нарратив нуждается в редактировании». Проблема этой истории в том, что слишком часто она не точна — писательница Мэрилин Робинсон называет её «маленьким мифом». Шарп, автор книги «Внутреннее самоизлечение: Измени свою историю, измени свою жизнь», объясняет: «Мы иногда зацикливаемся на некоторых эмоционально сложных сценах — просто подумайте обо всех вещах, которые вы не можете отпустить — а другие просто забываем, например, когда дела шли хорошо. Худшая часть ложной правды … в том, что она становится нашим самоисполняющимся пророчеством, основой того, что мы ожидаем от себя в будущем»."
https://theidealist.ru/storyaboutyou/
#TED #человек #психология #нарратив #мышление #страх #эмоции #эмпатия
Forwarded from The Idealist
Эмма Франс: как читать новости как ученый
Фейк-ньюс – одна из самых серьёзных проблем современных медиа. Сенсации распространяются в социальных сетях подобно пожару в сухом лесу, а для некоторых журналистов скорость сообщения информации важнее её качества. Как быть, кому верить, как отличить правду от лжи? Эпидемиолог Эмма Франс предлагает использовать для анализа информации те же подходы, которые используют учёные в научных исследованиях. Это, конечно, не даст стопроцентных гарантий разоблачения фейка, но здорово снизит общий вред от информационного шума вокруг.
«В науке исследователи должны объявлять о потенциальных конфликтах интересов, прежде чем публиковать свои выводы» - рассказывает Франс. Когда вы сталкиваетесь с новым утверждением, ищите конфликт интересов. Задайтесь вопросом: получают ли авторы выгоду от того, что говорят? Связаны ли они с организацией, которая может повлиять на них? Два других важных вопроса: насколько автор или оратор квалифицирован в обсуждении темы? Какие заявления они делали в прошлом?»
https://theidealist.ru/antifake/
#TED #ЭммаФранс #человек #наука #новости #соцсети #психология #мышление #fakenews
Фейк-ньюс – одна из самых серьёзных проблем современных медиа. Сенсации распространяются в социальных сетях подобно пожару в сухом лесу, а для некоторых журналистов скорость сообщения информации важнее её качества. Как быть, кому верить, как отличить правду от лжи? Эпидемиолог Эмма Франс предлагает использовать для анализа информации те же подходы, которые используют учёные в научных исследованиях. Это, конечно, не даст стопроцентных гарантий разоблачения фейка, но здорово снизит общий вред от информационного шума вокруг.
«В науке исследователи должны объявлять о потенциальных конфликтах интересов, прежде чем публиковать свои выводы» - рассказывает Франс. Когда вы сталкиваетесь с новым утверждением, ищите конфликт интересов. Задайтесь вопросом: получают ли авторы выгоду от того, что говорят? Связаны ли они с организацией, которая может повлиять на них? Два других важных вопроса: насколько автор или оратор квалифицирован в обсуждении темы? Какие заявления они делали в прошлом?»
https://theidealist.ru/antifake/
#TED #ЭммаФранс #человек #наука #новости #соцсети #психология #мышление #fakenews
Forwarded from The Idealist
Aeon: Как научиться концентрироваться. Совет средневековых монахов
У средневековых христианских монахов не было под рукой смартфона, телевизора и интернета, но проблема концентрации стояла перед ними не менее остро, чем перед любым современным человеком, ибо блуждание и отвлечение, как было отмечено многими – коренная суть человеческого сознания. В борьбе с этой проблемой поколения монахов выработали свои правила концентрации, призванные не сломать разум, но увлечь его в интересную игру, сделать процесс познания увлекательным и плодотворным. Многие приёмы тех времён могут показаться любопытными и современному читателю, профессор истории Университета Джорджии Джейми Крейнер отобрал самые интересные из них для своего эссе.
Часть монашеского образования включала в себя обучение тому, как формировать в голове мультяшные когнитивные образы, дабы помочь оттачивать свои мнемонические и медитативные навыки. Разум любит такие стимулы, как цвет, кровь, секс, насилие, шум и грубые приёмы подачи. Задача состояла в том, чтобы научиться пользоваться этой склонностью. Авторы и художники специально наиболее ярко описывали ситуации или создавали гротескные фигуры, которые воплощали целевые идеи. Но если монахиня действительно хотела понять что-то, что она прочитала или услышала, то она пыталась совершить этот труд сама, представив материал в виде серии странных анимаций в своем разуме. Чем страннее будут мнемонические картины, тем лучше - странность облегчит воспоминание.
Например, стоит цель запомнить последовательность знаков зодиака. Томас Брадвардин (мастер 14-го века, теолог и советник Эдуарда III в Англии) предлагает вам представить блестящего белого барана с золотыми рогами, пинающего ярко-красного быка по тестикулам. Пока бык истекает кровью, представьте, что перед ним женщина, рожающая двойню, в кровавом труде, который, кажется, расколол ее до груди. Появившиеся близнецы играют с ужасным красным раком, который защемляет их и заставляет плакать. И так далее.
https://theidealist.ru/medievalmonks/
#Aeon #человек #мышление #познание #философия #концентрация #история #монашество
У средневековых христианских монахов не было под рукой смартфона, телевизора и интернета, но проблема концентрации стояла перед ними не менее остро, чем перед любым современным человеком, ибо блуждание и отвлечение, как было отмечено многими – коренная суть человеческого сознания. В борьбе с этой проблемой поколения монахов выработали свои правила концентрации, призванные не сломать разум, но увлечь его в интересную игру, сделать процесс познания увлекательным и плодотворным. Многие приёмы тех времён могут показаться любопытными и современному читателю, профессор истории Университета Джорджии Джейми Крейнер отобрал самые интересные из них для своего эссе.
Часть монашеского образования включала в себя обучение тому, как формировать в голове мультяшные когнитивные образы, дабы помочь оттачивать свои мнемонические и медитативные навыки. Разум любит такие стимулы, как цвет, кровь, секс, насилие, шум и грубые приёмы подачи. Задача состояла в том, чтобы научиться пользоваться этой склонностью. Авторы и художники специально наиболее ярко описывали ситуации или создавали гротескные фигуры, которые воплощали целевые идеи. Но если монахиня действительно хотела понять что-то, что она прочитала или услышала, то она пыталась совершить этот труд сама, представив материал в виде серии странных анимаций в своем разуме. Чем страннее будут мнемонические картины, тем лучше - странность облегчит воспоминание.
Например, стоит цель запомнить последовательность знаков зодиака. Томас Брадвардин (мастер 14-го века, теолог и советник Эдуарда III в Англии) предлагает вам представить блестящего белого барана с золотыми рогами, пинающего ярко-красного быка по тестикулам. Пока бык истекает кровью, представьте, что перед ним женщина, рожающая двойню, в кровавом труде, который, кажется, расколол ее до груди. Появившиеся близнецы играют с ужасным красным раком, который защемляет их и заставляет плакать. И так далее.
https://theidealist.ru/medievalmonks/
#Aeon #человек #мышление #познание #философия #концентрация #история #монашество
Forwarded from The Idealist
Harvard Business Review: 3 простых приёма для развития критического мышления
Хелен Ли Буиг – специалист, которая помогает компаниям находить неочевидные решения кризисных ситуаций, а её главным инструментом является критическое мышление. В этом небольшом эссе Хелен рассказывает о трёх своих любимых приёмах, которые редко используются бизнесменами на практике, но могут помочь решить значительное количество текущих проблем и не допустить новых.
«Хотя эти простые тактики могут показаться очевидными, на практике они редко применяются, особенно в деловом мире, и слишком многим организациям не хватает времени, чтобы заниматься подобными формами рассуждений. Но критическое мышление многократно окупается. В то время как удача играет заметную роль в успехах компании, самые важные деловые победы достигаются с помощью правильного мышления».
https://theidealist.ru/logicandcritical/
#hbr #общество #человек #бизнес #логика #мышление
Хелен Ли Буиг – специалист, которая помогает компаниям находить неочевидные решения кризисных ситуаций, а её главным инструментом является критическое мышление. В этом небольшом эссе Хелен рассказывает о трёх своих любимых приёмах, которые редко используются бизнесменами на практике, но могут помочь решить значительное количество текущих проблем и не допустить новых.
«Хотя эти простые тактики могут показаться очевидными, на практике они редко применяются, особенно в деловом мире, и слишком многим организациям не хватает времени, чтобы заниматься подобными формами рассуждений. Но критическое мышление многократно окупается. В то время как удача играет заметную роль в успехах компании, самые важные деловые победы достигаются с помощью правильного мышления».
https://theidealist.ru/logicandcritical/
#hbr #общество #человек #бизнес #логика #мышление
Forwarded from The Idealist
INC: Согласно научным данным, это 2-минутное дыхательное упражнение поможет вам принять правильное решение
Наука свидетельствует: часть мозга, которая управляет дыханием, связана с той частью, которая отвечает за возбуждение, а значит регулируя дыхание можно влиять на собственное настроение, внимательность, способность принимать взвешенные решения. Одним из эффективных инструментов для того, чтобы успокоиться и сосредоточиться, специалисты считают простое двухминутное дыхательное упражнение, которое активно используют те, чья работа связана с повышенным стрессом, например спецназовцы и шахматные гроссмейстеры. В этом тексте вы узнаете как освоить и применять его на практике.
«Решение, которое вы принимаете в конкретном контексте, может очень разительно меняться в зависимости от вашего психологического состояния. Различные факторы обуславливают эту изменчивость, одним из них является «возбудимость», которая растёт под психологическим давлением. Умственные способности улучшаются с увеличением возбуждения до критической точки, после которой становится все труднее ясно мыслить и концентрироваться. В конце концов, слишком сильное возбуждение вызывает стресс».
https://theidealist.ru/breathing527/
#INC #человек #наука #здоровье #дыхание #мышление #мозг
Наука свидетельствует: часть мозга, которая управляет дыханием, связана с той частью, которая отвечает за возбуждение, а значит регулируя дыхание можно влиять на собственное настроение, внимательность, способность принимать взвешенные решения. Одним из эффективных инструментов для того, чтобы успокоиться и сосредоточиться, специалисты считают простое двухминутное дыхательное упражнение, которое активно используют те, чья работа связана с повышенным стрессом, например спецназовцы и шахматные гроссмейстеры. В этом тексте вы узнаете как освоить и применять его на практике.
«Решение, которое вы принимаете в конкретном контексте, может очень разительно меняться в зависимости от вашего психологического состояния. Различные факторы обуславливают эту изменчивость, одним из них является «возбудимость», которая растёт под психологическим давлением. Умственные способности улучшаются с увеличением возбуждения до критической точки, после которой становится все труднее ясно мыслить и концентрироваться. В конце концов, слишком сильное возбуждение вызывает стресс».
https://theidealist.ru/breathing527/
#INC #человек #наука #здоровье #дыхание #мышление #мозг
Forwarded from The Idealist
Fastcompany: как язык формирует наше восприятие реальности
Неужели носитель английского воспринимает реальность иначе, чем, скажем, говорящий на суахили? Формирует ли язык наш образ мыслей? Всё возможно. Идея того, что слова, грамматика и метафоры, которые мы используем, ведут к различию в восприятии переживаний уже давно вызывает интерес у лингвистов. Тем более у них полно удивительных примеров, когда те или иные языковые формы приводят к коренным различиям в психологии целых народов. Знали ли вы, например, что у англоязычных нету понятия "голубой цвет"? Или что коренные жители Австралии не определяют положение вещей "справа" или "слева" а ориентируются лишь по сторонам света? Или что в русском языке у каждого предмета есть свой "род", что довольно необычно для англоговорящих? О некоторых из этих примеров, а также о том, как язык формирует наше мышление и восприятие реальности - в сегодняшнем материале.
«Межязыковые различия могут влиять на то, как люди запоминают и интерпретируют события, и даже на то, кого они считают ответственными за них. Исследование, проведенное учёными Стэнфорда, показало, что говорящие на испанском и японском языках не указывают, кто ответственен за случайные события по примеру того как это делают англоязычные. Однако носители всех трех языков помнят ответственных за «преднамеренные» события. В ходе исследования участники проходили тест на память после просмотра видео людей, которые шили воздушные шары, разбивали яйца и разливали напитки, делая это преднамеренно и случайно. В испанском и японском языках причинно-следственная связь отбрасывается в случайных событиях, поэтому вместо слова «Джон разбил вазу», как, вероятно, сказали бы говорящие на английском, носители испанского и японского языков сказали бы «ваза сломалась» или «ваза разбилась».
https://theidealist.ru/language/
#fastcompany #наука #мышление #язык #лингвистика #наука #мозг
Неужели носитель английского воспринимает реальность иначе, чем, скажем, говорящий на суахили? Формирует ли язык наш образ мыслей? Всё возможно. Идея того, что слова, грамматика и метафоры, которые мы используем, ведут к различию в восприятии переживаний уже давно вызывает интерес у лингвистов. Тем более у них полно удивительных примеров, когда те или иные языковые формы приводят к коренным различиям в психологии целых народов. Знали ли вы, например, что у англоязычных нету понятия "голубой цвет"? Или что коренные жители Австралии не определяют положение вещей "справа" или "слева" а ориентируются лишь по сторонам света? Или что в русском языке у каждого предмета есть свой "род", что довольно необычно для англоговорящих? О некоторых из этих примеров, а также о том, как язык формирует наше мышление и восприятие реальности - в сегодняшнем материале.
«Межязыковые различия могут влиять на то, как люди запоминают и интерпретируют события, и даже на то, кого они считают ответственными за них. Исследование, проведенное учёными Стэнфорда, показало, что говорящие на испанском и японском языках не указывают, кто ответственен за случайные события по примеру того как это делают англоязычные. Однако носители всех трех языков помнят ответственных за «преднамеренные» события. В ходе исследования участники проходили тест на память после просмотра видео людей, которые шили воздушные шары, разбивали яйца и разливали напитки, делая это преднамеренно и случайно. В испанском и японском языках причинно-следственная связь отбрасывается в случайных событиях, поэтому вместо слова «Джон разбил вазу», как, вероятно, сказали бы говорящие на английском, носители испанского и японского языков сказали бы «ваза сломалась» или «ваза разбилась».
https://theidealist.ru/language/
#fastcompany #наука #мышление #язык #лингвистика #наука #мозг