Про ИИ в работе — с чем сталкиваемся мы.

В целом, нейросети дошли до того уровня, что могут внятно и содержательно ответить почти на любой вопрос, о котором мы пишем. Почему при недостатке сна повышается аппетит? Почему некоторых людей раздражает шум улицы? Как справиться с прокрастинацией? Если где-то в закромах ноосферы лежит ответ на вопрос, то нейросеть его найдет и выдаст в формате статьи, поста с эмодзи или даже плохенького стихотворения.

Но дальше начинается процесс творчества. Как теперь рассуждаем мы? Давайте пригласим художника, который нарисует гениальный комикс про сон и аппетит. А пусть вот этот специалист по классической музыке составит саундтрек про человека, бегущего от городского шума. Давайте запишем истории пяти людей, которые справились с прокрастинацией.

Над базовым знанием, собранным для нас нейросетью, надстраивается слой красивой, изящной, порой безумной человеческой непредсказуемости. Да, ChatGPT тоже может выдать микрошедевры (из последнего, в попытке написать прозу: «Он стоял с усталым лицом и вопросами, которые грели не хуже водки»), но это как россыпи алмазов, которые нужно еще вытащить из руды и обработать. Требуется человеческий глаз, чтобы их разглядеть.

ИИ не заменяет человека, а, наоборот, лишь подчеркивает все человеческое, что в нас есть. На фоне текстов, изображений и видео, сгенерированных нейросетями особенно остро встает вопрос: а на что способен ты? И если у вас нет на него ответа, то, да, ваша работа под угрозой.

Есть ли место факапам в работе?

Например, карьерный стратег Анастасия Дворецких, автор телеграм-канала LinkedIn Park (@linkedinpark3000), которая работала на руководящих должностях в российских и европейских корпорациях, считает, что нужно разрешить ошибаться — и себе, и сотрудникам.

Когда она возглавляла в компании маркетинговое направление, у нее в подчинении были пиарщики, но PR никогда не был лично ее сильной стороной.

«Я всегда брала людей, которые шарят лучше меня. И если я предлагала какую-то ерунду, которая не срабатывала, я признавала неправоту. Менеджер огромного отдела не может досконально разбираться в каждой маленькой части, именно поэтому мы нанимаем классных узких специалистов».

Сейчас Анастасия — продакт-менеджер в американской компании, она проводит менторские сессии и уверена, что честный, открытый и доверительный диалог — главное в построении конструктивной культуры отношения к ошибкам.

Мы выпустили подробный материал, который показывает, что провалы, ошибки и эпик-фейлы могут стать ценными данными для аналитики и роста.

Внутри, в том числе, полезные прикладные инструменты.

В общем, косячьте смелее!

Внимание, ультимативный гайд по работе! Ссылка

В Reminder мы регулярно читаем, изучаем и структурируем массу информации — от научных статей до практических рекомендаций. За долгое время мы собрали немало ценных практических знаний, связанных с концентрацией, продуктивностью, прокрастинацией, отдыхом, управлением энергией, тайм-менеджментом, принятием решений и другими рабочими вопросами.

Среди них есть настоящие жемчужины, рассыпанные по десяткам лонгридов, постов и инструкций. Чтобы вам не пришлось нырять слишком глубоко, мы собрали их в этом гайде — в удобном лаконичном виде, без воды. А если захочется узнать больше — под каждым пунктом есть ссылка на оригинальный материал.

Так что подписывайтесь и читайте 😉

Привет, это Максим Кашулинский, основатель Reminder. По пятницам я пишу рассылку для подписчиков. Сегодня решил включить в нее несколько понравившихся мне ссылок. И — поделиться ими в общем канале тоже.

Как выжить в корпорации. Ироничный пост профессора бизнес-школы «Сколково» Андрея Шапенко. Первые два пункта: 1. Всегда выгляди перегруженным. 2. Говори сложнее, чем думаешь. Ссылка

«Мы ничему не учимся». В продолжение темы бизнес-школ: студенты программы МВА Стэнфордского университета (одной из самых дорогих и престижных в мире) возмущаются, что обучение сильно отстает от стремительно меняющегося контекста: «Мы живем в мире ИИ, но здесь нет ничего, что бы это отражало». Ссылка

Энергетическая теория сна. Биофизик и сооснователь антиэйдж-компании Gero Петр Федичев связывает в своем посте размер тела животных, скорость метаболизма и продолжительность сна, основываясь на свежем исследовании. Ссылка

Фильм «Соленая тропа» с Джилиан Андресон и Джейсоном Айзексом (Люциус Малфой из «Гарри Поттера» и отец семейства из третьего сезона «Белого лотоса»). Очень трогательное кино по мотивам одноименной автобиографической книги, неожиданно ставшей международным бестселлером. Семейная пара теряет дом, работу, деньги и отправляется с двумя рюкзаками и бюджетом 40 фунтов по 1000-километровому маршруту South West Coast Path вдоль английского побережья.

Удивительная трансформация Саши Барона Коэна. От Бората — к обложке Men’s Fitness. Ссылка

Летом много говорят про солнечный свет. О том, как важно пользоваться солнцезащитными кремами, которые блокируют УФ-излучение. Но совсем мало внимания обращено на противоположную часть спектра — излучение инфракрасное. А оно нам жизненно необходимо.

Сначала напомним теорию. Электромагнитное излучение, идущее от Солнца, это широкий спектр волн. Мы видим глазами лишь его небольшую часть, — то, что называется видимым спектром (см. диаграмму). Шагнуть чуть левее в сторону уменьшения волн, и мы зайдем в зону ультрафиолета — наши глаза его не видят, но это излучение есть, о чем свидетельствуют солнечные ожоги. Шагнуть вправо и мы зайдем в зону инфракрасного излучения с более длинными волнами.

В наших клетках есть митохондрии — именно на их мембранах вырабатывается энергия (в виде молекул АТФ), необходимая для жизни. Синтез АТФ происходит благодаря тому, что у мембраны есть потенциал, то есть, разница электрических зарядов между внутренней и внешней сторонами. Для производства энергии этот потенциал должен быть определенного уровня; однако с возрастом он снижается.

А теперь главное: длинноволновый свет восстанавливает этот потенциал, повышая производство энергии.

Чтобы получить эффект, не надо подставлять свою кожу солнцу: длинноволновое излучение свободно проникает через одежду и сквозь тело. То есть если вы гуляете по улице в футболке с длинными рукавами, вы оберегаете себя от ультрафиолета, но получаете дозу инфракрасного излучения.

Как ученые измерили благоприятное воздействие длинных волн на организм? Например, через зрение. Сетчатка глаза особенно богата митохондриями, и с возрастом они теряют активность. При этом сами клетки не умирают, это означает, что при восстановлении митохондриальной активности можно вернуть или усилить зрительную функцию, особенно восприятие цвета и контраста. Как показал эксперимент, всего 15 минут облучения тела инфракрасным светом улучшали цветовое зрение на 7–16% даже спустя 24 часа.

Подобный эффект наблюдался, даже если свет не попадал напрямую в глаза.

Были и исследования, которые показывали, что длинноволновое излучение позволяет эффективнее использовать глюкозу (митохондрии начинают активнее вырабатывать энергию): после того, как людей 15 минут облучали специальной «красной» лампой, они показывали на 27% лучше результат в тесте на толерантность к глюкозе (пик глюкозы в крови были меньше).

☀️Вывод: старайтесь выходить на солнце в любое время года и получать свою дозу инфракрасного излучения. Офисные и обычные домашние лампы его не дают.

11 типов ожирения

Удивительное свойство науки — разделять то, что казалось одним явлением, на подвиды, классифицировать.

Хороший пример — простуда: с развитием вирусологии стало понятно, что это не одна болезнь, а проявления инфекции, вызванной двумя сотнями разных вирусов.

В прошлом году вышла работа, указывающая на шесть разных биотипов депрессии. Возможно, в этом разнообразии кроется причина того, что одни и те же средства помогают не всем.

И вот настала пора ожирения. Ученые, исследовав генетические данные более чем 2 млн людей и сопоставив их с проявлениями избыточного отложения жира, выявили 11 эндотипов ожирения.

Есть метаболически нездоровое ожирение (жир откладывается в опасных местах — на животе, в печени и вокруг внутренних органов) и метаболически здоровое (жир больше скапливается на бедрах и ягодицах).

Есть шесть типов, связанных с тем, как поджелудочная железа вырабатывает инсулин, и как в целом организм реагирует на этот гормон.

Еще один тип связан с тем, как мозг регулирует аппетит и энергию — если эти сигналы нарушены, человек может переедать. Есть тип, при котором нарушена работа иммунной системы в жировой ткани. Есть и редкий тип, связанный с пониженным содержанием липопротеина(a) (вид холестерина) в крови.

Авторы исследования отмечают, что это не изолированные типы — они пересекаются друг с другом. Но, в любом случае, такая классификация открывает новые возможности для лечения: преобладание того или иного типа может требовать особенной терапии.

***
Кстати, про науку, выделяющую подтипы. Английское слово science происходит от латинского scīre: которое в свою очередь восходит к протоиндоевропейскому корню skei — «резать, отделять». Так что, наука действительно выделяет из общего знания что-то новое. К тому же корню восходят слова «схизма», scissors (ножницы) и — внимание — shit (то, что отделяется, отбрасывапется).

Экономист Тайлер Коуэн — один из самых плодовитых авторов, за которыми мы следим. Он ведет подкаст, делает несколько обновлений своего блога в день и читает горы книг, успевая при этом преподавать, заниматься научной деятельностью и путешествовать.

Несколько лет назад он рассказал о своих принципах.

1. Я пишу каждый день. Написание текстов для меня — еще и способ расслабиться.

2. Значительную часть времени, когда пишу, я излагаю чужие точки зрения, которые не совпадают с моей. Рекомендую это большинству из вас.

3. Я каждый день читаю серьезную литературу.

4. После выступлений, интервью, подкастов — чего угодно — я анализирую, какие из моих ответов были слабыми, и думаю, как их можно было бы улучшить.

5. Я трачу огромное количество времени и сил на попытки разгадать культурные коды. Считаю это своим конкурентным преимуществом — немногие в моей сфере стремятся к тому же. Это позволяет мне быть полезным в самых разных ситуациях. К тому же это помогает мне развивать навыки, которые хорошо сохраняются с возрастом. Для меня это, пожалуй, самый важный и необычный пункт в списке.

6. Я часто слушаю очень сложную музыку — отчасти потому, что она мне нравится, а отчасти (в наивной?) надежде, что это поможет избежать умственной лености.

7. Я регулярно общаюсь с очень умными людьми, которые бросают мне вызов и не боятся спорить.

8. Каждый день я спрашиваю себя: «Что я сегодня узнал?» — этот вопрос я перенял у Амихая Глейзера (известный экономист). Мне не по себе, если нет четкого ответа. При этом я понимаю, что дни без ясного ответа часто бывают как раз самыми насыщенными в плане обучения.

9. Один из критериев, по которым я выбираю друзей — это то, как они влияют на меня своим одобрением. Стоит окружать себя людьми, которые оказывают на вас хорошее влияние, в том числе интеллектуальное.

10. Я почти не смотрю телевизор. И — само собой — никаких наркотиков и алкоголя.

Стоит ли строить совместный бизнес с родными, близкими, друзьями и семьей? И если да, то как не поломать и то, и другое?

Этот вечный вопрос, и у каждого, кто пробовал что-нибудь создавать, есть разный ответ. Мы же обратились к подписчикам Reminder, чтобы узнать их опыт.

Предприниматель и эксперт по B2B-продажам Алекс Бугак, помогающий русскоязычным компаниям выходить на международные рынки, авиационный эксперт Анастасия Дагаева и юрист Никита Калуцкий поделились своими историями и уроками, которые они из этого извлекли.

Алекс в разные годы пробовал вести бизнес с близкими: женой, сыном, друзьями, потом с девушкой, а сегодня понимает, что таким образом пытался снять с себя часть ответственности и обрести безопасность — по принципу «вместе сильнее». Анастасия делала бизнес с мужем и в результате поняла, что с мужем ей хочется исключительно романтики, а работать проще с другими. А Никита и его жена прямо сейчас развивают успешный бизнес по аренде и продаже оборудования для медицинской реабилитации.

Если вам интересно, как найти баланс между деловыми и семейными отношениями и не разрушить то, что дороже денег, наш новый материал и рекомендации подписчиков будут вам полезны.

Ну и поделитесь своим опытом в комментариях!

Рекордные уровни благосостояния, доступ к сервисам, которые экономят время, к технологиям, которые делают работу и быт проще, к товарам и развлечениям, которые были недоступны еще поколение назад, не сделали человечество счастливее.

Наоборот, число людей с тревожными расстройствами, депрессией и ощущением потери смысла с каждым годом растет.

И что делать?

Ответ подсказывает Гелонг Тубтен, буддийский монах, один из самых влиятельных учителей медитации в Великобритании.

Он провел шесть лет в полном уединении, в том числе четыре года в закрытом ретрите, и столкнулся с кризисами, которые почти привели его к эмоциональному срыву. Сегодня он работает с компаниями, артистами, предпринимателями, рассказывая, что медитация — это не про религиозные ритуалы или «пустую» голову. 

«Медитация делает вас собственным начальником. Многие умеют управлять людьми и компаниями, но не знают, как управлять собственным умом. А это, пожалуй, самый сложный навык. Люди, которые его осваивают, становятся не только более эффективными, но и чаще используют свой успех, чтобы делать что-то полезное для других», — говорит Тубтен.

Недавно он дал интервью в подкасте The Diary Of A CEO и поделился практическими инструментами, которые помогают обрести внутренний баланс.

Мы послушали этот выпуск за вас, собрали и систематизировали главное из разговора и сделали из этого удобные инструкции и подборки советов: как циклы желаний подрывают эмоциональное здоровье, почему медитация работает не так, как ее представляют в массовой культуре, и каким образом можно научиться встречать боль без бегства, постепенно переставая быть пленником собственных мыслей.

Если вы не можете простоять 10 секунд на одной ноге с закрытыми глазами — это сигнал начать тренировать устойчивость. С возрастом мы теряем способность держать равновесие — это повышает риск падений, а значит и опасных травм.

Для решения этой проблемы стартап DNSYS, основанный выходцами из Segway, DJI и Xiaomi, разработал компактный экзоскелет, который помогает ходить. Надевается на пояс и бедра, подстраивается под ритм шагов с помощью ИИ, деликатно «поддерживает» при ходьбе и снижает нагрузку на суставы и мышцы. Весит 2,5 кг, одного заряда батареи хватает на 7 часов (до 30 км), а в версии Pro — вдвое больше. Подходит и для пожилых, и для любителей хайкинга. Видео

Как вы уже догадались, это из нашей сегодняшней рассылки. И конечно, у нас есть свое — аналоговое — решение проблемы дисбаланса: специальная инструкция с упражнениями, которые помогут натренировать равновесие. Ссылка

Мы много пишем про здоровье и следим за всеми новостями по теме. Чтобы не держать накопленные мегабайты знаний в себе, мы решили оформить их в тренд-репорт.

Встречайте: 21 тренд в ЗОЖ.

Сделано с любовью редакцией Reminder.

Сколько у вас мышц в теле, калорий в тарелке и стресса в жизни — теперь скажет ИИ.

Мы собрали 11 реально работающих приложений, которые определяют:

▻ процент жира и мышечную массу — по фото,
▻ пульс, стресс и давление — через камеру,
▻ калории и макронутриенты — по описанию или снимку еды.

Плюс — немного про ChatGPT. Он тоже пытается, но пока не слишком точен.

Как работают эти технологии, что они умеют, в чем ошибаются и как ими правильно пользоваться — все по одной ССЫЛКЕ

Мы часто напоминаем, что образ жизни — один из главных факторов долголетия. И доктор Эрик Вердин, директор калифорнийского института старения, уверен, что обстоятельное и глубокое общение с близкими людьми играет ключевую роль в том, как долго мы проживем.

Вердин уже 30 лет занимается изучением долголетия, и замечает, что люди уже живут дольше: в 1850 году средняя продолжительность жизни была около 39 лет, а сейчас — 78-80.

Он утверждает, что удивительные изменения в нашем организме уже произошли, но думает, что мы можем сделать еще лучше и жить еще дольше, и отдельные места на планете вырываются вперед по продолжительности жизни: Гонконг, азиатские страны, некоторые страны Европы, особенно Испания.

Мы только что выпустили интервью с Вердиным для наших подписчиков, и в нем он делится тремя принципами здорового питания, тренировками для продления жизни и рассуждает о будущем геронтологии.

Не пропустите!

Представьте: начинается рабочая неделя и, вместо того, чтобы назначить регулярные встречи и созвоны, ваш начальник предлагает делать только то, что вам интересно. Никаких целей и KPI — только работа, которая приносит удовольствие и погружает в состояние потока. Чем вы займетесь?

С такого провокационного вопроса начинают книгу Why Greatness Cannot Be Planned («Почему великие вещи не могут быть запланированы») специалисты по искусственному интеллекту Кеннет Стэнли и Джоел Леман. Они показывают на исторических примерах, что великие открытия, изобретения, компании и произведения искусства рождались без всякого плана: люди занимались тем, что им нравилось, без инструкций и четко заданных целей, и приходили к феноменальному результату.

Взять первый компьютер, собранный в 1946 году (он назывался ENIAC). В качестве ключевых компонентов в нем использовались вакуумные лампы, которые к тому времени уже широко применялись в радиотехнике. Теперь отмотаем на несколько десятилетий назад и представим, что кто-то в XIX веке решил создать компьютер. Пришла бы ему в голову идея начать с изобретения радиоламп? Точно нет.

Идея микроволновой печи родилась в том же 1946 году, когда американский инженер Перси Спенсер заметил, что вблизи работающего магнетрона — компонента радаров — плавился шоколад. И было бы странно считать, что человек, решивший изобрести бытовое устройство для разогрева еды, внес бы в свой план пункт: «1. Построить радар». Плана просто не существовало.

Схожий принцип работает в творчестве. Рок-н-ролл возник на базе уже существовавших музыкальных стилей: джаза, кантри, госпела, блюза. Никто не планировал его «изобрести». До 1950-х годов никто даже не подозревал, что он возможен. Он зародился в ходе экспериментов — когда музыканты делали то, что им интересно, исследуя бесконечное пространство звуков и ритмов.

Понятно, что без планирования жить невозможно: там, где известно, что делать, можно и нужно планировать (авторы книги этого не отрицают). Если вы строите типовые коттеджи — четкая организация процесса поможет сдавать объекты в срок. Дедлайн подгоняет автора сдать текст.

Но, все-таки, как бы вы ответили на провокационный вопрос из книги?

(Колонка издателя)