Концентрация и спокойствие через единоборства🧘🏼♀️
Для меня единоборства — это не только про физическую силу, но и про умение сохранять внутреннюю концентрацию и спокойствие, особенно когда мир вокруг полон активности.
Сейчас я в Крыму, и здесь, среди природы, я тоже нахожу время для медитации через движения и тренировки 💪🏻
В видео я показываю элементы ката бассай-дай — традиционного комплекса движений в каратэ, который помогает развить баланс, сосредоточенность и внимание к каждому движению. В этих тренировках нет места спешке. Ты полностью погружаешься в процесс, концентрируешься на технике и дыхании.
Это помогает сохранять спокойствие и быть сосредоточенным, независимо от внешних обстоятельств.
#ДебагЖизни
Для меня единоборства — это не только про физическую силу, но и про умение сохранять внутреннюю концентрацию и спокойствие, особенно когда мир вокруг полон активности.
Сейчас я в Крыму, и здесь, среди природы, я тоже нахожу время для медитации через движения и тренировки 💪🏻
В видео я показываю элементы ката бассай-дай — традиционного комплекса движений в каратэ, который помогает развить баланс, сосредоточенность и внимание к каждому движению. В этих тренировках нет места спешке. Ты полностью погружаешься в процесс, концентрируешься на технике и дыхании.
Это помогает сохранять спокойствие и быть сосредоточенным, независимо от внешних обстоятельств.
#ДебагЖизни
👍6🔥4
Настройка личной эффективности через боевые искусства
Восточные философии и боевые искусства помогают мне сохранять гармонию в жизни и работе. В единоборствах я развиваю физическую силу и внутреннюю концентрацию, что важно в любой ситуации. Каждая стихия — вода, огонь, земля и воздух — учит быть гибкой, сосредоточенной и решительной.
🗡 Самурайский фокус:
«Фиксируй цель — действуй без колебаний»
Вдохновленная философией самураев, я учусь фокусироваться на одном, важном шаге. Это помогает мне ясно понимать, что стоит делать в первую очередь, и избегать лишних волнений. Это помогает не распыляться на малозначительные детали.
🌊 Гибкость воды:
«Нет препятствий — есть новые пути»
Вода всегда находит путь, обходя препятствия. Я научилась не сопротивляться, если что-то идет не по плану, а искать альтернативы. Вместо того чтобы бороться с ситуацией, я спрашиваю себя: «Как я могу обойти это?» Такой подход помогает мне оставаться спокойной и находить новые способы для решения сложных задач.
🔥 Энергия огня:
«Действуй сейчас — тлеющие угли не разожгут костра»
Огонь символизирует решимость и энергию. Если я чувствую прокрастинацию, я ставлю таймер на 25 минут и говорю себе: «Я горю этой задачей!». Так я включаюсь и начинаю действовать, разжигая внутренний огонь. Это помогает не терять энергии и двигаться вперед.
⛰ Твёрдость земли:
«Корни глубже — штормы не страшны»
Земля символизирует стабильность. Каждое утро я начинаю с короткой медитации и планирования, чтобы быть готовой к любым вызовам дня. В моменты, когда хочется бросить все, я напоминаю себе о своих ценностях, которые поддерживают мой внутренний стержень.
🌬 Простор воздуха:
«Видеть лес, а не деревья»
Воздух помогает расширить границы восприятия. Я стараюсь делать перерывы, смотреть в окно, чтобы расширить свой взгляд на ситуацию и увидеть общую картину. Это помогает мне мыслить более широко и не зацикливаться на мелочах.
☯️ Тишина пустоты:
«Безмолвие — источник ясности»
Для ясности важно дать себе время на тишину и отключение. Я выделяю 5% дня для полного offline, чтобы немного очистить голову.
А какая стихия вам ближе? Делитесь в комментариях!🌱
Восточные философии и боевые искусства помогают мне сохранять гармонию в жизни и работе. В единоборствах я развиваю физическую силу и внутреннюю концентрацию, что важно в любой ситуации. Каждая стихия — вода, огонь, земля и воздух — учит быть гибкой, сосредоточенной и решительной.
🗡 Самурайский фокус:
«Фиксируй цель — действуй без колебаний»
Вдохновленная философией самураев, я учусь фокусироваться на одном, важном шаге. Это помогает мне ясно понимать, что стоит делать в первую очередь, и избегать лишних волнений. Это помогает не распыляться на малозначительные детали.
🌊 Гибкость воды:
«Нет препятствий — есть новые пути»
Вода всегда находит путь, обходя препятствия. Я научилась не сопротивляться, если что-то идет не по плану, а искать альтернативы. Вместо того чтобы бороться с ситуацией, я спрашиваю себя: «Как я могу обойти это?» Такой подход помогает мне оставаться спокойной и находить новые способы для решения сложных задач.
🔥 Энергия огня:
«Действуй сейчас — тлеющие угли не разожгут костра»
Огонь символизирует решимость и энергию. Если я чувствую прокрастинацию, я ставлю таймер на 25 минут и говорю себе: «Я горю этой задачей!». Так я включаюсь и начинаю действовать, разжигая внутренний огонь. Это помогает не терять энергии и двигаться вперед.
⛰ Твёрдость земли:
«Корни глубже — штормы не страшны»
Земля символизирует стабильность. Каждое утро я начинаю с короткой медитации и планирования, чтобы быть готовой к любым вызовам дня. В моменты, когда хочется бросить все, я напоминаю себе о своих ценностях, которые поддерживают мой внутренний стержень.
🌬 Простор воздуха:
«Видеть лес, а не деревья»
Воздух помогает расширить границы восприятия. Я стараюсь делать перерывы, смотреть в окно, чтобы расширить свой взгляд на ситуацию и увидеть общую картину. Это помогает мне мыслить более широко и не зацикливаться на мелочах.
☯️ Тишина пустоты:
«Безмолвие — источник ясности»
Для ясности важно дать себе время на тишину и отключение. Я выделяю 5% дня для полного offline, чтобы немного очистить голову.
А какая стихия вам ближе? Делитесь в комментариях!🌱
🔥10❤5
Удаленная работа требует четкой организации, чтобы команда оставалась продуктивной и сплоченной. Мы нашли свой подход, и вот несколько ключевых моментов, которые помогают нам быть на одной волне, несмотря на расстояние:
1. Единое рабочее пространство
2. Учет рабочего времени
3. Утренние стендапы
4. Общие проектные чаты
5. Менторинг и наставничество
6. Очные встречи и тимбилдинги
7. Регулярные 1-на-1 встречи
Создание комфортной рабочей среды для удаленной команды — это процесс, но он того стоит. Мы учимся работать вместе, поддерживать друг друга и двигаться к общей цели.
А как у вас организована работа в удаленной команде? Поделитесь опытом!
#Удаленка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥋 Ката в карате: мой код боевого искусства
Даже в Крыму, отдыхая на природе, я не могу пропустить тренировку, потому что она помогает не только поддерживать тело в тонусе, но и находить внутренний баланс. Поэтому продолжаю делиться с вами своим опытом, и сегодня покажу канку-дай — продвинутую ката в карате.
Как это работает?
От 26 шагов в базовой Тайкёку до 108 движений в Канку-дай. Важны три ключевых элемента:
• Чистота формы — движения без искажений.
• Ритм — паузы, которые помогают осознавать время и гармонию.
• Киай — момент, когда ты выкрикиваешь свою внутреннюю силу и концентрируешься на кульминации.
Мне нравится выражение: «Покажи мне свое ката — и я скажу, кто ты». Это не просто физическое упражнение, а целая философия: дисциплина, внимание к деталям и уважение к традициям.
Каждое движение важно, и именно в этом заключается сила 🌿
#ДебагЖизни
Даже в Крыму, отдыхая на природе, я не могу пропустить тренировку, потому что она помогает не только поддерживать тело в тонусе, но и находить внутренний баланс. Поэтому продолжаю делиться с вами своим опытом, и сегодня покажу канку-дай — продвинутую ката в карате.
Ката (яп. 形 — «форма») — это последовательность движений, в которой боец сражается с воображаемыми противниками. Это как шахматный этюд или алгоритм, где каждое движение — шаг к совершенству.
Как это работает?
От 26 шагов в базовой Тайкёку до 108 движений в Канку-дай. Важны три ключевых элемента:
• Чистота формы — движения без искажений.
• Ритм — паузы, которые помогают осознавать время и гармонию.
• Киай — момент, когда ты выкрикиваешь свою внутреннюю силу и концентрируешься на кульминации.
Мне нравится выражение: «Покажи мне свое ката — и я скажу, кто ты». Это не просто физическое упражнение, а целая философия: дисциплина, внимание к деталям и уважение к традициям.
Каждое движение важно, и именно в этом заключается сила 🌿
#ДебагЖизни
🔥7❤2👍2🤩2
Когда я только начинала, мне пришлось сосредоточиться на формировании команды, ведь все в стартапе зависит от людей. Помню, как важно было подбирать не только по профессиональным качествам, но и по личным. Мы все работаем вместе, и важно, чтобы взаимодействие было комфортным и продуктивным.
Создание культуры — это непрерывный процесс, в котором важно поддерживать друг друга, обращать внимание на детали и ценить вклад каждого. Главное — это ощущение единства и уверенности в том, что каждый из нас важен.
Как вы создаете культуру в своей команде? Поделитесь мнением в комментариях!
#StartupHR
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤🔥3✍2👍1
⚔️ Как философия самураев помогает управлять проектами
С годами я убедилась, что принципы бусидо могут стать отличным инструментом для организации работы,
особенно в IT. Вот как древняя мудрость помогает в ИТ:
➡ «Ичи-го ичи-э» (一期一会) — «Одна встреча — одно мгновение»
Каждый этап проекта уникален, и нужно фокусироваться на текущих задачах на 100%. Этот принцип учит меня не распыляться на второстепенные вещи. Например, в начале спринта я всегда задаю команде вопрос: «Что сделает этот спринт идеальным?» Так мы все находим общий фокус и идём к цели с максимальной отдачей.
➡ «Буси но насаке» (武士の情け) — «Милосердие воина»
Иногда в проектах всё идёт не по плану. Самураи учат, что важно проявлять гибкость, а не просто требовать исполнения. Когда что-то не так, первым делом стоит спросить: «Как помочь?», а уже потом — «Почему так вышло?» Такой подход помогает сохранять позитивный климат в команде и оперативно решать проблемы, не устраивая конфликтов.
➡ «Цуё-кокури» (強こくり) — «Сила в подготовке»
Принцип самураев о важности подготовки — это как риск-менеджмент в проектах. Перед каждой битвой проверяется оружие, и у нас в команде мы заранее продумываем сценарии "Что если…". Эта подготовка даёт нам уверенность в том, что, независимо от ситуации, мы готовы действовать быстро и эффективно.
➡ «Ва-сите Додзадзу» (和して同ぜず) — «Гармония, но не единодушие»
Самураи ценили гармонию в коллективе, но не слепое соглашательство. В IT это означает, что нужно поощрять конструктивные конфликты. Я всегда говорю команде: «Говорите «нет» продуктивно». Не бойтесь предлагать смелые идеи или ставить под сомнение решения — именно так рождаются лучшие проекты.
Какой принцип из философии самураев ближе вам? Делитесь в комментариях! 💬
#CodeSamurai
С годами я убедилась, что принципы бусидо могут стать отличным инструментом для организации работы,
особенно в IT. Вот как древняя мудрость помогает в ИТ:
Каждый этап проекта уникален, и нужно фокусироваться на текущих задачах на 100%. Этот принцип учит меня не распыляться на второстепенные вещи. Например, в начале спринта я всегда задаю команде вопрос: «Что сделает этот спринт идеальным?» Так мы все находим общий фокус и идём к цели с максимальной отдачей.
Иногда в проектах всё идёт не по плану. Самураи учат, что важно проявлять гибкость, а не просто требовать исполнения. Когда что-то не так, первым делом стоит спросить: «Как помочь?», а уже потом — «Почему так вышло?» Такой подход помогает сохранять позитивный климат в команде и оперативно решать проблемы, не устраивая конфликтов.
Принцип самураев о важности подготовки — это как риск-менеджмент в проектах. Перед каждой битвой проверяется оружие, и у нас в команде мы заранее продумываем сценарии "Что если…". Эта подготовка даёт нам уверенность в том, что, независимо от ситуации, мы готовы действовать быстро и эффективно.
Самураи ценили гармонию в коллективе, но не слепое соглашательство. В IT это означает, что нужно поощрять конструктивные конфликты. Я всегда говорю команде: «Говорите «нет» продуктивно». Не бойтесь предлагать смелые идеи или ставить под сомнение решения — именно так рождаются лучшие проекты.
Какой принцип из философии самураев ближе вам? Делитесь в комментариях! 💬
#CodeSamurai
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3
Конфликты в команде — это не катастрофа, а источник роста, если уметь ими управлять. Я научилась воспринимать трудные моменты не как разрушительные, а как возможность для улучшения. Делюсь с вами проверенными методами и реальными кейсами из своего опыта.
3 основные причины конфликтов в IT-командах:
4 способа решить конфликт без потерь:
1. Разделяйте человека и проблему
Когда-то в одном проекте два тимлида постоянно спорили. Оказалось, проблема не в их личных качествах, а в нечётком ТЗ от заказчика. Главное — отделить проблему от личности. Иначе можно превратить конструктивный диалог в конфронтацию.
2. Говорите на языке фактов
Использование данных, а не эмоций, помогает сосредоточиться на сути вопроса. Например, если команда не выполнила задачу в срок, важно проанализировать, что не сработало, а не искать виноватых.
3. Практикуйте «Ретроспективу без вины»
После проваленного релиза мы с командой ввели правило — тестировать все фичи на staging-среде минимум 2 дня. Эта простая практика избавила нас от повторных ошибок в будущем.
4. Давайте «право на ошибку»
Когда что-то не получилось, я всегда спрашиваю команду: «Что мы можем извлечь из этого?» Важно воспринимать ошибки как шанс для роста, а не как повод для страха.
В итоге трудные ситуации — это не повод для паники. Это шанс стать сильнее как команда. Важно вовремя разобраться в причинах и двигаться дальше с новыми знаниями и опытом.
Как вы справляетесь с конфликтами в команде? Какие методы помогают вам в трудных ситуациях? Поделитесь опытом в комментариях!
#CareerHack
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🆒3❤2
Наше путешествие подходит к концу и сегодня возвращаемся домой.
Две недели в Крыму, в этот раз, не без приключений.
Московские эвакуаторы, приехали видимо в командировку в Ялту, и решили забрать нашу машину, как более родную наверно 🤭
Немного фото прекрасного Крыма 🩷
Вернемся осенью 😊
Еще произошло одно печальное событие, как буду готова морально расскажу 🥺
Две недели в Крыму, в этот раз, не без приключений.
Московские эвакуаторы, приехали видимо в командировку в Ялту, и решили забрать нашу машину, как более родную наверно 🤭
Немного фото прекрасного Крыма 🩷
Вернемся осенью 😊
Еще произошло одно печальное событие, как буду готова морально расскажу 🥺
❤5
Работа в IT может быть очень захватывающей, но и изматывающей. Часто кажется, что мы постоянно находимся в режиме «включено», и это может привести к выгоранию. Хочу поделиться с вами несколькими личными советами, которые помогают мне не стать digital-зомби и сохранить баланс между работой и личной жизнью.
Когда я начала отслеживать, сколько времени я реально трачу на работу, включая время, когда просто думаю над задачами и вопросами, оказалось, что это может быть 200-250 часов в месяц. Важно оценивать не только время, потраченное на выполнение задач, но и на обдумывание работы.
Чтобы не выгореть, я стараюсь выезжать хотя бы раз в три месяца на короткие поездки. Это помогает отключиться и вернуться с новыми силами.
Каждый месяц беру выходной в пятницу, чтобы устроить длинные выходные и полностью восстановиться перед новым месяцем.
Без полноценного сна невозможно эффективно работать, поэтому я всегда уделяю время для качественного отдыха.
Каждый вечер, начиная с 22-23 часов, я устраиваю себе час детокса от гаджетов. Это помогает расслабиться и настроиться на хороший сон.
Эти простые привычки помогают мне сохранить физическое здоровье, оставаться продуктивной и эмоционально стабильной. Чтобы избежать выгорания, важно во время о себе позаботиться.
А как вы справляетесь с перегрузками и стрессом? Поделитесь своими методами!
#ДебагЖизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤5🆒3