Одно из удивительных наблюдений, что я вижу, работая с большим количеством людей:

Намного больше начинаний не получились из-за страха начать, чем из-за того, что реально не получилось

Намного больше вещей было не сделано, намного больше проектов было не реализовано, намного больше всего не началось из-за страха, что не получится, чем из-за того, что реально не получалось или провалилось

Слушала интервью Naval Ravikant на 3 часа, про “44 суровых истины о природе людей”. Он всегда глубок - Витя постил это интервью, или это, или альманах

Счастье
- Счастье или успех: 1ый путь это материальные желания, а 2ой - через отказ от желаний (как Диоген или Будда - не моя тема, thanks)
- Счастливость снижает успех? Нет, вы станете делать более чистые, важные вам вещи, но понятие успеха в ходе этого у вас сместится
- Счастливость - это выбор, не ждя ничего. "Если ты такой умный - почему такой несчастный?"
- Путь к свободе: от успеха сложно отказаться - в плане, что просто игры выходят на новый уровень/смена игр (люди всё равно остаются животными), но цель - стать выше самой идеи игры
- Страдания и прогресс: ошибка смешивать прогресс с болью. Страдания - это просто когда не хотите делать требуемую задачку. Хотя оглядываясь назад люди сожалеют, что можно было больше fun

Путь
- Я думал, что сказал бы себе на 20 лет раньше: да делай все так же, но меньше злись / эмоционируй / страдай. Путь не просто награда, а единственное, что есть, на 99%. А ко всему прочему мы привыкаем: люди сломавшие спину или выигравшие в лотерею за пару лет возвращаются к своему уровню счастья
- Фокус важен на том, что круто получается, поэтому свои желания нужно понимать - они могут отвлекать

Слава
- Она бесполезна если вы просто где-то мелькали, но заслуженная делом - другое дело: ученые, художники, завоеватели. А еще публичность заставляет нас костенеть в образе. Наши булшит-радары потому так и развились, что люди перестали говорить аутентичное и реальное, всё - образ
- Уважение важно от ряда людей, а не толпы. Статусы сейчас не так важны, как в древности (инстинкты). Рациональнее (а это уже ум) просто делать деньги и все. И это проще, чем когда-либо

Ограничения
- Самооценка, тк если она низкая, то мир превращается в невыносимую борьбу. Из-за нехватки безусловной любви в детстве (меня любили, я в ценности себя мало сомневался). Тогда нужен свой кодекс, чтобы жить по нему. И можно приносить жертвы в пользу любимых. И живя по добродетелям, притягиваешь таких же людей, и по теории игр ваша коллаборация будет win-win
- Гордость тоже резко ограничивает смену убеждений и видение реальности. А любовь наоборот: нас очень расширяет
- Нежелание начать снова. Пример: а вот Elon Musk плевать на как про него подумают если он зафэйлит, и он всегда all in в новое. Его желание выглядеть глупцом, вернуться к себе, откат на 0 - его нет у большинства тех, кто стал успешным и боится

Приоритет на себя
- Жизнь коротка, 4000 недель, нужно чаще про себя, мы же отдельные организмы. После поста Marc Andreessen про расписания я снёс календарь и держу всё в голове. Jack Dorsey управлял всем с айфона и айпада, без Mac - я забил на email и перешел на sms. Я не планирую с женой ужины, ДР, свадьбы - освобождаю себе место для случайностей. Созвоны с людьми тоже спонтанные. Не ставлю будильники
- Это не про энергию fuck you, а про фокус на проблеме прямо перед тобой. И вдохновение тленно - его нужно сразу хватать. И спонтанность безумно важна для fun

Капитализм
- Чем аутентичнее для вас то, что вы делаете - тем дальше вы от конкуренции
- Productize yourself - найдите людей, кому больше всех в мире нужна ваша работа. Требует исследования, в нашем мире где все рано ныряют в дела, не додумав. Но долго живя по чужим обязательствам, ты забываешь а как иначе
- Продуктизация себя требует scale your time. Это, в т.ч., требует по умолчанию всему говорить "нет", не рвать поток

Проблемы
- Мозг жаждет всё считать проблемами - это просто эмоции. Проблемы надо выбирать тщательнее. Медиа стали mimetic virus, на гипер-скоростях, и большинство людей ложно заражены этим. Комплекс Кассандры.. Как можно решать проблемы мира, если у тебя в семье жопа? Наладь жизнь
- Жизнь на автопилоте mimetic desires по Тилю - тупик. Люди мало думают про жизнь, нужно 25% времени думать про выборы
- Пессимизм был заложен нам в дикой природе, а в современном мире - не нужен. Осмыслите. Да, ищите подольше, но потом - all in
- Истины ищутся через объективность, в тч про себя

Часть 2 здесь

Часть 2 интервью Naval Ravikant про “44 суровых истины о природе людей”. Часть 1 я писала здесь

Счастье
- У каждого свой смысл в этом слове. Для меня это просто ОК где ты сейчас, что ни за чем не гонишься. А большинству людей важнее вовлечение, действия и сюрпризы (но в меру: и не охренеть, но и не заскучать)
- Эго мешает, рефлексия должна очищать мозг, решать проблемы. А если сознание более загружено после мыслей - значит что-то делаешь не так. Слишком много думая о себе (а не о миссии, боге, детях) можно загнаться и до депрессии
- Психотерапия должна помогать, в идеале каждую сессию, а не гонять по кругу одно и то же

Успех
- Обобщения бесполезны, мы уникальны. Интуиция важнее мозга - он просто всё рационализирует
- С одной стороны, в моём кругу успешные люди говорят важнее всего work life balance, с другой - раньше они так жаждали успеха, что не было времени ничего изучать - они просто действовали. При этом успех им был настолько важен, что они были готовы начать снова сколько угодно раз
- Умение разбогатеть и сохранить богатство - это разные скиллы
- Если воспринимать себя слишком серьезно, будешь застревать в ловушках

Здоровье
- Не могу спать 8 часов в день - Брайан Джонсон считает, что я помру досрочно. А тренировки - каждый день (когда проникся важностью этого)
- Стресс - это конфликт желаний, и сперва важно это признать, даже если пока его не разрешаешь. А тревога - это когда даже не знаешь, почему стресс (живём быстро, себя не изучаем)

Смерть
- Если все время помнить идею смерти - а зачем вообще тогда волнения? Каждый момент происходящее сейчас - это и есть самое важное в мире в нашей скоротечной жизни
- Сознание у нас единственное, что неизменно с рождения и до смерти
- Лёрнинг совсем старых: удовлетворенность жизнью шла из делания чего хочется без оглядки на других

Отношения
- Мы думаем себя не изменить - но меняем. Мы думаем можем изменить других - и не получается. Выбирая партнера для отношений чем точнее называешь причины быть вместе, тем они более ложные. Да просто быть вместе, доверяю, рад рядом, энергетика и т.п.
- Гены важны, темперамент не переделать - учитывайте при выборе. И ваши ценности - это вещи, где вы не пойдете на компромиссы
- И тяга к соединенности - она шире, не только в любви, но и в искусстве, мистицизме (медитировать на целостность), науке (термодинамика, электричество и т.п. явления)

Дружба. Наверху одиноко: я стал меньше общаться с друзьями, кто разбогатели или прославились - не могу пройти через толпу подхалимов вокруг них (нет людей, кому от них ничего не надо). Но это их выбор, а не особая проблема

Решения
- Нужно тщательнее думать о 3 вещах в жизни: с кем семья, кем работать, и в каком городе жить (влияет на все ваши опции: работу, круг друзей, далеко ли родители когда у вас дети или родители стали старше и т.п.). Я провожу в Сан-Франциско много времени, потому что туда едут одни из самых умных людей в мире, несмотря на то, что регион управляется абсолютно жутко
- В редких вещах я никогда не соглашусь на второе место, но в большинстве прочих - мне это до фонаря. А так: (1) Не можешь на что-то решиться - значит ответ нет. Мир сейчас полон опций (2) Из схожих вариантов A и Б надо путь, что будет болезненнее, зато в краткосроке. Не уклоняйтесь от боли (3) Выбирайте вещи, где больше разгрузится ваше сознание вдолгую и не будете сожалеть
- Когда мы что-то поняли, то не можем это развидеть, ясность, истины. Касается и нашего мнения про людей

Мудрость
- Она всегда субъективна. Иначе у нас было бы 5 книг по философии и всё. Копим её, не верим предкам: счастье не в деньгах, слава не пофиксит самооценку, это не любовь а просто недоступная красавица и т.п. Но это ведь и есть жизнь - понять, что и в каком контексте применимо именно для нас
- Простые вещи сложно объясняют мошенники или кто не понял. Самым умным людям не важен имидж, и им плевать, что вы о них думаете

Филантропия. Илон Маск лучший: вкладывается в свои же бизнесы, которые на благо человечества, а не в чужие НКО. Мой идеал - это делать как бизнес нечто супер ценное людям, как Стив Джобс

Часть 3 здесь

Часть 3 (последняя :) моего конспекта интервью Naval Ravikant про “44 суровых истины о природе людей”. Предыдущие части: 1 и 2

Бизнес
- Это всегда очень контекстно-зависимое: что делается, почему, как. Я как VC чуть шарю в декомпозиции технологических бизнесов. Это как лотерея, но где уже знаешь пару цифр выигрышных билетов
- Мой анализ всегда о конкретном бизнесе перед глазами: не та мотивация, не те инвесторы, не тот ко-фаундер
- Для общества нет хуже, чем ленивый человек, не использующий свой потенциал
- Смысл выигрыша в игре - чтобы освободиться от нее

Скажи мне секреты по Питеру Тилю: что истинно, но никто с тобой не согласен?
- Думаю, 3 больших тренда, что историки увидят 10 лет спустя:
1. Состояние медицины США поразительно архаично. Применение биологии уровня средних веков, не экспериментируем с людьми
2. Войны будет только в дронах, а в пределе - в автономных пулях
3. GLP-1 - прорыв уровня антибиотиков. Но почему американцы платят тысячи долларов в месяц, а не бесплатно? Это ведь и от деменции, рака, кардио, Альцгеймера. После GLP-1 не надо калории, сахар, сигареты, опиаты. Сколько же диетологов, тренеров, врачей будут не нужны? Всего 10% в США пока юзает, и политик, кто это поймет, войдет в историю

AI
- Запоминание нужно, когда нет понимания. И не важно, что ChatGPT запомнил весь интернет. Суждения и чувство вкуса - вот что нужно для решения реальных проблем
- Это супер прорыв, но это не думание, а поиск, natural language computing. Согласен со Steve Wolfram, что это некая ортогональная форма интеллекта. Галлюцинации помешают серьезному применению
- А вот self-driving скоро освоят, это конечная проблема: машины едут по дороге, объезжают дома. Tesla и Waymo будут параллельно, проблемы будут у всех остальных

Философия
- Это просто ряд обобщений истин про наш опыт, с которым сталкивались. Мастер в любой сфере тоже философ. Философия даже в науке меняется, уж молчу про мораль. Эго сделало меня пионером т.н. философского Твиттера, прикладная философия
- Дэвид Дойч и James Pearson (не нашла кто он) дали мне понять, что мир может надолго попадать в философские тупики. И что ответы на ряд старых вопросов как парадоксы: есть ли свобода воли, в чем смысл жизни? Ответ зависит от масштаба во Вселенной: с т.зр. бога свободы воли нет, а с точки зрения индивида есть

Смена взглядов
- Я отошел от либертарианства (да им сложно даже друг с другом коллаборировать) - социуму нужен клей типа религии, культуры. А этнический клей был важен раньше
- Я расслабился про как воспитывать детей
- Своё сложное прошлое порой нужно просто забыть, как гордиев узел

Culture wars
- Пока вокисты еще побеждают, в институтах, во власти. Бодипозитив был скамом
- Борьба между коллективизмом и индивидуализмом стара как мир (марксизм и капитализм). Мы где-то между. Среднее богатство выросло невероятно, но разница в статусах создаёт иллюзии проигрыша
- Власть порождает право голоса, а не наоборот. Мир, как и природа, сваливается в силу если социум не научился меритократично распределять богатство

Спад рождаемости
- Это мем думерства: как Мальтуз, просто с обратным знаком. Может это и не проблема?
- Социум долгие проблемы постепенно решает: peak oil, потепление, коллапс рождаемости и т.п.

Дети
- Им нужна только безусловная любовь для самооценки. И доверие вашим инстинктам про них. А то про детей есть мем миф, что они ухудшают жизнь. На самом деле дают built-in meaning to life. Ещё мифы, что нельзя с ними спать, соевое молоко лучше коровьего и т.п. Это IYI по Талебу - intellectual yet idiot, опираются на junk science
- Важна гигиена: от патогенов, бактерий, вирусов
- Задаю своим вопросы (им 6 и 8 лет): “может ли существовать ничто?" и т.п. Не решаю сходу их проблемы - пусть осваивают (“почему wi-fi не работает?”)
- Важно сохранить в детях агентность, а не превратить их в приручённых зверушек

Внимание
- Наш мозг биологически не приучен к рассыпанию мира в реальном времени, поэтому новости надо игнорить
- Валюта жизни, из-за её конечности, вовсе не деньги, а внимание и что ты делаешь с тем, на что направил своё внимание

В Quanta Magazine в 2022 г. была статью про математика в Принстоне June Huh. Она длинная и читать её долго, но красивые фоточки. Мне безумно интересны люди как феномен, что Вселенная делает нас настолько разными, и я поудивлялась его нейроатипичности

- Лауреат Филдсовской премии - это как нобелевская, но в математике, за геометрию и комбинаторику (тут я как психолог, конечно, мало что поняла, кроме того, что он визуализировал всякие сложные штуки в наглядные 2d проекции, чтобы в них разобраться, а также то, что он коллекционирует деревянные фигурки многоугольников)

Сложности стандартной учёбы и самоопределение
- Мама и папа когда-то учились в Stanford, но в возрасте двух лет вернулись в Сеул
- Ненавидел зубрёжку и бросил школу в старших классах, чтобы стать поэтом. Однако все же пошел потом в универ, но учился там плохо: много раз перепроходил курсы по физике итд итп
- Однако на 6-ом курсе случайно попал на семинар (начинали 200 человек, а окончили 5) японского математика и там впервые увидел, как учёный (тоже, кстати, получил Филдсовскую премию) решает реальную проблему не зная ответа, а не пересказывает что-то, открытое 100 лет назад
- С тех пор сделал PhD (причем нигде не брали из-за низкого среднего балла, только один универ в США его взял) и стал математиком в Institute for Advanced Study: это где работали Эйнштейн, Тьюринг (изобретатель компьютеров) и Воеводский (друг Романа Михайлова, кто-то видел ролик “Алгебраично!” ?)

Медленное мышление
- Его коллабораторы с кем он статьи вместе пишет говорят, что он настолько медленно и просто рассуждает про что-то, что можно подумать, что он не сдаст ни один экзамен. Однако спустя время они понимают, что он так переразбирает всё, чтобы понять это и насквозь, и с разных сторон - порой, с противоположных ветвей математики

Как он использует мозг в течении дня
- Просыпается в 4 часа утра
- Работает сфокусированно и продуктивно всего 3 часа в день, и больше энергии нет. Каждый час 10 минут работает, а потом переключается на что-то монотонное (писать заметки о прочитанном) или физическое (уборка, отвести сына в школу, спортзал)
- И причём он не верит в общепринятое целеустремленное решение проблем с фокусом, а в эти 10 продуктивных минут делает то, что его мозг пожелает. Но именно это и приводит его к открытиям. Для него безумно важна ценность freedom of exploration
- У него нет моментов озарений, а просто постепенно и плавно он ощущает, что паззл складывается в картинку и он начинает понимать нужные вещи

Ищет красоту
- Считает, что он не находит новое, а просто любуется красотой увиденного, и в этом плане он остался на связи со своим увлечением поэзией - она тоже про красоту

Адаптация под реальную жизнь
- Много лет был абсолютно quirky, как Шелдон Купер из Теории Большого Взрыва, но по мере жизни с женой и парой детей (1 годик и 8 лет) стал осваивать социальные вещи, а не делать себе степлером самодельную куртку из ткани в аптеке, чтобы не отвлекаться на шоппинг итп

Про Quanta Magazine
- Журнал сделал основатель одного из первых квантовых хедж-фондов Rennaissance Technologies. Мне клиент (русский парень в Нью-Йорке) рассказывал, что это кажется кто первые догадались делать в финансовом секторе пожизненные NDA и non-compete, а прием на работу мог быть защитой своей кандидатской диссертации перед всеми будущими коллегами
- Jim Simmons считался самым богатым математиком в мире, состояние $30 млрд., скончался в прошлом году в 86 лет. Последние годы жизни посвятил поездкам в Чили, где финансировал установку новых телескопов в созданную им Simons Observatory на высоте 5 тысяч метров. Его интересовали инопланетяне? 🙂

Почему у кого-то всегда есть деньги, а у кого-то вечно не хватает

Все чаще змечаю одну закономерность у клиентов (и в своей жизни тоже):

Если человек не знает, зачем ему деньги, то их у него обычно и нет. А если он точно знает, зачем, много хочет и мечтает по-крупному, то деньги появляются. Не сразу, но стабильно.

Почему так происодит?

1. Деньги не приходят в пустоту
Психике всё равно на абстрактные желания вроде «ну просто хочется побольше». Если нет чёткого образа, зачем они тебе, то нет и внутреннего разрешения их зарабатывать, удерживать, распоряжаться ими.

2. Сильное «хочу»
Когда есть живое желание (своя уютная квартира, образование детям, свобода, путешествия, благотворительность), мозг начинает работать по-другому:
- появляются идеи и решения;
- увеличивается выдержка и напор;
- ты начинаешь замечать возможности (которые раньше просто не видел).

3. А если желаний нет?
Обычно это не про «смирение», а про внутренний запрет / негативные установки:
«Много хотеть - стыдно»
«Деньги - это тяжело, опасно, грязно»
«Лучше не мечтать, чтобы не разочароваться»
«Много денег - это не про меня»

Тогда и деньги становятся бессознательно нежеланными. Мозг не будет создавать ресурс под то, что считается опасным.

Что с этим делать?
- Задать себе честный вопрос: я действительно хочу зарабатывать больше? А зачем мне вообще дньги?
- Нарисовать подробный, вкусный, почти киношный образ жизни, где деньги инструмент, а не цель.
- И разобрать с психологом завалы старых установок вроде «ты кто такой, чтобы мечтать».

Один мой клиент на этой неделе очень меня порадовал! У него есть глобальная мечта сделать свою школу и он думал про это очень масштабно - вот когда заработает свой миллиард долларов, тогда и осуществит. А тут говорит, что решил делать ее уже сейчас. И я так рада, контакт для детей с таким классным парнем, как он, уже сейчас (а не когда-то там) может быть для кого-то очень важными и меняющим жизнь. И напомнил мне, что я ему про силу маленьких шагов рассказывала. Давайте и вам расскажу 🙂

Мы очень часто недооцениваем силу маленьких шагов

Хотя именно это нередко является причиной такой знакомой многим мучительной прокрастинации. Кажется, что так тяжело что-то начинать, если в голове есть образ супер результата (особенно если у других этот супер результат, кажется, уже есть! в легкости :)).

Очень многим знакома история, когда посмотришь на чьи-то кубики пресса, купишь абонемент в спортзал, даже начнешь ходить 3-5 раз в неделю по 2 часа, добавишь диету, и, измучившись, забиваешь через месяц, не увидев желанных результатов. Оставшись с чувством вины, что вот опять не смог.

А наш мозг тем временем склонен обесценивать микрорезультаты, если нет вау-эффекта.

И, много раз проходя по этому циклу, человек откладывает начало, потому что не может сразу идеально или бросает процесс, потому что движение слишком медленное.

На самом деле не существует маленьких шагов, существуют просто шаги. Они или есть, или нет.

Важно не то, что вы делаете разово как рывок или сверхусилие. Гораздо важнее, что вы делаете системно.

Если начать делать 5 приседаний утром (что вы точно сможете, это не 2 часа в спортзале), а еще 5 вечером, через год ваша попа станет точно другой. И чувствовать себя вы будете точно лучше, потому это формирует новую идентичность: я - тот, кто действует. И, кстати, запускается дофаминовая петля прогресса (отмечаю рост и хочу еще).

В терапии это выглядит так:
- Начинаете вести дневник на 2 минуты в день, через месяц лучше понимаете себя
- Стали задавать себе один вопрос в день - нашли настоящую цель.
- Каждый вечер называете 1 победу дня - через 3 недели уходит ощущение бессилия
- Ежедневно говорите “нет” чему-то что вашу энергию забирает - освобождаете время, на то, что вас наполняет

Слушала невероятное интервью с Алиной Пековой, ставшей первым альпинистом из России (т.е. не только среди женщин, но и среди мужчин!), кто взошел на все 14 гор восьмитысячников. До нее лучшим среди россиян был Сергей Богомолов, который взошёл на 13 высочайших вершин Земли, но у него это заняло четверть века. На 14-ую гору (К2) он пытался взойти 5 раз и не получалось.

А Алина покорила эти 14 гор за (!!!) 1,5 года. И она стала 43-им человекам в мире, кто вообще смог взойти на 14 высочайших гор мира

Я хочу сделать несколько акцентов на том, что бросилось мне в глаза и позволило ей добиться такого, во всех смыслах небанального, результата

1. Фокус не неудаче в моменте, а на том, что получается
Ее самая первая попытка восхождения на восьмитысячник была неудачной. Очень многие люди на этом бы остановились и перестали думать про восьмитысячники, а тем боле про 14 восьмитысячников. Но у Алины наоборот успешный проект начался с неудачи. Она рассказывает, что пока проходила акклиматизацию на горе, она почувствовала а) любовь к горам б) что она в принципе могла бы это сделать и появилась уверенность. А первой ее горой стала Аннапурна (гора с самым высоким рейтингом смертности в мире). Был выбор или ждать, или начать с нее, и она выбрала начать. И сделала

2. Стучаться во все двери + поддержка
Когда поверила в свою идею - начала стучаться во все двери, собирать информацию, готовиться. У нее не было ни имени, ни спонсоров, только поддержка семьи. Хотя семья сначала среагировала негативно - это очень опасно и что-то вообще нереальное, но потом сказали: “Это твоя жизнь, мы тебя поддержим, делай, как ты хочешь”. Семья вложилась в ее самые начальные восхождения. (А Jessica Livingston, со-основательница Y Combinator, говорила в своем выступлении про иммунитет к отказам - что наши новые идеи критикуют все, включая близких)

3. Вера в то, что я смогу, даже если в моменте непонятно, как. А если задача хоть сколько нибудь амбициозная, в самом начале всегда непонятно как. И только внутренняя вера двигает нас вперед, ее спрашивают и вот что она отвечает:

- А как вообще получилось, что до тебя никто из России никто не смог сделать такой рекорд?
- У многих людей есть внутри такая кнопка, что не надо пробовать, все равно не получится, я физически сильный, но я денег не смогу найти / не смогу все организовать / да у меня просто не получится. И вот эти красные кнопки внутри человека, они его и останавливают. А на самом деле очень важно верить. У меня, может быть, получилось, потому что я в это поверила

4. Доверие интуиции и оптимизм

- На последнюю гору мы ждали восхождение целый месяц, все не складывалось и в какой-то момент нам сказали: все, больше не будет погодного окна и все покинули базовый лагерь кроме меня и одной немки. А я просто была уверена, что можно подняться на эту гору, что не все так страшно, как они говорят. Мы просыпались, смотрели на гору и было видно, что погода не ухудшается, а наоборот улучшается с каждым днем и мы сказали, что никуда не уедем. Мы и другим участникам сказали: давайте попробуем еще раз, но никто не поверил, что это возможно сделать. А я внутри была уверена, что мы это сможем сделать

И главный вопрос:

А что ты поняла про себя?

Я могу больше, чем я думаю. И следовать своей интуиции хорошо, я часто прислушиваюсь к своей интуиции, и она не подводит.

Как оценить свой прогресс в психотерапии? Есть американская психолог Нэнси МакУильямс, узнала о ней в ходе учебы на психолога, и у нее есть очень глубокая книга "Психоаналитическая супервизия” - я перечитываю её время от времени. (Супервизия - это когда более опытные психологи регулярно консультируют других психологов, чтобы их собственные проекции/переносы/непроработанности не влияли на их искаженное восприятие клиентов и их эмоций, их процессов)

Она пишет, что вы можете обнаружить свой прогресс в психотерапии, если у вас:
- Появляется опыт безопасной привязанности
- Меняется видение людей и мира
- У вас растёт агентность
- Самооценка стабильнее и вы в целом лучше узнаете себя
- Ваши эмоции устойчивее
- Появляется рефлексия и про себя и про других
- Вырастает комфорт как и с самим собой, так и с другими
- У вас больше витальности, больше принятия/прощения
- Вырастает ваша способность любить, работать, играть

1. Опыт безопасной привязанности. Терапевт со временем становится для клиента той фигурой, рядом с которой вам становится лучше и спокойнее. Этот опыт затем перемещается внутрь, давая вам большую внутреннюю опору, которой, возможно, когда-то так не хватило. (Тут постила крутой компактный тест на тип вашей привязанности)

2. Растет постоянство себя и других. В ходе терапии мир, в котором в любой момент может произойти всё, что угодно, и в котором и я сам, и другие люди в любой момент могут трансформироваться в нечто зловещее, превращается в достаточно стабильный мир, где есть и причины, и следствия. У нас появляется способность видеть себя и других как сложных, но в целом последовательных существ, у которых есть как хорошие, так и плохие качества, но внезапные и катастрофические трансформации уже больше людям не свойственны

3. Чувство агентности и автономии. У нас постепенно возрастает ощущение, что я могу влиять на свою жизнь. Появляется понимание, что жизнь зависит от принимаемых нами решений, и что никто не может сказать, а как же нам правильно жить (и в т.ч., что психотерапевт не является источником магических решений и абсолютных знаний)

4. Рост реалистичности и устойчивости самооценки. Узнаешь свои сильные и слабые стороны, растет устойчивость не только к критике, но и к лести. Появляется способность извиняться и благодарить: «важно обращать внимание на то, может ли пациент искренне извиняться, благодарить, просить о том, что ему нужно, а не только лишь жаловаться»

5. Рост эмоциональной устойчивости, т.е. способности откликаться адаптивно даже в ситуации сильного стресса.
- Это и способность выносить сильные чувства ("толерантность к аффекту")
- И модулировать их ("регуляция аффекта")
- И умение выбирать способ их выражения - действуя уже адаптивно, а не деструктивно

6. Развитие рефлексии и ментализации, т.е. способность наблюдать за процессом своего мышления и думать о психических процессах других людей как отличающихся от нас. Если человек не способен ментализировать, то он будет всё время проецировать свои способы мыслить на других и трактовать их поведение однозначным способом

7. Больше комфорта как в совместности, так и одному. Психологическое здоровье включает способность и сотрудничать с другими людьми (но и защищать свои интересы тоже), и также способность переносить своё одиночество

8. Витальность. Рост любопытства, энтузиазма, увлечённости, обнаружение искренних эмоций, интересов и мотивов. Это такое приятное теплое чувство восторга и большего контакта со всем хорошим и удивительным в мире

9. Рост способности принимать, прощать, благодарить. Терапия – это не только про изменения, но и про принятие того, что нам никак не изменить. Если в терапии отгоревать невозможное (всякие невосполнимые утраты), то появляется шанс смириться с:
- Ограничениями - как своими, так и других людей, и мира в целом
- С совершёнными ошибками
В итоге появляется благодарность за то, что возможно в нашей жизни

10. У нас получается больше любить, работать, играть. Это все обычно вытекает из всех предыдущих пунктов нашего прогресса и исцеления

Книга Irreversible Damage: transgender craze seducing our daughters, Abigail Shrier, 2020. Ее критиковали, снимали с продаж

Важно: для нее подростки - все еще не взрослые и книга про них, а не взрослых трансгендеров

В 18-19 вв психоболезнями считались анорексия и булимия, 20 лет назад - вытесненные воспоминания, сейчас - гендерная дисфория (дискомфорт от своего биологического пола). Взяла 200 интервью в 50 семьях. Подростки просто ищут так свободу от тревоги, глубинное принятие, принадлежность. Для части популяции ОК, но точно не для девушек без истории дисфорий в детстве, но вдруг шаг к гормонам пожизненно. И всего 12% из них потом делают реконструкцию половых органов

1. Девушки. Большинство идущих в переход - из middle class, не было отношений или секса, но в депрессии и тревоге, в тч из-за сравнения себя в соцсетях. Haidt писал, что нервозность новых поколений выросла, а оффлайн общение упало. Пубертат идет с первых месячных, и они в 12 лет (а не 14 как век назад, а грудь растет с 10 лет), и это знакомство с новым телом триггерит дисфорию

2. Загадка. В 2010ых дисфорию стали у себя обнаруживать в 40 раз чаще, чем в 2000ых. И произошел сдвиг из мальчиков в девочек - 70% операций у них. Мемо-эпидемия? В 2018 Dr. Littman описала, что у подростков не было детских историй дисфории, но её смели вокисты

3. Инфлюенсеры. Инет почему-то переполнен менторами “а как подросткам быть с этим". И это не врачи, а всякие Chase Ross. Их тезисы: думаешь, ты транс - значит ты он; попробуй скрыватели груди; тестостерон решит все твои проблемы; если родители тебя любили, то они примут твой переход; если тебя не поддержат в транс-идентичности, ты суициднешься; можно врать врачам

4. Школы. От ВУЗов дошло до старших классов, потом начальных школ, но что они там забыли в детских садах? Детей учат, что есть спектр идентичностей, и что у них есть много прав. Рационализируют это всё важностью антибуллинга. Главными буллерами объявлены родители

5. Мамы и папы. Родителей объявляют трансофобами. И уверяют, что нужно начинать терапию блокаторами полового созревания. В школах девочек с 7го класса называют мужскими именами итд

6. Мозгоправы. Нельзя подростков вооружать столь огромным словарем якобы происходящего с ними, про все виды тревог и их поводы. Также, психотерапия уничтожена идеологией affirmative care: что любой кто поднял тему пола - у него якобы дисфория, и типа людей с дисфорией притесняют. Как все отраслевые ассоциации вдруг приняли такое?

7. Несогласные. Транс-активисты под эгидой трансофобии раскрутили канцелирование любых медицинских и научных критиков, типа даже абсолютно гуманистичных K.Zucker и R.Blanchard и M.Bailey или психологов типа Lisa Marchiano (уклонялась от affirmative care). Психиатр Paul McHugh считает, что в итоге пациенты начнут судиться с врачами за то, что они с ними сделали

8. Принятие и отвержение. Первой известной в США trans woman стала в 1951 Christine Jorgensen, потом и другие, но увенчали все агрессивные бойцы, говорящие, что у транс-женщин больше прав, чем у женщин, политизировали туалеты итд. Трансы и queer-люди сами страдают от гендерных экстремистов

9. Переход. У блокаторов Lupron много рисков, в т.ч. онкология. У тестостерона тоже, плюс запах меняется: люди перестают себе нравиться. Но подросткам внушают, что якобы все безвредно. А операции по удалению чего-либо - они же необратимы, а способность к зачатию детей?

10. Сожаление. Многие, кто в тинейджерстве влетели, потом жалеют о переходе, в психотерапии разбирают причины. Мужчина: “мама 3 раза не вынашивала девочек, и когда я родился - очень расстроилась”. Или у юных лесбиянок просто была борьба с внутренней гомофобией итп

11. Путь назад. 57-летний транс в Голливуде: даже наше сообщество не заметило взлёта эпидемии. Родителям важно самим бороться за детей, Илон Маск там столкнулся

Добавлю от себя:
1. Наука когда-то потом всё объяснит
2. Целостность своих взглядов и ценностей вопреки социуму очень важна
3. Я чувствую много эмпатии к людям, кто сталкивается с дисфорией, но идеологизацию вопроса для подростков считаю опасной

Стили лидерства часто сильно зависят от типов бизнеса, где эти самые лидеры работают. Типы бизнеса - я имею в виду известную триаду от Маккинзи, они очень точно заметили, что есть 3 принципиально отличающихся по своей природе типа бизнеса:
- Структурное преимущество
- Качество операций
- Глубокое понимание сути

1. Бизнес, построенный на структурном преимуществе - это где всякие лицензии, право на добычу сырья, разрешения, госбюджеты, строительство и т.п. Ты фокусируешься только на этом, а все остальное просто покупаешь с рынка - от кредитов и технологий до управленцев и консультантов

2. Качество операций - это где повторяющиеся операции и бизнес-процессы - ритейл, HoReCa, банки, страхование, логистика и т.д. Ты все время выстраиваешь из столь [биологически] разных людей устойчивые системы, где все бы эти люди работали словно винтики отлаженного механизма. Клиенты в каждом Burger King ждут одинаковую еду и за то же самое время

3. Глубокое понимание сути - это где критичнее всего мозги: айти, крипто и веб3, инвестиции, креативные индустрии, управленческий (да и весь прочий) консалтинг, юристы, биотех, инжиниринг, наука, образование

В чем разница лидерства в этих трех, получается, абсолютно разных типах бизнеса?

1. В бизнесе на структурном преимуществе лидерство сводится к двум основным вещам:
- С одной стороны, это какое-то удивительное умение начинать дружить (и уметь углублять эту дружбу во времени) с максимальным числом фантастически разных людей: они все с очень разной историей, мотивацией, целями, представлениями об этичности и т.п.
- А с другой стороны, это желание и умение быть хитрым, изворотливым, практически неубиваемым альфа-самцом в конкуренции. И с себе подобными, и когда тебя продавливают всяческие лоббисты, их друзья и родственники, чиновники всех уровней, силовики и т.п.

2. В качестве операций лидер все время прокачивается в т.н. execution:
- Постоянном широком найме: и менеджеров себе, и подчиненных им, и далее по нисходящей
- И в выстраивании и апгрейде менеджерских систем, чтобы все эти люди вписывались и делали свои кусочки конвейера. И при этом очень старались и ощущали себя ценными. Чтобы сотрудники жаждали выгорать именно за ваш бизнес :)

3. В бизнесах через глубокое понимание сути лидерство сводится к:
- Выработке видения, куда именно там мир в очередной раз меняется
- Непрестанному поиску экстремально талантливых людей и попытке их схантить или перекупить. Предлагая кому бытовые perks, а кому - амбициозность целей и видение изменения мира в стиле From 0 to 1 Питера Тиля.
Между собой эти люди чаще срабатываются, нежели нет - они все умные, проактивные, старательные, ачиверские. Реальная цель лидера тут - чтобы самые выдающиеся из них как можно дольше боялись идти делать свой бизнес и «продавали душу», оставаясь в найме :)

Я много работаю с лидерами и в личной, и в групповой терапии
И я искренне восхищаюсь моими клиентами, для меня лидеры - это люди, для которых движение становится эквивалентом жизни

Я часто поддерживаю их смелые (а иногда и сумасшедшие) начинания, и переходы от “надо” к “хочу”, от “нельзя” к “можно”. И чувствую много радости за них и вместе с ними, когда они достигают своих ярких побед

С другой стороны я знаю, как фасад успешности часто прикрывает одиночество и разочарование, которое прячется не только от окружающих, но (иногда) даже от самих себя. Когда ты успешен, кому ты вообще можешь рассказать о своих страхах и сомнениях? О чувстве беспомощности в каких-то моментах. О том, что временами сам себе кажешься самозванцем. О том, что не получается. О том, что от ложного чувства беспомощности порой срываешься на семью или сотрудников, а потом чувствуешь вину за это

Я вас приглашаю поговорить о вас на индивидуальные сессии со мной, для записи пишите мне @julisache

И у нас с Витей будут осенняя группа Soulmates Superheroes (при оплате до 10 августа действует early bird цена)
Почему группы так круто работают с точки зрения нейробиологи я писала тут

Удивительная книга Secular Age, от канадского философа Charles Taylor, 2007 года. Читала и много раз ловила себя на внутреннем вау! Секуляризация - это процесс снижения роли религии в мире. Он пишет про 2 больших тренда:

А) Всю человеческую историю люди считали трансцендентное частью окружающего мира, а также ощущали свою всеобщую связность с этим. И при этом люди коллективно контактировали с трансцендентным, практиковали религию вместе

Б) А за последние столетия в ответ на западный капитализм и либеральные идеи трансцендентное стало у каждого своим, личным, индивидуальным. И при этом спектр его опций разросся, вера стала просто одним из множества доступных людям вариантов

I. Работа эпохи Реформации. До Реформации Бог был универсальный, единый, от людей в их религии требовалась коллективность, и церковь еще повлезала практически во все сферы жизни людей. После Реформации космическая иерархия сверхестественного стала отступать в пользу прав и равенства людей, взаимных выгод и стоящем на этом капитализма, а также в пользу меритократии - т.е. что каждый сам кузнец своего счастья. Философы стали намного больше думать об устройстве социума, этики, общественных норм

II. Поворотный момент. Бог стал считаться далеким, не вмешивающимся Создателем, и что законы созданного им мира можно рационально изучать. Провидение вместо благодати или божественного таинства стало приравниваться к процветанию людей и к порядку в обществе. Люди стали “защищены" от сверхъестественных сил, вера стала максимально абстрактной. А мораль стала самостоятельным механизмом, уже без оглядки на трансцендентные объяснения

III. Новая путеводная звезда
- Но в секуляризованных обществах люди часто теряют чувство глубины, смысла, трансценденции. Просто атеизма оказывается мало, появляется поиск новых смыслов, в основном через экзистенциализм. Это порождает креативный взрыв взглядов и подходов, пример: романтизм в 19-ом веке. Отказ от веры становится постоянной чертой западных обществ
- В условиях отказа от трансцендентного и божественного, а также ухода в индивидуализм, главным источником тревог у западных людей становится страх смерти и конечности жизни

IV. Нарративы секуляризации
- Социумы вырастают в размерах, осваивают массовую мобилизацию под решение разных общественных задач, но уже без оглядки на церковь. Пример: идеи национализма или социализма во многих странах в 20-ом веке
- Роль трансцендентных институтов на Западе падает, религия смещается больше в решение задач коллаборации соседей и местных сообществ, социального активизма и психотерапевтических задач. Люди начинают решать задачу трансцендентного (если она вдруг у них есть) каждый сам по себе
- В западном мире вспыхивает и расцветает концепция аутентичности - право людей проявлять себя как индивидуальность, сегодняшний социум дает каждому право проявлять себя как уникальную личность

V. Предпосылки веры
- Современный социум позволяет людям жить полностью секулярно, вообще никак не заморачиваясь на трансцендентное. И у многих это порождает экзистенциальную пустоту. Она генерирует спрос на новую религиозность, религию порой словно переизобретают наново
- Однако у нас все же эпоха модернизма, а в нем никогда нет никаких окончательных ответов, царит плюрализм, а креативность все время расширяет спектр ответов. Так что желающие опереться на трансцендентное нередко подвисают в пустоте

Эпилог
- И наука в целом, и механистический материализм в частности - они не дают людям смыслов. Как минимум, это верно до уровня эволюции Дарвина и до изучения космических масштабов Вселенной (где кое-какие смыслы можно попробовать и извлечь)
- Также, видимо, изучение веры и религии сегодня должно включать в себя современное разнообразие всего и вся, а также изучение сопротивления людей к любого рода гомогенизации и дисциплине

Я уважаю его монографию - явно это размышления всей его жизни (ему было тогда 75 лет, а сейчас 93), но их можно изложить и покороче - я еле одолела его 800 страниц. Поняла, как Витя иногда говорит: книга хорошая, но читать её не стоит :)