из рубрики #Lifestyle
По техническим причинам приходится перенести пост о механизмах агрессии и литературу по теме на завтра (возможно на субботу), потому как успевать писать крупные и содержательные тексты бывает непросто в смысле времени, а написать лишь бы что и выкинуть недоделанный сырой текст, Ваш покорный слуга себе не может позволить.
Хочется баловать Вас вкусными и хорошо прописанными текстами, а не проходной информацией.
Простите мне эту (может быть излишнюю) дотошность, но все же лучше делать хорошо.
Поэтому очень прошу подождать и получить хорошо сделанное, а не лишь бы что и ширпотреб.
По техническим причинам приходится перенести пост о механизмах агрессии и литературу по теме на завтра (возможно на субботу), потому как успевать писать крупные и содержательные тексты бывает непросто в смысле времени, а написать лишь бы что и выкинуть недоделанный сырой текст, Ваш покорный слуга себе не может позволить.
Хочется баловать Вас вкусными и хорошо прописанными текстами, а не проходной информацией.
Простите мне эту (может быть излишнюю) дотошность, но все же лучше делать хорошо.
Поэтому очень прошу подождать и получить хорошо сделанное, а не лишь бы что и ширпотреб.
❤69👍11👏1
Из рубрики #Lifestyle
Ну что, друзья, добрый пятничный вечер?
Давайте пообщаемся?
Как проходит у Вас этот пятничный вечер?
Ваш покорный слуга может честно признаться, после работы сегодня последовал незамедлительный насильственный сон, которому невозможно было сопротивляться….. Организм не обмануть и как ни старайся подстегнуть его искусственным образом, а он все равно возьмет свое.
Эта неделя ознаменовалась повышенным уровнем напряженности, и завтра и в воскресенье придется снова поработать, иначе следующая неделя по уровню стресса и количества работы будет еще хуже.
На неделе получилось, пожалуй что устоять перед количеством работы, при том, что все равно пришлось подстегивать себя и держать в черном теле.
Можно было бы постараться не брать на себя дополнительную нагрузку и отказаться от нее, мотивируя отсутствием дополнительных часов в сутках, но увы….. пока до такого уровня осознанности и любви к себе Автор еще не дошел.
Что у Вас получалось на этой неделе?
Что можно было бы сделать лучше?👇🏻
Ну что, друзья, добрый пятничный вечер?
Давайте пообщаемся?
Как проходит у Вас этот пятничный вечер?
Ваш покорный слуга может честно признаться, после работы сегодня последовал незамедлительный насильственный сон, которому невозможно было сопротивляться….. Организм не обмануть и как ни старайся подстегнуть его искусственным образом, а он все равно возьмет свое.
Эта неделя ознаменовалась повышенным уровнем напряженности, и завтра и в воскресенье придется снова поработать, иначе следующая неделя по уровню стресса и количества работы будет еще хуже.
На неделе получилось, пожалуй что устоять перед количеством работы, при том, что все равно пришлось подстегивать себя и держать в черном теле.
Можно было бы постараться не брать на себя дополнительную нагрузку и отказаться от нее, мотивируя отсутствием дополнительных часов в сутках, но увы….. пока до такого уровня осознанности и любви к себе Автор еще не дошел.
Что у Вас получалось на этой неделе?
Что можно было бы сделать лучше?👇🏻
👍34🔥6❤1
✋🏻ОБЖ для взрослых и детей, или как обезопасить себя от агрессии и насилия.
Пост второй.
Агрессивное поведение и насилие, виды которого обговаривали ранее, это биологический механизм, в далеком прошлом способствовавший выживанию, потому что никаких иных способов защиты себя у людей не было, только камень потяжелее, летящий в голову даже потенциально опасному субъекту.
Причин возникновения агрессии у человека много, среди них: социальная среда, в которой рос ребенок и перенимал опыт у взрослых, деструктивные формы воспитания - побои, жесткие и необоснованные ограничения и запреты, частые наказания, унижения сравнение с другими детьми. Внезапно, оказывают влияние и средовые воздействия: жара, холод, шум, неприятный запах. Но чаще основа агрессии это конфликт между потребностями человека и возможностями для их удовлетворения.
Многие обыватели, авторы и даже психологи, позволяют себе виктимблейминг - это феномен, когда люди винят жертву агрессии и насилия в том, что она демонстрировала неверное поведение и таким образом спровоцировала агрессора на атаку. Это нормальная реакция, потому что это позволяет восстановить ощущение контроля происходящего, из за того, что самому человеку очень страшно с таким столкнуться, соответственно происходит рационализация - «сама виновата потому что…» вот я так не делаю и со мной такого не произойдет. Это снятие тревоги о небезопасности и бесконтрольности мира. Но это не значит, что нужно так делать.
Что делать, чтобы противостоять агрессии?
1. С самого начала, учите детей прозрачности в коммуникации и соблюдайте ее сами. Простые правила универсальные и для девочек и для мальчиков:
⛔️Нет значит НЕТ! Если кто-то один отверг внимание и телесный контакт, это беспрекословный сигнал о том, что необходимо остановиться. Это касается и девочек и мальчиков.
❓Не понимаешь какие «сигналы» тебе транслируют - спроси прямо.
⚠️Не знаешь как реагировать на действия другого человека, лучше сразу их останови и обдумай наедине с собой, потом можешь вербализовать свои мысли в переписке, звонке, или при личной встрече если этого захочешь.
2. Столкнувшись с агрессором, который проявляет физическую агрессию постарайтесь немедленно обезопасить себя и оказаться на максимальном от него расстоянии, проще говоря, бегите со всех ног и подальше.
3. Не старайтесь в психологические игры с агрессором. Вы ВСЕГДА проиграете. Потому, что тот человек, для которого психологическая агрессия любого толка это способ коммуникации, а не сиюминутная реакция на что-либо под воздействием обстоятельств или эмоционального сдвига, всегда переиграет Вас на своем поле.
4. Если Вы заметили систематическую агрессию, психологическое насилие, да и вообще токсичное поведение со стороны близких людей, попытайтесь выяснить, по какой причине человек демонстрирует к Вам такое поведение простыми прояснениями из я-посланий: «Я расстроен, мне неприятны твои слова, потому что…» «я чувствую себя… меня обижают твои слова…». Весь этот пункт про то, чтобы разговаривать словами через рот.
5. Встречая психологическую агрессию помните, это неосознанная, а иногда и намеренная попытка агрессора втянуть Вас в его проблемы. Для того, чтобы противостоять этому необходимо четко выстраивать свои границы и отдавать себе отчет в происходящем, а так же рефлексировать и спрашивать себя, а хочу ли я вступать в эту перепалку и психологические игры. И если ответ нет, в таком случае очертите свои границы, четко и ясно.
6. Последний пункт для самых бесстрашных. Это та самая манипуляция, контратака, которую можно попробовать в коммуникации с агрессором. Сместите фокус внимания с себя на него - ты даешь мне оценки и негативно высказываешься, при этом я вижу как ты нервничаешь/злишься. Какие у тебя проблемы? Если ты считаешь себя вправе проявлять ко мне агрессию, задевать меня то обрати внимание, я спокоен и устойчив, почему же нервничаешь и агрессииуешь ты? Возможно, проблемы здесь не у меня?
ВАЖНО понимать, Вы совершаете грязную манипуляцию и Вы так же должны осознавать ее последствия, а они могут быть очень разными.
Пост второй.
Агрессивное поведение и насилие, виды которого обговаривали ранее, это биологический механизм, в далеком прошлом способствовавший выживанию, потому что никаких иных способов защиты себя у людей не было, только камень потяжелее, летящий в голову даже потенциально опасному субъекту.
Причин возникновения агрессии у человека много, среди них: социальная среда, в которой рос ребенок и перенимал опыт у взрослых, деструктивные формы воспитания - побои, жесткие и необоснованные ограничения и запреты, частые наказания, унижения сравнение с другими детьми. Внезапно, оказывают влияние и средовые воздействия: жара, холод, шум, неприятный запах. Но чаще основа агрессии это конфликт между потребностями человека и возможностями для их удовлетворения.
Многие обыватели, авторы и даже психологи, позволяют себе виктимблейминг - это феномен, когда люди винят жертву агрессии и насилия в том, что она демонстрировала неверное поведение и таким образом спровоцировала агрессора на атаку. Это нормальная реакция, потому что это позволяет восстановить ощущение контроля происходящего, из за того, что самому человеку очень страшно с таким столкнуться, соответственно происходит рационализация - «сама виновата потому что…» вот я так не делаю и со мной такого не произойдет. Это снятие тревоги о небезопасности и бесконтрольности мира. Но это не значит, что нужно так делать.
Что делать, чтобы противостоять агрессии?
1. С самого начала, учите детей прозрачности в коммуникации и соблюдайте ее сами. Простые правила универсальные и для девочек и для мальчиков:
⛔️Нет значит НЕТ! Если кто-то один отверг внимание и телесный контакт, это беспрекословный сигнал о том, что необходимо остановиться. Это касается и девочек и мальчиков.
❓Не понимаешь какие «сигналы» тебе транслируют - спроси прямо.
⚠️Не знаешь как реагировать на действия другого человека, лучше сразу их останови и обдумай наедине с собой, потом можешь вербализовать свои мысли в переписке, звонке, или при личной встрече если этого захочешь.
2. Столкнувшись с агрессором, который проявляет физическую агрессию постарайтесь немедленно обезопасить себя и оказаться на максимальном от него расстоянии, проще говоря, бегите со всех ног и подальше.
3. Не старайтесь в психологические игры с агрессором. Вы ВСЕГДА проиграете. Потому, что тот человек, для которого психологическая агрессия любого толка это способ коммуникации, а не сиюминутная реакция на что-либо под воздействием обстоятельств или эмоционального сдвига, всегда переиграет Вас на своем поле.
4. Если Вы заметили систематическую агрессию, психологическое насилие, да и вообще токсичное поведение со стороны близких людей, попытайтесь выяснить, по какой причине человек демонстрирует к Вам такое поведение простыми прояснениями из я-посланий: «Я расстроен, мне неприятны твои слова, потому что…» «я чувствую себя… меня обижают твои слова…». Весь этот пункт про то, чтобы разговаривать словами через рот.
5. Встречая психологическую агрессию помните, это неосознанная, а иногда и намеренная попытка агрессора втянуть Вас в его проблемы. Для того, чтобы противостоять этому необходимо четко выстраивать свои границы и отдавать себе отчет в происходящем, а так же рефлексировать и спрашивать себя, а хочу ли я вступать в эту перепалку и психологические игры. И если ответ нет, в таком случае очертите свои границы, четко и ясно.
6. Последний пункт для самых бесстрашных. Это та самая манипуляция, контратака, которую можно попробовать в коммуникации с агрессором. Сместите фокус внимания с себя на него - ты даешь мне оценки и негативно высказываешься, при этом я вижу как ты нервничаешь/злишься. Какие у тебя проблемы? Если ты считаешь себя вправе проявлять ко мне агрессию, задевать меня то обрати внимание, я спокоен и устойчив, почему же нервничаешь и агрессииуешь ты? Возможно, проблемы здесь не у меня?
ВАЖНО понимать, Вы совершаете грязную манипуляцию и Вы так же должны осознавать ее последствия, а они могут быть очень разными.
👍59🔥2❤1
❗️Уважаемые коллеги❗️
☝🏻ПСИХОЛОГИ, ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВАС
До Вашего покорного слуги, через различные каналы дошел запрос на создание методических рекомендаций психологического толка для волонтеров, которые едут работать на Донбасс.
Завтра ждите более подробный пост о том, что планируется делать и как в этом можно поучаствовать!
#актуальноепсихологично
☝🏻ПСИХОЛОГИ, ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВАС
До Вашего покорного слуги, через различные каналы дошел запрос на создание методических рекомендаций психологического толка для волонтеров, которые едут работать на Донбасс.
Завтра ждите более подробный пост о том, что планируется делать и как в этом можно поучаствовать!
#актуальноепсихологично
👍75❤16
Уважаемые коллеги, ПСИХОЛОГИ❗️
Обращаюсь к Вам с предложением о написании методических рекомендаций для волонтеров отправляющихся на Донбасс!
Сейчас необходимо сформировать рабочую группу, которая и будет этим заниматься!
Приглашаем ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ специалистов с высшим психологическим образованием!
Приоритет у психологов со следующими дополнительными компетенциями:
⁃ Кризисные психологи
⁃ Экстремальные психологи
Итак, что сделать👇🏻
Вам необходимо написать Немезиде (весь проект будет курировать она, под чутким руководством, конечно) @nemesis_starlight сообщение с заголовком:
📌Хочу в рабочую группу!
Далее, коротко описать свой опыт работы, крайне приветствуется прислать фотографию/скан диплома и профессиональных переподготовок, при наличии.
По возможности, написать тезисы, по которым предлагаете написание методички, или тему, за которую готовы взяться лично Вы!
Далее, терпеливо ожидайте ответа!
Ждем специалистов заинтересованных, ответственных и неравнодушных!
#актуальноепсихологично
Обращаюсь к Вам с предложением о написании методических рекомендаций для волонтеров отправляющихся на Донбасс!
Сейчас необходимо сформировать рабочую группу, которая и будет этим заниматься!
Приглашаем ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ специалистов с высшим психологическим образованием!
Приоритет у психологов со следующими дополнительными компетенциями:
⁃ Кризисные психологи
⁃ Экстремальные психологи
Итак, что сделать👇🏻
Вам необходимо написать Немезиде (весь проект будет курировать она, под чутким руководством, конечно) @nemesis_starlight сообщение с заголовком:
📌Хочу в рабочую группу!
Далее, коротко описать свой опыт работы, крайне приветствуется прислать фотографию/скан диплома и профессиональных переподготовок, при наличии.
По возможности, написать тезисы, по которым предлагаете написание методички, или тему, за которую готовы взяться лично Вы!
Далее, терпеливо ожидайте ответа!
Ждем специалистов заинтересованных, ответственных и неравнодушных!
#актуальноепсихологично
👍34❤5
из рубрики #Lifestyle
В последнее время Ваш покорный слуга разленился (нет) и забросил (ну немного) наше уютное сообщество, так себе бонус к работе - мегренозные боли, но уже отпускает, поэтому завтра, Ваш покорный слуга исправится и выкатит Вам интересный пост со списком литературы полезной и специалистам и интересующимся.
Не теряемся, остаемся на связи!
В последнее время Ваш покорный слуга разленился (нет) и забросил (ну немного) наше уютное сообщество, так себе бонус к работе - мегренозные боли, но уже отпускает, поэтому завтра, Ваш покорный слуга исправится и выкатит Вам интересный пост со списком литературы полезной и специалистам и интересующимся.
Не теряемся, остаемся на связи!
❤68👍15
Стыд и вина
И стыд и вина в сути своей общественные явления. Разница лишь в том, что стыд это явление, которое транслируется нам через общество, при этом вина, это чувство, которое возникает в ситуации конфликта между нашими эгоистическими побуждениями и тем, что оттормаживает их реализацию. То есть, когда мы чего-то хотим, но это каким то образом не согласуется с нашими убеждениями, установками, индивидуально-личностными особенностями возникает вина. В принципе, оба этих чувства несут в себе всяческие позитивные функции - саморегуляция и отказ от неприемлемых в обществе форм поведения, ориентация на общественные потребности и прочее, зачастую уровень этих чувств превышает нормативный, то есть чувства непропорциональны ситуации. В связи с чем, возникают различные когнитивные конструкции о собственной малоценности и недостойности чего либо - внимания, любви, заботы, самосострадания, потому что, ну как же? Я себя жалею, а другим, вон как, гораздо хуже!
И стыд и вина способны буквально парализовать человека, помешать ему в реализации себя, межличностных отношений, привести к излишней агрессивности, депрессии, алкоголизации и другим малоприятным последствиям.
Как справляться с подобными эмоциями?
Нездоровый способ справляться — «закапывать». Закапывать эмоции вообще вредно. Но закапывая стыд и вину, мы даём этим эмоциям власть над нами. Вместо этого лучше сделать обратное: обнажить поделиться ими, раскрыть свои недостатки, чтобы они больше нас не сковывали. Это помогает добиться здорового восприятия себя и улучшает самочувствие.
Я, это не мои поступки. Я, это не мои мысли!
Вопреки расхожему мнению, что о человеке говорят по его делам, это так не в полной мере. То же самое мы можем говорить и о мыслях, один преподаватель в университете говорил: нормально думать о том, чтобы выколоть кому то глаз, не нормально это делать. В этом примере как раз и видна большая разница между Я, как моя личностная структура и моими мыслями и поступками.
Человек может учиться на ошибках, неважно, насколько они серьёзны. Провалы можно и нужно использовать как мотивацию для того, чтобы в будущем поступить лучше. Так же, ретроспективно рассматривая ошибки, можно строить прогноз для других людей, которые проходят через аналогичные ситуации.
Неудачи и ошибки ценны. И неизбежны. Поэтому стоит говорить не «я плох», а «я совершил нечто плохое». Например, «я переехал соседского кота» вместо «я убийца кошек, уничтожитель всего кошачьего племени».
При правильной постановке вопроса и саморефлексии вместо избыточного чувства вины и стыда приобретается здоровая гордость, самоуважение и чувство ответственности, способствующие улучшению качества жизни.
P.S. Для более полного погружения публикую три книги, которые напрямую связаны с этими чувствами объясняют их природу более подробно, чем 4096 знаков в телеграмм и, в том числе, демонстрируют доступные механизмы совладания с ними.
#актуальноепсихологично
И стыд и вина в сути своей общественные явления. Разница лишь в том, что стыд это явление, которое транслируется нам через общество, при этом вина, это чувство, которое возникает в ситуации конфликта между нашими эгоистическими побуждениями и тем, что оттормаживает их реализацию. То есть, когда мы чего-то хотим, но это каким то образом не согласуется с нашими убеждениями, установками, индивидуально-личностными особенностями возникает вина. В принципе, оба этих чувства несут в себе всяческие позитивные функции - саморегуляция и отказ от неприемлемых в обществе форм поведения, ориентация на общественные потребности и прочее, зачастую уровень этих чувств превышает нормативный, то есть чувства непропорциональны ситуации. В связи с чем, возникают различные когнитивные конструкции о собственной малоценности и недостойности чего либо - внимания, любви, заботы, самосострадания, потому что, ну как же? Я себя жалею, а другим, вон как, гораздо хуже!
И стыд и вина способны буквально парализовать человека, помешать ему в реализации себя, межличностных отношений, привести к излишней агрессивности, депрессии, алкоголизации и другим малоприятным последствиям.
Как справляться с подобными эмоциями?
Нездоровый способ справляться — «закапывать». Закапывать эмоции вообще вредно. Но закапывая стыд и вину, мы даём этим эмоциям власть над нами. Вместо этого лучше сделать обратное: обнажить поделиться ими, раскрыть свои недостатки, чтобы они больше нас не сковывали. Это помогает добиться здорового восприятия себя и улучшает самочувствие.
Я, это не мои поступки. Я, это не мои мысли!
Вопреки расхожему мнению, что о человеке говорят по его делам, это так не в полной мере. То же самое мы можем говорить и о мыслях, один преподаватель в университете говорил: нормально думать о том, чтобы выколоть кому то глаз, не нормально это делать. В этом примере как раз и видна большая разница между Я, как моя личностная структура и моими мыслями и поступками.
Человек может учиться на ошибках, неважно, насколько они серьёзны. Провалы можно и нужно использовать как мотивацию для того, чтобы в будущем поступить лучше. Так же, ретроспективно рассматривая ошибки, можно строить прогноз для других людей, которые проходят через аналогичные ситуации.
Неудачи и ошибки ценны. И неизбежны. Поэтому стоит говорить не «я плох», а «я совершил нечто плохое». Например, «я переехал соседского кота» вместо «я убийца кошек, уничтожитель всего кошачьего племени».
При правильной постановке вопроса и саморефлексии вместо избыточного чувства вины и стыда приобретается здоровая гордость, самоуважение и чувство ответственности, способствующие улучшению качества жизни.
P.S. Для более полного погружения публикую три книги, которые напрямую связаны с этими чувствами объясняют их природу более подробно, чем 4096 знаков в телеграмм и, в том числе, демонстрируют доступные механизмы совладания с ними.
#актуальноепсихологично
❤34👍24