This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Утреннее приветствие, вне зависимости от ситуации и обстоятельств.
Доброе утро.
Доброе утро.
❤62😁31👍6🤩2
из рубрики #Lifestyle
Эта неделя тянулась удивительно долго, время как будто остановилось, при этом количество задач выполняемых в единицу этого самого времени возросло кратно. Из того, что удалось сделать за эту неделю хорошо - удалось наладить много различных контактов для последующей работы, получилось запустить масштабный проект. Что можно было бы сделать лучше…. А очень просто, можно было бы уделить больше времени Вам, дорогие мои и постам, НО все еще есть потребность в том, чтобы делать качественно, чем и занимаюсь. И вот на следующей неделе будет много и качественно, ну, Ваш покорный слуга постарается.
Что у Вас получилось на этой неделе?
Что можно было бы сделать лучше?
Эта неделя тянулась удивительно долго, время как будто остановилось, при этом количество задач выполняемых в единицу этого самого времени возросло кратно. Из того, что удалось сделать за эту неделю хорошо - удалось наладить много различных контактов для последующей работы, получилось запустить масштабный проект. Что можно было бы сделать лучше…. А очень просто, можно было бы уделить больше времени Вам, дорогие мои и постам, НО все еще есть потребность в том, чтобы делать качественно, чем и занимаюсь. И вот на следующей неделе будет много и качественно, ну, Ваш покорный слуга постарается.
Что у Вас получилось на этой неделе?
Что можно было бы сделать лучше?
👍32❤6
Фильм! Фильм! Фильм!
🍿 🎥
Итак, сегодня хочу порекомендовать интересный фильм. Неоднозначный, перекликающийся, в некотором смысле, в том числе, с нынешней ситуацией, по крайней мере психологическая составляющая совершенно идентичная - выборы, смыслы, конфликты, мотивы, поступки.
Фабула: события фильма разворачиваются в Ирландии начала XX века. Рабочие и крестьяне, вступившие в ирландскую республиканскую армию, ведут борьбу за независимость... А дальше рассказывать и транслировать свои смыслы не буду.
Ветер, качающий вереск.
Просмотр рекомендован не только ради актуальности, но и ради прекрасной операторской работы, актерского состава, языка (кто знает английский, просмотр в оригинале крайне советую, потому что, ну даже название перевели неправильно, красиво, конечно, но неправильно….🤦🏼) и другого прекрасного и радующего глаз!
🍿 🎥
Итак, сегодня хочу порекомендовать интересный фильм. Неоднозначный, перекликающийся, в некотором смысле, в том числе, с нынешней ситуацией, по крайней мере психологическая составляющая совершенно идентичная - выборы, смыслы, конфликты, мотивы, поступки.
Фабула: события фильма разворачиваются в Ирландии начала XX века. Рабочие и крестьяне, вступившие в ирландскую республиканскую армию, ведут борьбу за независимость... А дальше рассказывать и транслировать свои смыслы не буду.
Ветер, качающий вереск.
Просмотр рекомендован не только ради актуальности, но и ради прекрасной операторской работы, актерского состава, языка (кто знает английский, просмотр в оригинале крайне советую, потому что, ну даже название перевели неправильно, красиво, конечно, но неправильно….🤦🏼) и другого прекрасного и радующего глаз!
👍34❤6
Карандаши
Карандаши между собой
Спор затеяли пустой.
Кто кричит: «Мой жёлтый цвет — Им рисуют солнца свет,
Потому я самый главный,
Мной любуются все дамы!»
Возразил ему в ответ
Карандаш, имевший цвет Восхищенно ярко-красный:
«Среди вас я самый классный!
Мной рисуются сердца —
Вот в чём, желтый, разница».
Тут же чёрный карандаш
Вдруг пошёл «на абордаж»
И сказал: «А флаг пиратский?
Ведь раскрашивают мной!
Потому, что цвет мой — адский. Я в коробке основной!»
«Нет! Зелёный карандаш!
Я — командующий ваш!
Прорастаю и живу,
Все рисуют мной траву!»
И поднялся крик и шум,
Тут, оранжевый молчун,
Вдруг сказал: «Ан, нет друзья! Всех важнее — только я!
Среди вас, я господин!
Мной рисуют апельсин».
Карандаш со стороны: «Эй вы, споры нам вредны!
Я „простой“ и для меня
Чужда эта трескотня.
Будьте проще, хватит споров И взаимных всех укоров,
Каждый свой имеет цвет
При рождении на свет.
В мире все цвета равны!
Жить давайте без войны!»
Антон Шагин
Карандаши между собой
Спор затеяли пустой.
Кто кричит: «Мой жёлтый цвет — Им рисуют солнца свет,
Потому я самый главный,
Мной любуются все дамы!»
Возразил ему в ответ
Карандаш, имевший цвет Восхищенно ярко-красный:
«Среди вас я самый классный!
Мной рисуются сердца —
Вот в чём, желтый, разница».
Тут же чёрный карандаш
Вдруг пошёл «на абордаж»
И сказал: «А флаг пиратский?
Ведь раскрашивают мной!
Потому, что цвет мой — адский. Я в коробке основной!»
«Нет! Зелёный карандаш!
Я — командующий ваш!
Прорастаю и живу,
Все рисуют мной траву!»
И поднялся крик и шум,
Тут, оранжевый молчун,
Вдруг сказал: «Ан, нет друзья! Всех важнее — только я!
Среди вас, я господин!
Мной рисуют апельсин».
Карандаш со стороны: «Эй вы, споры нам вредны!
Я „простой“ и для меня
Чужда эта трескотня.
Будьте проще, хватит споров И взаимных всех укоров,
Каждый свой имеет цвет
При рождении на свет.
В мире все цвета равны!
Жить давайте без войны!»
Антон Шагин
👍86❤18
Как психолог, я стараюсь, всегда стараюсь, быть где-то посередине, не вовлекаться в массовые чувства и состояния. Вытаскивая разные смыслы, мотивы, рефлексирую ситуацию с разных сторон и держусь вдалеке от бурных эмоциональных реакций.
Но здесь….. Никак не выходит, да и не нужно, быть «в стороне».
Эмоции и чувства такие же как 8 лет назад.
Шок.
Ярость.
Боль.
Траур.
Преступление без срока давности.
Но здесь….. Никак не выходит, да и не нужно, быть «в стороне».
Эмоции и чувства такие же как 8 лет назад.
Шок.
Ярость.
Боль.
Траур.
Преступление без срока давности.
😢109❤27👍2
Посередине дня рабочего, может суматошного, может продуктивного, а может и не очень, ловите видео высокого уровня полезности!
Ted
Why we all need to practice emotional first aid
We'll go to the doctor when we feel flu-ish or a nagging pain. So why don't we see a health professional when we feel emotional pain: guilt, loss, loneliness? Too many of us deal with common psychological-health issues on our own, says Guy Winch. But we don't…
👍25
Предыдущий ролик задача со звездочкой ⭐️, для тех, кто знает английский, следующее видео тоже крайне полезное (в общем то это одно и то же видео, но в авторстве доктора Уинча, Вашему покорному слуге, как то интреснее смотреть, а Вам как удобнее, конечно), но слава всем богам, в которых верим, или нет - на русском!
Наслаждаемся!
Наслаждаемся!
YouTube
Неотложная эмоциональная помощь. Как оказывать и зачем / #ТЕДсаммари
Наш ТЕЛЕГРАМ, где есть ТЕКСТОВАЯ версия этого ролика и ПОЛНЫЕ версии лекций — https://bit.do/tedrus
Поддержите нас — https://www.patreon.com/glebivanov или https://boosty.to/glebtrace
Становитесь спонсорами канала на Ютубе:
https://www.youtube.com/chann…
Поддержите нас — https://www.patreon.com/glebivanov или https://boosty.to/glebtrace
Становитесь спонсорами канала на Ютубе:
https://www.youtube.com/chann…
👍15🤔2❤1
🧩О психическом здоровье.
Пост первый.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет психическое здоровье как состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.
Однако, психическое здоровье однозначно шире пары предложений и интереснее всего, на скромный взгляд Автора, о том, что такое психическое здоровье и в частности, из каких составных элементов оно состоит говорит доктор Нэнси Мак-Вильямс. Она выделяет 16 пунктов психического здоровья человека и предлагает не фокусироваться на отдельной симптоматике при терапии психических расстройств именно потому, что каждый аспект завязан на следующий и предыдущий и так, они сливаются в единую систему психического здоровья - нарушается что-то одно, за ним тянется целая цепочка…..
Итак 16 элементов психического здоровья по Мак-Вильямс.
1. Способность любить. Здесь имеется в виду, что человек может включаться в близкие отношения, доверять и открываться другим людям, принимать другого человека во всей совокупности его качеств как позитивных, так и негативных.
2. Способность работать. Казалось бы такая обыденная и простая вещь как работа, все мы на нее ходим, все получаем за нее деньги, чтобы жить и обслуживать свои нужды, но в самом широком смысле речь идет о том, чтобы уметь создавать что-то новое созидать мир вокруг (даже если это очень маленький его кусочек), реализовывать свой творческий потенциал и совершенно не важно в чем, будь то роскошная рассада на окне, или искусная игра на инструменте (подставьте свое, что созидаете Вы?)
3. Способность играть. С игры начинается наша жизнь, играя дети познают мир, но вырастая, многие утрачивают способность быть спонтанными, открытыми миру, становятся скучными и не интересными даже самим себе и в этом теряют игру. Играть можно во взрослом возрасте, во взрослые игры и нет, не надо похабных мыслей, хотя…..😈 Играть можно смыслами, метафорами, искрометным юмором, иносказаниями и символизацией своего опыта, получать наслаждения от символов культуры, удовольствие от искусства, музыки и кино. Попробуйте понаблюдать себя и Вы увидите, сколько на самом деле в Вашей жизни игры.
4. Способность создавать безопасность в отношениях. Нездоровые, созависимые, токсичные в целом, отношения, это бич современности, в виду всякого разного рода нарушений привязанности и определенная часть людей просто неспособна создать эту безопасность в отношениях, отнюдь не потому что они уж так нездоровы (хотя и это возможно) но во многом потому что нас никто не учит в безопасность межличностного взаимодействия, а учиться сами тоже не хотим, так же проще….
5. Автономность, или умение внимательно присматриваться к собственным чувствам, желаниям и потребностям. Способность прислушиваться к себе и распознавать, где имеет место быть мое собственное (касается чувств, желаний, потребностей, целей), а где все остальное: социально одобряемое, навязанное, стигматизированное и прочее.
6. Константа и целостность собственной личности. Здесь про принятие и осознание себя единым, всех своих качеств. Я-разный, но я всегда остаюсь собой! Хороший, добрый, внимательный, занудный, раздражительный, недоверчивый и это все, есть в совокупности Я. Это умение интегрировать в свою жизнь все то, что есть изначально, развивать задатки и сочетать их вместе для достижения наиболее качественного результата - здоровья и постоянства собственной личности.
😉продолжение следует…..
#актуальноепсихологично
Пост первый.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет психическое здоровье как состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.
Однако, психическое здоровье однозначно шире пары предложений и интереснее всего, на скромный взгляд Автора, о том, что такое психическое здоровье и в частности, из каких составных элементов оно состоит говорит доктор Нэнси Мак-Вильямс. Она выделяет 16 пунктов психического здоровья человека и предлагает не фокусироваться на отдельной симптоматике при терапии психических расстройств именно потому, что каждый аспект завязан на следующий и предыдущий и так, они сливаются в единую систему психического здоровья - нарушается что-то одно, за ним тянется целая цепочка…..
Итак 16 элементов психического здоровья по Мак-Вильямс.
1. Способность любить. Здесь имеется в виду, что человек может включаться в близкие отношения, доверять и открываться другим людям, принимать другого человека во всей совокупности его качеств как позитивных, так и негативных.
2. Способность работать. Казалось бы такая обыденная и простая вещь как работа, все мы на нее ходим, все получаем за нее деньги, чтобы жить и обслуживать свои нужды, но в самом широком смысле речь идет о том, чтобы уметь создавать что-то новое созидать мир вокруг (даже если это очень маленький его кусочек), реализовывать свой творческий потенциал и совершенно не важно в чем, будь то роскошная рассада на окне, или искусная игра на инструменте (подставьте свое, что созидаете Вы?)
3. Способность играть. С игры начинается наша жизнь, играя дети познают мир, но вырастая, многие утрачивают способность быть спонтанными, открытыми миру, становятся скучными и не интересными даже самим себе и в этом теряют игру. Играть можно во взрослом возрасте, во взрослые игры и нет, не надо похабных мыслей, хотя…..😈 Играть можно смыслами, метафорами, искрометным юмором, иносказаниями и символизацией своего опыта, получать наслаждения от символов культуры, удовольствие от искусства, музыки и кино. Попробуйте понаблюдать себя и Вы увидите, сколько на самом деле в Вашей жизни игры.
4. Способность создавать безопасность в отношениях. Нездоровые, созависимые, токсичные в целом, отношения, это бич современности, в виду всякого разного рода нарушений привязанности и определенная часть людей просто неспособна создать эту безопасность в отношениях, отнюдь не потому что они уж так нездоровы (хотя и это возможно) но во многом потому что нас никто не учит в безопасность межличностного взаимодействия, а учиться сами тоже не хотим, так же проще….
5. Автономность, или умение внимательно присматриваться к собственным чувствам, желаниям и потребностям. Способность прислушиваться к себе и распознавать, где имеет место быть мое собственное (касается чувств, желаний, потребностей, целей), а где все остальное: социально одобряемое, навязанное, стигматизированное и прочее.
6. Константа и целостность собственной личности. Здесь про принятие и осознание себя единым, всех своих качеств. Я-разный, но я всегда остаюсь собой! Хороший, добрый, внимательный, занудный, раздражительный, недоверчивый и это все, есть в совокупности Я. Это умение интегрировать в свою жизнь все то, что есть изначально, развивать задатки и сочетать их вместе для достижения наиболее качественного результата - здоровья и постоянства собственной личности.
😉продолжение следует…..
#актуальноепсихологично
👍43❤4
🧩О психическом здоровье.
Пост второй.
7. Способность восстанавливаться. Речь идет о стратегиях, которые мы применяем при столкновении со стрессом высокой степени интенсивности. Способность восстанавливаться в сути своей, это умение гибко реагировать на выбивающие из колеи обстоятельства и использовать различные стратегии адаптации к ситуации.
8. Реалистичная и устойчивая самооценка. Чаще приходится встречаться с ситуациями, когда человек по отношению к себе чересчур жесток, требования завышены, ожидания от себя нереалистичны. Но, бывает и обратная ситуация, необоснованно завышенная самооценка, которую (как и заниженную, только в обратном варианте) привили с детства гипербализированным восхвалением. Оба варианта плохи. Потому что не дают устойчивости и четкого понимания, а какой Я на самом деле, что неминуемо приводит к нарушениям как минимум в пунктах 6-5-4.
9. Смысло-жизненные ориентиры и система ценностей. Понимание этических норм общества в котором ты находишься, чувствительность к социальному контексту ситуации.
10. Способность выносить собственные эмоции, то есть не прятать их, не закапывать на самом дне души, а понимать их, принимать, оставаться с ними и проживать, при этом быть в контакте с реальностью и собственным рацио.
11. Саморефлексия. Умение смотреть на себя со стороны, понимание и принятие того факта, что собственная точка зрения не единственная и совершенно не факт что верная. То есть, в сути своей, это способность ставить под сомнение, нет, не себя самого, а собственные мысли, чувства, эмоции, интерпретации и уметь рассматривая их под разными углами находить различные пути решения.
12. Я и не Я, это про умение дифференцировано понимать, где есть мои чувства, желания, поступки, а где чужие. Способность понимать и принимать тот факт, что Я, это не Другой! Другой человек это совершенно отдельная личность (даже если мы 30 лет живем вместе), со своими границами и уникальной, психологической структурой.
13. Широкий спектр защитных механизмов и копинг-стратегий для совладания со стрессовыми ситуациями, то есть, это умение с высокой вариативностью реагировать на жизненные ситуации, справлять с ними не одним ригидным способом, а большим количеством инструментов для достижения наибольшей результативности.
14. Баланс «для себя и для других», это умение действовать с учетом интересов как своих так и окружающих, создавать пространство равноценной заботы для себя и для ближайшего окружения.
15. Витальность. Ощущение себя живым кажется нам чем-то естественным, не вызывающим сомнения, тем не менее, в суматохе жизни и при стереотипности окружающей действительности жизнь часто начинает протекать «на автомате», чувство и вкус жизни притупляется и жизнь теряет свой вкус.
16. Толерантность к неизбежности, принятие того, что мы не можем изменить. В этом аспекте важно принимать и понимать, что некоторые события неподвластны нашему контролю, позволять себе грустить и горевать, оплакивать собственную «не безграничность» и «не всемогущественность» и принимать себя и свои чувства относительно этого.
У каждого человека могут в той или иной мере присутствовать все, или часть приведенных в списке пунктов, обеспечивающих психическое здоровье. Могут быть нарушены те, или иные, но это не говорит о болезненности, это говорит, в самом широком смысле о том, что есть психотерапевтические мишени, или мишени познания самого себя, с которыми можно и нужно работать. А какими способами решает каждый сам для себя.
#актуальноепсихологично
Пост второй.
7. Способность восстанавливаться. Речь идет о стратегиях, которые мы применяем при столкновении со стрессом высокой степени интенсивности. Способность восстанавливаться в сути своей, это умение гибко реагировать на выбивающие из колеи обстоятельства и использовать различные стратегии адаптации к ситуации.
8. Реалистичная и устойчивая самооценка. Чаще приходится встречаться с ситуациями, когда человек по отношению к себе чересчур жесток, требования завышены, ожидания от себя нереалистичны. Но, бывает и обратная ситуация, необоснованно завышенная самооценка, которую (как и заниженную, только в обратном варианте) привили с детства гипербализированным восхвалением. Оба варианта плохи. Потому что не дают устойчивости и четкого понимания, а какой Я на самом деле, что неминуемо приводит к нарушениям как минимум в пунктах 6-5-4.
9. Смысло-жизненные ориентиры и система ценностей. Понимание этических норм общества в котором ты находишься, чувствительность к социальному контексту ситуации.
10. Способность выносить собственные эмоции, то есть не прятать их, не закапывать на самом дне души, а понимать их, принимать, оставаться с ними и проживать, при этом быть в контакте с реальностью и собственным рацио.
11. Саморефлексия. Умение смотреть на себя со стороны, понимание и принятие того факта, что собственная точка зрения не единственная и совершенно не факт что верная. То есть, в сути своей, это способность ставить под сомнение, нет, не себя самого, а собственные мысли, чувства, эмоции, интерпретации и уметь рассматривая их под разными углами находить различные пути решения.
12. Я и не Я, это про умение дифференцировано понимать, где есть мои чувства, желания, поступки, а где чужие. Способность понимать и принимать тот факт, что Я, это не Другой! Другой человек это совершенно отдельная личность (даже если мы 30 лет живем вместе), со своими границами и уникальной, психологической структурой.
13. Широкий спектр защитных механизмов и копинг-стратегий для совладания со стрессовыми ситуациями, то есть, это умение с высокой вариативностью реагировать на жизненные ситуации, справлять с ними не одним ригидным способом, а большим количеством инструментов для достижения наибольшей результативности.
14. Баланс «для себя и для других», это умение действовать с учетом интересов как своих так и окружающих, создавать пространство равноценной заботы для себя и для ближайшего окружения.
15. Витальность. Ощущение себя живым кажется нам чем-то естественным, не вызывающим сомнения, тем не менее, в суматохе жизни и при стереотипности окружающей действительности жизнь часто начинает протекать «на автомате», чувство и вкус жизни притупляется и жизнь теряет свой вкус.
16. Толерантность к неизбежности, принятие того, что мы не можем изменить. В этом аспекте важно принимать и понимать, что некоторые события неподвластны нашему контролю, позволять себе грустить и горевать, оплакивать собственную «не безграничность» и «не всемогущественность» и принимать себя и свои чувства относительно этого.
У каждого человека могут в той или иной мере присутствовать все, или часть приведенных в списке пунктов, обеспечивающих психическое здоровье. Могут быть нарушены те, или иные, но это не говорит о болезненности, это говорит, в самом широком смысле о том, что есть психотерапевтические мишени, или мишени познания самого себя, с которыми можно и нужно работать. А какими способами решает каждый сам для себя.
#актуальноепсихологично
🔥29👍23❤3
📻Вечерняя болталка.
Строчите комментарии как не в себя, разговаривать можно обо всем на свете, но предлагаю задать тему, а дальше как диалог выведет.
Итак, делитесь:
- У Вас получается пожалеть и утешить самого себя, когда Вам трудно, тоскливо, печально, как Вы это делаете?
- Обращались ли за когда нибудь за помощью к психологу и какие у Вас остались впечатления?
❗️Внимание❗️
Картинка только смеха ради, а не намека для…..
……ну разные ассоциативные цепочки бывают у людей, Ваш покорный слуга уж точно знает, прошу прощение за бахвальство.
Строчите комментарии как не в себя, разговаривать можно обо всем на свете, но предлагаю задать тему, а дальше как диалог выведет.
Итак, делитесь:
- У Вас получается пожалеть и утешить самого себя, когда Вам трудно, тоскливо, печально, как Вы это делаете?
- Обращались ли за когда нибудь за помощью к психологу и какие у Вас остались впечатления?
❗️Внимание❗️
Картинка только смеха ради, а не намека для…..
……ну разные ассоциативные цепочки бывают у людей, Ваш покорный слуга уж точно знает, прошу прощение за бахвальство.
👍19🤩2