Как мышление меняет жизнь — простой пример
Нет, это не магия. Не потому, что «вселенная начнёт исполнять желания», а потому что ваше мышление формирует то, как вы проживаете каждый день.
Представьте двух подростков в одном и том же интерактивном музее.
🔹 Петя заходит с настроем: «Это какая-то ерунда. Скучно. Глупо». Он быстро проходит мимо экспонатов, ничего не пробует, не включает любопытство — и уходит с мыслью: «Больше сюда не пойду, зря потратил время».
🔹 Катя заходит с интересом и думает примерно так: «Посмотрим, что здесь есть. Даже если не всё будет крутым — возможно, найду хоть что-то полезное или необычное». Нажимает кнопки, экспериментирует, что-то не понимает — но пробует. И вдруг одно задание цепляет её настолько, что у неё появляются новые идеи и даже вдохновение.
Оба были в одном месте. Но качество опыта — разное. Всё дело в установке, с которой они туда пришли.
Установка «Это не сработает» и все вытекающие, делает всё бессмысленным до того, как вы начали. А установка «Попробую и посмотрю, что получится» — даёт шанс чему-то новому войти в вашу жизнь.
Так же и с жизнью, и с любым развитием.
Можно с порога думать: «Не поможет».
А можно спросить: «Интересно, что я могу отсюда взять?»
Мышление не «исполняет желания». Но оно либо открывает дверь к переменам — либо захлопывает её ещё до того, как вы к ней подошли.
И нет, это не про «позитивное мышление». Это про гибкость.
Нет, это не магия. Не потому, что «вселенная начнёт исполнять желания», а потому что ваше мышление формирует то, как вы проживаете каждый день.
Представьте двух подростков в одном и том же интерактивном музее.
🔹 Петя заходит с настроем: «Это какая-то ерунда. Скучно. Глупо». Он быстро проходит мимо экспонатов, ничего не пробует, не включает любопытство — и уходит с мыслью: «Больше сюда не пойду, зря потратил время».
🔹 Катя заходит с интересом и думает примерно так: «Посмотрим, что здесь есть. Даже если не всё будет крутым — возможно, найду хоть что-то полезное или необычное». Нажимает кнопки, экспериментирует, что-то не понимает — но пробует. И вдруг одно задание цепляет её настолько, что у неё появляются новые идеи и даже вдохновение.
Оба были в одном месте. Но качество опыта — разное. Всё дело в установке, с которой они туда пришли.
Установка «Это не сработает» и все вытекающие, делает всё бессмысленным до того, как вы начали. А установка «Попробую и посмотрю, что получится» — даёт шанс чему-то новому войти в вашу жизнь.
Так же и с жизнью, и с любым развитием.
Можно с порога думать: «Не поможет».
А можно спросить: «Интересно, что я могу отсюда взять?»
Мышление не «исполняет желания». Но оно либо открывает дверь к переменам — либо захлопывает её ещё до того, как вы к ней подошли.
И нет, это не про «позитивное мышление». Это про гибкость.
👍20❤16🔥2
Есть такой момент в терапии — обычно в начале сессии. Психолог спрашивает:
«Какое/какая вы сегодня?»
«Как вы себя чувствуете?»
«Что с вами происходит?»
Обычно это занимает минут пять, но ощущается как что-то тягомотное и, честно говоря, мерзковатое. Это называется работа на границе контакта.
В моей личной терапии этот момент тоже триггерит. Когда мой психолог спрашивает, в каком я состоянии, — у меня, как говорится, начинается, шлюзы открываются, и иногда накрывает так, что я прихожу в себя по несколько дней.
Хотя я — человек обученный, проработанный, всё понимаю. Но жизнь — она про процесс.
Я вижу, что клиентов тоже этот вопрос раздражает. Не потому что он плохой. А потому что он правильный. Он заставляет вернуться к себе. А это, мягко говоря, некомфортно.
Потому что сейчас вокруг — миллион способов не встречаться с собой по-настоящему.
Вместо живого контакта с собой — сторис с тестом:
– «Кто ты из мультика Pixar?»
– «Ты теневая ведьма или солнечный маг?»
– «Модная диагностика по архетипу / тени / энергии / цвету ауры...»
– «Пройди 10 вопросов — узнай, есть ли у тебя депрессия».
Тесты могут быть частью диагностики, да. Но они не заменяют контакт с собой. Они — фастфуд. Псевдосаморефлексия. Быстро, удобно, безопасно. Но по-настоящему — ничего не меняется. Люди учатся не чувствовать, а подавлять.
И психика делает всё, чтобы вы не заметили, как заглотили что-то важное с утра.
Снаружи — бодрячком. А внутри — всё в тумане, даже концов не найдешь.
🙃 Я тоже прихожу на сессии и иногда хочу быстренько рассказать что-то важное. Умное, остроумное, «по делу». А мой психолог говорит: «А что вы сейчас чувствуете?». И это дико бесит. Но я знаю — это и есть путь назад к себе.
Потому что:
– Настоящее самопознание — это не тест, а процесс.
– Он медленный, неприятный и часто болезненный.
– Он требует внимания, времени и честности.
Так что, если сегодня вы не можете ответить себе на вопрос «А я вообще как?» —
это не повод убежать в мемы или сторис.
Это, возможно, знак:
пора не отвлекаться, а свериться с собой. Не с алгоритмами. С собой.
«Какое/какая вы сегодня?»
«Как вы себя чувствуете?»
«Что с вами происходит?»
Обычно это занимает минут пять, но ощущается как что-то тягомотное и, честно говоря, мерзковатое. Это называется работа на границе контакта.
В моей личной терапии этот момент тоже триггерит. Когда мой психолог спрашивает, в каком я состоянии, — у меня, как говорится, начинается, шлюзы открываются, и иногда накрывает так, что я прихожу в себя по несколько дней.
Хотя я — человек обученный, проработанный, всё понимаю. Но жизнь — она про процесс.
Я вижу, что клиентов тоже этот вопрос раздражает. Не потому что он плохой. А потому что он правильный. Он заставляет вернуться к себе. А это, мягко говоря, некомфортно.
Потому что сейчас вокруг — миллион способов не встречаться с собой по-настоящему.
Вместо живого контакта с собой — сторис с тестом:
– «Кто ты из мультика Pixar?»
– «Ты теневая ведьма или солнечный маг?»
– «Модная диагностика по архетипу / тени / энергии / цвету ауры...»
– «Пройди 10 вопросов — узнай, есть ли у тебя депрессия».
Тесты могут быть частью диагностики, да. Но они не заменяют контакт с собой. Они — фастфуд. Псевдосаморефлексия. Быстро, удобно, безопасно. Но по-настоящему — ничего не меняется. Люди учатся не чувствовать, а подавлять.
И психика делает всё, чтобы вы не заметили, как заглотили что-то важное с утра.
Снаружи — бодрячком. А внутри — всё в тумане, даже концов не найдешь.
🙃 Я тоже прихожу на сессии и иногда хочу быстренько рассказать что-то важное. Умное, остроумное, «по делу». А мой психолог говорит: «А что вы сейчас чувствуете?». И это дико бесит. Но я знаю — это и есть путь назад к себе.
Потому что:
– Настоящее самопознание — это не тест, а процесс.
– Он медленный, неприятный и часто болезненный.
– Он требует внимания, времени и честности.
Так что, если сегодня вы не можете ответить себе на вопрос «А я вообще как?» —
это не повод убежать в мемы или сторис.
Это, возможно, знак:
пора не отвлекаться, а свериться с собой. Не с алгоритмами. С собой.
❤23👍3🔥3🤔1
Почему именно женщины чаще всего оставляют колкие, язвительные комментарии под постами других женщин? Особенно когда речь идёт о материнстве, внешности или личном выборе. Казалось бы, это парадокс: от кого, как не от женщин, мы ждём сочувствия и поддержки?
Но есть объяснение. И оно — в нашей культуре.
В истории женщин конкуренция за ресурсы и безопасность происходила не напрямую, как у мужчин, а внутри сообщества — тонко и осторожно. Прямая агрессия могла привести к отвержению, а значит — к потере поддержки мужчин и племени, которая была жизненно важна.
Поэтому женщины учились критиковать не в лоб, а намёками: через сравнение, иронию, осуждение. Не потому что они «злые», а потому что так устроена социальная динамика — особенно в культурах, где женщинам внушалось, что «быть правильной» = «быть принятой».
Когда женщина в интернете высказывает непопулярное мнение или делает нетипичный выбор, у других может возникнуть тревожный внутренний вопрос: а вдруг это я делаю что-то не так, а у нее все ок?
Чтобы справиться с этим тревожным ощущением, запускается защитный механизм: осуждение, сарказм, высмеивание. Это типичный пример реактивного образования — психологической защиты, при которой человек выражает чувства, противоположные своим истинным переживаниям.
То есть:
🙈 Вместо «мне страшно, я сомневаюсь в себе» — звучит «фу, какая она глупая, посмотрите на неё!»
🙃 Вместо «я завидую, что у неё получилось» — выходит «да она просто накачала губы и нашла папика».
Внутреннее напряжение маскируется внешней агрессией. Это не про подлость, это про неспособность встретиться со своей уязвимостью.
Это способ внутренне убедить себя: «Нет, я всё делаю правильно. Это у неё что-то не так».
Фразы вроде:
«Родила — теперь ноешь»
«С таким лицом ты думаешь, что выглядишь моложе?»
на самом деле часто говорят больше о самой комментаторке, чем об адресате. В них — тревога, проекция, попытка самоутверждения.
Мужчины, конечно, тоже конкурируют. Но делают это иначе. У мужчин принято бороться за влияние, статус, деньги — чаще действиями, а не словами. В культуре они меньше говорят о чувствах, но это не значит, что они ничего не чувствуют. Им просто приучили подавлять эмоции и «действовать».
Критика — не про вас, а про того, кто критикует
За агрессивными комментариями часто стоит не злоба, а страх. Страх быть «неправильной», остаться без поддержки, не вписаться в ожидания.
Многим с детства внушали:
– будь как все,
– не высовывайся,
– «а вот дочь соседки уже замужем и карьеру сделала».
Если вы уверены в себе и чувствуете себя в безопасности, вам просто незачем сравнивать себя с другими или принижать кого-то.
Но есть объяснение. И оно — в нашей культуре.
В истории женщин конкуренция за ресурсы и безопасность происходила не напрямую, как у мужчин, а внутри сообщества — тонко и осторожно. Прямая агрессия могла привести к отвержению, а значит — к потере поддержки мужчин и племени, которая была жизненно важна.
Поэтому женщины учились критиковать не в лоб, а намёками: через сравнение, иронию, осуждение. Не потому что они «злые», а потому что так устроена социальная динамика — особенно в культурах, где женщинам внушалось, что «быть правильной» = «быть принятой».
Когда женщина в интернете высказывает непопулярное мнение или делает нетипичный выбор, у других может возникнуть тревожный внутренний вопрос: а вдруг это я делаю что-то не так, а у нее все ок?
Чтобы справиться с этим тревожным ощущением, запускается защитный механизм: осуждение, сарказм, высмеивание. Это типичный пример реактивного образования — психологической защиты, при которой человек выражает чувства, противоположные своим истинным переживаниям.
То есть:
🙈 Вместо «мне страшно, я сомневаюсь в себе» — звучит «фу, какая она глупая, посмотрите на неё!»
🙃 Вместо «я завидую, что у неё получилось» — выходит «да она просто накачала губы и нашла папика».
Внутреннее напряжение маскируется внешней агрессией. Это не про подлость, это про неспособность встретиться со своей уязвимостью.
Это способ внутренне убедить себя: «Нет, я всё делаю правильно. Это у неё что-то не так».
Фразы вроде:
«Родила — теперь ноешь»
«С таким лицом ты думаешь, что выглядишь моложе?»
на самом деле часто говорят больше о самой комментаторке, чем об адресате. В них — тревога, проекция, попытка самоутверждения.
Мужчины, конечно, тоже конкурируют. Но делают это иначе. У мужчин принято бороться за влияние, статус, деньги — чаще действиями, а не словами. В культуре они меньше говорят о чувствах, но это не значит, что они ничего не чувствуют. Им просто приучили подавлять эмоции и «действовать».
Критика — не про вас, а про того, кто критикует
За агрессивными комментариями часто стоит не злоба, а страх. Страх быть «неправильной», остаться без поддержки, не вписаться в ожидания.
Многим с детства внушали:
– будь как все,
– не высовывайся,
– «а вот дочь соседки уже замужем и карьеру сделала».
Если вы уверены в себе и чувствуете себя в безопасности, вам просто незачем сравнивать себя с другими или принижать кого-то.
❤24👍1
«Хочу всё и бесплатно» — как работает манипуляция бедствием
Есть один тип сообщений, который приходит всё чаще — и почти всегда по одному и тому же сценарию:
А дальше — ожидаемое:
И если бы это была единичная история — вопросов бы не возникло. Но это повторяется. Слово в слово.
Сюжеты варьируются, но структура — как под копирку:
1. Сначала восторженные комплименты.
2. Потом лавина несчастий.
3. В конце — просьба о бесплатной помощи.
4. И фраза-крючок: «На вас вся надежда».
Это не всегда мошенничество. Иногда — просто люди, которые всю жизнь живут в позиции жертвы. Они не ищут решение. Они ищут, на кого переложить свою боль.
Часто это неосознанная манипуляция — встроенный с детства способ получать желаемое через жалость. В транзактном анализе его называют внутренним профессором — тот самый ребёнок внутри, который знает, как расплакаться перед родителями, чтобы дали конфету.
Но стоит посмотреть на ситуацию чуть глубже — и становится ясно: сценарий закономерен. Их мышление — это замкнутый круг:
И чем дольше живут с этой установкой — тем глубже яма. А потом начинается крик из ямы: «спасите, я умираю».
И если отказать — начинается обратная сторона манипуляции:
— «Какой вы жестокий человек»
— «У вас всё есть, а вы отказали»
— «Бог вас накажет»
— «Пусть ваши дети не болеют, раз вы такие бессердечные»
⚠️ У каждого из нас есть своя ахиллесова пята — то самое больное место, на которое легко нажать. Для кого-то это больные дети, для кого-то страшная болезнь близкого, а для кого-то — измена и предательство, оставившее человека без поддержки и с кучей проблем.
И именно поэтому даже адекватные, разумные люди могут попасться мошенникам и манипуляторам. Манипуляторы знают, как использовать эти уязвимые точки, чтобы вызвать жалость, страх или чувство вины и заставить помочь, даже если это невыгодно и опасно. И не всегда просят деньги — иногда достаточно, чтобы вы отдали своё время, энергию, профессионализм. Бесплатно, разумеется.
Если вы когда-то попадались на такие уловки, знайте: вы не глупый и не идиот. Просто вам показали ваше слабое место — вашу ахиллесову пяту.
По опыту — с этим лучше идти в терапию, там можно найти много полезного и интересного. Как только вы проработаете свои уязвимости, фразы вроде «у меня рак, вот справка» перестанут заслонять вам глаза шторой. И тогда вы сможете помогать адекватно, без травм и не бросая всё бедному человеку, а сохраняя свои ресурсы и границы.
Есть один тип сообщений, который приходит всё чаще — и почти всегда по одному и тому же сценарию:
«Я давно смотрю ваши видео, читаю статьи — вы потрясающий специалист. Теперь понимаю, почему другие мне не помогли — у них не было вашей глубины и ума…»
А дальше — ожидаемое:
«Я в ужасной ситуации: одна с ребёнком, больна, вот-вот окажусь на улице. Помогите, пожалуйста, бесплатно. Только вы можете меня спасти».
И если бы это была единичная история — вопросов бы не возникло. Но это повторяется. Слово в слово.
Сюжеты варьируются, но структура — как под копирку:
1. Сначала восторженные комплименты.
2. Потом лавина несчастий.
3. В конце — просьба о бесплатной помощи.
4. И фраза-крючок: «На вас вся надежда».
Это не всегда мошенничество. Иногда — просто люди, которые всю жизнь живут в позиции жертвы. Они не ищут решение. Они ищут, на кого переложить свою боль.
Часто это неосознанная манипуляция — встроенный с детства способ получать желаемое через жалость. В транзактном анализе его называют внутренним профессором — тот самый ребёнок внутри, который знает, как расплакаться перед родителями, чтобы дали конфету.
Но стоит посмотреть на ситуацию чуть глубже — и становится ясно: сценарий закономерен. Их мышление — это замкнутый круг:
«Мир мне должен. Я — страдаю. Пусть кто-то другой решает мои проблемы».
И чем дольше живут с этой установкой — тем глубже яма. А потом начинается крик из ямы: «спасите, я умираю».
И если отказать — начинается обратная сторона манипуляции:
— «Какой вы жестокий человек»
— «У вас всё есть, а вы отказали»
— «Бог вас накажет»
— «Пусть ваши дети не болеют, раз вы такие бессердечные»
⚠️ У каждого из нас есть своя ахиллесова пята — то самое больное место, на которое легко нажать. Для кого-то это больные дети, для кого-то страшная болезнь близкого, а для кого-то — измена и предательство, оставившее человека без поддержки и с кучей проблем.
И именно поэтому даже адекватные, разумные люди могут попасться мошенникам и манипуляторам. Манипуляторы знают, как использовать эти уязвимые точки, чтобы вызвать жалость, страх или чувство вины и заставить помочь, даже если это невыгодно и опасно. И не всегда просят деньги — иногда достаточно, чтобы вы отдали своё время, энергию, профессионализм. Бесплатно, разумеется.
Если вы когда-то попадались на такие уловки, знайте: вы не глупый и не идиот. Просто вам показали ваше слабое место — вашу ахиллесову пяту.
По опыту — с этим лучше идти в терапию, там можно найти много полезного и интересного. Как только вы проработаете свои уязвимости, фразы вроде «у меня рак, вот справка» перестанут заслонять вам глаза шторой. И тогда вы сможете помогать адекватно, без травм и не бросая всё бедному человеку, а сохраняя свои ресурсы и границы.
❤19👍3🔥2
🧠 Один из самых полезных навыков — не есть то дерьмо, которое вам предлагают
Один из самых недооценённых, но важных навыков — умение не жрать то ментальное и эмоциональное говно, которое вам суют. Это касается и жизни, и интернета, и еды, и всего, что мы "потребляем", зачастую не задумываясь.
Интернет в этом смысле — почти зеркало психики. Как устроена психика? Всё социально неприемлемое — гнев, раздражение, зависть — мы вытесняем. Мы не выражаем злость в лицо, не кричим, не швыряемся предметами — нас за это осудят. И психика, чтобы не взорваться, прячет это в бессознательное. Но спрятанное не значит исчезнувшее.
Теперь представьте интернет. В комментариях, на форумах, в анонимных чатах — происходит ровно то же самое. Люди вымещают туда всё то, что не могут позволить себе в офлайне: агрессию, злорадство, зависть, пассивную агрессию, фальшивую вежливость. Под фейковыми аккаунтами, под чужими аватарками, в тени. Чтобы насрать кому-то, обесценить, почувствовать себя хоть на секунду выше, лучше, «правее».
Или наоборот — строят в интернете идеализированную версию себя. Словно создают вторую идентичность: успешную, уравновешенную, просветлённую. Потому что в реальности такой стать страшно или просто не получается.
И это не случайно. Можно даже сказать — это глобальная дьявольская задумка: создать место, где человек якобы может «разрядиться» или «найти себя», но по факту — просто обманывает сам себя. Тешит иллюзию, что он живёт, развивается, общается. А на деле — сливает туда всё, что не хочет проживать по-настоящему.
Теперь давайте сравним с едой. Раньше люди боролись за еду, за выживание. Сегодня — борются за то, чтобы не переесть, не заесть стресс, не заткнуть пустоту сладким. Много еды — это не благо, если нет навыка выбора. Точно так же и с эмоциями, и с контентом. Много информации — это не развитие. Если ты хаотично жрёшь всё подряд — ты не насыщаешься, ты отравляешься.
И тут возвращаемся к главному:
Умение сказать себе: “Нет, я это не ем. Я это не беру внутрь. Это не моё.” — и есть та самая внутренняя сила.
Это работает на всех уровнях:
— не вовлекаться в чужую агрессию
— не вестись на обесценивание
— не глотать токсичную похвалу
— не переваривать чужую тревогу
— не заедать чувство пустоты
— не потреблять весь хлам, только потому что «везде так»
Мир не станет чище. Но вы — можете стать устойчивее.
Один из самых недооценённых, но важных навыков — умение не жрать то ментальное и эмоциональное говно, которое вам суют. Это касается и жизни, и интернета, и еды, и всего, что мы "потребляем", зачастую не задумываясь.
Интернет в этом смысле — почти зеркало психики. Как устроена психика? Всё социально неприемлемое — гнев, раздражение, зависть — мы вытесняем. Мы не выражаем злость в лицо, не кричим, не швыряемся предметами — нас за это осудят. И психика, чтобы не взорваться, прячет это в бессознательное. Но спрятанное не значит исчезнувшее.
Теперь представьте интернет. В комментариях, на форумах, в анонимных чатах — происходит ровно то же самое. Люди вымещают туда всё то, что не могут позволить себе в офлайне: агрессию, злорадство, зависть, пассивную агрессию, фальшивую вежливость. Под фейковыми аккаунтами, под чужими аватарками, в тени. Чтобы насрать кому-то, обесценить, почувствовать себя хоть на секунду выше, лучше, «правее».
Или наоборот — строят в интернете идеализированную версию себя. Словно создают вторую идентичность: успешную, уравновешенную, просветлённую. Потому что в реальности такой стать страшно или просто не получается.
И это не случайно. Можно даже сказать — это глобальная дьявольская задумка: создать место, где человек якобы может «разрядиться» или «найти себя», но по факту — просто обманывает сам себя. Тешит иллюзию, что он живёт, развивается, общается. А на деле — сливает туда всё, что не хочет проживать по-настоящему.
Теперь давайте сравним с едой. Раньше люди боролись за еду, за выживание. Сегодня — борются за то, чтобы не переесть, не заесть стресс, не заткнуть пустоту сладким. Много еды — это не благо, если нет навыка выбора. Точно так же и с эмоциями, и с контентом. Много информации — это не развитие. Если ты хаотично жрёшь всё подряд — ты не насыщаешься, ты отравляешься.
И тут возвращаемся к главному:
Умение сказать себе: “Нет, я это не ем. Я это не беру внутрь. Это не моё.” — и есть та самая внутренняя сила.
Это работает на всех уровнях:
— не вовлекаться в чужую агрессию
— не вестись на обесценивание
— не глотать токсичную похвалу
— не переваривать чужую тревогу
— не заедать чувство пустоты
— не потреблять весь хлам, только потому что «везде так»
Мир не станет чище. Но вы — можете стать устойчивее.
❤24🔥10👍6
Начала потихоньку проявляться в инсту — и тут как по заказу…на прошлой неделе ко мне пришло семь (семь!!!) клиентов с одним и тем же запросом:
«Хочу вести блог, говорить о себе, публиковать свою работу — но не могу себя заставить. Страшно. Стыдно. Стремно».
Ох уж эта ирония судьбы — или, если по Юнгу, синхроничность.
Если вы тоже давно собираетесь начать, но всё никак — пост для вас.
По моей личной статистике (которую я уже давно вижу в работе, и которую вновь подтвердили эти 7 человек), почти всегда у этого запроса один корень — внутренний конфликт.
Одна часть вас хочет проявляться, расти, зарабатывать.
А вторая — боится: осуждения, провала, оценки. А иногда — даже успеха.
И пока эти две части не договорятся, любая попытка «просто начать» оборачивается самонасилием, виной, прокрастинацией и откатом.
Так что «не могу вести блог» — это не про лень. Это не слабость. Это не “я какая-то не такая”.
Это психика, которая просто пытается вас защитить — пусть даже немного странными способами.
«Хочу вести блог, говорить о себе, публиковать свою работу — но не могу себя заставить. Страшно. Стыдно. Стремно».
Ох уж эта ирония судьбы — или, если по Юнгу, синхроничность.
Если вы тоже давно собираетесь начать, но всё никак — пост для вас.
По моей личной статистике (которую я уже давно вижу в работе, и которую вновь подтвердили эти 7 человек), почти всегда у этого запроса один корень — внутренний конфликт.
Одна часть вас хочет проявляться, расти, зарабатывать.
А вторая — боится: осуждения, провала, оценки. А иногда — даже успеха.
И пока эти две части не договорятся, любая попытка «просто начать» оборачивается самонасилием, виной, прокрастинацией и откатом.
Так что «не могу вести блог» — это не про лень. Это не слабость. Это не “я какая-то не такая”.
Это психика, которая просто пытается вас защитить — пусть даже немного странными способами.
❤10🔥10🤔1
Почему бунт — это не свобода, а просто вторая сторона запрета
Интуитивно кажется: чтобы избавиться от запретов и навязанных установок — надо делать наоборот.
Например:
Каждый раз, когда Виктория собирается на встречу, в голове звучит голос мамы:
И что происходит? Автоматически хочется переодеться во что-то нейтральное и незаметное. В итоге — скучно, некомфортно, и опять не про себя.
Но дальше часто включается второй импульс:
И это уже не свобода. Это автоматический бунт — реакция на запрет, а не осознанный выбор.
📚 Эрик Берн писал:
Но и то, и другое — не свобода. Это просто две крайности одного и того же. Одно — подчинение. Другое — сопротивление.
Свобода — это не "за" и не "против". Свобода — это "от себя". В чём ты чувствуешь себя уверенно, красиво, честно перед собой? Где именно твой выбор, а не отклик на старую установку?
Чтобы это понять, нужно научиться наблюдать за собой:
— Где ты выбираешь,
— А где просто рефлекторно бунтуешь или подчиняешься.
И вот здесь важен не контроль, а осознанность. Потому что мы часто уверены, что действуем «от себя», а потом в терапии вдруг выясняется: это была просто та же установка, только в зеркальном отражении.
Интуитивно кажется: чтобы избавиться от запретов и навязанных установок — надо делать наоборот.
Например:
Каждый раз, когда Виктория собирается на встречу, в голове звучит голос мамы:
«Женщина должна выглядеть сдержанно и прилично».
И что происходит? Автоматически хочется переодеться во что-то нейтральное и незаметное. В итоге — скучно, некомфортно, и опять не про себя.
Но дальше часто включается второй импульс:
«А вот назло! Надену мини, леопард и вырез до пояса!»
И это уже не свобода. Это автоматический бунт — реакция на запрет, а не осознанный выбор.
📚 Эрик Берн писал:
Дети идут либо по сценарию родителей, либо по антисценарию.
То есть: «всё, как мама велела» — или «всё наоборот, чтоб ей поперёк».
Но и то, и другое — не свобода. Это просто две крайности одного и того же. Одно — подчинение. Другое — сопротивление.
Свобода — это не "за" и не "против". Свобода — это "от себя". В чём ты чувствуешь себя уверенно, красиво, честно перед собой? Где именно твой выбор, а не отклик на старую установку?
Чтобы это понять, нужно научиться наблюдать за собой:
— Где ты выбираешь,
— А где просто рефлекторно бунтуешь или подчиняешься.
И вот здесь важен не контроль, а осознанность. Потому что мы часто уверены, что действуем «от себя», а потом в терапии вдруг выясняется: это была просто та же установка, только в зеркальном отражении.
❤20👍4🔥3
Как насиловать свои мозг по 30 минут в день и стать счастливее (не шутка!)
Упражнение из КПТ. Очень рабочее, но жесткое.
Есть у вас в голове такой диджей, который крутит одну и ту же пластинку:
«Я ничего не смогу», «Я несчастная сиротинушка», «Меня никто не любит», «Жизнь — сплошной кошмар»...
Метод простой, но жёсткий:
— В течение дня ловите эти «неудачные» мысли — типа «я ни на что не годна».
— Как только они появляются — переключайте внимание на что-то другое. Например, на котиков, работу или любимый сериал.
— Записывайте эти вредные мысли (записывайте!).
А теперь самый сок:
— Выделяете 30 минут в день (даже если придётся закрыться в туалете).
— Берёте блокнот и проговариваете вслух: «Я несчастная сиротинушка, никто меня не любит, я неудачник» — и не даёте себе переключиться. Ни шагу в сторону! Прям заставляете в голове включить эту пластинку.
— Выдерживаете тайминг 30 минут без переключения — это насилие, увы.
Через пару недель вы удивитесь: мысли перестанут вас мучить, а вы станете спокойнее и увереннее.
Так что, если хотите проверить, как управлять своим внутренним шумом — попробуйте этот метод. Только не забудьте про блокнот и уединение!
Упражнение из КПТ. Очень рабочее, но жесткое.
Одна моя клиентка отказалась его делать — сказала, что у неё «высокая степень реализации намерений» 😅. Честно, я не совсем поняла, что это значит, но пусть будет! 🤷♀️✨
Есть у вас в голове такой диджей, который крутит одну и ту же пластинку:
«Я ничего не смогу», «Я несчастная сиротинушка», «Меня никто не любит», «Жизнь — сплошной кошмар»...
Метод простой, но жёсткий:
— В течение дня ловите эти «неудачные» мысли — типа «я ни на что не годна».
— Как только они появляются — переключайте внимание на что-то другое. Например, на котиков, работу или любимый сериал.
— Записывайте эти вредные мысли (записывайте!).
А теперь самый сок:
— Выделяете 30 минут в день (даже если придётся закрыться в туалете).
— Берёте блокнот и проговариваете вслух: «Я несчастная сиротинушка, никто меня не любит, я неудачник» — и не даёте себе переключиться. Ни шагу в сторону! Прям заставляете в голове включить эту пластинку.
— Выдерживаете тайминг 30 минут без переключения — это насилие, увы.
Через пару недель вы удивитесь: мысли перестанут вас мучить, а вы станете спокойнее и увереннее.
Так что, если хотите проверить, как управлять своим внутренним шумом — попробуйте этот метод. Только не забудьте про блокнот и уединение!
🔥20❤8😱2💘1
Как найти своё предназначение и убить гордыню?
(да, именно это её и убивает)
В начале любого дела/проекта важно научиться выдерживать безразличие, сомнения близких и пофигизм окружающих.
И да, курс психотерапии помогает: он вырабатывает личные навыки терпеть безразличие, сомнения и даже хейт.
Представьте:
Вы начинаете блог, запускаете проект, пробуете новое — и тишина. Кажется, что всем всё равно.
Это больно. Потому что внутри есть ожидание: «Вот я начну — и меня заметят, поддержат, признают». А на деле — пустота.
Но именно это состояние проверяет: готовы ли вы идти, даже если никто не хлопает?
Ценность не в том, чтобы нравиться с первого дня, а в умении гнуть свою линию, пока никто не верит, кроме вас.
Иногда важно потерпеть: быть никем, быть «в тени», делать тихо, пока это не даст результат.
Предназначение — это та деятельность, ради которой вы готовы максимально долго терпеть пофигизм окружающих. До первых результатов.
Так рождаются настоящие проекты, навыки и личности. Сначала вас не видят, потом делают вид, что знали вас всегда.
(да, именно это её и убивает)
В начале любого дела/проекта важно научиться выдерживать безразличие, сомнения близких и пофигизм окружающих.
И да, курс психотерапии помогает: он вырабатывает личные навыки терпеть безразличие, сомнения и даже хейт.
Представьте:
Вы начинаете блог, запускаете проект, пробуете новое — и тишина. Кажется, что всем всё равно.
Это больно. Потому что внутри есть ожидание: «Вот я начну — и меня заметят, поддержат, признают». А на деле — пустота.
Но именно это состояние проверяет: готовы ли вы идти, даже если никто не хлопает?
Ценность не в том, чтобы нравиться с первого дня, а в умении гнуть свою линию, пока никто не верит, кроме вас.
Иногда важно потерпеть: быть никем, быть «в тени», делать тихо, пока это не даст результат.
Предназначение — это та деятельность, ради которой вы готовы максимально долго терпеть пофигизм окружающих. До первых результатов.
Так рождаются настоящие проекты, навыки и личности. Сначала вас не видят, потом делают вид, что знали вас всегда.
❤24👍5
Почему установки решают, как мы стареем
Представьте двух людей: Машу и Дашу.
Обе родились и выросли в похожих семьях, учились одинаково, стартовали в жизни с одинаковых условий. В 25 лет у них всё примерно одинаковое — работа, друзья, самостоятельная жизнь.
А теперь представим их в 75 лет.
Маша — усталая, с избыточным весом, её досуг — ТВ-шоу в стиле «Окна».
Даша — активная, путешествует, ходит в спортзал, встречается с друзьями, сидит с внуками и обсуждает то, что ей самой интересно.
Почему так произошло?
Разница — не в генах (это у них пусть идентично) и не в удаче, а в базовых установках.
Маша с молодости верила:
– «С возрастом метаболизм сильно падает — значит, полнеть неизбежно».
– «Когнитивные функции ухудшаются, мозг стареет, и это нормально».
На самом деле, метаболизм действительно замедляется — примерно на 6–10% (это минус один кусоч хлеба в день, не больше). А мозг сохраняет способность к обучению и изменениям благодаря нейропластичности — он просто начинает работать иначе.
Но вера в мифы привела Машу к бездействию. Она не пыталась сохранить активность и учиться новому. У Даши таких стереотипов не было. Она исходила из идеи: «Хочу жить активно и в 70+, значит, я могу это делать» — и действовала иначе.
Психотерапия в помощь для охоты за установками.
Вот вам справка короткая как меняется мозг с возрастом.
Как меняется обучение с возрастом?
Детский мозг
– Быстро запоминает и легко копирует поведение взрослых.
– Почти не фильтрует получаемую информацию.
– Быстро схватывает новое — будь то иностранные слова, танцевальные движения или даже «плохие слова» из детского сада.
Взрослый мозг
– Работает медленнее, зато умеет анализировать и находить связи.
– Использует ассоциативное мышление и критическое восприятие.
– Требует понимания смысла: «Зачем мне это?». Например, дети изучают язык просто «из интереса», а взрослые чаще говорят: «Мне нужен английский, чтобы получить повышение». Также взрослым помогает связывать новое с уже известным.
Способности мозга к обучению и адаптации не исчезают с возрастом — просто меняются методы работы с информацией.
Представьте двух людей: Машу и Дашу.
Обе родились и выросли в похожих семьях, учились одинаково, стартовали в жизни с одинаковых условий. В 25 лет у них всё примерно одинаковое — работа, друзья, самостоятельная жизнь.
А теперь представим их в 75 лет.
Маша — усталая, с избыточным весом, её досуг — ТВ-шоу в стиле «Окна».
Даша — активная, путешествует, ходит в спортзал, встречается с друзьями, сидит с внуками и обсуждает то, что ей самой интересно.
Почему так произошло?
Разница — не в генах (это у них пусть идентично) и не в удаче, а в базовых установках.
Маша с молодости верила:
– «С возрастом метаболизм сильно падает — значит, полнеть неизбежно».
– «Когнитивные функции ухудшаются, мозг стареет, и это нормально».
На самом деле, метаболизм действительно замедляется — примерно на 6–10% (это минус один кусоч хлеба в день, не больше). А мозг сохраняет способность к обучению и изменениям благодаря нейропластичности — он просто начинает работать иначе.
Но вера в мифы привела Машу к бездействию. Она не пыталась сохранить активность и учиться новому. У Даши таких стереотипов не было. Она исходила из идеи: «Хочу жить активно и в 70+, значит, я могу это делать» — и действовала иначе.
Психотерапия в помощь для охоты за установками.
Вот вам справка короткая как меняется мозг с возрастом.
Как меняется обучение с возрастом?
Детский мозг
– Быстро запоминает и легко копирует поведение взрослых.
– Почти не фильтрует получаемую информацию.
– Быстро схватывает новое — будь то иностранные слова, танцевальные движения или даже «плохие слова» из детского сада.
Взрослый мозг
– Работает медленнее, зато умеет анализировать и находить связи.
– Использует ассоциативное мышление и критическое восприятие.
– Требует понимания смысла: «Зачем мне это?». Например, дети изучают язык просто «из интереса», а взрослые чаще говорят: «Мне нужен английский, чтобы получить повышение». Также взрослым помогает связывать новое с уже известным.
Способности мозга к обучению и адаптации не исчезают с возрастом — просто меняются методы работы с информацией.
❤22🔥7❤🔥2
Образование и двойственность вербального и невербального канала коммуникации
Знакомая всем ситуация 👇
Представьте школьный кабинет. Директор, родители, завуч — все «единогласно» решают судьбу ребёнка. На словах звучит забота: «Мы хотим помочь, разобраться, поддержать». Но почему-то после таких разговоров ничего не меняется.
Потому что дети (и не только) считывают не текст, а подтекст.
Директриса может идеально выдерживать официальный тон, но если:
▪️взгляд говорит: «Чтоб ты сгинул и не портил мне отчётность»,
▪️её челюсть напряжена, как тиски,
▪️голос звучит на полтона выше обычного
▪️дыхание резкое, через нос, словно она только что пробежала марафон в ад
▪️пальцы теребят рубашку на груди — там, где прячется тревога.
никакие правильные слова не перевесят этот невербальный крик.
Ребёнок не дурак. Он понимает: «Меня здесь терпят, но не хотят». И тогда все эти «давай вместе решим проблему» превращаются в пустой шум.
То же самое происходит в личных отношениях. Например:
🔹 «Я горжусь твоими успехами!» — но тело съёживается, будто прячась от этих слов.
🔹 «Конечно, я тебя поддерживаю» — а руки скрещены на груди, как баррикада.
🔹 «Всё хорошо, просто я устала» — но голос звучит так, будто читает потерпевшим шторм кораблям список правил эвакуации.
Тело — это честный свидетель. Оно не умеет врать так изощрённо, как мозг. И если в терапии удаётся поймать этот разрыв — «Ты говоришь одно, а твои плечи/взгляд/дыхание говорят другое» — сопротивление рушится.
Человек вдруг осознаёт: «Блин, а ведь я действительно не верю в то, что говорю». И тогда можно наконец разобраться — а что на самом деле?
Почему это важно?
Мы живём в мире, где учат «говорить правильно», но почти не учат «чувствовать честно».
В итоге:
▪️ учителя искренне верят, что «воспитывают», а дети чувствуют только их раздражение,
▪️ партнёры уверены, что «поддерживают» друг друга, но давно стали чужими крепостями,
▪️ а мы сами годами можем твердить «у меня всё ок», пока тело не взбунтуется болезнью или панической атакой.
Терапия — это про то, чтобы наконец услышать не только слова, но и то, что прячется между ними.
Знакомая всем ситуация 👇
Представьте школьный кабинет. Директор, родители, завуч — все «единогласно» решают судьбу ребёнка. На словах звучит забота: «Мы хотим помочь, разобраться, поддержать». Но почему-то после таких разговоров ничего не меняется.
Потому что дети (и не только) считывают не текст, а подтекст.
Директриса может идеально выдерживать официальный тон, но если:
▪️взгляд говорит: «Чтоб ты сгинул и не портил мне отчётность»,
▪️её челюсть напряжена, как тиски,
▪️голос звучит на полтона выше обычного
▪️дыхание резкое, через нос, словно она только что пробежала марафон в ад
▪️пальцы теребят рубашку на груди — там, где прячется тревога.
никакие правильные слова не перевесят этот невербальный крик.
Ребёнок не дурак. Он понимает: «Меня здесь терпят, но не хотят». И тогда все эти «давай вместе решим проблему» превращаются в пустой шум.
То же самое происходит в личных отношениях. Например:
🔹 «Я горжусь твоими успехами!» — но тело съёживается, будто прячась от этих слов.
🔹 «Конечно, я тебя поддерживаю» — а руки скрещены на груди, как баррикада.
🔹 «Всё хорошо, просто я устала» — но голос звучит так, будто читает потерпевшим шторм кораблям список правил эвакуации.
Тело — это честный свидетель. Оно не умеет врать так изощрённо, как мозг. И если в терапии удаётся поймать этот разрыв — «Ты говоришь одно, а твои плечи/взгляд/дыхание говорят другое» — сопротивление рушится.
Человек вдруг осознаёт: «Блин, а ведь я действительно не верю в то, что говорю». И тогда можно наконец разобраться — а что на самом деле?
Почему это важно?
Мы живём в мире, где учат «говорить правильно», но почти не учат «чувствовать честно».
В итоге:
▪️ учителя искренне верят, что «воспитывают», а дети чувствуют только их раздражение,
▪️ партнёры уверены, что «поддерживают» друг друга, но давно стали чужими крепостями,
▪️ а мы сами годами можем твердить «у меня всё ок», пока тело не взбунтуется болезнью или панической атакой.
Терапия — это про то, чтобы наконец услышать не только слова, но и то, что прячется между ними.
❤16🔥7👍5💘1
Экспресс-тест: как понять, скрывает ли ваше желание травму? 👇
Представьте женщину, которая мечтает, чтобы её партнер носил её на руках, бросал всё ради неё и ставил её на первое место. Как думаете, это реально? Бывает ли такое в жизни? Может ли она когда-то получить то, что хочет?
Спойлер: Даже если это возможно, такое желание часто становится результатом манипулятивных техник и тренингов, где учат «управлять» партнерами. На первом этапе это может «прокатить», но результат будет краткосрочным.
Вот в чём загвоздка: несмотря на то, что желание исполнено, оно не приносит долгожданного облегчения. Почему? Потому что настоящая боль не в настоящем, а в прошлом. Психика не знает времени и продолжает переживать старые травмы, создавая видимость, что потребность можно удовлетворить таким образом.
За этим желанием скрывается потребность в безопасности и уверенности в отношениях.
Часто нам кажется, что нужно что-то грандиозное, чтобы почувствовать себя лучше, но это не так.
Если вы хотите что-то важное для своей жизни — например, выплатить ипотеку или получить повышение на работе — это нормально. Такие желания связаны с реальными, достижимыми целями.
Но когда желания становятся импульсивными, болезненными или кажутся совершенно нереалистичными, стоит насторожиться. Это может быть сигналом, что за ними скрывается неудовлетворённая потребность.
Примеры таких желаний и их скрытые потребности:
— «Все должно быть по моему» — это желание быть услышанным, чувствовать, что ваше мнение важно и ценится.
— «Бросить всё и свалить» — стремление к ярким эмоциям и впечатлениям, когда жизнь кажется однообразной и скучной.
— «Хочу стать знаменитым» — скрытая потребность в внимании и признании, желание быть замеченным и ценимым.
— «Делать только то, что мне нравится» — потребность в свободе и независимости, когда давление или ограничения со стороны окружающих становятся невыносимыми.
— «Всем доказать, что я что-то стою» — потребность в принятии и одобрении, желание чувствовать свою ценность и значимость.
— «Чтобы мои желания всегда были угаданы другими» (например, партнером) — потребность в понимании и признании, когда хочется, чтобы другие вас чувствовали без слов.
Все эти желания можно закрыть гораздо более земными путями. Например, если вы хотите стать знаменитым, скорее всего, ваша реальная потребность — это признание и внимание от какого-то важного для вас человека. И часто это — родители или близкие. Знаменитость вряд ли даст вам то признание, которое вы ищете.
Подумайте о своих желаниях и спросите себя: что именно я на самом деле хочу? Как могу удовлетворить эту потребность без идеализации и «побега» от реальности?
Представьте женщину, которая мечтает, чтобы её партнер носил её на руках, бросал всё ради неё и ставил её на первое место. Как думаете, это реально? Бывает ли такое в жизни? Может ли она когда-то получить то, что хочет?
Спойлер: Даже если это возможно, такое желание часто становится результатом манипулятивных техник и тренингов, где учат «управлять» партнерами. На первом этапе это может «прокатить», но результат будет краткосрочным.
Вот в чём загвоздка: несмотря на то, что желание исполнено, оно не приносит долгожданного облегчения. Почему? Потому что настоящая боль не в настоящем, а в прошлом. Психика не знает времени и продолжает переживать старые травмы, создавая видимость, что потребность можно удовлетворить таким образом.
За этим желанием скрывается потребность в безопасности и уверенности в отношениях.
Часто нам кажется, что нужно что-то грандиозное, чтобы почувствовать себя лучше, но это не так.
Если вы хотите что-то важное для своей жизни — например, выплатить ипотеку или получить повышение на работе — это нормально. Такие желания связаны с реальными, достижимыми целями.
Но когда желания становятся импульсивными, болезненными или кажутся совершенно нереалистичными, стоит насторожиться. Это может быть сигналом, что за ними скрывается неудовлетворённая потребность.
Примеры таких желаний и их скрытые потребности:
— «Все должно быть по моему» — это желание быть услышанным, чувствовать, что ваше мнение важно и ценится.
— «Бросить всё и свалить» — стремление к ярким эмоциям и впечатлениям, когда жизнь кажется однообразной и скучной.
— «Хочу стать знаменитым» — скрытая потребность в внимании и признании, желание быть замеченным и ценимым.
— «Делать только то, что мне нравится» — потребность в свободе и независимости, когда давление или ограничения со стороны окружающих становятся невыносимыми.
— «Всем доказать, что я что-то стою» — потребность в принятии и одобрении, желание чувствовать свою ценность и значимость.
— «Чтобы мои желания всегда были угаданы другими» (например, партнером) — потребность в понимании и признании, когда хочется, чтобы другие вас чувствовали без слов.
Все эти желания можно закрыть гораздо более земными путями. Например, если вы хотите стать знаменитым, скорее всего, ваша реальная потребность — это признание и внимание от какого-то важного для вас человека. И часто это — родители или близкие. Знаменитость вряд ли даст вам то признание, которое вы ищете.
Подумайте о своих желаниях и спросите себя: что именно я на самом деле хочу? Как могу удовлетворить эту потребность без идеализации и «побега» от реальности?
❤21👍4
Знакомая многим картина: мать содержит 40-летнего сына, который не спешит съезжать и искать работу.
На первый взгляд всё очевидно: «сынуля лентяй». Но всё ли так просто?
Иногда бедность — это тоже власть.
Мы привыкли считать, что деньги дают силу. У кого есть деньги, тот может помогать, контролировать, а иногда и манипулировать другими. Но зависимость работает в обе стороны.
Когда мы начинаем жизнь как дети, мы полностью зависим от своих родителей, у которых есть всё, а у нас нет ничего. Некоторые родители поощряют эту зависимость, считая, что только деньгами могут сохранить любовь и уважение своих детей.
Но бедность в отношениях — источник власти и манипуляций.
Если у меня нет ничего — я всегда «в позиции нуждающегося». Значит, кто-то обязан меня содержать. Речь идет не о бездействующих родителях, а о дееспособных взрослых и их взрослых детях.
Бедность и нужда – способ удержать человека рядом, давить на его чувство вины или долга: «Я тебя вырастила — теперь ты обязан помочь».
Бывает и наоборот: ребёнок, обиженный на родителей, испытывать сильное желание отомстить остаётся «вечно нуждающимся». Ребенок, даже любящий родителей, решает, что лучший способ заставить родителя страдать — это причинить боль самому себе. Если он не может чего-то добиться в жизни, не может прокормиться, и при этом продолжает получать деньги от семьи, это будет мучить его родителя.
Кроме того, бедность позволяет поддерживать те же отношения, в которых родитель по-прежнему имеет все, а ребенок — ничего. Родитель обязан постоянно что-то давать, а ребенок, понижая свой социальный статус, всегда будет получать помощь.
Оба участника остаются в привычных ролях: один — «вечно дающий», другой — «вечно получающий».
Это замкнутый круг, который мешает и взрослым детям, и родителям обрести настоящую самостоятельность и уважение друг к другу.
На первый взгляд всё очевидно: «сынуля лентяй». Но всё ли так просто?
Иногда бедность — это тоже власть.
Мы привыкли считать, что деньги дают силу. У кого есть деньги, тот может помогать, контролировать, а иногда и манипулировать другими. Но зависимость работает в обе стороны.
Когда мы начинаем жизнь как дети, мы полностью зависим от своих родителей, у которых есть всё, а у нас нет ничего. Некоторые родители поощряют эту зависимость, считая, что только деньгами могут сохранить любовь и уважение своих детей.
Но бедность в отношениях — источник власти и манипуляций.
Если у меня нет ничего — я всегда «в позиции нуждающегося». Значит, кто-то обязан меня содержать. Речь идет не о бездействующих родителях, а о дееспособных взрослых и их взрослых детях.
Бедность и нужда – способ удержать человека рядом, давить на его чувство вины или долга: «Я тебя вырастила — теперь ты обязан помочь».
Бывает и наоборот: ребёнок, обиженный на родителей, испытывать сильное желание отомстить остаётся «вечно нуждающимся». Ребенок, даже любящий родителей, решает, что лучший способ заставить родителя страдать — это причинить боль самому себе. Если он не может чего-то добиться в жизни, не может прокормиться, и при этом продолжает получать деньги от семьи, это будет мучить его родителя.
Кроме того, бедность позволяет поддерживать те же отношения, в которых родитель по-прежнему имеет все, а ребенок — ничего. Родитель обязан постоянно что-то давать, а ребенок, понижая свой социальный статус, всегда будет получать помощь.
Оба участника остаются в привычных ролях: один — «вечно дающий», другой — «вечно получающий».
Это замкнутый круг, который мешает и взрослым детям, и родителям обрести настоящую самостоятельность и уважение друг к другу.
❤13👍3🔥2💯1
В помощь всем худеющим и занятым
Если вы пытаетесь наладить свой образ жизни, перейти на более здоровое питание, похудеть (у кого какие цели), при этом живёте в условиях постоянного стресса, — этот текст для вас.
Что это значит? У вас есть работа, после которой вы приходите на «вторую смену» в роли заботливого родителя. У вас есть партнёр, которому тоже нужно уделять внимание, и при этом хочется ещё не забывать про себя. Иногда даже хочется посмотреть хотя бы одну серию любимого сериала. Когда всё это успевать — непонятно.
Разумеется, в таком графике здоровое питание далеко не на первом месте, хотя оно и важно. И если вы уже несколько лет пытаетесь сбросить вес, но так и не можете выстроить систему, вот пошаговый план, который поможет хотя бы сдвинуться с мёртвой точки.
1. Отписываемся от блогов о правильном питании
Полностью перестаньте читать их хотя бы на время и постарайтесь вообще забыть о теме веса. Постоянный поток информации и чувство вины только усиливают стресс.
2. Налаживаем режим
Это критически важно. Когда мозг в тревоге, нас сильнее тянет на калорийную пищу. Но если наладить сон (ложиться до 23:00 и за час до сна не трогать гаджеты) и добавить пешие прогулки, через месяц вы заметите удивительный эффект:
– после прогулок вы спокойнее и внимательнее;
– вам хочется пить воду, есть фрукты, йогурт;
Это объясняется тем, что мозг после восстановления энергии переключает приоритет на жидкость, витамины, минералы и «медленные» углеводы.
Почему так происходит?
Стресс, ненормированный рабочий день и недостаток сна — всё это приводит к перерасходу энергии. Мозг в таких условиях готов «заправляться» чем угодно, особенно сладким фастфудом и пончиками, чтобы быстро успокоиться.
3. Не вините себя
Не ругайте себя за желание сладкого или фастфуда. Это естественная реакция организма на стресс. Наша цель — не бороться с этими желаниями, а создать новые позитивные ассоциации.
Как это сделать?
Не просьбы, не запреты, не жёсткий самоконтроль и даже не коуч по питанию помогут, а формирование новых связей:
– вы выспались и прогулялись → вам хочется лёгкой и полезной еды;
– вы отдохнули → уровень стресса ниже, и организм сам выбирает более здоровый источник энергии.
И когда вы научитесь отслеживать своё состояние («я в стрессе, поэтому хочу пончик», «я устал, поэтому тянет на лишнее») и закрепите положительные привычки, гипоталамус начнёт предлагать более здоровые варианты автоматически.
Итог: сначала режим, потом всё остальное. Поэтому:
– отключите паблики «Всё про здоровую еду»;
– перестаньте «худеть» любой ценой;
– начните с простого — наладьте режим.
Если вы пытаетесь наладить свой образ жизни, перейти на более здоровое питание, похудеть (у кого какие цели), при этом живёте в условиях постоянного стресса, — этот текст для вас.
Что это значит? У вас есть работа, после которой вы приходите на «вторую смену» в роли заботливого родителя. У вас есть партнёр, которому тоже нужно уделять внимание, и при этом хочется ещё не забывать про себя. Иногда даже хочется посмотреть хотя бы одну серию любимого сериала. Когда всё это успевать — непонятно.
Разумеется, в таком графике здоровое питание далеко не на первом месте, хотя оно и важно. И если вы уже несколько лет пытаетесь сбросить вес, но так и не можете выстроить систему, вот пошаговый план, который поможет хотя бы сдвинуться с мёртвой точки.
1. Отписываемся от блогов о правильном питании
Полностью перестаньте читать их хотя бы на время и постарайтесь вообще забыть о теме веса. Постоянный поток информации и чувство вины только усиливают стресс.
2. Налаживаем режим
Это критически важно. Когда мозг в тревоге, нас сильнее тянет на калорийную пищу. Но если наладить сон (ложиться до 23:00 и за час до сна не трогать гаджеты) и добавить пешие прогулки, через месяц вы заметите удивительный эффект:
– после прогулок вы спокойнее и внимательнее;
– вам хочется пить воду, есть фрукты, йогурт;
Это объясняется тем, что мозг после восстановления энергии переключает приоритет на жидкость, витамины, минералы и «медленные» углеводы.
Почему так происходит?
Стресс, ненормированный рабочий день и недостаток сна — всё это приводит к перерасходу энергии. Мозг в таких условиях готов «заправляться» чем угодно, особенно сладким фастфудом и пончиками, чтобы быстро успокоиться.
3. Не вините себя
Не ругайте себя за желание сладкого или фастфуда. Это естественная реакция организма на стресс. Наша цель — не бороться с этими желаниями, а создать новые позитивные ассоциации.
Как это сделать?
Не просьбы, не запреты, не жёсткий самоконтроль и даже не коуч по питанию помогут, а формирование новых связей:
– вы выспались и прогулялись → вам хочется лёгкой и полезной еды;
– вы отдохнули → уровень стресса ниже, и организм сам выбирает более здоровый источник энергии.
И когда вы научитесь отслеживать своё состояние («я в стрессе, поэтому хочу пончик», «я устал, поэтому тянет на лишнее») и закрепите положительные привычки, гипоталамус начнёт предлагать более здоровые варианты автоматически.
Итог: сначала режим, потом всё остальное. Поэтому:
– отключите паблики «Всё про здоровую еду»;
– перестаньте «худеть» любой ценой;
– начните с простого — наладьте режим.
❤23👍6
Как обвинение родителей спасает нас от разводов и скандалов
Давайте честно: кто из нас хотя бы раз не говорил себе:
Робкий? Родители виноваты. Боишься провалов? Родители. Толстеешь, тревожишься, психуешь на ровном месте? Ну очевидно — родители что-то не так сделали в детстве.
Почему это так популярно?
Потому что это удобно и безопасно. Родители — почти единственные люди, которых можно обвинять без страха потерять отношения. Скажи ты такое друзьям, партнёру или коллегам — и всё, «прощай ужин и Netflix вместе».
А родители… ну что они? Пожурят, вздохнут, а потом всё равно обнимут и накормят борщом.
И да, в этом есть польза!
Обвинять родителей — это как иметь бесплатный «отвод агрессии»:
муж не обидится, если скажешь, что твоя тревожность из-за мамы, а не из-за него;
жена не подаст на развод, если твои страхи ты свалишь на детство, а не на её шопинг;
друзья не исчезнут, если депрессию ты спишешь на папину строгость, а не на их успешную карьеру.
В общем, это почти экологичный способ не портить отношения со всеми остальными.
Вот почему любая система самопомощи, где есть «внутренний ребёнок» или «взрослый ребёнок», так популярна: они просто узаконили то, что мы и так делаем — обвиняем родителей и чувствуем себя лучше.
И главное — никакой ответственности за свою жизнь. Красота же?
Давайте честно: кто из нас хотя бы раз не говорил себе:
«Вот если бы мама/папа не… (подставьте нужное), я бы сейчас был(а) совсем другим человеком».
Робкий? Родители виноваты. Боишься провалов? Родители. Толстеешь, тревожишься, психуешь на ровном месте? Ну очевидно — родители что-то не так сделали в детстве.
Почему это так популярно?
Потому что это удобно и безопасно. Родители — почти единственные люди, которых можно обвинять без страха потерять отношения. Скажи ты такое друзьям, партнёру или коллегам — и всё, «прощай ужин и Netflix вместе».
А родители… ну что они? Пожурят, вздохнут, а потом всё равно обнимут и накормят борщом.
И да, в этом есть польза!
Обвинять родителей — это как иметь бесплатный «отвод агрессии»:
муж не обидится, если скажешь, что твоя тревожность из-за мамы, а не из-за него;
жена не подаст на развод, если твои страхи ты свалишь на детство, а не на её шопинг;
друзья не исчезнут, если депрессию ты спишешь на папину строгость, а не на их успешную карьеру.
В общем, это почти экологичный способ не портить отношения со всеми остальными.
Вот почему любая система самопомощи, где есть «внутренний ребёнок» или «взрослый ребёнок», так популярна: они просто узаконили то, что мы и так делаем — обвиняем родителей и чувствуем себя лучше.
И главное — никакой ответственности за свою жизнь. Красота же?
❤18👍8❤🔥1💘1
Хотела начать писать прогрев на тему денег. Открыла форум — поискать, что волнует людей. И в итоге залипла. Потому что вместо денег — нашла десятки исповедей с одной и той же болью:
Это не единичный случай. Это массовый, молчаливый крик.
Кейс частый и болезненный.
Мать — тоже человек. И да, многим неловко признаться в зависти к собственной дочери. Потому что «так нельзя», «это стыдно»… Но чувства есть. А если чувства не признавать — они только усиливаются.
О чём это на самом деле?
1. Мать недовольна своей жизнью.
Дело не в ней. Дело в том, что вы утратили связь с собой — со своей ценностью, с интересом к жизни.
И это прямой сигнал: пора менять свою жизнь.
2."Взять ресурс" у дочери — это не про то, чтобы «забрать у дочери». Это про то, чтобы наконец заметить — себе самой давно не давали.
Чтобы справиться с триггером, полезно:
– отследить, где и что именно задевает (например, внешность, внимание, молодость);
– оценить это по шкале от 1 до 10 по важным сферам: тело, любовь, реализация;
– понять, какие эмоции под этим: обида? сожаление? чувство несправедливости?
3. Нужно убрать/проработать эти эмоции.
Эти чувства мешают двигаться.
Да, это не "красивое" чувство — но оно человеческое.
Лучше всего с этим работать в терапии — в безопасном пространстве, где вас не осудят.
4. Важно отгоревать упущенную жизнь.
То, что не сбылось.
То, что не получилось.
Позволить себе погрустить об этом — вместо того, чтобы подавлять и сравнивать себя с дочерью.
Признать утраты — и переосмыслить свою жизнь заново.
Найти в этом ресурс и принять, что именно эта жизнь дала вам сильные стороны. Какие?
5. Начать менять свою жизнь.
Смотрите, где именно вы сильнее всего позавидовали — именно там и кроется точка роста.
– Зависть к её телу? Начать заботиться о своём.
– Зависть к вниманию? Пора строить свою личную жизнь.
– Зависть к свободе? Найти, где можно вернуть себе свою.
Одними словами проблему не решить — нужна глубокая работа с эмоциями. С психологом. Или книги в помощь.
Но знаете, что помогает больше всего? Когда вы поворачиваетесь к себе — не с критикой, а с заботой.
Вы не плохая мать. Вы — человек, который хочет снова чувствовать себя живым.
И это — уже начало пути.
«Завидую дочери. Ей 16, она красивая, у неё всё впереди. За ней ухаживают мальчики, а мне 40. У меня — ничего: ни карьеры, ни фигуры, ни личной жизни. А ведь я всё на неё положила…»
Это не единичный случай. Это массовый, молчаливый крик.
Кейс частый и болезненный.
Мать — тоже человек. И да, многим неловко признаться в зависти к собственной дочери. Потому что «так нельзя», «это стыдно»… Но чувства есть. А если чувства не признавать — они только усиливаются.
О чём это на самом деле?
1. Мать недовольна своей жизнью.
Дело не в ней. Дело в том, что вы утратили связь с собой — со своей ценностью, с интересом к жизни.
И это прямой сигнал: пора менять свою жизнь.
2."Взять ресурс" у дочери — это не про то, чтобы «забрать у дочери». Это про то, чтобы наконец заметить — себе самой давно не давали.
Чтобы справиться с триггером, полезно:
– отследить, где и что именно задевает (например, внешность, внимание, молодость);
– оценить это по шкале от 1 до 10 по важным сферам: тело, любовь, реализация;
– понять, какие эмоции под этим: обида? сожаление? чувство несправедливости?
3. Нужно убрать/проработать эти эмоции.
Эти чувства мешают двигаться.
Да, это не "красивое" чувство — но оно человеческое.
Лучше всего с этим работать в терапии — в безопасном пространстве, где вас не осудят.
4. Важно отгоревать упущенную жизнь.
То, что не сбылось.
То, что не получилось.
Позволить себе погрустить об этом — вместо того, чтобы подавлять и сравнивать себя с дочерью.
Признать утраты — и переосмыслить свою жизнь заново.
Найти в этом ресурс и принять, что именно эта жизнь дала вам сильные стороны. Какие?
5. Начать менять свою жизнь.
Смотрите, где именно вы сильнее всего позавидовали — именно там и кроется точка роста.
– Зависть к её телу? Начать заботиться о своём.
– Зависть к вниманию? Пора строить свою личную жизнь.
– Зависть к свободе? Найти, где можно вернуть себе свою.
Одними словами проблему не решить — нужна глубокая работа с эмоциями. С психологом. Или книги в помощь.
Но знаете, что помогает больше всего? Когда вы поворачиваетесь к себе — не с критикой, а с заботой.
Вы не плохая мать. Вы — человек, который хочет снова чувствовать себя живым.
И это — уже начало пути.
❤21👍4🔥4
💡 Интересный факт
В семейной и парной жизни есть два вечных виноватых: Деньги и Отношения.
И, что забавно, их вечно путают между собой.
📍 Когда проблемы в отношениях — обвиняют деньги.
Она приходит и говорит:
📍 Когда проблемы с деньгами — обвиняют отношения.
Он жалуется:
🎯 И тут начинается любимая игра «перевод стрелок».
Мужчины обожают обвинять женщин в меркантильности:
Женщины, в свою очередь, обвиняют мужчин в жмотстве:
В итоге все мечтают, чтобы «деньги были деньгами, а отношения — отношениями».
Но на практике они как вилка и розетка: вроде разные вещи, но без одного другое не работает.
В семейной и парной жизни есть два вечных виноватых: Деньги и Отношения.
И, что забавно, их вечно путают между собой.
📍 Когда проблемы в отношениях — обвиняют деньги.
Она приходит и говорит:
«Муж меня разлюбил, не помогает, вечно на работе!»
А за кадром — женщина, вымотанная бытом, детьми и бесконечными счетами. Она в стрессе от уборки, готовки, уроков и того, что на себя времени нет вообще. И по описанию ясно, что её проблемы решились бы… клинингом, спортзалом и парой лишних нянь. Был бы бюджет — муж бы внезапно стал «заботливым, внимательным и моим зайчиком».
📍 Когда проблемы с деньгами — обвиняют отношения.
Он жалуется:
«Мало зарабатываю, всё рушится!»
А потом выясняется, что работа — это его способ избегать разговоров дома. И денег-то хватает, просто не хочется решать, почему дома холоднее, чем в бухгалтерии.
🎯 И тут начинается любимая игра «перевод стрелок».
Мужчины обожают обвинять женщин в меркантильности:
«Да им только деньги подавай!»
Хотя парадокс — эти же мужчины выбирают женщин, которым правда нужны их деньги, а потом возмущаются, что их выбрали именно за это.
И при этом — без денег этот мужик этим конкретным женщинам не нравится, ну не нравится и всё тут. Им бы другого, но у этого деньги.
Женщины, в свою очередь, обвиняют мужчин в жмотстве:
«Он копейку лишнюю не даст!»
Хотя, будь честной, можно было бы самой найти нормальную работу, построить карьеру и строить личную жизнь по любви, а не по тарифу «кто оплатит ипотеку».
В итоге все мечтают, чтобы «деньги были деньгами, а отношения — отношениями».
Но на практике они как вилка и розетка: вроде разные вещи, но без одного другое не работает.
❤21
История из практики: “Где деньги, Лебовски?”
Когда я только начинала консультировать, ко мне по рекомендации пришел молодой айтишник.
Запрос — классика жанра:
Как положено, начинаю расспрашивать про условия жизни и доход.
Но с деньгами всегда есть нюанс: даже психотерапевту, которому можно вывалить измены, травмы и весь шкаф со скелетами, про финансы люди говорят неохотно. Тема эмоционально заряженная. Иногда — даже больше, чем секс.
Мой клиент тоже начал рассказывать с паузами и вздохами:
–снимает жильё рядом с офисом,
–раз в год летом — отпуск,
–ещё раз зимой — горные лыжи,
–ест в столовой на работе,
–с утра кофе с круассаном в кафе,
–иногда ужины в ресторане,
–девушке дарит цветы пару раз в месяц.
И вот он называет свой заработок. Мне пришлось собрать всю свою волю в кулак, чтобы челюсть не отвисла.
Он, чёрт возьми, богат.
Ну, серьёзно — с таким доходом можно и ипотеку, и отпуск, и подушку безопасности.
Вопрос: где деньги? Он что, все кафе с круассанами скупил? 😅
Главное упражнение для всех, у кого “деньги куда-то деваются” — открыть блокнот и записывать всё, что вы тратите в течение дня. Как худеющие записывают калории, так и мы фиксируем каждую трату.
Но тут началось шоу. Следующие две сессии он… не записывал ничего. “Времени нет, оооочень занят.”
И вот это — главный самообман. Мы думаем, что “и так всё примерно понятно и это не важно записывать”, но на самом деле не знаем точных цифр.
Это как с весом: хочешь похудеть — сначала встань на весы. Хочешь бросить курить — честно посчитай, сколько сигарет выкуриваешь в день. Хочешь наладить финансы — узнай, сколько и куда уходит.
Цифры отрезвляют. Но мы изо всех сил стараемся их не видеть, чтобы не столкнуться с реальностью. А без этого — ничего не изменится.
…Но он не мог начать просто писать.
Разработчик, который день за днём щёлкает цифры и код, и не может записать свои расходы? Серьезно?
Мы провели две сессии, убирая сопротивление — просто начать вести учёт расходов. Сопротивление ушло, и с ним внезапно пришло осознание.
Оказалось, что клиент помогает маме — и не просто так, а вливает туда огромную сумму денег, незаметно для себя.То купить лекарство, то оплатить больницу, то продукты, то ещё что-то — всё по чуть-чуть.Мама одна, ей действительно очень нужно.
Когда мы всё это оцифровали, я сидела и думала:
“Как может быть, что этот случай так похож на то, что пишут в учебниках по психологии? Я думала, там немного преувеличивают для красного словца.” И как же взрослый, умный, образованный и хорошо зарабатывающий человек мог не видеть очевидного?
А всё просто: увидеть, что бедная и несчастная пенсионерка — это на самом деле нарциссический трюк, который ловко держит его на поводке, вытягивая ресурсы — может не каждый. Особенно хороший сын про свою мать.
У нас было два года терапии. Сейчас все хорошо, даже отношения с мамой изменились, но стали другими. Обычно в таких случаях, мать устраивает ад при жизни ребенку.
Поэтому, когда я читаю разные паблики с советами “как увеличить доход” или “как начать копить”, мне становится смешно.
Деньги — тема сложная и глубоко связана с нашими внутренними травмами. И это не только установки и мышление изобилия. Установки – самое последнее что надо менять.
Спасибо, Егор, что разрешил поделиться своей историей.
Когда я только начинала консультировать, ко мне по рекомендации пришел молодой айтишник.
Запрос — классика жанра:
“Денег нет. Утекают сквозь пальцы. Хочу накопить на первый взнос по ипотеке.”
Как положено, начинаю расспрашивать про условия жизни и доход.
Но с деньгами всегда есть нюанс: даже психотерапевту, которому можно вывалить измены, травмы и весь шкаф со скелетами, про финансы люди говорят неохотно. Тема эмоционально заряженная. Иногда — даже больше, чем секс.
Мой клиент тоже начал рассказывать с паузами и вздохами:
–снимает жильё рядом с офисом,
–раз в год летом — отпуск,
–ещё раз зимой — горные лыжи,
–ест в столовой на работе,
–с утра кофе с круассаном в кафе,
–иногда ужины в ресторане,
–девушке дарит цветы пару раз в месяц.
И вот он называет свой заработок. Мне пришлось собрать всю свою волю в кулак, чтобы челюсть не отвисла.
Он, чёрт возьми, богат.
Ну, серьёзно — с таким доходом можно и ипотеку, и отпуск, и подушку безопасности.
Вопрос: где деньги? Он что, все кафе с круассанами скупил? 😅
Главное упражнение для всех, у кого “деньги куда-то деваются” — открыть блокнот и записывать всё, что вы тратите в течение дня. Как худеющие записывают калории, так и мы фиксируем каждую трату.
Но тут началось шоу. Следующие две сессии он… не записывал ничего. “Времени нет, оооочень занят.”
И вот это — главный самообман. Мы думаем, что “и так всё примерно понятно и это не важно записывать”, но на самом деле не знаем точных цифр.
Это как с весом: хочешь похудеть — сначала встань на весы. Хочешь бросить курить — честно посчитай, сколько сигарет выкуриваешь в день. Хочешь наладить финансы — узнай, сколько и куда уходит.
Цифры отрезвляют. Но мы изо всех сил стараемся их не видеть, чтобы не столкнуться с реальностью. А без этого — ничего не изменится.
…Но он не мог начать просто писать.
Разработчик, который день за днём щёлкает цифры и код, и не может записать свои расходы? Серьезно?
Мы провели две сессии, убирая сопротивление — просто начать вести учёт расходов. Сопротивление ушло, и с ним внезапно пришло осознание.
Оказалось, что клиент помогает маме — и не просто так, а вливает туда огромную сумму денег, незаметно для себя.То купить лекарство, то оплатить больницу, то продукты, то ещё что-то — всё по чуть-чуть.Мама одна, ей действительно очень нужно.
Когда мы всё это оцифровали, я сидела и думала:
“Как может быть, что этот случай так похож на то, что пишут в учебниках по психологии? Я думала, там немного преувеличивают для красного словца.” И как же взрослый, умный, образованный и хорошо зарабатывающий человек мог не видеть очевидного?
А всё просто: увидеть, что бедная и несчастная пенсионерка — это на самом деле нарциссический трюк, который ловко держит его на поводке, вытягивая ресурсы — может не каждый. Особенно хороший сын про свою мать.
У нас было два года терапии. Сейчас все хорошо, даже отношения с мамой изменились, но стали другими. Обычно в таких случаях, мать устраивает ад при жизни ребенку.
Поэтому, когда я читаю разные паблики с советами “как увеличить доход” или “как начать копить”, мне становится смешно.
Деньги — тема сложная и глубоко связана с нашими внутренними травмами. И это не только установки и мышление изобилия. Установки – самое последнее что надо менять.
Спасибо, Егор, что разрешил поделиться своей историей.
❤27🔥8👍4
Живу от зарплаты до зарплаты
Многие думают, что главная проблема — в том, что денег мало. Но часто всё глубже.
У таких историй есть общий сценарий:
1️⃣ Деньги пришли — и… странно, вместо радости появляется лёгкий дискомфорт. Он почти не осознаётся. Чтобы заглушить его, начинаются «очень нужные» покупки.
2️⃣ В момент покупки тревожность сходит на нет, наступает облегчение. Но через пару дней, а то и часов, она возвращается — и часто становится сильнее: «Деньги потрачены зря».
Из-за необдуманных покупок люди часто уходят в минус. Баланс на кредитке может достигать суммы, равной почти месячной зарплате. И это ещё не худший вариант — встречаются ситуации, когда накапливаются долги по коммуналке или другим обязательным платежам, которые при средней зарплате невозможно закрыть сразу. При этом долг растёт каждый месяц, а тревога усиливается.
3️⃣ Деньги уходят — как правило, за неделю до зарплаты. И включается привычный режим выживания: «Доживу — урежусь — перетерплю».
Важно: базовый фон — это тревога. Она не зависит от того, есть они или нет — просто находит разные поводы. Когда деньги приходят, появляется скрытый дискомфорт: «Надо срочно потратить, пока есть». Когда уходят — тревога меняет форму: «Как дожить? Где ужаться?».
Корень здесь один — тревога, сопряжённая именно с деньгами. Она питается самим фактом взаимодействия с ними, а не конкретными цифрами на счёте. Пока этот внутренний механизм не меняется, сценарий будет повторяться снова и снова.
Часто корни такого состояния — в семейных историях, детских переживаниях или травмах. Возможно, в семье всегда ждали «чёрного дня» или деньги ассоциировались с опасностью, контролем, конфликтами.
Поэтому решение — не только в финансовом планировании. Работать нужно с психологией, чтобы деньги перестали быть источником постоянного стресса и стали просто ресурсом.
Многие думают, что главная проблема — в том, что денег мало. Но часто всё глубже.
У таких историй есть общий сценарий:
1️⃣ Деньги пришли — и… странно, вместо радости появляется лёгкий дискомфорт. Он почти не осознаётся. Чтобы заглушить его, начинаются «очень нужные» покупки.
2️⃣ В момент покупки тревожность сходит на нет, наступает облегчение. Но через пару дней, а то и часов, она возвращается — и часто становится сильнее: «Деньги потрачены зря».
Из-за необдуманных покупок люди часто уходят в минус. Баланс на кредитке может достигать суммы, равной почти месячной зарплате. И это ещё не худший вариант — встречаются ситуации, когда накапливаются долги по коммуналке или другим обязательным платежам, которые при средней зарплате невозможно закрыть сразу. При этом долг растёт каждый месяц, а тревога усиливается.
3️⃣ Деньги уходят — как правило, за неделю до зарплаты. И включается привычный режим выживания: «Доживу — урежусь — перетерплю».
Важно: базовый фон — это тревога. Она не зависит от того, есть они или нет — просто находит разные поводы. Когда деньги приходят, появляется скрытый дискомфорт: «Надо срочно потратить, пока есть». Когда уходят — тревога меняет форму: «Как дожить? Где ужаться?».
Корень здесь один — тревога, сопряжённая именно с деньгами. Она питается самим фактом взаимодействия с ними, а не конкретными цифрами на счёте. Пока этот внутренний механизм не меняется, сценарий будет повторяться снова и снова.
Часто корни такого состояния — в семейных историях, детских переживаниях или травмах. Возможно, в семье всегда ждали «чёрного дня» или деньги ассоциировались с опасностью, контролем, конфликтами.
Поэтому решение — не только в финансовом планировании. Работать нужно с психологией, чтобы деньги перестали быть источником постоянного стресса и стали просто ресурсом.
❤20
Трачу больше, чем зарабатываю
Сначала — «мелочь»: пара лишних покупок, кредитка «в минус», займ «до зарплаты».
Но если не задумываться о последствиях, кредитная яма углубляется — и в какой-то момент становится невозможно обслуживать долги.
Почему так происходит?
Казалось бы, есть бюджет, стратегия, планы. Но каждый раз сиюминутное желание побеждает долгосрочную цель — финансовое благополучие.
🔍 Импульсивные траты обычно связаны не с вещами как таковыми, а с ценностями, которые человек пытается через них реализовать:
– Признание и уважение — дорогие покупки как способ почувствовать социальное одобрение.
– Удовольствие — особенно остро проявляется там, где мало радости; покупка даёт всплеск эмоций «здесь и сейчас».
– Надежда на решение проблем извне — у женщин часто возникает фантазия о «принце», который придёт и возьмёт ответственность, в том числе финансовую, на себя.
Получается, что желание касается не самих вещей, а признания, радости или ощущения защищённости. Покупка становится быстрым способом удовлетворить эти ценности. Но скорость стоит дорого: слом бюджета, новые кредиты и растущая тревога.
🙌 Импульсивные покупки можно снизить, если учиться:
– отказываться от фантазии о том, что деньги и вещи мгновенно принесут уважение, любовь или удовольствие;
– откладывать реализацию желаний, то есть уметь справляться с тревогой и снимать напряжение без «разрядки» через покупки;
– выстраивать реальные планы и искать ресурсы для долгосрочных целей, вместо того чтобы надевать «розовые очки».
Всё это — работа не только с цифрами в кошельке, а прежде всего с психикой и отношениями с деньгами.
Когда меняются внутренние установки и способы справляться с эмоциями, меняется и финансовое поведение. Именно тогда деньги перестают быть источником стресса и превращаются в инструмент для стабильности и свободы.
Сначала — «мелочь»: пара лишних покупок, кредитка «в минус», займ «до зарплаты».
Но если не задумываться о последствиях, кредитная яма углубляется — и в какой-то момент становится невозможно обслуживать долги.
Почему так происходит?
Казалось бы, есть бюджет, стратегия, планы. Но каждый раз сиюминутное желание побеждает долгосрочную цель — финансовое благополучие.
🔍 Импульсивные траты обычно связаны не с вещами как таковыми, а с ценностями, которые человек пытается через них реализовать:
– Признание и уважение — дорогие покупки как способ почувствовать социальное одобрение.
– Удовольствие — особенно остро проявляется там, где мало радости; покупка даёт всплеск эмоций «здесь и сейчас».
– Надежда на решение проблем извне — у женщин часто возникает фантазия о «принце», который придёт и возьмёт ответственность, в том числе финансовую, на себя.
Получается, что желание касается не самих вещей, а признания, радости или ощущения защищённости. Покупка становится быстрым способом удовлетворить эти ценности. Но скорость стоит дорого: слом бюджета, новые кредиты и растущая тревога.
🙌 Импульсивные покупки можно снизить, если учиться:
– отказываться от фантазии о том, что деньги и вещи мгновенно принесут уважение, любовь или удовольствие;
– откладывать реализацию желаний, то есть уметь справляться с тревогой и снимать напряжение без «разрядки» через покупки;
– выстраивать реальные планы и искать ресурсы для долгосрочных целей, вместо того чтобы надевать «розовые очки».
Всё это — работа не только с цифрами в кошельке, а прежде всего с психикой и отношениями с деньгами.
Когда меняются внутренние установки и способы справляться с эмоциями, меняется и финансовое поведение. Именно тогда деньги перестают быть источником стресса и превращаются в инструмент для стабильности и свободы.
❤16🔥3❤🔥1
Это другая крайность, противоположная импульсивным тратам, — откладывание жизни «на потом».
Многие мысленно живут так:
Но если присмотреться, в этих желаниях нет цифр. Это — образы: уверенность, радость, свобода. Просто деньги в голове становятся сверхзначимыми.
🔍 Что происходит: человек так концентрируется на их отсутствии, что психика блокирует другие пути к этим ценностям.
Например, уверенность в себе напрямую не связана с количеством денег. Но включается «магическое мышление»: сначала деньги, потом уверенность.
С материальными целями та же история: «Когда будут деньги, начну путешествовать». В итоге — даже не рассматриваются доступные варианты: скидки, бюджетные маршруты, короткие поездки. Всё внимание уходит только на «дорогие» символы успеха.
Так формируется специфическая модель отношений с деньгами:
— деньги становятся условием “нормальной” жизни,
— отсутствие денег = ощущение собственной никчёмности,
— а желаемое будущее всё время откладывается.
Чтобы выйти из этой ловушки, важно убрать перевёрнутую логику: начинать искать возможности уже сейчас, а не ждать мифического «когда-нибудь».
Деньги не должны быть единственным условием для радости. Их задача — быть инструментом, который помогает реализовывать цели, а не превращаться в барьер или оправдание бездействия.
Многие мысленно живут так:
«Когда появятся деньги, тогда заживём. Начну путешествовать, буду уверенным, стану счастливым».
Но если присмотреться, в этих желаниях нет цифр. Это — образы: уверенность, радость, свобода. Просто деньги в голове становятся сверхзначимыми.
🔍 Что происходит: человек так концентрируется на их отсутствии, что психика блокирует другие пути к этим ценностям.
Например, уверенность в себе напрямую не связана с количеством денег. Но включается «магическое мышление»: сначала деньги, потом уверенность.
С материальными целями та же история: «Когда будут деньги, начну путешествовать». В итоге — даже не рассматриваются доступные варианты: скидки, бюджетные маршруты, короткие поездки. Всё внимание уходит только на «дорогие» символы успеха.
Так формируется специфическая модель отношений с деньгами:
— деньги становятся условием “нормальной” жизни,
— отсутствие денег = ощущение собственной никчёмности,
— а желаемое будущее всё время откладывается.
Чтобы выйти из этой ловушки, важно убрать перевёрнутую логику: начинать искать возможности уже сейчас, а не ждать мифического «когда-нибудь».
Деньги не должны быть единственным условием для радости. Их задача — быть инструментом, который помогает реализовывать цели, а не превращаться в барьер или оправдание бездействия.
❤14💯4