#maslahat #salomatlik

Kompyuterda ko'p ishlaydiganlar uchun ko'z mashqi.

https://t.iss.one/joinchat/AAAAAENGLVn11ckt0szG3Q

#salomatlik

A vitamini saqlovchi mahsulotlar

Retinol hayvonot va o’simlik manbali mahsulotlarda, ayniqsa, dengiz baliqlari va sutemizuvchilar jigarida ko’p miqdorda mavjud. Inson uchun vitaminning manbai karotinlar ham bo’lishi mumkin. Ular yuqori dozalarda toksik emas, lekin ular retinol o’rnini butunlay bosa olmaydi, chunki faqat cheklangan miqdori A vitaminiga aylanishi mumkin.

β-karotinning eng katta miqdori har xil sabzi turlarida uchraydi, lekin uning kontsentratsiyasi naviga qarab keskin farq qilishi mumkin (100 gda 8 dan 25 mg gacha). Uning yaxshi manbalari qizil qalampir, ko’k piyoz, salat, qovoq va pomidor bo’ladi.

O’simlikli (karotinoidlar):

Yashil va sariq sabzavotlar — sabzi, qovoq, shirin qalampir, ismaloq, brokkoli, ko’k piyoz, petrushka;

Dukkaklilar — soya, no’xat;

Mevalar — shaftoli, o’rik, olma, uzum, tarvuz, qovun, na’matak, chakanda, gilos.

Hayvonotli (retinoidlar) — baliq yog’i, jigar (ayniqsa mol jigari), ikra, sut, sariyog’, margarin, smetana, tvorog, pishloq, tuxum sarig’i.

Vitamin A haqida batafsil: https://mymedic.uz/salomatlik/a-vitamini/

https://t.iss.one/joinchat/AAAAAENGLVn11ckt0szG3Q

#maslahat #salomatlik

Kompyuterda ko'p ishlaydiganlar uchun ko'z mashqi.

👉 @informatika

#maslahat #salomatlik

Kompyuterda ko'p ishlaydiganlar uchun ko'z mashqi.

eye.tsue.uz orqali ham ko'zlaringizni mashq qildirishingiz mumkin!

👉 @informatika

#maslahat #salomatlik

Kompyuterda ko'p ishlaydiganlar uchun ko'z mashqi.

👉 @informatika

#maslahat #salomatlik

Kompyuterda ko'p ishlaydiganlar uchun ko'z mashqi.

eye.tsue.uz orqali ham ko'zlaringizni mashq qildirishingiz mumkin!

👉 @informatika