Привет!

Мы Наташа и Маша, а это наш канал “Инклюзия - это база”. За годы работы с разными людьми у нас накопилась уйма историй которые было бы жалко не рассказать. Этот канал про людей для людей, то есть он для всех!


Наш канал - это:

✔️Делимся нашим опытом в работе с людьми
✔️Говорим о том, о чем не принято разговаривать
✔️Задаемся вопросами, на которые нет ответа
✔️Проблемы vs Ресурсы
✔️Кто определяет особенности и отклонения?
✔️Освещение заболевания vs романтизация
✔️Рассказываем интересные истории


Наташа и Маша - это:

✔️Работаем и имеем образование в сфере интеграции и инклюзии
✔️Сопровождаем людей с особенностями в развитии, с психическими расстройствами, детей из трудных семей и с психологическими травмами.
✔️Дружим 13 лет
✔️Живем 6 лет в Германии
✔️Мы НЕ психиатры, НЕ педиатры, НЕ дефектологи, НЕ тарологи или археологи, НЕ психологи и НЕ психотерапевты!
✔️Не будем учить жизни
✔️Любим свою профессию, о которой мало кто знает

В дальнейшем на этом канале вы узнаете нас поближе, мы будем рассказывать о своей профессии и разговаривать о том, что не дает нам спать. Нам волнительно выносить некоторые темы на обсуждение, но мы всегда рады вопросам и откликам.

До потóм 🖖🏼

Что такое инклюзия и с чем ее едят?

А главное, кому это вообще надо? В чем отличие инклюзии от интеграции? Пандусы - этого достаточно? Нас это не касается? И о многом другом мы хотим поговорить с вами в этом и следующем посте.

Сначала разберемся с понятиями.

✔️ Инклюзия (от inclusion — включение) представляет собой процесс включения людей с физической и ментальной инвалидностью в полноценную общественную жизнь, а также разработку и принятие конкретных решений для этого.(forbes.ru)
✔️ Интеграция — принятие индивида другими членами группы. (Wikipedia.org)

Чего? Какая разработка и какие инвалиды? Ничего не понятно! А разница-то в чем?

Ловите картинку

Инклюзия - это база

Как вы видите, интеграция позволяет меньшинству (в нашем случае, людям с особенностями) войти в общество и быть его частью, но не позволяет в нем свободно передвигаться и чувствовать себя полноценным членом этого общества.
В то время как в инклюзии нет никаких меньшинств или большинств. Общество одно на всех. Нет никаких препятствий в сфере коммуникации или мобильности, все принимают всех такими, какие они есть, помогают друг другу и вообще мир, дружба, жвачка! Звучит круто, не правда ли? Это утопия или цель? Тут уж решайте каждый сам за себя.

Теперь перейдем к самому важному.

Вы встречали человека с особенностями развития на улице? Или, может, в вашей семье есть такой человек? Ну, пожилых людей вы точно видели? Или кого-то в инвалидной коляске или с костылями? Или кого-то, кто вел себя ну очень уж «странно» в общественном месте? А как вы отреагировали? Ну, бабушке-то вы помогли через дорогу перейти? А когда человек в метро уж очень громко кричал, что вы подумали? А если кому-то стало плохо в кинотеатре, вы вызовете скорую? А если кто-то выглядит, по вашему мнению, неухоженно и неловко передвигается, вы ему поможете в автобус зайти? А когда ребенка с синдромом Дауна видите, что думаете? А ваш близкий друг с глубокой депрессией, вы с ним еще дружите или боитесь близкого общения с тех пор, как узнали о диагнозе?

Возьмите минутку, чтобы ответить на эти вопросы.

Мы здесь собрались не для того, чтобы говорить о том, как все плохо. Мы здесь, чтобы поговорить о нас. О нашем отношении к этому миру и людям в нем.
Не нужно бояться, если кто-то слишком громко кричит, не говорит или выглядит не так, как вы. Людям с особенностями развития зачастую приходится очень непросто. Государство не выделяет нужных денег, образование в этой сфере скудное, не хватает ассистентов и помощников для взрослых и детей с особенностями, машины слишком громкие, светофоры не пищат, полки в магазине так высоко, что из коляски до них не достать, а пандусов и вовсе нет. Этот список можно продолжать бесконечно. Мы здесь не для того, чтобы вызвать у кого-то из вас чувство жалости, но нам бы очень хотелось, чтобы кто-то об этом задумался. А если мы все задумаемся, не это ли первый шаг к инклюзии?

До потóм 🖖🏼

М.

Человек с особенностями - кто он?

Кого вы представляете себе, если слышите это словосочетание? Часто первым приходит в голову человек, сидящий в инвалидной коляске.
Но!
Особенности бывают разные. Некоторые из них незаметны на первый взгляд. О некоторых вы можете не подозревать, даже общаясь с человеком.
Можно выделить категории особенностей:
✔️физические
✔️сенсорные (например, нарушение слуха, зрения)
✔️речевые нарушения
✔️психические
✔️ментальные / когнитивные
Все вышеперечисленные виды нарушений существуют не только поодиночке. Иногда у одного человека можно встретить особенности одновременно из нескольких категорий.
Также один вид нарушений может способствовать появлению другого. Например, многие люди с особенностями склонны к появлению психических проблем.
Это происходит из-за социального отторжения, нехватки квалифицированных ассистентов, отсутствия возможности работать, заниматься хобби, получать образование и, в целом, вести полноценный образ жизни.
Все проблемы за раз мы с вами не решим, но на одну из самых важных - социальную изоляцию - может повлиять каждый из нас. Не бойтесь предложить помощь, не стесняйтесь улыбнуться и поздороваться с человеком, не отворачивайтесь из-за незнания, а поищите информацию или спросите напрямую.
(а еще можете поделиться с друзьями ссылкой на этот канал)

До потóм 🖖🏼

М. + Н.

Свет в конце туннеля

Мы постоянно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни. Но что помогает нам с ними справляться? Или что влияет на последствия психологических травм? И почему некоторые люди умеют справляться с трудностями лучше или хуже?
Сегодня мы поговорим о теме, которая касается каждого. Это резильентность. (опять какие-то умные слова, но на самом деле все просто и понятно)
Резильентность - это ни что иное как стрессоустойчивость.
Этот феномен начал интересовать ученых-психологов, когда они заметили, что люди, пережившие одинаковые события, реагировали на них по-разному. После травмирующих событий, например, природных катастроф или терактов, некоторые люди становились успешными, в то время как у других появлялись психические заболевания, которые сопровождали их всю жизнь.
Резильентность - это врожденное качество, но хорошая новость в том, что это также динамический процесс, и ее можно тренировать в течение всей жизни.
В работе с людьми с непростой биографией - это одна из важнейших задач. Для развития резильентности у взрослых и детей мы уделяем особое внимание трем темам:

✔️ Самооценка. Получать удовольствие от собственной деятельности и чувствовать свою значимость
✔️ Контроль. Брать ответственность за свои поступки и решения, видеть собственное влияние на результат, ощущение возможности выбора своего жизненного пути
✔️ Позитивное мышление. Убежденность в том, что любой опыт приводит к развитию и получению знаний, как позитивный, так и негативный

Эти основы мы стараемся внедрить в повседневную жизнь как в работе, так и в собственной жизни с помощью простых вещей. Мы ходим на прогулки, ставим пошаговые реалистичные цели на каждый день, уделяем время искусству, спорту, ритмичному распорядку дня, питанию, сну… в общем - отдыху на всех уровнях.
Развитая резильентность - это залог стабильного эмоционального состояния. А стабильное эмоциональное (да и любое) состояние - это условие для возможности развития резильентности.

P.S. Про отдых, воду, еду и сон мы еще поговорим. Ждите новых постов.

До потóм 🖖🏼

М. + Н.

я и моя резильентность на пути к светлому будущему
(и стабильному эмоциональному состоянию)

Этот пост я посвящаю себе - Маше!

Привет. Познакомимся поближе?
Я Маша и мой любимый фильм - “Как на небесах”. А вот моя история.
В не слишком далёком (хотя казалось бы) 2017 году я начала знакомство с этой загадочной профессией, которую в России все называют как хотят. Воспитатель, социальный работник, сиделка, медсестра… чего я только не слышала. Чуть больше месяца я прожила и проработала (тогда ещё без образования) в маленькой деревне под Смоленском со взрослыми с особенностями в развитии. Мне приносило это столько радости и счастья просто каждый день проводить вместе с разными людьми. Вместе готовить, расчищать дороги от снега, лепить, валять, рисовать, просто жить и помогать. Я начала задумываться о получении какой-то профессии в этой сфере, но ничего подходящего в России тогда не нашла. По другим причинам я поехала в Германию и узнала о том, что я могу пойти учиться по направлению Heilerziehungspflege после волонтёрского года в Германии.
В 2019 я уехала в Германию и осталась тут учиться, а потом и работать. Параллельно учась, я почти пять лет проработала в организации с детьми с особенностями развития, с совершенно разными детьми. Под словом “организация” я имею в виду интернат. Дети там живут и ходят в школу. Некоторых забирают родители на каникулы. Тех, у кого есть родители. Я бы назвала свою работу воспитательно-терапевтическим сопровождением/уходом. Я помогала детям, которые нуждались в уходе, готовила еду, играла с ними в футбол, обрабатывала раны, ставила уколы, выслушивала, учила некоторых читать, с некоторыми я играла на фортепиано, а иногда мы просто катались как бревна по траве или играли в снежки. Это из самого приятного. Также я не спала ночами, потому что кто-то кричал или плакал, я плакала сама, потому что меня переполняли эмоции при прочтении биографии детей, я не знала, как общаться с детьми, которые не говорят, не знала, что делать, если кто-то внезапно начинает тебя бить, царапать или кусать, не знала, как вообще вести себя во многих ситуациях. Бывало всякое… Пары по психиатрии, психологии, анатомии, нейрологии и другим смежным предметам дали о себе знать (: Чем больше я разбиралась в теории, тем лучше я понимала психологию, реакции и поведение детей.
В сентябре 2023 я переехала на север Германии. Сейчас я работаю с детьми с психологическими травмами из трудных семей. С родителями детей я почти не разговариваю и дела с ними не имею, так как родители либо отказались от ребёнка, либо не в состоянии поддерживать постоянный контакт.
Я всё так же сопровождаю детей в повседневной жизни. Я познаю с ними этот мир, работаю с биографией, помогаю им справляться с эмоциями и проживаю с ними взлёты и падения.

Про взлёты и падения и переживание эмоций мы ещё поговорим.

До потóм 🖖🏼

М.

Я - Наташа, будем знакомы!)

Спасибо, что подписались и читаете о том, что мне и Маше кажется важным и интересным. Скорее всего, вы раньше не много слышали об этом. Я сама 7 лет назад не знала об инклюзии или людях с особенностями в развитии НИ-ЧЕ-ГО.
После окончания школы я переехала в Германию без плана или даже намека на знание, чем я хочу заниматься по жизни.
В Германии люди могут после окончания школы сделать волонтерский год - это программа, по которой можно жить и работать в социальной или экологической организации, получая за это небольшую денежку и бесценный опыт. Потом при поступлении во многие ВУЗы это дает дополнительные баллы.
Так как в моем русском мышлении была установка, что без высшего образования ты - не человек, только дворником возьмут работать, то я решила сделать такой волонтерский год чисто ради баллов в универ, ну и прокачки языка. (Сделала, называется…)

Так я начала работать в организации для взрослых с когнитивными и ментальными особенностями. Там есть интернат - дома, в которых они живут, - и мастерские и фирмы, в которых они работают.
Я работала в интернате. В Германии эта работа не пользуется популярностью из-за графика. Я в 6 утра приходила на работу и будила моих клиентов, помогала им одеться, почистить зубы, побриться, потом мы завтракали и я собирала и провожала их на работу. Сама я в это время уходила на семичасовую паузу. Я возвращалась, когда мои клиенты возвращались с работы и мы вместе пили кофе с печеньем, занимались делами по дому, подготовкой к праздникам, играли в настольные игры, читали книги, смотрели фильмы, гуляли, открывали почту, ходили в магазин за продуктами. Вечером мы вместе готовили ужин и я помогала им готовиться ко сну и к следующему рабочему дню. В выходные и каникулы некоторые уезжали навестить семью, а с оставшимися мы планировали активности: ездили на рождественские ярмарки, варили варенье, ходили в кино или устраивали пикник и приглашали ребят из соседних домов. В одни из каникул мы даже летали в Москву, но это отдельная история :)
Время пролетело незаметно и после волонтерского года я решила получить образование специалиста по сопровождению (вот то же самое, что и Маша: лечебный педагог или социальный терапевт с медицинскими знаниями) и осталась там работать. Я провела в этой организации 4 прекрасных года и получила важный опыт, мы вместе пережили локдаун и корону. Они знали мои привычки, сильные и слабые стороны, а я - их.
На последнем году обучения у нас был блок психиатрии. Тогда я поняла, что это - моя тема!
Сейчас я уже больше двух лет работаю в организации для молодых людей с психическими расстройствами. Это требует сильно большей эмоциональной стабильности и энергии. Я много узнаю от моих опытных коллег, со временем становлюсь увереннее и работа происходит интуитивнее. Это придает мотивации, когда я наблюдаю за личными победами моих клиентов или когда просто вижу их улыбки чаще.
С сентября прошлого года я параллельно учусь на бакалавриате на арт-терапевта. Чувствую, мой путь на этом только начинается. И интересных историй точно меньше не становится.

Еще поговорим о психическом здоровье и его стигматизации, а также расскажу о нашей поездке в Москву.

До потóм 🖖🏼

Н.

Психическое здоровье и движение

Вчера на учебе прозвучала такая фраза: «Терапия психических расстройств должна начинаться с физики.»
Вы можете прочитать сто и маленькую тележку исследований про волшебное воздействие физической активности на организм. Например, про то, что при депрессии и тревожности от регулярных занятий спортом доказан более заметный позитивный эффект, чем от антидепрессантов. Или что при физической активности улучшается кровообращение и мозг быстрее насыщается кислородом, что способствует улучшению когнитивных процессов.

Мне же приятно поделиться собственным опытом. Я работаю с молодыми людьми с психическими расстройствами. У большинства из них депрессия - если не первостепенный, то побочный диагноз. Ведь как мы уже говорили, все виды расстройств очень связанны между собой. По понедельникам я веду спортивную группу, задача которой - зажечь искорку интереса и приоткрыть возможности. Я стараюсь придумывать разное: мы бегаем, играем в бадминтон или фрисби, делаем йогу или кардио, учимся жонглировать или просто ходим гулять. Каждому свое, но после каждой тренировки я вижу на большинстве лиц улыбку, а в теле - больше расслабленности и уверенности. Это один маленький шаг на их непростом пути, но ведь тише едешь, дальше будешь, главное, начать!

Важно ставить себе реалистичные цели. Мозгу нужен 21 день для формирования новых нейронных связей, а значит, новой привычки. Тут считается даже короткая прогулка вокруг дома или 10 минут йоги в день.
Ведь все мы знаем, как с каждым днем сложнее начать что-то делать (поднять попу с дивана) после долгой паузы. Но вспомните, как чувствовали себя последний раз после тренировки? Разрешите себе потратить время на себя. Это недолго, а какой эффект! Желаю удачи 🍀

До потòм 🖖🏼

Н.

#психическоездоровье