Этот пост я посвящаю себе - Маше!

Привет. Познакомимся поближе?
Я Маша и мой любимый фильм - “Как на небесах”. А вот моя история.
В не слишком далёком (хотя казалось бы) 2017 году я начала знакомство с этой загадочной профессией, которую в России все называют как хотят. Воспитатель, социальный работник, сиделка, медсестра… чего я только не слышала. Чуть больше месяца я прожила и проработала (тогда ещё без образования) в маленькой деревне под Смоленском со взрослыми с особенностями в развитии. Мне приносило это столько радости и счастья просто каждый день проводить вместе с разными людьми. Вместе готовить, расчищать дороги от снега, лепить, валять, рисовать, просто жить и помогать. Я начала задумываться о получении какой-то профессии в этой сфере, но ничего подходящего в России тогда не нашла. По другим причинам я поехала в Германию и узнала о том, что я могу пойти учиться по направлению Heilerziehungspflege после волонтёрского года в Германии.
В 2019 я уехала в Германию и осталась тут учиться, а потом и работать. Параллельно учась, я почти пять лет проработала в организации с детьми с особенностями развития, с совершенно разными детьми. Под словом “организация” я имею в виду интернат. Дети там живут и ходят в школу. Некоторых забирают родители на каникулы. Тех, у кого есть родители. Я бы назвала свою работу воспитательно-терапевтическим сопровождением/уходом. Я помогала детям, которые нуждались в уходе, готовила еду, играла с ними в футбол, обрабатывала раны, ставила уколы, выслушивала, учила некоторых читать, с некоторыми я играла на фортепиано, а иногда мы просто катались как бревна по траве или играли в снежки. Это из самого приятного. Также я не спала ночами, потому что кто-то кричал или плакал, я плакала сама, потому что меня переполняли эмоции при прочтении биографии детей, я не знала, как общаться с детьми, которые не говорят, не знала, что делать, если кто-то внезапно начинает тебя бить, царапать или кусать, не знала, как вообще вести себя во многих ситуациях. Бывало всякое… Пары по психиатрии, психологии, анатомии, нейрологии и другим смежным предметам дали о себе знать (: Чем больше я разбиралась в теории, тем лучше я понимала психологию, реакции и поведение детей.
В сентябре 2023 я переехала на север Германии. Сейчас я работаю с детьми с психологическими травмами из трудных семей. С родителями детей я почти не разговариваю и дела с ними не имею, так как родители либо отказались от ребёнка, либо не в состоянии поддерживать постоянный контакт.
Я всё так же сопровождаю детей в повседневной жизни. Я познаю с ними этот мир, работаю с биографией, помогаю им справляться с эмоциями и проживаю с ними взлёты и падения.

Про взлёты и падения и переживание эмоций мы ещё поговорим.

До потóм 🖖🏼

М.

Я - Наташа, будем знакомы!)

Спасибо, что подписались и читаете о том, что мне и Маше кажется важным и интересным. Скорее всего, вы раньше не много слышали об этом. Я сама 7 лет назад не знала об инклюзии или людях с особенностями в развитии НИ-ЧЕ-ГО.
После окончания школы я переехала в Германию без плана или даже намека на знание, чем я хочу заниматься по жизни.
В Германии люди могут после окончания школы сделать волонтерский год - это программа, по которой можно жить и работать в социальной или экологической организации, получая за это небольшую денежку и бесценный опыт. Потом при поступлении во многие ВУЗы это дает дополнительные баллы.
Так как в моем русском мышлении была установка, что без высшего образования ты - не человек, только дворником возьмут работать, то я решила сделать такой волонтерский год чисто ради баллов в универ, ну и прокачки языка. (Сделала, называется…)

Так я начала работать в организации для взрослых с когнитивными и ментальными особенностями. Там есть интернат - дома, в которых они живут, - и мастерские и фирмы, в которых они работают.
Я работала в интернате. В Германии эта работа не пользуется популярностью из-за графика. Я в 6 утра приходила на работу и будила моих клиентов, помогала им одеться, почистить зубы, побриться, потом мы завтракали и я собирала и провожала их на работу. Сама я в это время уходила на семичасовую паузу. Я возвращалась, когда мои клиенты возвращались с работы и мы вместе пили кофе с печеньем, занимались делами по дому, подготовкой к праздникам, играли в настольные игры, читали книги, смотрели фильмы, гуляли, открывали почту, ходили в магазин за продуктами. Вечером мы вместе готовили ужин и я помогала им готовиться ко сну и к следующему рабочему дню. В выходные и каникулы некоторые уезжали навестить семью, а с оставшимися мы планировали активности: ездили на рождественские ярмарки, варили варенье, ходили в кино или устраивали пикник и приглашали ребят из соседних домов. В одни из каникул мы даже летали в Москву, но это отдельная история :)
Время пролетело незаметно и после волонтерского года я решила получить образование специалиста по сопровождению (вот то же самое, что и Маша: лечебный педагог или социальный терапевт с медицинскими знаниями) и осталась там работать. Я провела в этой организации 4 прекрасных года и получила важный опыт, мы вместе пережили локдаун и корону. Они знали мои привычки, сильные и слабые стороны, а я - их.
На последнем году обучения у нас был блок психиатрии. Тогда я поняла, что это - моя тема!
Сейчас я уже больше двух лет работаю в организации для молодых людей с психическими расстройствами. Это требует сильно большей эмоциональной стабильности и энергии. Я много узнаю от моих опытных коллег, со временем становлюсь увереннее и работа происходит интуитивнее. Это придает мотивации, когда я наблюдаю за личными победами моих клиентов или когда просто вижу их улыбки чаще.
С сентября прошлого года я параллельно учусь на бакалавриате на арт-терапевта. Чувствую, мой путь на этом только начинается. И интересных историй точно меньше не становится.

Еще поговорим о психическом здоровье и его стигматизации, а также расскажу о нашей поездке в Москву.

До потóм 🖖🏼

Н.

Психическое здоровье и движение

Вчера на учебе прозвучала такая фраза: «Терапия психических расстройств должна начинаться с физики.»
Вы можете прочитать сто и маленькую тележку исследований про волшебное воздействие физической активности на организм. Например, про то, что при депрессии и тревожности от регулярных занятий спортом доказан более заметный позитивный эффект, чем от антидепрессантов. Или что при физической активности улучшается кровообращение и мозг быстрее насыщается кислородом, что способствует улучшению когнитивных процессов.

Мне же приятно поделиться собственным опытом. Я работаю с молодыми людьми с психическими расстройствами. У большинства из них депрессия - если не первостепенный, то побочный диагноз. Ведь как мы уже говорили, все виды расстройств очень связанны между собой. По понедельникам я веду спортивную группу, задача которой - зажечь искорку интереса и приоткрыть возможности. Я стараюсь придумывать разное: мы бегаем, играем в бадминтон или фрисби, делаем йогу или кардио, учимся жонглировать или просто ходим гулять. Каждому свое, но после каждой тренировки я вижу на большинстве лиц улыбку, а в теле - больше расслабленности и уверенности. Это один маленький шаг на их непростом пути, но ведь тише едешь, дальше будешь, главное, начать!

Важно ставить себе реалистичные цели. Мозгу нужен 21 день для формирования новых нейронных связей, а значит, новой привычки. Тут считается даже короткая прогулка вокруг дома или 10 минут йоги в день.
Ведь все мы знаем, как с каждым днем сложнее начать что-то делать (поднять попу с дивана) после долгой паузы. Но вспомните, как чувствовали себя последний раз после тренировки? Разрешите себе потратить время на себя. Это недолго, а какой эффект! Желаю удачи 🍀

До потòм 🖖🏼

Н.

#психическоездоровье

Дофамин для всех!

Слышали про «гормоны счастья», которые вырабатывает наш организм во время физических нагрузок? Наши лучшие друзья - дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. А что с людьми с дополнительными потребностями, или, как говорят в России, маломобильными? Если кто-то ногу за голову закинуть не может - всё? Никакого счастья?

Ну нет, конечно. Во-первых, существует активное и пассивное движение. Активно двигаетесь вы, а пассивно двигать может, например, физиотерапевт. Ну с этим всё понятно. Во-вторых, поговорим о внешнем и внутреннем движении. Со внешним опять же всё понятно, а что такое внутреннее?

Пример: вам рассказали анекдот - вы смеётесь - это внутреннее движение. Вам сделали комплимент - вы засмущались. Вас назвали хорошим другом, Вас погладили по руке (если это приятно) или Вы поели что-то вкусное. Можно обобщить: внутреннее движение - это позитивные эмоции. Если человек недостаточно двигается, то таким вещам нужно уделять особое внимание, так как организм выбрасывает слишком мало необходимых гормонов.

Сделайте сегодня кому-нибудь комплимент, давайте поднимем дофамин в обществе!

До потóм 🖖🏼

М.

• НАВИГАЦИЯ •

✔️ Что к чему
✔️ Что такое ИНКЛЮЗИЯ (два поста)
✔️ Человек с особенностями - кто он?
✔️ Про Машу
✔️ Про Наташу
✔️ Резильентность
✔️ Психическое здоровье и движение
✔️ Психическое здоровье и огород
✔️ Дети - цветы жизни?
✔️ Дефекты vs Ресурсы
✔️ Про ритм
✔️ Про систему соц. помощи в Германии
✔️ Про доверие
✔️ Средства альтернативной коммуникации
✔️ Про романтизацию псих. расстройств
✔️ Про отдых (два поста)
✔️ Заболевание - дефект или ресурс?

Дальше - больше 🖖🏼

Работа с землей и психическое здоровье

Поговорим о влиянии работы с землей и растениями на психическое и ментальное здоровье. В каждой организации, где мы работали, была ферма. Совпадение? Не думаю.

При большинстве психических заболеваний очень страдает чувство ценности. Человек не видит цели, не понимает, каким должен быть результат, и, как следствие, не находит смысла ни в чём.
А теперь представьте:
Посадил ты зёрнышко. Поливал, заботился о нём, из него целое растение вылезло, а там и урожай, и вот уже кушаешь свои помидорчики и огурчики. И вот ты уже начал понимать, зачем ты о нём заботился, поливал. И уже как-то даже гордишься собой, и плечи расправить хочется.

Давайте без шуток. Не врите себе. Либо вы хоть раз задумывались о помидорках на подоконнике, либо у вас уже есть огород, в котором вы с большим удовольствием корячитесь. Зачем? Да потому что вы отдыхаете. Стимулируются органы чувств, которые мы в работе за компьютером не используем: осязание, обоняние, слух… глаза отдыхают - красота! Ещё и результат после прополки сразу заметен.

Это именно то, что психике нужно!

До потóм 🖖🏼

М.

#психическоездоровье

Дети - цветы жизни?

Многие выбрали опцию «истории из жизни и работы».

*Уберите детей от экрана, и себя тоже уберите, если у вас был плохой день или вы сегодня все воспринимаете близко к сердцу.

Факт: наша работа на много процентов состоит из эмоционально тяжелых ситуаций. В работе с «трудными» детьми я (Маша) имею дело с криками, сэлфхармом во всех его проявлениях, пренебрежением и насилием. В работе с людьми с психическими заболеваниями я (Наташа) регулярно сталкиваюсь со слезами и биографиями, после которых легко потерять веру в человечество и поверить, что этот мир уже не спасти. В нашей работе мы сталкиваемся с зависимостями, а также темой суицида и смерти.

Первые ассоциации многих о психических расстройствах - это смирительные рубашки, фиксирование и изолятор. И, конечно, антидепрессанты.
Если говорить о детях, часто к нам приходят стажироваться люди и лишь немногие из них остаются. Многие приходят, потому что из книг, фильмов и общества в голове складывается картинка: «бедные сироты». А следом за этой - следующая: «я им помогу, а они меня будут любить». Не факт.

Основа нашей работы - это доверительные отношения. Есть одно маленькое НО: почти у всех, с кем мы работаем, РРП - Реактивное расстройство привязанности. То есть дети/взрослые либо плохо умеют, либо вообще не способны выстраивать отношения с людьми. У них не было или нет любящих родителей, которые бы о них заботились и показывали пример здоровых взаимоотношений.
Дети с тяжелой биографией не привыкли говорить «спасибо», обниматься, просить о помощи, заботиться о себе или других, сидеть на коленях или радоваться тому, что есть (несмотря на то, что раньше было хуже).

Значит ли это, что ничего нельзя изменить и наша работа априори бесполезна?

Всей коллегией мы каждую неделю, а то и чаще, обсуждаем каждого ребенка или взрослого. Мы не просто ходим на прогулки и играем в игры, а работаем с ритмом, стратегиями, педагогическими концептами, кооперируем с психиатрами, терапевтами, врачами, учителями и, что самое главное, работаем командой, акцентируя внимание на всем ребенке/взрослом в целом, а не только на его симптоме.
Это эмоционально затратно, и социальная батарейка иногда подводит. Но при правильном отдыхе и распределении сил возможно многое!

Это реалистичное предисловие к последующим, надеемся, более веселым историям из наших рабочих будней.

До потóм 🖖🏼

М.

Факультет дефектологии

✔️Когда-то я не знала, что бывают такие люди, с которыми я сейчас работаю ежедневно.
✔️Когда-то я не знала, что в России есть дома и мастерские для людей с особенностями в развитии, потому что в об этом не говорят.
✔️Когда я уже училась в Германии и любила свою работу здесь, я узнала, что в российском педагогическом есть факультет дефектологии, что повергло меня в глубокий шок.
Почему?

В первый же день моего обучения в Германии мы говорили об истории развития этой темы и о том, что раньше с «проблемными» людьми работали ориентированно на дефициты/дефекты: не умеет человек читать, а с ним каждый день буквы учат, заставляют смотреть в книжку, чтобы был как все, чтобы раз все читать умеют, то и он тоже умел.✍🏼
В европейской реальности система сильно поменялась за последние 60 лет и с людьми работают ориентированно на ресурсы: человек не умеет читать, но разбирается в сортах растений, любит их, под его руками все цветёт - зачем ему читать, чтобы быть фермером и выращивать экологические региональные продукты хорошего качества? 🌱
Да, этот человек не сможет быть владельцем фермы или защитить Нобелевскую премию по ботанике, но он сможет вести полноценную счастливую жизнь, радоваться своим успехам и вкладу в общество.

А ведь такая ситуация и со «здоровыми» людьми, если мы посмотрим на школьную систему, например:
все идут в универ после школы, потому что все так делают;
кто-то не очень в математике - двоечник, родители расстраиваются, учителя ругают, и не важно, что он разбирается в машинах как бог в свои 15.

Зачем мы пытаемся быть похожими друг на друга, если так прекрасны по-отдельности?

P.s. Этот пост вы могли уже видеть у меня в запрещенной соцсети, но он не теряет актуальность. Тогда я работала со взрослыми с когнитивными нарушениями. Но это не меняет сути, ведь я о взгляде на любого человека в принципе.

До потóм 🖖🏼

Н.

Про ритм

Ритм — последовательность длительностей, образуемая чередованием акцентов и пауз. (Wikipedia.org)

Со временем понятие ритма и его влияние на нашу жизнь постоянно меняется. Мы меняем часовые пояса с помощью самолетов, меняем температуру в комнате с помощью батарей и кондиционеров, влияем на цикл менструации с помощью таблеток, встаем по будильнику и работаем в ночные смены. Все эти вещи оказывают сильное влияние на наше психическое здоровье и на нас, как на людей, в целом.

Зачем нам вообще нужен ритм?
Ритм заменяет силу.
Разберем на примере привычки класть вещи на свои места.
Если не делать этого регулярно, то в конце концов мы тратим больше сил, энергии и времени на уборку. Если же это войдет в привычку, это сэкономит нам все вышеперечисленное и дома будет порядок.

Разритмитизация - явление, которое можно наблюдать у многих людей. Нерегулярное питание, кофе в 8 вечера, сбитый ритм сна, отсутствие полезных привычек… а как результат - отсутствие мотивации и сил, проблемы с планированием, тревожность. Как Вы могли догадаться, базовый ритм особенно важен для людей, с которыми мы работаем, ведь отсутствие ритма приводит к ухудшению психо-эмоционального состояния у людей с нестабильной психикой и детей.
В нашей работе мы уделяем ритму особое внимание. Это основа для развития и восстановления. Про конкретные примеры из работы и жизни мы еще поговорим.

Без выдоха не бывает вдоха, без ночи дня, а без желтых листьев не бывает зеленых.

До потóм 🖖🏼

М.

Ритм🥁 - как это работает на практике?

Из личного опыта работы с людьми с психическими расстройствами:

Моя организация - это реабилитационный центр, в котором молодые люди живут и работают на протяжении двух лет после прохождения клинической терапии.
Если у нас нет мест, людям после клиники приходится ждать пару месяцев возможности переехать к нам, например, дома у родителей. Чаще всего дома нет стабильного распорядка дня и состояние ухудшается на глазах, одни медикаменты не способны держать психо-эмоциональное состояние на плаву.
И практически каждый клиент, поживший в нашей организации, отмечает ценность структуры и ритмичности распорядка дня для стабилизации психического состояния.

Одна из моих клиенток в последствии тяжелой депрессии не чувствует голод. Если бы в распорядке дня у нас не было приемов пищи, она бы ела и пила дай бог один раз в день. Если вообще. Сейчас она учится вспоминать о приемах пищи по выходным самостоятельно, а по будням нарабатывает привычку с помощью структурирования дня с нашей помощью. И если год назад у нее каждый второй день темнело в глазах на работе и после трех ступенек появлялась отдышка не по годам, то сейчас этого почти не происходит.

Мои клиенты - люди, которые выучили в течение жизни, что ни на кого нельзя положиться. Они чувствуют себя один на один со своими проблемами и боятся совершить ошибку. Они бояться будущего вплоть до мыслей о суициде. Благодаря ритму ребята учатся верить в завтрашний день, ведь знание, чего ожидать от дня/недели придает уверенности. В себе и окружающих.

До потóм 🖖🏼

H.