Привет!

Мы Наташа и Маша, а это наш канал “Инклюзия - это база”. За годы работы с разными людьми у нас накопилась уйма историй которые было бы жалко не рассказать. Этот канал про людей для людей, то есть он для всех!


Наш канал - это:

✔️Делимся нашим опытом в работе с людьми
✔️Говорим о том, о чем не принято разговаривать
✔️Задаемся вопросами, на которые нет ответа
✔️Проблемы vs Ресурсы
✔️Кто определяет особенности и отклонения?
✔️Освещение заболевания vs романтизация
✔️Рассказываем интересные истории


Наташа и Маша - это:

✔️Работаем и имеем образование в сфере интеграции и инклюзии
✔️Сопровождаем людей с особенностями в развитии, с психическими расстройствами, детей из трудных семей и с психологическими травмами.
✔️Дружим 13 лет
✔️Живем 6 лет в Германии
✔️Мы НЕ психиатры, НЕ педиатры, НЕ дефектологи, НЕ тарологи или археологи, НЕ психологи и НЕ психотерапевты!
✔️Не будем учить жизни
✔️Любим свою профессию, о которой мало кто знает

В дальнейшем на этом канале вы узнаете нас поближе, мы будем рассказывать о своей профессии и разговаривать о том, что не дает нам спать. Нам волнительно выносить некоторые темы на обсуждение, но мы всегда рады вопросам и откликам.

До потóм 🖖🏼

Что такое инклюзия и с чем ее едят?

А главное, кому это вообще надо? В чем отличие инклюзии от интеграции? Пандусы - этого достаточно? Нас это не касается? И о многом другом мы хотим поговорить с вами в этом и следующем посте.

Сначала разберемся с понятиями.

✔️ Инклюзия (от inclusion — включение) представляет собой процесс включения людей с физической и ментальной инвалидностью в полноценную общественную жизнь, а также разработку и принятие конкретных решений для этого.(forbes.ru)
✔️ Интеграция — принятие индивида другими членами группы. (Wikipedia.org)

Чего? Какая разработка и какие инвалиды? Ничего не понятно! А разница-то в чем?

Ловите картинку

Инклюзия - это база

Как вы видите, интеграция позволяет меньшинству (в нашем случае, людям с особенностями) войти в общество и быть его частью, но не позволяет в нем свободно передвигаться и чувствовать себя полноценным членом этого общества.
В то время как в инклюзии нет никаких меньшинств или большинств. Общество одно на всех. Нет никаких препятствий в сфере коммуникации или мобильности, все принимают всех такими, какие они есть, помогают друг другу и вообще мир, дружба, жвачка! Звучит круто, не правда ли? Это утопия или цель? Тут уж решайте каждый сам за себя.

Теперь перейдем к самому важному.

Вы встречали человека с особенностями развития на улице? Или, может, в вашей семье есть такой человек? Ну, пожилых людей вы точно видели? Или кого-то в инвалидной коляске или с костылями? Или кого-то, кто вел себя ну очень уж «странно» в общественном месте? А как вы отреагировали? Ну, бабушке-то вы помогли через дорогу перейти? А когда человек в метро уж очень громко кричал, что вы подумали? А если кому-то стало плохо в кинотеатре, вы вызовете скорую? А если кто-то выглядит, по вашему мнению, неухоженно и неловко передвигается, вы ему поможете в автобус зайти? А когда ребенка с синдромом Дауна видите, что думаете? А ваш близкий друг с глубокой депрессией, вы с ним еще дружите или боитесь близкого общения с тех пор, как узнали о диагнозе?

Возьмите минутку, чтобы ответить на эти вопросы.

Мы здесь собрались не для того, чтобы говорить о том, как все плохо. Мы здесь, чтобы поговорить о нас. О нашем отношении к этому миру и людям в нем.
Не нужно бояться, если кто-то слишком громко кричит, не говорит или выглядит не так, как вы. Людям с особенностями развития зачастую приходится очень непросто. Государство не выделяет нужных денег, образование в этой сфере скудное, не хватает ассистентов и помощников для взрослых и детей с особенностями, машины слишком громкие, светофоры не пищат, полки в магазине так высоко, что из коляски до них не достать, а пандусов и вовсе нет. Этот список можно продолжать бесконечно. Мы здесь не для того, чтобы вызвать у кого-то из вас чувство жалости, но нам бы очень хотелось, чтобы кто-то об этом задумался. А если мы все задумаемся, не это ли первый шаг к инклюзии?

До потóм 🖖🏼

М.

Человек с особенностями - кто он?

Кого вы представляете себе, если слышите это словосочетание? Часто первым приходит в голову человек, сидящий в инвалидной коляске.
Но!
Особенности бывают разные. Некоторые из них незаметны на первый взгляд. О некоторых вы можете не подозревать, даже общаясь с человеком.
Можно выделить категории особенностей:
✔️физические
✔️сенсорные (например, нарушение слуха, зрения)
✔️речевые нарушения
✔️психические
✔️ментальные / когнитивные
Все вышеперечисленные виды нарушений существуют не только поодиночке. Иногда у одного человека можно встретить особенности одновременно из нескольких категорий.
Также один вид нарушений может способствовать появлению другого. Например, многие люди с особенностями склонны к появлению психических проблем.
Это происходит из-за социального отторжения, нехватки квалифицированных ассистентов, отсутствия возможности работать, заниматься хобби, получать образование и, в целом, вести полноценный образ жизни.
Все проблемы за раз мы с вами не решим, но на одну из самых важных - социальную изоляцию - может повлиять каждый из нас. Не бойтесь предложить помощь, не стесняйтесь улыбнуться и поздороваться с человеком, не отворачивайтесь из-за незнания, а поищите информацию или спросите напрямую.
(а еще можете поделиться с друзьями ссылкой на этот канал)

До потóм 🖖🏼

М. + Н.

Свет в конце туннеля

Мы постоянно сталкиваемся со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни. Но что помогает нам с ними справляться? Или что влияет на последствия психологических травм? И почему некоторые люди умеют справляться с трудностями лучше или хуже?
Сегодня мы поговорим о теме, которая касается каждого. Это резильентность. (опять какие-то умные слова, но на самом деле все просто и понятно)
Резильентность - это ни что иное как стрессоустойчивость.
Этот феномен начал интересовать ученых-психологов, когда они заметили, что люди, пережившие одинаковые события, реагировали на них по-разному. После травмирующих событий, например, природных катастроф или терактов, некоторые люди становились успешными, в то время как у других появлялись психические заболевания, которые сопровождали их всю жизнь.
Резильентность - это врожденное качество, но хорошая новость в том, что это также динамический процесс, и ее можно тренировать в течение всей жизни.
В работе с людьми с непростой биографией - это одна из важнейших задач. Для развития резильентности у взрослых и детей мы уделяем особое внимание трем темам:

✔️ Самооценка. Получать удовольствие от собственной деятельности и чувствовать свою значимость
✔️ Контроль. Брать ответственность за свои поступки и решения, видеть собственное влияние на результат, ощущение возможности выбора своего жизненного пути
✔️ Позитивное мышление. Убежденность в том, что любой опыт приводит к развитию и получению знаний, как позитивный, так и негативный

Эти основы мы стараемся внедрить в повседневную жизнь как в работе, так и в собственной жизни с помощью простых вещей. Мы ходим на прогулки, ставим пошаговые реалистичные цели на каждый день, уделяем время искусству, спорту, ритмичному распорядку дня, питанию, сну… в общем - отдыху на всех уровнях.
Развитая резильентность - это залог стабильного эмоционального состояния. А стабильное эмоциональное (да и любое) состояние - это условие для возможности развития резильентности.

P.S. Про отдых, воду, еду и сон мы еще поговорим. Ждите новых постов.

До потóм 🖖🏼

М. + Н.

я и моя резильентность на пути к светлому будущему
(и стабильному эмоциональному состоянию)

Этот пост я посвящаю себе - Маше!

Привет. Познакомимся поближе?
Я Маша и мой любимый фильм - “Как на небесах”. А вот моя история.
В не слишком далёком (хотя казалось бы) 2017 году я начала знакомство с этой загадочной профессией, которую в России все называют как хотят. Воспитатель, социальный работник, сиделка, медсестра… чего я только не слышала. Чуть больше месяца я прожила и проработала (тогда ещё без образования) в маленькой деревне под Смоленском со взрослыми с особенностями в развитии. Мне приносило это столько радости и счастья просто каждый день проводить вместе с разными людьми. Вместе готовить, расчищать дороги от снега, лепить, валять, рисовать, просто жить и помогать. Я начала задумываться о получении какой-то профессии в этой сфере, но ничего подходящего в России тогда не нашла. По другим причинам я поехала в Германию и узнала о том, что я могу пойти учиться по направлению Heilerziehungspflege после волонтёрского года в Германии.
В 2019 я уехала в Германию и осталась тут учиться, а потом и работать. Параллельно учась, я почти пять лет проработала в организации с детьми с особенностями развития, с совершенно разными детьми. Под словом “организация” я имею в виду интернат. Дети там живут и ходят в школу. Некоторых забирают родители на каникулы. Тех, у кого есть родители. Я бы назвала свою работу воспитательно-терапевтическим сопровождением/уходом. Я помогала детям, которые нуждались в уходе, готовила еду, играла с ними в футбол, обрабатывала раны, ставила уколы, выслушивала, учила некоторых читать, с некоторыми я играла на фортепиано, а иногда мы просто катались как бревна по траве или играли в снежки. Это из самого приятного. Также я не спала ночами, потому что кто-то кричал или плакал, я плакала сама, потому что меня переполняли эмоции при прочтении биографии детей, я не знала, как общаться с детьми, которые не говорят, не знала, что делать, если кто-то внезапно начинает тебя бить, царапать или кусать, не знала, как вообще вести себя во многих ситуациях. Бывало всякое… Пары по психиатрии, психологии, анатомии, нейрологии и другим смежным предметам дали о себе знать (: Чем больше я разбиралась в теории, тем лучше я понимала психологию, реакции и поведение детей.
В сентябре 2023 я переехала на север Германии. Сейчас я работаю с детьми с психологическими травмами из трудных семей. С родителями детей я почти не разговариваю и дела с ними не имею, так как родители либо отказались от ребёнка, либо не в состоянии поддерживать постоянный контакт.
Я всё так же сопровождаю детей в повседневной жизни. Я познаю с ними этот мир, работаю с биографией, помогаю им справляться с эмоциями и проживаю с ними взлёты и падения.

Про взлёты и падения и переживание эмоций мы ещё поговорим.

До потóм 🖖🏼

М.

Я - Наташа, будем знакомы!)

Спасибо, что подписались и читаете о том, что мне и Маше кажется важным и интересным. Скорее всего, вы раньше не много слышали об этом. Я сама 7 лет назад не знала об инклюзии или людях с особенностями в развитии НИ-ЧЕ-ГО.
После окончания школы я переехала в Германию без плана или даже намека на знание, чем я хочу заниматься по жизни.
В Германии люди могут после окончания школы сделать волонтерский год - это программа, по которой можно жить и работать в социальной или экологической организации, получая за это небольшую денежку и бесценный опыт. Потом при поступлении во многие ВУЗы это дает дополнительные баллы.
Так как в моем русском мышлении была установка, что без высшего образования ты - не человек, только дворником возьмут работать, то я решила сделать такой волонтерский год чисто ради баллов в универ, ну и прокачки языка. (Сделала, называется…)

Так я начала работать в организации для взрослых с когнитивными и ментальными особенностями. Там есть интернат - дома, в которых они живут, - и мастерские и фирмы, в которых они работают.
Я работала в интернате. В Германии эта работа не пользуется популярностью из-за графика. Я в 6 утра приходила на работу и будила моих клиентов, помогала им одеться, почистить зубы, побриться, потом мы завтракали и я собирала и провожала их на работу. Сама я в это время уходила на семичасовую паузу. Я возвращалась, когда мои клиенты возвращались с работы и мы вместе пили кофе с печеньем, занимались делами по дому, подготовкой к праздникам, играли в настольные игры, читали книги, смотрели фильмы, гуляли, открывали почту, ходили в магазин за продуктами. Вечером мы вместе готовили ужин и я помогала им готовиться ко сну и к следующему рабочему дню. В выходные и каникулы некоторые уезжали навестить семью, а с оставшимися мы планировали активности: ездили на рождественские ярмарки, варили варенье, ходили в кино или устраивали пикник и приглашали ребят из соседних домов. В одни из каникул мы даже летали в Москву, но это отдельная история :)
Время пролетело незаметно и после волонтерского года я решила получить образование специалиста по сопровождению (вот то же самое, что и Маша: лечебный педагог или социальный терапевт с медицинскими знаниями) и осталась там работать. Я провела в этой организации 4 прекрасных года и получила важный опыт, мы вместе пережили локдаун и корону. Они знали мои привычки, сильные и слабые стороны, а я - их.
На последнем году обучения у нас был блок психиатрии. Тогда я поняла, что это - моя тема!
Сейчас я уже больше двух лет работаю в организации для молодых людей с психическими расстройствами. Это требует сильно большей эмоциональной стабильности и энергии. Я много узнаю от моих опытных коллег, со временем становлюсь увереннее и работа происходит интуитивнее. Это придает мотивации, когда я наблюдаю за личными победами моих клиентов или когда просто вижу их улыбки чаще.
С сентября прошлого года я параллельно учусь на бакалавриате на арт-терапевта. Чувствую, мой путь на этом только начинается. И интересных историй точно меньше не становится.

Еще поговорим о психическом здоровье и его стигматизации, а также расскажу о нашей поездке в Москву.

До потóм 🖖🏼

Н.

Психическое здоровье и движение

Вчера на учебе прозвучала такая фраза: «Терапия психических расстройств должна начинаться с физики.»
Вы можете прочитать сто и маленькую тележку исследований про волшебное воздействие физической активности на организм. Например, про то, что при депрессии и тревожности от регулярных занятий спортом доказан более заметный позитивный эффект, чем от антидепрессантов. Или что при физической активности улучшается кровообращение и мозг быстрее насыщается кислородом, что способствует улучшению когнитивных процессов.

Мне же приятно поделиться собственным опытом. Я работаю с молодыми людьми с психическими расстройствами. У большинства из них депрессия - если не первостепенный, то побочный диагноз. Ведь как мы уже говорили, все виды расстройств очень связанны между собой. По понедельникам я веду спортивную группу, задача которой - зажечь искорку интереса и приоткрыть возможности. Я стараюсь придумывать разное: мы бегаем, играем в бадминтон или фрисби, делаем йогу или кардио, учимся жонглировать или просто ходим гулять. Каждому свое, но после каждой тренировки я вижу на большинстве лиц улыбку, а в теле - больше расслабленности и уверенности. Это один маленький шаг на их непростом пути, но ведь тише едешь, дальше будешь, главное, начать!

Важно ставить себе реалистичные цели. Мозгу нужен 21 день для формирования новых нейронных связей, а значит, новой привычки. Тут считается даже короткая прогулка вокруг дома или 10 минут йоги в день.
Ведь все мы знаем, как с каждым днем сложнее начать что-то делать (поднять попу с дивана) после долгой паузы. Но вспомните, как чувствовали себя последний раз после тренировки? Разрешите себе потратить время на себя. Это недолго, а какой эффект! Желаю удачи 🍀

До потòм 🖖🏼

Н.

#психическоездоровье

Дофамин для всех!

Слышали про «гормоны счастья», которые вырабатывает наш организм во время физических нагрузок? Наши лучшие друзья - дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин. А что с людьми с дополнительными потребностями, или, как говорят в России, маломобильными? Если кто-то ногу за голову закинуть не может - всё? Никакого счастья?

Ну нет, конечно. Во-первых, существует активное и пассивное движение. Активно двигаетесь вы, а пассивно двигать может, например, физиотерапевт. Ну с этим всё понятно. Во-вторых, поговорим о внешнем и внутреннем движении. Со внешним опять же всё понятно, а что такое внутреннее?

Пример: вам рассказали анекдот - вы смеётесь - это внутреннее движение. Вам сделали комплимент - вы засмущались. Вас назвали хорошим другом, Вас погладили по руке (если это приятно) или Вы поели что-то вкусное. Можно обобщить: внутреннее движение - это позитивные эмоции. Если человек недостаточно двигается, то таким вещам нужно уделять особое внимание, так как организм выбрасывает слишком мало необходимых гормонов.

Сделайте сегодня кому-нибудь комплимент, давайте поднимем дофамин в обществе!

До потóм 🖖🏼

М.

• НАВИГАЦИЯ •

✔️ Что к чему
✔️ Что такое ИНКЛЮЗИЯ (два поста)
✔️ Человек с особенностями - кто он?
✔️ Про Машу
✔️ Про Наташу
✔️ Резильентность
✔️ Психическое здоровье и движение
✔️ Психическое здоровье и огород
✔️ Дети - цветы жизни?
✔️ Дефекты vs Ресурсы
✔️ Про ритм
✔️ Про систему соц. помощи в Германии
✔️ Про доверие
✔️ Средства альтернативной коммуникации
✔️ Про романтизацию псих. расстройств
✔️ Про отдых (два поста)
✔️ Заболевание - дефект или ресурс?

Дальше - больше 🖖🏼

Работа с землей и психическое здоровье

Поговорим о влиянии работы с землей и растениями на психическое и ментальное здоровье. В каждой организации, где мы работали, была ферма. Совпадение? Не думаю.

При большинстве психических заболеваний очень страдает чувство ценности. Человек не видит цели, не понимает, каким должен быть результат, и, как следствие, не находит смысла ни в чём.
А теперь представьте:
Посадил ты зёрнышко. Поливал, заботился о нём, из него целое растение вылезло, а там и урожай, и вот уже кушаешь свои помидорчики и огурчики. И вот ты уже начал понимать, зачем ты о нём заботился, поливал. И уже как-то даже гордишься собой, и плечи расправить хочется.

Давайте без шуток. Не врите себе. Либо вы хоть раз задумывались о помидорках на подоконнике, либо у вас уже есть огород, в котором вы с большим удовольствием корячитесь. Зачем? Да потому что вы отдыхаете. Стимулируются органы чувств, которые мы в работе за компьютером не используем: осязание, обоняние, слух… глаза отдыхают - красота! Ещё и результат после прополки сразу заметен.

Это именно то, что психике нужно!

До потóм 🖖🏼

М.

#психическоездоровье