🧿 Вы помните, где храните важные документы? Паспорта, свидетельство о рождении, снилс.

Мы стараемся, хоть и нехотя, поддерживать порядок в бумажных делах. Тем более удивительно: в том, что касается истории собственного здоровья, мы часто беспечны.

☃️

Знаете, где ваша медицинская карта? Какие прививки вам делали, а какие пора повторять? Какая, например, была ваша кровь пару лет назад, или толщина intima media.

Предположим, что вы проходите регулярный чекап (УЗИ, маркеры крови, МРТ). И каждый раз приносите результаты новому врачу с просьбой посмотреть, все ли ок. Но если этот доктор не наблюдает за вами постоянно, он не сможет сказать, все ли хорошо именно с вами в долгосрочной перспективе. Может, показатели все еще в пределах нормы, но очень ухудшились по сравнению с вашим же прошлым.

Без продолжительного наблюдения одной и той же команды врачей за конкретным пациентом на протяжении долгого времени превентивная медицина не будет развиваться.

А как усмирить хаос нашей медицинской информации - неясно… 😱

Какой у вас главный белок в рационе? 🦪

Тот, который вы можете есть каждый день, и не надоест.

Мой важнейший белок - творог и его производные (сырники, запеканка и тд).
Ем его почти каждый день на завтрак + еще раз в течение дня.

Если затрудняетесь с ответом 👀 или не знаете, как добрать свою норму белка в день, вот хорошенькие варианты.

И раз уж заговорили про сбалансированный рацион, прикреплю еще идеи для потребления нормы клетчатки.

Время к обеду…

☃️ Такс, вернемся к лекции Алипова про мозг и память.

Нейронов у нас 87 миллиардов, кстати…

Много на лекции было сказано про оптогенетику: о ней я расскажу в следующих постах.

А пока информация про память:

🔮 Когда мы запоминаем что-то, наша память проходит процесс консолидации. Лишь 25% воспоминаний уходят в долговременную память.

🔮 Долговременная память не постоянна и меняется. Чем больше/чаще мы вспоминаем о каком-то эпизоде, тем более наше воспоминание о нем искажается! Вероятно, что-то происходит с памятью в моменте вспоминания.

🔮 Есть два окна лабильности памяти: первый — в течение первых 2 часов после восприятия новой информации, второй — через 5-6 часов. Практически говоря, если через 5-6 часов после чтения конспекта вы выпили вина, то, скорее всего, плохо его запомните, даже если заучивали его в течение 2 часов 😬😬

🔮 Большую роль в запоминании играет дофамин. Расхождение вашего прогноза с тем, что реально случилось, имеет большой эффект запоминания. Получается, вы с большой вероятностью запомните информацию из статьи с громким заголовком.

🔮 Лучше всего запоминается инфо, связанная с эмоциональными переживаниями. Также хороший эффект имеет повторение выученного и многомодальность обработки (услышать/прочитать, повторить вслух, написать). Любопытно, что если ночью давать человеку вдыхать в небольшой концентрации запах, под который он запоминал какую-то информацию, она с большей вероятностью перейдет в долговременную память.

Обожаю эту тему!! 🙂

Приветики!

Я не раз писала про гены и про то, как сложно их понять 🤯

Мы часто имеем стереотипные представления о генах: предполагаем, что наше самочувствие предопределяется, в основном, наследственностью. Это не совсем так: люди со сходным набором генов и разным образом жизни/окружающей средой могут иметь совсем разное здоровье.

Хотите разобраться в такой интригующей теме, как генетика? Тогда могу порекомендовать вам курс «Генетика» от крутой и серьезной платформы Level one 💗

На 6 занятиях вы узнаете, что такое ДНК и как она влияет на наш организм, почему одни гены «включаются», а другие «молчат» (слышали про такое?!), как передаются наследственные признаки, можно ли предсказать здоровье, и другое интересное.

Хотите понять свой ДНК-тест, найти максимально эффективную точку приложения усилий и позаботиться о себе наилучшим образом?

Присоединяйтесь к курсу, регистрируйтесь по ссылке, а от меня — промо immortaldrops на 40%

Реклама: ИП Погожева А.А. ИНН 504790802267 Erid: 2SDnje9pkTW

👀Ку-ку!

Вот уже несколько дней я готовлю презентацию для своего выступления на конференции «Древо жизни» (уже в эти выходные!!)

Мой доклад будет про образ биотехнологий в голливудском кино 📹

Как изображают научные методы продления жизни VS в каком виде они существуют (и существуют ли…) в реальности.

Рассмотрим Робокопа, Субстаницию и другие интересненькие фильмы.

А вам какие киноленты вспоминаются, когда речь заходит про биотехнологии?

Отгремела двухдневная конференция «Древо жизни», а я собираюсь с мыслями и думаю, что бы вам рассказать...

Выберете?

Я прослушала вот эти доклады:
 
🧌 Медицина здорового долголетия (Алексей Москалев)

🥺 Философия общего дела Федорова и русский космизм
(Анастасия Гачева)

🧌 Крионика – запасной реальный план (Валерия Прайд)

☃️ Viva city: город будущего (Алексей Стрыгин)

🧿 Биологические механизмы старения (Светлана Бозрова)

🌚 Что такое старение и как нам это узнать? (Олег Былино)

🍬 Глюкоза: жизненный ресурс или источник старения (Роман Литвинов)

🃏Откуда придет победа над старением? (Станислав Скакун)

🧪Фенотипический переключатель макрофагов: инженерные решения для деструкции КПГ-сшивок и регенерации внеклеточного матрикса (Александр Кудрявцев) (разработчик вакцины Бетувакс😏)

☠️ Криоконсервация мозга (Владимир Алипов)
 
Про тезисы какого выступления вам рассказать поподробнее? 🐶

😢Откуда придет победа над старением?

Итак, расскажу кратко про выступление Стаса Скакуна.

Вы наверняка слышали о нем, ибо Стас - основатель компании Biodata и биохакер с 10-летним стажем, поболее Джонсона. Он проводит масштабный эксперимент по измерению своих биомаркеров: за 10 лет накоплено 15 000 медицинских измерений!

По мнению Стаса Скакуна, проблема старения супермасштабна и требует радикального решения. За всю историю человечества умерло 110 млрд человек, а современные технологии пока не смогли радикально увеличить продолжительность жизни.

Вы будете удивлены, но победа над одним заболеванием (например, раком или сердечно-сосудистыми болезнями) добавит лишь 3–5 лет жизни, так как другие возрастные заболевания скомпенсируют этот эффект! Holeh moleh 😪

Получается, старение — сложный процесс, требующий комплексного подхода.

На что уповать?

Победа над старением, по мнению Стаса, придёт через комбинацию:

1⃣Генной инженерии: редактирование генов для переноса механизмов долголетия от других видов.

Обращали внимание, что старение каждого вида запрограммировано генетически? Нас не удивляет, что человек живет максимум 110 лет, а кошка - максимум 25.

Можно взять у слона копии гена p53, защищающего от рака, а у голого землекопа - ген, программирующий производство высокомолекулярной гиалуроновой кислоты, и так далее…

2⃣Искусственного интеллекта: создание новых белков, которых нет в природе (например, для борьбы с деменцией).

3⃣Данных о здоровье: это ключевой элемент для понимания и управления старением.

Короче, простым решением тут не отделаться. Придется устраивать синергию биологии, ИИ и сбора данных 💃💃💃

🥺Давайте сегодня чуть отдохнем — и про красоту?

Как вы относитесь к косметическим процедурам (инъекции, аппаратные методики)?

Я знаю нескольких девушек/женщин, кто регулярно что-то делает и хорошо выглядит. Но понятия не имею, как они выглядели бы без этих вмешательств - вот в чем прикол.

🪞🪞🪞

В то же время есть те, кто делает мало, но выглядит молодо. Если бы эти люди еще и ходили к косметологу, они бы выглядели еще лучше, или так же?? Какая-то ошибка выжившего получается.

В целом, я сейчас придерживаюсь мнения, что наш внешний вид сильно зависит от привычек жизни (сон, рацион, физическая активность). Во всяком случае, у меня так. Когда я сомневаюсь, позволить ли себе какую-нибудь вольность или не надо, я спрашиваю себя, не повредит ли это коже вокруг глаз, не разрушит ли коллаген, не ухудшит ли ток лимфы - и вуаля, в большинстве случаев даже короткое размышление меня останавливает. А это уже 70-80% успеха с фейсом.

А, еще массаж лица уважаю! Только не силовой.

Как у вас с косметологией?