Свет науки сквозь туман: внутренний критик 🤪
Привет, F00–F99. В прошлом посте мы говорили о том, как стигма окутывает общество и институты. Но у неё есть еще один, самый скрытый и болезненный уровень. Когда человек долго находится в тумане предрассудков, его психологическая защита падает. Он соглашается с жестокими мифами и обращает их против самого себя. В слайдах разобраны механизмы стигмы по модели Патрика Корригана и отчету журнала The Lancet (2022).
Вам не нужно справляться в одиночку. Ниже я бережно собрала проверенные, бесплатные и безопасные русскоязычные ресурсы, где можно найти помощь, терапевтические комьюнити и группы равной поддержки без риска столкнуться с дискриминацией.
Сообщества и равная поддержка:
✨ АНО «Как ты» (ngolikeyou.ru) — группы взаимопомощи и огромный реестр проверенных терапевтических сообществ.
✨ Ассоциация «Партнёрство равных» (peer-partners.ru) — развитие движения равного консультирования в сфере психического здоровья
✨ БФ «Равновесие» (fond-ravnovesie.ru) — комплексная поддержка взрослых с ментальными особенностями
✨ «Стандартное отклонение» (vk.ru/stdeviation) и платформа «Космос внутри» (vnootree.space) — бережные площадки для принятия, общения и обмена опытом.
✨ Аутсайдервиль (outsider-art.ru) — поддержка, свобода и социализация через творчество людей с ментальными отличиями.
Онлайн-чаты и помощь для подростков и молодежи:
💫 Твоя территория (твоятерритория.онлайн) — психологический онлайн-чат для молодежи до 23 лет (ежедневно с 15:00 до 22:00).
💫 Служба «1221» (1221.chat) — помощь людям от 12 до 21 года (чат активен каждый вечер с 18:00 до 22:00).
💫 Помощь Рядом (pomoschryadom.ru) — бесплатная психологическая помощь детям и подросткам до 18 лет (с 11:00 до 23:00).
Доказательное просвещение и самопомощь:
⭐️ iFightDepression (ifightdepression.com) — международные инструменты и гайды самопомощи при депрессии.
⭐️ Ресурсный центр ПРЛ (bpdresourcecenter.ru) — доказательная информация о пограничном расстройстве личности для пациентов и близких.
⭐️ Ментальные материалы ВШЭ (hse.ru/cpc/materials) — качественные брошюры, разборы мифов и инструкции по совладанию с селфхармом.
⭐️ Союз специалистов сферы охраны психического здоровья (mental-health-russia.ru) — просветительские проекты для медиков и широкой публики.
⭐️ Peaasjad (peaasi.ee/ru) — портал о ментальном здоровье на русском языке (эстонский доказательный проект).
⭐️ Психическое здоровье и благополучие (samopomo.ch) — швейцарский ресурс с практическими руководствами по психологической самопомощи
Вместо заключения — видите спектр раскрытия? Подумайте, на каком этапе этого спектра вы ловите себя чаще всего? Какой маленький, бережный шаг в сторону себя вы могли бы сделать уже сегодня?
Автор: Аполлинария Макарова
Привет, F00–F99. В прошлом посте мы говорили о том, как стигма окутывает общество и институты. Но у неё есть еще один, самый скрытый и болезненный уровень. Когда человек долго находится в тумане предрассудков, его психологическая защита падает. Он соглашается с жестокими мифами и обращает их против самого себя. В слайдах разобраны механизмы стигмы по модели Патрика Корригана и отчету журнала The Lancet (2022).
Вам не нужно справляться в одиночку. Ниже я бережно собрала проверенные, бесплатные и безопасные русскоязычные ресурсы, где можно найти помощь, терапевтические комьюнити и группы равной поддержки без риска столкнуться с дискриминацией.
Сообщества и равная поддержка:
Онлайн-чаты и помощь для подростков и молодежи:
Доказательное просвещение и самопомощь:
Вместо заключения — видите спектр раскрытия? Подумайте, на каком этапе этого спектра вы ловите себя чаще всего? Какой маленький, бережный шаг в сторону себя вы могли бы сделать уже сегодня?
Автор: Аполлинария Макарова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26👍2
Forwarded from Краснощеков | Детская психиатрия
Василий Генералов сбежал из страны, возбуждено уголовное дело
Внимание, это не учебная тревога, не мечты и не фантазии. Два года назад я публично рассказал о том, что происходит в клинике "ПланетаМед" - и вот, наконец-то мы добились результата.
В СМИ появилась информация о том, что от действий Генералова пострадали сотни семей, вслед за этим - официальное заявление Следственного Комитета о том, что на некоего врача в тех же обстоятельствах заведено уголовное дело по двум статьям ("мошенничество" и "причинение тяжкого вреда здоровью"), и уже сегодня оказалось, что наш герой... просто исчез из России. Интересная складывается картина, не правда ли?
Многие говорили, что все это бессмысленно, что у него есть мощная "крыша" и он останется безнаказанным. И действительно, пришлось пройти через многое - публичные оскорбления, угрозы, депутатские запросы, попытки меня подставить, суды, проверки наших клиник - но мы не отступились и продолжали гнуть свою линию, всеми законными способами пытаясь привлечь злодея к ответственности.
Да, мне бы больше понравилась оперативная съемка о его задержании, но самое главное - многолетнее игнорирование проблемы наконец закончилось, и дети стали на шаг ближе к оказанию качественной помощи без мракобесия. Предъявят ли обвинения, задержат ли, посадят ли - другой вопрос, но сомневаюсь, что это получится спустить на тормозах. Интересно, что будет с клиникой и другими сотрудниками, но вряд ли их ждет счастливое безоблачное будущее.
История подходит к концу, но я хотел бы подчеркнуть, что это был вовсе не конфликт двух врачей. Наибольший вклад в это дело внес не я. Это сделали женщины. Я всегда говорил, что самые сильные люди в мире - это мамы. Именно они, превозмогая все невзгоды, продолжали собирать документы, писать заявления и ходить по инстанциям, за что я им искренне благодарен. Будет ли эпилог? Посмотрим.
Если текущие или бывшие пациенты хотят присоединиться к делу - обращайтесь с заявлением в Следственный Комитет. Дело уже заведено, но чем больше пострадавших, тем более полным будет дальнейшее судебное разбирательство. И, разумеется, смените лечащего врача, чтобы скорректировать получаемое лечение (но не отменяйте ничего самостоятельно, с такими коктейлями это непредсказуемо).
А мораль проста, как всегда - боритесь за свои права и справедливость, невзирая на все шансы. Ведь даже несмотря на давление и практически полное отсутствие каких-либо перспектив, даже идя на верное поражение, можно одержать победу, если быть достаточно настойчивым. Все мы знаем, в чем сила.
Спасибо всем десяткам и сотням людей, кто принимал в этом активное участие. Спасибо всем десяткам и сотням тысяч, кто следил за этим делом и поддерживал. Это было бы невозможно в одиночку, но вместе мы можем совершить невероятное.
Внимание, это не учебная тревога, не мечты и не фантазии. Два года назад я публично рассказал о том, что происходит в клинике "ПланетаМед" - и вот, наконец-то мы добились результата.
В СМИ появилась информация о том, что от действий Генералова пострадали сотни семей, вслед за этим - официальное заявление Следственного Комитета о том, что на некоего врача в тех же обстоятельствах заведено уголовное дело по двум статьям ("мошенничество" и "причинение тяжкого вреда здоровью"), и уже сегодня оказалось, что наш герой... просто исчез из России. Интересная складывается картина, не правда ли?
Многие говорили, что все это бессмысленно, что у него есть мощная "крыша" и он останется безнаказанным. И действительно, пришлось пройти через многое - публичные оскорбления, угрозы, депутатские запросы, попытки меня подставить, суды, проверки наших клиник - но мы не отступились и продолжали гнуть свою линию, всеми законными способами пытаясь привлечь злодея к ответственности.
Да, мне бы больше понравилась оперативная съемка о его задержании, но самое главное - многолетнее игнорирование проблемы наконец закончилось, и дети стали на шаг ближе к оказанию качественной помощи без мракобесия. Предъявят ли обвинения, задержат ли, посадят ли - другой вопрос, но сомневаюсь, что это получится спустить на тормозах. Интересно, что будет с клиникой и другими сотрудниками, но вряд ли их ждет счастливое безоблачное будущее.
История подходит к концу, но я хотел бы подчеркнуть, что это был вовсе не конфликт двух врачей. Наибольший вклад в это дело внес не я. Это сделали женщины. Я всегда говорил, что самые сильные люди в мире - это мамы. Именно они, превозмогая все невзгоды, продолжали собирать документы, писать заявления и ходить по инстанциям, за что я им искренне благодарен. Будет ли эпилог? Посмотрим.
Если текущие или бывшие пациенты хотят присоединиться к делу - обращайтесь с заявлением в Следственный Комитет. Дело уже заведено, но чем больше пострадавших, тем более полным будет дальнейшее судебное разбирательство. И, разумеется, смените лечащего врача, чтобы скорректировать получаемое лечение (но не отменяйте ничего самостоятельно, с такими коктейлями это непредсказуемо).
А мораль проста, как всегда - боритесь за свои права и справедливость, невзирая на все шансы. Ведь даже несмотря на давление и практически полное отсутствие каких-либо перспектив, даже идя на верное поражение, можно одержать победу, если быть достаточно настойчивым. Все мы знаем, в чем сила.
Спасибо всем десяткам и сотням людей, кто принимал в этом активное участие. Спасибо всем десяткам и сотням тысяч, кто следил за этим делом и поддерживал. Это было бы невозможно в одиночку, но вместе мы можем совершить невероятное.
❤49👍6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
Ты детский психолог. Ты знаешь теорию
Но когда ребёнок молчит на сессии, когда родители саботируют работу, когда случай выходит за рамки учебника — ты один на один с этим.
Так не должно быть.
В канале @detskimpsihologam — 2 000 практикующих специалистов. Техники, которые разбираются на реальных случаях. Возможности повышения квалификации. Истории коллег, из которых учишься больше, чем из конференций.
Это не теоретический блог. Это среда профессионалов.
Подписывайся → @detskimpsihologam
Но когда ребёнок молчит на сессии, когда родители саботируют работу, когда случай выходит за рамки учебника — ты один на один с этим.
Так не должно быть.
В канале @detskimpsihologam — 2 000 практикующих специалистов. Техники, которые разбираются на реальных случаях. Возможности повышения квалификации. Истории коллег, из которых учишься больше, чем из конференций.
Это не теоретический блог. Это среда профессионалов.
Подписывайся → @detskimpsihologam
❤13
Forwarded from Metacognition
В общем, я сделал материал про то, как люди с биполярным расстройством живут в социуме с точки зрения нейронауки.
Я не придумал, как сделать его простым для восприятия, и я не буду делать его простым для восприятия.
Но материал интересный, я опубликовал его на своём сайте.
Последний раздел, про "гипотезу двойной эмпатии", я придумал сам, и это непроверенная информация.
Я не придумал, как сделать его простым для восприятия, и я не буду делать его простым для восприятия.
Но материал интересный, я опубликовал его на своём сайте.
Последний раздел, про "гипотезу двойной эмпатии", я придумал сам, и это непроверенная информация.
bipolarone.org
Эмоции и когниции
Как люди с биполярным расстройством живут в нейротипичном мире
❤21👍6
Forwarded from Я в ремиссии
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕХНИКИ ДПДГ (EMDR) В РАМКАХ ДРУГИХ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ ПОДХОДОВ
Здесь вы можете прочитать что это такое и как проходит типичная сессия, для простоты я придумал метафору: десенсибилизация и проработка движениями глаз счищает эмоциональный налет на воспоминании или предполагаемой пугающей ситуации
Приведу пример: вы пришли на КПТ с запросом «однажды я напердел в лифте при людях, все тактично сделали вид что не заметили, но теперь не могу ездить в лифте на работе и мне приходится пиздюхать на 12 этаж пешком, а еще с тех пор я уже месяц не могу смотреть в глаза коллегам»
И мы разбираем: мол да, люди отнеслись с пониманием, никто это не вспоминает, не шепчутся за спиной и так далее, то есть последствий нет, но кажется что есть
И вы говорите: мы разобрали страхи и установки, умом-то я понимаю что все в порядке но меня не отпускает чувство стыда и кринжа от этой ситуации, мы никуда не сдвинулись в этом вопросе
И вот здесь я предлагаю сделать пару сетов из ДПДГ, сет двигания глазами и похлопывания себя по плечам длится 40-60 секунд, при этом нужно удерживать в голове саму травмирующую ситуацию/картинку/эмоцию, что вовсе нелегко пока ты занимаешься этой билатеральной стимуляций
На такую проблему обычно нужно 2-3, ну может 4 сета, и эмоциональное содержание приходит в соответствие с рациональным, дело в шляпе
Это прикол с эпизодическими вкраплениями техник ДПДГ в любую другую терапию, когда вам мешает какая-то мелочь и ее просто нужно убрать с дороги. Пример намеренно урощен и сделан смешным чтоб он лучше врезался в память, но такие кейсы реально бывают
Здесь вы можете прочитать что это такое и как проходит типичная сессия, для простоты я придумал метафору: десенсибилизация и проработка движениями глаз счищает эмоциональный налет на воспоминании или предполагаемой пугающей ситуации
Приведу пример: вы пришли на КПТ с запросом «однажды я напердел в лифте при людях, все тактично сделали вид что не заметили, но теперь не могу ездить в лифте на работе и мне приходится пиздюхать на 12 этаж пешком, а еще с тех пор я уже месяц не могу смотреть в глаза коллегам»
И мы разбираем: мол да, люди отнеслись с пониманием, никто это не вспоминает, не шепчутся за спиной и так далее, то есть последствий нет, но кажется что есть
И вы говорите: мы разобрали страхи и установки, умом-то я понимаю что все в порядке но меня не отпускает чувство стыда и кринжа от этой ситуации, мы никуда не сдвинулись в этом вопросе
И вот здесь я предлагаю сделать пару сетов из ДПДГ, сет двигания глазами и похлопывания себя по плечам длится 40-60 секунд, при этом нужно удерживать в голове саму травмирующую ситуацию/картинку/эмоцию, что вовсе нелегко пока ты занимаешься этой билатеральной стимуляций
На такую проблему обычно нужно 2-3, ну может 4 сета, и эмоциональное содержание приходит в соответствие с рациональным, дело в шляпе
Это прикол с эпизодическими вкраплениями техник ДПДГ в любую другую терапию, когда вам мешает какая-то мелочь и ее просто нужно убрать с дороги. Пример намеренно урощен и сделан смешным чтоб он лучше врезался в память, но такие кейсы реально бывают
Telegram
Я в ремиссии
Типичный сеанс ДПДГ обычно идёт по довольно чёткому протоколу: сначала терапевт собирает анамнез и выбирает «мишень» — воспоминание, симптом или ситуацию, с которой будут работать. Затем идёт подготовка, где клиенту объясняют процесс и дают техники стабилизации…
❤9
Forwarded from Я в ремиссии
С ростом сложности кейса (глубины травматичного опыта) сетов ДПДГ нужно больше, а в случае ПТСР или кПТСР, когда клиента насиловали, избивали, он был при смерти, он не может пережить утрату, еле выжил в аварии, устранял последствия катастроф и видел кровь кишки мясо, участвовал в боевых действиях, суть не меняется, просто вся терапия ведется в формате ДПДГ и применяются более строгие протоколы, и естественно, это занимает куда больше времени, но так это работает уже лет 40 и имеет твердую доказательную базу
Сам я такие тяжелые случаи не беру, потому что не считаю себя достаточно компетентным, но мои коллеги вроде Димы Тимошенко, Лены Селиверстовой, Геннадия Буракова и Екатерины Ивановой справляются со всякой жестью на ура. Максимум что я могу взять тяжелого это что-то на уровне смерть питомца, хотя приходилось работать даже с замершей беременностью 😔
Сам я такие тяжелые случаи не беру, потому что не считаю себя достаточно компетентным, но мои коллеги вроде Димы Тимошенко, Лены Селиверстовой, Геннадия Буракова и Екатерины Ивановой справляются со всякой жестью на ура. Максимум что я могу взять тяжелого это что-то на уровне смерть питомца, хотя приходилось работать даже с замершей беременностью 😔
❤9