F00-F99
11K subscribers
1.23K photos
14 videos
92 files
1.73K links
Гайд по миру психического здоровья.

По всем вопросам @vnootree
Download Telegram
Свет науки сквозь туман: внутренний критик 🤪

Привет, F00–F99. В прошлом посте мы говорили о том, как стигма окутывает общество и институты. Но у неё есть еще один, самый скрытый и болезненный уровень. Когда человек долго находится в тумане предрассудков, его психологическая защита падает. Он соглашается с жестокими мифами и обращает их против самого себя. В слайдах разобраны механизмы стигмы по модели Патрика Корригана и отчету журнала The Lancet (2022).

Вам не нужно справляться в одиночку. Ниже я бережно собрала проверенные, бесплатные и безопасные русскоязычные ресурсы, где можно найти помощь, терапевтические комьюнити и группы равной поддержки без риска столкнуться с дискриминацией.

Сообщества и равная поддержка:
АНО «Как ты» (ngolikeyou.ru) — группы взаимопомощи и огромный реестр проверенных терапевтических сообществ.
Ассоциация «Партнёрство равных» (peer-partners.ru) — развитие движения равного консультирования в сфере психического здоровья
БФ «Равновесие» (fond-ravnovesie.ru) — комплексная поддержка взрослых с ментальными особенностями
«Стандартное отклонение» (vk.ru/stdeviation) и платформа «Космос внутри» (vnootree.space) — бережные площадки для принятия, общения и обмена опытом.
Аутсайдервиль (outsider-art.ru) — поддержка, свобода и социализация через творчество людей с ментальными отличиями.

Онлайн-чаты и помощь для подростков и молодежи:
💫 Твоя территория (твоятерритория.онлайн) — психологический онлайн-чат для молодежи до 23 лет (ежедневно с 15:00 до 22:00).
💫 Служба «1221» (1221.chat) — помощь людям от 12 до 21 года (чат активен каждый вечер с 18:00 до 22:00).
💫 Помощь Рядом (pomoschryadom.ru) — бесплатная психологическая помощь детям и подросткам до 18 лет (с 11:00 до 23:00).

Доказательное просвещение и самопомощь:
⭐️ iFightDepression (ifightdepression.com) — международные инструменты и гайды самопомощи при депрессии.
⭐️ Ресурсный центр ПРЛ (bpdresourcecenter.ru) — доказательная информация о пограничном расстройстве личности для пациентов и близких.
⭐️ Ментальные материалы ВШЭ (hse.ru/cpc/materials) — качественные брошюры, разборы мифов и инструкции по совладанию с селфхармом.
⭐️ Союз специалистов сферы охраны психического здоровья (mental-health-russia.ru) — просветительские проекты для медиков и широкой публики.
⭐️ Peaasjad (peaasi.ee/ru) — портал о ментальном здоровье на русском языке (эстонский доказательный проект).
⭐️ Психическое здоровье и благополучие (samopomo.ch) — швейцарский ресурс с практическими руководствами по психологической самопомощи

Вместо заключения — видите спектр раскрытия? Подумайте, на каком этапе этого спектра вы ловите себя чаще всего? Какой маленький, бережный шаг в сторону себя вы могли бы сделать уже сегодня?

Автор: Аполлинария Макарова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26👍2
Василий Генералов сбежал из страны, возбуждено уголовное дело

Внимание, это не учебная тревога, не мечты и не фантазии. Два года назад я публично рассказал о том, что происходит в клинике "ПланетаМед" - и вот, наконец-то мы добились результата.

В СМИ появилась информация о том, что от действий Генералова пострадали сотни семей, вслед за этим - официальное заявление Следственного Комитета о том, что на некоего врача в тех же обстоятельствах заведено уголовное дело по двум статьям ("мошенничество" и "причинение тяжкого вреда здоровью"), и уже сегодня оказалось, что наш герой... просто исчез из России. Интересная складывается картина, не правда ли?

Многие говорили, что все это бессмысленно, что у него есть мощная "крыша" и он останется безнаказанным. И действительно, пришлось пройти через многое - публичные оскорбления, угрозы, депутатские запросы, попытки меня подставить, суды, проверки наших клиник - но мы не отступились и продолжали гнуть свою линию, всеми законными способами пытаясь привлечь злодея к ответственности.

Да, мне бы больше понравилась оперативная съемка о его задержании, но самое главное - многолетнее игнорирование проблемы наконец закончилось, и дети стали на шаг ближе к оказанию качественной помощи без мракобесия. Предъявят ли обвинения, задержат ли, посадят ли - другой вопрос, но сомневаюсь, что это получится спустить на тормозах. Интересно, что будет с клиникой и другими сотрудниками, но вряд ли их ждет счастливое безоблачное будущее.

История подходит к концу, но я хотел бы подчеркнуть, что это был вовсе не конфликт двух врачей. Наибольший вклад в это дело внес не я. Это сделали женщины. Я всегда говорил, что самые сильные люди в мире - это мамы. Именно они, превозмогая все невзгоды, продолжали собирать документы, писать заявления и ходить по инстанциям, за что я им искренне благодарен. Будет ли эпилог? Посмотрим.

Если текущие или бывшие пациенты хотят присоединиться к делу - обращайтесь с заявлением в Следственный Комитет. Дело уже заведено, но чем больше пострадавших, тем более полным будет дальнейшее судебное разбирательство. И, разумеется, смените лечащего врача, чтобы скорректировать получаемое лечение (но не отменяйте ничего самостоятельно, с такими коктейлями это непредсказуемо).

А мораль проста, как всегда - боритесь за свои права и справедливость, невзирая на все шансы. Ведь даже несмотря на давление и практически полное отсутствие каких-либо перспектив, даже идя на верное поражение, можно одержать победу, если быть достаточно настойчивым. Все мы знаем, в чем сила.

Спасибо всем десяткам и сотням людей, кто принимал в этом активное участие. Спасибо всем десяткам и сотням тысяч, кто следил за этим делом и поддерживал. Это было бы невозможно в одиночку, но вместе мы можем совершить невероятное.
49👍6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17
Ты детский психолог. Ты знаешь теорию

Но когда ребёнок молчит на сессии, когда родители саботируют работу, когда случай выходит за рамки учебника — ты один на один с этим.

Так не должно быть.

В канале @detskimpsihologam — 2 000 практикующих специалистов. Техники, которые разбираются на реальных случаях. Возможности повышения квалификации. Истории коллег, из которых учишься больше, чем из конференций.

Это не теоретический блог. Это среда профессионалов.

Подписывайся → @detskimpsihologam
13
Forwarded from Metacognition
В общем, я сделал материал про то, как люди с биполярным расстройством живут в социуме с точки зрения нейронауки.
Я не придумал, как сделать его простым для восприятия, и я не буду делать его простым для восприятия.
Но материал интересный, я опубликовал его на своём сайте.

Последний раздел, про "гипотезу двойной эмпатии", я придумал сам, и это непроверенная информация.
21👍6
Forwarded from Я в ремиссии
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕХНИКИ ДПДГ (EMDR) В РАМКАХ ДРУГИХ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ ПОДХОДОВ

Здесь вы можете прочитать что это такое и как проходит типичная сессия, для простоты я придумал метафору: десенсибилизация и проработка движениями глаз счищает эмоциональный налет на воспоминании или предполагаемой пугающей ситуации

Приведу пример: вы пришли на КПТ с запросом «однажды я напердел в лифте при людях, все тактично сделали вид что не заметили, но теперь не могу ездить в лифте на работе и мне приходится пиздюхать на 12 этаж пешком, а еще с тех пор я уже месяц не могу смотреть в глаза коллегам»

И мы разбираем: мол да, люди отнеслись с пониманием, никто это не вспоминает, не шепчутся за спиной и так далее, то есть последствий нет, но кажется что есть

И вы говорите: мы разобрали страхи и установки, умом-то я понимаю что все в порядке но меня не отпускает чувство стыда и кринжа от этой ситуации, мы никуда не сдвинулись в этом вопросе

И вот здесь я предлагаю сделать пару сетов из ДПДГ, сет двигания глазами и похлопывания себя по плечам длится 40-60 секунд, при этом нужно удерживать в голове саму травмирующую ситуацию/картинку/эмоцию, что вовсе нелегко пока ты занимаешься этой билатеральной стимуляций

На такую проблему обычно нужно 2-3, ну может 4 сета, и эмоциональное содержание приходит в соответствие с рациональным, дело в шляпе

Это прикол с эпизодическими вкраплениями техник ДПДГ в любую другую терапию, когда вам мешает какая-то мелочь и ее просто нужно убрать с дороги. Пример намеренно урощен и сделан смешным чтоб он лучше врезался в память, но такие кейсы реально бывают
9
Forwarded from Я в ремиссии
С ростом сложности кейса (глубины травматичного опыта) сетов ДПДГ нужно больше, а в случае ПТСР или кПТСР, когда клиента насиловали, избивали, он был при смерти, он не может пережить утрату, еле выжил в аварии, устранял последствия катастроф и видел кровь кишки мясо, участвовал в боевых действиях, суть не меняется, просто вся терапия ведется в формате ДПДГ и применяются более строгие протоколы, и естественно, это занимает куда больше времени, но так это работает уже лет 40 и имеет твердую доказательную базу

Сам я такие тяжелые случаи не беру, потому что не считаю себя достаточно компетентным, но мои коллеги вроде Димы Тимошенко, Лены Селиверстовой, Геннадия Буракова и Екатерины Ивановой справляются со всякой жестью на ура. Максимум что я могу взять тяжелого это что-то на уровне смерть питомца, хотя приходилось работать даже с замершей беременностью 😔
9