ТРАВМАТИЧЕСКОЕ ОБЕСЦЕНИВАНИЕ

В своей автобиографической книге Марша Линехан описывает свою семью - где ей всегда были недовольны.
В своем детстве и я всегда чувствовала себя плохой, мне постоянно говорили, что со мной не так, ставя в пример моих кузенов. Мне казалось, что их любят, а меня нет.

И только будучи взрослой и поговорив с младшей сестрой, я поняла, что мы ВСЕ были плохими и КАЖДОМУ из нас ставили в пример другого: сестра была красивой и худой, но плохо училась, я была умной отличницей, но полной и упрямой, старшая сестра была симпатичной и хорошо вышла замуж, но тоже слишком полной и недостаточно умной, брат был исполнительный красавец, но слишком молчаливый и себе на уме. И все мы недостаточно любили бабушку. Мы все были полны уверенности, что остальных любят больше, чем нас. И что другие лучше, чем мы. Безумный мир стыда и вины, где ты слышишь, что ты хороший, только подслушав разговор мамы или бабушки с посторонними людьми.

Вот как Марша пишет об этом: "Травматическое обесценивание может быть мощным и ­однократным — например, когда мать отказывается верить словам дочери о сексуальных домогательствах со стороны отца или когда невиновного обвиняют в преступлении.
Или травмирующие удары могут быть множественными,
но не такими яркими — например, когда кто-то ошибочно настаивает, что ты злишься, ревнуешь, боишься или лжешь, или утверждает, что у тебя есть корыстные внутренние мотивы, которых на самом деле нет. Такие действия заставляют
человека почувствовать себя неудачником, которого все
отвергают".

В моем случае эти небольшие удары были бесконечными комментариями, что я не люблю бабушку или родителей, что я хочу их смерти (а я всего лишь не хочу ехать на дачу или есть четвертый беляш), что мне на всех наплевать или мне все равно.
Это было не так: я любила бабушку, мне было не все равно, мне хотелось быть хорошей для них.
Пока это не стало так: я поняла, что меня здесь не полюбят так, чтобы я чувствовала себя безопасно, и не примут, и мне стало все равно, и я перестала пытаться быть хорошей.
К счастью, это касалось только большой семьи: с мамой мне в итоге удалось выстроить другие отношения.
Спустя годы мы помирились и с бабушкой (при приближении к ста годам, она стала мягче), но с остальными родственниками отношения разрушились полностью, потому что они унаследовали концепцию.

И мне очень важен этот акцент: что обесценивание может быть и одноразовым, но глобальным, и состоящим из тысячи порезов, которые в итоге все равно тебя обескровят.

И мне очень понятно то, о чем пишет Марша дальше: суицидальные мысли, ощущение себя бесконечно ужасным и никчёмным.
В отличие от нее я не попала в психиатрическую клинику, а сразу пошла на психфак и в терапию, но а терапии не раз и не два сталкивалась с историями, больше похожими на ее (она несколько лет провела в психиатрической больнице).

И я всегда в своей работе стараюсь помочь людям отделить бесконечное обесценивание, приводящее у ощущению, что я ужасный человек, от реально плохих поступков, которые делает мой клиент (что тоже бывает).

И я куда чаще вижу тех, кто страдает от чувства вины и стыда, хотя не сделал ничего плохого, чем тех, кто реально совершил что-то ужасное и абсолютно не переживает.

Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

Если вам нужна психологическая помощь по низкой цене - у нас есть дружественный проект www.imja.online/adriatika

⚡️Приветствую всех!

📖Хотел бы пригласить принять участие в анонимном международном исследовании, посвященном социальному восприятию азартных игр, азартных игроков в целом, а также тех, кто испытывает сопутствующие игромании проблемы.

Это исследование проводится:
🇬🇮Гибралтарским университетом (University of Gibraltar)
🇬🇧Университетом Ноттингем Трент (Nottingham Trent University)
🇮🇹Университетом Тренто (University of Trento)
🇬🇧Гордоном Муди (Gordon Moody)

❗️Для исследования нужны люди 18+, которые являются гражданами России и свободно говорят по-русски

📝Заполнение формы займет не более 10-12 минут

📨Если поделитесь нашим исследованием, буду очень благодарен!!

https://forms.gle/j5sMJvjV1rWdneLBA

Если возникнут вопросы обращаться к @beszele11

​​А вы знали о том, что ПТСР бывает без вспышек раздражения, гнева и даже без флэшбеков?

Симптомы астенического типа ПТСР

Признаки ПТСР могут проявиться в течение трёх месяцев после психотравмы. Однако нужно помнить, что расстройство развивается не позже 1 года после события.
Классически ПТСР сопровождается повышением возбудимости, тревожности, наличием избегания и феномена флешбека. Последний – это яркое и реалистичное возвращение и многократное повторение воспоминаний из прошлого. Пациенты отмечают сходство явления со “вспышками”. В ряде случаев может наблюдаться психогенная амнезия, когда пациент не помнит целые эпизоды или его части из-за дистресса.

Клиническая картина вариабельна и зависит от типа нарушения. Так у пациента с астеническим ПТСР отмечаются безразличие, апатия, вялость и отсутствие интереса к любой сфере в жизни. Вообще все эмоции при таком типе патологии приглушены. Это происходит из-за истощения нервно-психической системы, ментальная составляющая как бы перестаёт “отвечать” на внешние стимулы.

При этом повторение образов и картин из прошлого носит навязчивый характер. Однако не устанавливается высокий уровень тревоги и возбудимости, в отличие от других типов. При астеническом типе ПТСР у пациента доминируют мысли о собственной несостоятельности и никчемности. Например, комбатанты, потерявшие близких сослуживцев, жалеют, что остались живы.

Астенический ПТСР также характеризуется выраженной гиперсомнией. Из-за особенностей своего состояния пациенты способны спать даже до обеда. При позднем пробуждении всё равно у них отмечается дневная мучительная дремота. Они не чувствуют себя отдохнувшими и после продолжительного ночного сна и едва ли могут встать с постели.

Типичные флешбеки и избегание не выражены при астеническом типе. Сниженная яркость “вспышек” воспоминаний не вызывает у индивидуумов панику, тревогу, настороженность. Они не пытаются оградиться от неприятных воспоминаний или триггеров. При всём комплексе симптомов пациенты с астеническим ПТСР часто сами добровольно обращаются к специалистам за помощью.

Источник: Клиника доктора Исаева

Мы приглашаем в наше дружное пространство Зимней Школы!

❄️ 18.01 - 19.01 и 25.01 - 26.01 с 11:00 до 13:40 ❄️

Студенты Школы Психоанализа, проекта Евгении Маньковской - TERRA PsyNet, прошедшие только один семестр обучения и преподаватели выступят одной большой дружной командой. В этом году студентами была выбрана тема "ТЕЛО".

Мы открыты для всех, посещение школы будет СВОБОДНЫМ, обязательным условием посещения является только ваша регистрация!📝

Заполнить форму на участие и узнать подробности, можно ЗДЕСЬ!

Также будем рады видеть Вас в нашем телеграм-канале, где мы публикуем интересные статьи из уникальных источников, случаи из практики и интереснейшие посты с разбором различных тем для психологов и психоаналитиков🔥

У вас бывают такие дни, когда вы просто не можете заставить себя что-либо сделать? Вы просыпаетесь поздно и это вынуждает вас пропускать половину своей утренней рутины. Это заставляет вас чувствовать себя немного раздраженным и рассеянным, что бросает тень на весь оставшийся день. Вы можете поддаться этому чувству и перестать пытаться быть продуктивным или чувствовать себя беспомощным, поскольку все, что вы пытаетесь сделать, выходит не так.

У каждого бывают такие дни. Но что, если вы не можете выйти из этой ситуации, как бы ни старались? Если вы обнаружите, что большинство ваших дней — это такие дни, вы, вероятно, саботируете себя. Разрушение собственных потенциальных успехов — это не просто безобидный побочный продукт низкой самооценки. Самосаботаж может нанести огромный урон вашим отношениям, здоровью, финансам и карьере.

В этой статье рассматриваются некоторые из способов, которыми самосаботаж может навредить не только вашей жизни, но и вашему психическому здоровью. Мы рассматриваем это с точки зрения психологии, чтобы помочь вам понять мысли и эмоции, которые приводят к самосаботажу, чтобы вы могли добраться до корня проблемы. Если вы можете соотнести себя с любым из этих признаков, пожалуйста, не воспринимайте это как укор. Эта статья была задумана как руководство по самопомощи для тех из вас, кто чувствует себя немного застрявшим.

#ПРЛ #BPD

Бережная психология — канал, где практикующий психолог ежедневно общается с участниками.

Автор канала создала специальные психологичные беседы, в которых участники учатся строить отношения со своим типом привязанности, принимать собственную внешность и справляться с трудными эмоциями.

Немного интересных материалов с канала:

🔹 Мужской пикап: какие техники используют обольстители? Чему учат на курсах пикапа.
🔹 Как это - разрешить себе не быть любимой всеми?
🔹 Что скрывает за собой ревность?
🔹 Почему разводиться страшно?
🔹 Как связаны секс и агрессия?
🔹 Тайны взрослых детей алкоголиков
🔹 Чего ждать в отношениях с нарциссом?
🔹 Кто такие соблазняшки?

3 минуты в день, и именно ваша жизнь может превратиться в сказку!

Каннабис ухудшает депрессию с течением времени, особенно при его постоянном употреблении, несмотря на сообщения об улучшении настроения в краткосрочной перспективе.

Некоторые люди используют каннабис для управления симптомами депрессии, тревоги и стресса.

Однако регулярное применение каннабиса для лечения депрессии может и парадоксально повысить восприимчивость к ее развитию за счет накопления изменений в эндоканнабиноидной системе мозга.

Дело в том, что хроническое употребление каннабиса снижает доступность каннабиноидных рецепторов CB1 в областях коры, вовлечённых в расстройства настроения.

Накапливается все больше данных указывающих на то, что блокада рецепторов CB1 создает фенотип, который поразительно напоминает профиль симптомов тяжелой депрессии.

Таким образом, каннабис может лишь временно маскировать симптомы негативного аффекта, но он не может эффективно воздействовать на эти симптомы в долгосрочной перспективе [алкоголь, кстати делает примерно тоже самое].

Источник:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032718303100

#депрессия
#зависимость

Рост концентрации ТГК в продуктах из каннабиса коррелирует с увеличением рисков развития расстройства, связанного с употреблением каннабиса, сердечно-сосудистых проблем, психозов, депрессии, несчастных случаев и ДТП.

Эксперты предупреждают, что каннабис не должен использоваться беременными женщинами, детьми, подростками и молодыми взрослыми. Употребление каннабиса подростками и молодыми людьми приводит к увеличению случаев шизофрении, психозов, депрессии и суицидов.

В то же время исследования каннабиса выявили терапевтический потенциал для разработки лекарств от боли и проблем со сном, а также для создания методов предотвращения токсичности каннабиса и лечения расстройства, связанного с его употреблением.

ТГК и подростковый мозг

Исследователи выявили ключевые риски, связанные с воздействием высоких концентраций ТГК на мозг подростков. Например, ТГК нарушает работу гиппокампа — области мозга, критически важной для формирования памяти. Это нарушение может привести к трудностям в обучении и запоминании информации. Долгосрочное употребление каннабиса, начатое в подростковом возрасте, связано со снижением показателей IQ и когнитивной производительности. Кроме того, воздействие высоких доз ТГК может уменьшить объем серого вещества в префронтальной коре, что негативно сказывается на таких исполнительных функциях, как планирование и контроль импульсов.
ТГК также влияет на белое вещество, снижая связность цепей между различными областями мозга, что нарушает скоординированные когнитивные процессы. Подростки, употребляющие продукты с высоким содержанием ТГК, имеют повышенный риск развития психоза, вызванного каннабисом, и долгосрочных психических расстройств, таких как шизофрения, особенно при наличии генетической предрасположенности. Хроническое употребление каннабиса связано с усилением тревожности и депрессии, суицидальными мыслями и суицидами среди подростков.

ТГК мешает развитию мозговых цепей, отвечающих за регуляцию поведения, что увеличивает склонность к рискованному поведению и принятию неверных решений. Употребление ТГК в подростковом возрасте может ускорить истончение коры головного мозга в префронтальной области, увеличивая риск когнитивных нарушений, повышенной уязвимости к тревожным расстройствам, депрессии и психозу.

Подростки более склонны к развитию зависимости от каннабиса из-за повышенной нейропластичности на этом этапе развития, что делает их мозг более восприимчивым к аддикциям. Нарушенная когнитивная и эмоциональная регуляция, вызванная употреблением каннабиса, может привести к плохой академической успеваемости и проблемам в межличностных отношениях. Некоторые нейробиологические последствия употребления каннабиса в подростковом возрасте, такие как уменьшение объема серого вещества и изменение связности мозговых цепей, могут сохраняться и во взрослом возрасте даже после прекращения употребления.

Этот год был сложным, пусть следующий будет светлее. Желаю всем нам мирного неба над головой, берегите себя и своих близких.