Ну и немножко скринов на дорожку, см русский перевод.

И помните: ай вознаградит нас, когда он царствует

Утречка! Сказочное утро у меня тут: мороз, солнце, снег под ногами похрустывает, щечки розовеют, сумку оттягивает двухлитровая бутылка, чуть менее чем полная мочой.

Вчера весь день собирала. То-то и называется - суточная моча. Воспользовавшись служебным положением, я решила сдать анализ, который покажет состояние моего коллагена. Насколько сильны его саморазрушительные тенденции. Хотя невооруженным глазом (тем, кто шарит, конечно) видно, что ОЧЕНЬ сильны.

Итак, что такое коллаген? Многие знают, что это такая субстанция, которую добавляют в омолаживающий крем, чтоб лицо лучше сопротивлялось гравитации (беспощадной суке). Так-то оно так, но извне коллаген в кожу не проникнет и ничем не поможет.

Более точный ответ - коллаген является одной из главных структурных единиц соединительной ткани (СТ). Она в теле человека есть везде: пронизывает, поддерживает и укрепляет отдельные клетки и органы, чтоб держались вместе, создает каркас и покрывает их сверху. Самые очевидные примеры соединительной ткани - связки и хрящи, но также к ней относятся кости, жировая ткань и даже кровь.

Поскольку СТ настолько вездесуща, то нарушения ее структуры могут влиять на весь организм. Сейчас не буду заострять внимание на системных заболеваниях соединительной ткани, к коим принадлежит, например, ВОЛЧАНКА моя ненаглядная. Расскажу об СТД. Не sexually transmitted diseases, как можно подумать, а соединительнотканная дисплазия. Это не болезнь, а конституциональная особенность организма. Ничего страшного в этом нет, но можно немного подкорректировать питание и образ жизни, чтобы коллаген лучше синтезировался и меньше разрушался, и пореже выскакивали неприятные сюрпризы с опорно-двигательным аппаратом.

В моей моче сейчас определяют оксипролин и гликозаминогликаны. Что это, мать вашу?

🥨 Оксипролин - маркер распада коллагена. Само коллагеновое волокно очень длинное и состоит в основном из глицина, пролина и лизина (очень упрощенно). В моче смотрим оксипролин, соответственно, чем его больше - тем сильнее разрушается коллаген;

🍜 Гликозаминогликаны (ГАГ) - длинные углеводные молекулы, которые имеют свойство связывать много-премного воды. Это очень важно для хрящей и суставной жидкости - наших амортизаторов. Самые известные представители - хондроитинсульфат и гиалуроновая кислота.

Щас будет небольшой чеклист на СТД, ожидайте

Дисклеймер: данная информация предоставляется в ознакомительных целях (ну и чисто поорунькать), не с целью постановки диагноза кому бы то ни было. Обращайтесь к врачу из реальной жизни, и пусть он вас лечит! Дальше читаем на свой страх и риск.

Заподозрить у себя дисплазию соединительной ткани без регистрации и смс можно, если есть такие признаки:

🐾 Тонкая, растяжимая, бледная с мраморным рисунком кожа, поверхностное расположение сосудов;

🐾 Синяки возникают как будто сами по себе, долго не проходят, оставляют после себя пятна гиперпигментации;

🐾 Царапины, неглубокие порезы сильно кровоточат и долго заживают с образованием шрамов;

🐾 Растяжки (стрии) - у многих они появляются при стремительном росте и во время беременности. При СТД могут возникать практически на ровном месте;

🐾 Голубоватые склеры (белки глаз) - часто связывают с анемией, на самом же деле нарушен синтез коллагена;

🐾 Проблемы со зрением: близорукость, астигматизм, подвывих хрусталика;

🐾 Неправильный прикус, диастема (модная щель между зубами), кровоточивость дёсен, пародонтоз;

🐾 Ногти слоятся, волосы ломкие, хотя вроде с рационом все ОК;

🐾 Ноют, болят, хрустят суставы;

🐾 Частые растяжения связок, подвывихи и вывихи суставов;

🐾 Плохая осанка;

🐾 Смутно припоминаете наборы слов типа "пролапс митрального клапана", "аномальная хорда", "нефроптоз" или "желчный пузырь с перегибом/перетяжкой";

🐾 Низкое давление, частый пульс;

🐾 Варикозное расширение вен (туда же и геморрой) ;

🐾 Мелочи жизни вроде слабости, утомляемости, раздражительности, невнимательности, нарушений сна, жалоб типа "в сердце колет" или "душно, откройте окно" - у кого этого не бывает, тот пусть первый бросит в меня камень.

Эти симптомы неспецифичны, встречаются часто и поодиночке могут указывать на разные болезни или же не указывать ни на что. Их сочетание, напротив, наталкивает на мысль о проблемах соединительной ткани. В таком случае не паникуем и в плановом порядке идём к врачу со списком жалоб.

В А Ж Н О :

Когда появляются обильные и частые кровотечения из дёсен и носа, большие синяки без видимой причины или множественные точечные кровоизлияния - ОЧЕНЬ СРОЧНО идём к врачу.

И что же делать?

Питание

1⃣ Булки не жрать!
Милко был прав - мучное, сладкое, макароны и батон нам с вами не нужны по ряду причин.
Во-первых, ничего полезного в продуктах из муки высшего сорта нет - все ушло вместе с отрубями.
Во-вторых, адская глюкоза с планеты Нибиру не только приводит к набору веса, диабету и раку (об этом позже, если захотите, а сейчас просто поверьте на слово), но и образует очень крепкие связи с коллагеном путем неферментативного гликозилирования. Доступности изложения ради позволю себе привести другой пример этого процесса - реакцию Майярда. Кто готовит на уровне upper intermediate и выше (ну или любит читать о готовке, как я), тот знает, что она ответственна за образование хрустящей вкусной корочки на жареном мясе или свежем хлебе. Оно вам такое надо в родимом организме ?
Энивей, гликозилированный коллаген плохо выполняет свои полномочия, особенно в связи с этим любят рассказывать страшилки о преждевременном старении кожи. Но и остальной соединительной ткани приходится несладко (pun intended).
В-третьих, поедание хлебобулочных изделий повышает уровень пролина в крови. Пролин, оксипролин, сечёте ? Его и так много.

2⃣ Нужно много витамина С.
Он принимает участие в синтезе коллагена. Все слышали о цинге - авитаминозе С, когда у моряков выпадали зубы. Вот примерно то же самое, но в меньших масштабах.
Никого не призываю тоннами есть аскорбинку из аптеки, гипервитаминоз тоже до добра не доводит. Налегаем на продукты с высоким содержанием витамина С - и это не только лимоны с апельсинами. Смородина, крыжовник и другие ягоды (можно замороженные), болгарский перец и квашеная капуста - наши лучшие друзья.

3⃣ Мясо и т д
Все по ПП - ограничить жирные сорта мяса и говядину. Лучше всего есть курицу, индейку, кролика или нежирную свинину. Хрящи - жевать. Холодцом не запихиваться, если не нравится. Вместо него можно желе на пектине и агар-агаре. Главное - умеренность, впрочем, как и в любых вопросах питания.

Физическая активность

Поднимать рекордный вес в тренажерке и бегать марафон - не ваша история. Туда же и любой спорт высоких достижений. Забавно, что в детстве СТДшников очень любят в секциях художественной и спортивной гимнастики - они же такие гибкие. До тех пор любят, пока они не начнут повально травмироваться и ломаться в разных местах. Не надо так.
Соответственно, йога, пилатес и прочие растяжки - не лучший вариант. Контактные виды спорта - если нравится ходить с головы до ног в синяках, ну штош. Оптимальным выбором будет плавание и, пожалуй, ходьба.

Еееей, первые 20 подписчиков!
Теперь меня читают серьезные люди, так что буду держать себя в рамках приличий. Но это не точно.

Вообще кровотечения из мест, где крови не должно быть, то есть рвота, кал, мочеиспускание, кашель с кровью, кровь из ушей, кровавые слезы - повод МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО идти к врачу. Если состояние человека быстро ухудшается (нарастает бледность, падает давление, ускоряется пульс) - нужно вызвать скорую.

Ну вот, начали за здравие, кончили за упокой.

Ах да. Ночью снился вполне заурядный сон о том, как моя восьмидесятилетняя начальница пришла ко мне в комнату и включила режим ревизора-берсерка. Золотую табличку по итогам проверки я не получила, мягко говоря

Ух, как я зол!!
Страшно бесят люди, которые раскатывают ледяные скользанки в снегу, причём там, где ходят все остальные. Весело им, понимаешь.
На днях сделала одному такому замечание (привет, старость!), на что получила совет "не ходить здесь". Алло, а где ходить, как не по дороге? Может, летать прикажете ещё?
Вчера упала на отличненько, как в мультиках, - на спину, и ноги взлетели выше неба с Аллахом. Тормозила спасибо что не головой.

Это не просто чтоб побрюзжать. Я, как человек с мерзейшей координацией, низкой плотностью костей и хрупкими сосудами, репрезентирую не такую и маленькую группу людей, которым падать нельзя, но очень хорошо получается.

В следующий раз, скользя по снегу в местах скопления людей, вспомните о:

👵 Старичках и особенно старушках. В менопаузе из-за снижения уровня эстрогена развивается остеопороз. Самое грозное осложнение - перелом шейки бедра; один из трех больных умирает в течение года, многие оставшиеся в живых не смогут ходить;

🤰Беременных (надеюсь, понятно, почему им не стоит падать);

🧠Неврологических больных.
Многие заболевания нервной системы сопровождаются нарушениями ходьбы, например, поражения мозжечка, сенситивные атаксии, полинейропатии, геми- и парапарезы и т. д.;

🤯Людях с аневризмами сосудов головного мозга, аорты и других сосудов. Часто такие изменения есть у вполне здоровых внешне людей и никак себя не проявляют. Падения и другие травмы могут послужить триггером для разрыва аневризмы. А дальше все зависит от ее размера и локализации: инсульты, тяжелые внутренние кровотечения, вплоть до летального исхода;

🌝Людях, принимающих кортикостероиды.
Эти препараты при долгом приеме вызывают значительную потерю костной массы.
Многие заболевания требуют длительного, вплоть до пожизненного, лечения системными ГКС: ревматологические, онкологические, гематологические, аллергические, to name a few;

❣Людях с нарушениями системы свертывания крови.
💉Гемофилия,
приём антиагрегантов (аспирин, клопидогрель) и антикоагулянтов (варфарин, гепарин и его низкомолекулярные производные, ривароксабан) пациентами с сердечно-сосудистыми проблемами для профилактики тромбообразования - травма может привести к обильному кровотечению, в том числе внутреннему.
😡Тромбофилические состояния (дефицит антитромбина, Лейденская мутация, антифосфолипидный синдром), прием комбинированных оральных контрацептивов - у них падение и травма могут привести к образованию венозного тромба, который, оторвавшись, с током крови попадет в легочную артерию, сосуды мозга или сердца и перекроет там все к чёртовой матери (тромбоэмболия);

☠Людях с генетическими заболеваниями опорно-двигательного аппарата (несовершенный остеогенез, болезнь Педжета, синдром Маккьюна-Олбрайта и многие другие). Вообще не представляю, каково им зимой;

💊Людях, принимающих лекарства (антидепрессанты, антигистаминные, противовоспалительные, снотворные, антигипертензивные, и проч. и проч.). Да ёлки-палки, в каждой второй инструкции к препарату можно найти в побочках головокружение и нарушения координации.

Вывод: хочется поскользить - вперёд на, кхм, каток.

Новая рубрика #ВопросИзЗала:
"Неужели оральные контрацептивы такие опасные? зачем их люди тогда пьют?"

Не хочу лишний раз плодить сущности, так что ловите пост из крутейшего канала.

senpai notice me...

О комбинированных оральных контрацептивах (КОКах) рассказывают много страшилок. В основном это уже давно не актуальные утверждения: якобы от приёма таких препаратов на лице появится густая растительность, а масса тела увеличится раза в два. Но среди всех этих паникёрских криков иногда встречается правильная информация (хотя краски там определённо сгущаются). КОКи повышают риск возникновения тромбов. Нет, это не значит, что приём гормональных контрацептивов — прямая дорога к инсульту или тромбозу глубоких вен. Всё относительно. Представьте, что по каким-то причинам ваши шансы словить на голову кирпич увеличились в два раза. Станете ли вы всегда носить каску? Вряд ли. Здесь история похожая, потому что риск возникновения тромбов у большинства людей в принципе не очень высокий. Но об этом эффекте нужно знать, и в первую очередь для того, чтобы оценить действия врача: если гинеколог назначил КОКи, не расспросив вас хорошо о болезнях, которые перенесли вы и ваши родственники, то доктора лучше сменить. Потому что у некоторых пациенток и без того высок риск заиметь тромб и усугублять ситуацию с помощью КОКов не стоит.
Сегодняшние ссылки — на статьи двух врачей:
гинеколога Оксаны Богдашевской: apteka.ru/info/articles/zhenskoe-zdorove/kontratseptivy-tromboz
и флеболога Евгения Илюхина: ilyukhin.info/articles/venoznye_trombozy. Там написано не только о КОКах и тромбозах, но и о беременности, а также других состояниях, которые повышают риск образования тромбов.

В памяти всплыл кусочек сна, который очень хочется смыть обратно.
В нём преподавательница по вокалу говорит, что мой певческий потолок - это уровень Бориса Моисеева.
А я замахиваюсь как минимум на Шуру!
Ну и хер вам теперь, а не добро на всей земле.

Такое произошло ещё, очень странно себя чувствую.

В кафе увидела девочку лет трех, меганяшную, конечно, но в мозгу как сирена взвыла. Присмотрелась - и верно, на переносице прям посередине красное образование, вроде прыща. А я знаю, что такие штуки, особенно если из них растет волосок, сигнализируют о дермоидной кисте. Из нее может выделяться гной или белая масса, похожая на кожное сало. Видны эти прыщики чаще всего уже при рождении или вскоре после него. А люди устроены очень просто: видят прыщ - давят его. Чего делать категорически нельзя, ведь до половины дермоидных кист соединены с головным мозгом. Их инфицирование может привести к менингиту (воспалению мозговых оболочек) или абсцессу (гнойнику) вещества мозга.
Диагностируем при помощи МРТ. У маленьких детей, которые не в состоянии лежать смирно в закрытом и грохочущем аппарате, МРТ проводят под наркозом.
Лечение оперативное.

А что мне делать? Ситуация: люди себе культурно отдыхают, и тут к ним подходит невнятная девочка и говорит, что у их ребенка опухоль в носу, надо сделать МРТ и удалить её. Мда. Этого я, конечно, делать не стала. Тем более, а вдруг ее в нос укусило что-то, или котик царапнул.
А если нет? Что делать-то?