О СИЛАХ И ВЫХОДАХ. Часть 7: Работать с тем, что есть.

Вот такие подтягивания я начал тренировать в марте, не имея возможности выполнять какие либо другие подтягивания из-за травмы. Надеялся, что таким упражнением я хоть как-то проработаю широчайшие мышцы спины, да ещё и сакцентирую нагрузку на фазе подтягивания перекладины именно к животу, а не к подбородку - мне это даже нравилось, хоть и скучал по классическим подтягиваниям.

К врачам, кстати, я по поводу травмы не ходил, специальных препаратов не пил. Единственное, что я сделал, по сути, правильно, это не занимался через боль.

Данное упражнение я не делал уже давно, так как боль сейчас не мучает. Если кто-то считает, что оно для выхода на две эффективное и его следует продолжать делать - напишите об этом в комменты, плиз.

#хабал_растёт #хабал_зов #выходнадве #выходсилой #исследование #силаивыход

Никому не нравится, как я какаю.

Никто, по правде говоря, и не видел, как я это делаю.

Потому что если бы увидели, скорее всего это не понравилось бы никому...

И меня бы осудили(((

Можете заценить мой свеженький альбом. Легкий, ненапряжный такой, летний я бы сказал!

А также можете подписаться на мой паблик, чтоб я увидел это и понял, что смысл в моих действиях имеется 😌

https://vk.com/wall-65539068_11087

Сегодня ровно 1 год моей ежедневной медитации.

Обо всех открывшихся мне достоинствах практики я уже писал здесь - https://t.iss.one/hvbvl/467 , и здесь - https://t.iss.one/hvbvl/590

В последнее время страдает регулярность в этом деле. Но я намерен продолжать.

Особое внимание следует уделить интеграции медитативного подхода в повседневную деятельность. Иного базового пути для совершенствования в своих любимых делах попросту не вижу.

Всем доброго дня и лёгкой недели 🤗

Сходил я тут, значит, на ПравИло по рекомендации увожаемого человека.

Посмотрев видосы с процессом упражнений, я буквально услышал, как каждый мой позвонок заныл в мольбах об этом чудо-экспириенсе( Ну а я что? Я поспешил найти в Москве это орудие, и не без труда, но нашел одно неплохое место.

Вокруг правИла витает интригующий флёр: начиная с легенд о древнерусских витязях, пользовавших данное приспособления для оздоровления и духовных практик, до ярких отзывов на форумах из разряда "улучшилось зрение".

Всё это, конечно же, тоже заманило меня на первый вводный сеанс стоимостью 1500₽. Описать ощущения прямо здесь, под фото, не позволит лимит количества символов. Но я охотно поделюсь поистине яркими впечатлениями для вас тут отдельно.

Надо?

Итак, ПравИло
(Часть 1)

В Гугле много контор по Москве, я звонил по ним в поисках самого недорогого (а лучше бесплатного) вводного занчтия, но в большинстве мест не брали трубку, либо сообщали, что давно занимаются другим.
Однако нашлась одна организация с тремя филиалами по Москве. Я выбрал поехать в Коньково, т.к. это некогда мой родной район (❤). Тренировочный зал располагался в здании института.
Там меня встретил инструктор Илья, с чертами лица русского метиса неопределенной этнической примеси и заострённой бородой. В светлом помещении Илья кипятил у окна на походной плитке воду в чайнике из огнеупорного стекла. Мне он предоставил небольшую раздевалку, которая не понадобилась, и анкету к заполнению. В анкете помимо минимальных личных данных необходимо было указать свои ожидания от тренировки, противопоказания, а также проставить кучу галочек в знак согласия с тем, что инструктор не несет ответственности за мою внезапную смерть, суицид или травму во время тренировки. Короче, условности.
В ожиданиях я указал растяжку, улучшение настроения, высвобождение энергии.
Илья кратко ввел меня в теоретический курс дела (про Витязей и т.д.), провел со мной совместную разминку: прокатку спины, бедер и ягодиц на роллерах, а рук и грудных мышц - на вибро-станке с строгим названием "Biostimulator". После этого я лёг на мат спиной вниз и инструктор закрепил мои конечности в манжеты и предупредил о возможном дискомфорте в запястьях, минимизировать который предложено было с помощью специальных пальцехватов (на фото в предыдущем посте их можно при желании рассмотреть), далее поднял меня над полом, как на фото.

Ощущение в пояснице такого рода я испытал впервые! Не знаю, как это передать словами, но сука какой же кайф!!! Долго, правда, в этом кайфе пребывать не вышло из-за крайне неприятных ощущений сдавливания в запястьях и распирания в кистях. Пальцехваты данный дискомфорт облегчали при сжатии их в кулак, но при напряжении от сжатия кулаков невозможно было до конца расслабить поясницу и отпустить лопатки. Инструктор пояснил, что после 2х-3х тренировок эти неприятные ощущения в руках проходят. Непонятно было, что делать с головой: держать её ближе к подбородку или отпустить свободно висеть - в обоих случаях было не очень удобно.
По команде Ильи я повыгибался и поскручивался всем телом. Движения необходимо было делать очень плавно, без резких рывков, и об этом я был многократно предупреждён. Очень непривычные нагрузки, такое я испытывал впервые! После упражнений я ещё немного повисел и инструктор меня опустил на землю. Дальше положено полежать несколько минут, и я лежал, осознавал, что сейчас со мной произошло...

ПравИло
(Часть 2)

Затем мне было предложено лечь на живот и растянуться в этом положении. Мастер зафиксировал мои конечности в манжетах и, проверяя натяжение, потянул мою левую руку - я тут же почувствовал дискомфорт в моём вечно больном плечевом суставе. Илья пояснил, что сейчас, при растягивании, такой боли не последует, и начал крутить лебёдку, растягивая меня в четырёх направлениях. При отрыве живота от пола я почувствовал, как боль в левом плечевом суставе усиливается, немного запаниковал и практически рефлекторно повернул руку в сторону уменьшения болевых ощущений - и стало не больно! Будто сустав впервые за 15 лет "встал на место".
Казалось, что пупок вот-вот развяжется, запястья дико тянуло, а кисти распирало. Было ощущение, что от больших пальцев и до подмышек натянулись канаты. Инструктор невооруженным глазом заметил, что бицепсы у меня недорастянуты. Во время моего висения он прошёлся по всем моим натянутым частям тела специальным аппаратом типа перфоратора с тяжелым сферическим наконечником - этим шариком он проколотил меня с целью разбить микроспайки мышц с фасциями. Висел я вниз лицом по времени столько же, сколько и вверх лицом, но по ощущениям это длилось дольше - запястья и кисти ныли безумно. Я снова поскручивался в разные стороны и после этого просто свободно повисел. Пот лил с лица градом!

Далее тренер меня опустил на мат и я немного полежал, еще больше не понимая, где ваще чо и каво. А после мы попробовали растянуть меня за руки уже стоя, но там уже всё было слишком смутно из-за тянущей боли в бицепсах, предплечьях, запястьях и кистях.

Я думал, что на этом всё, но Илья предложил попробовать ещё один "прикол" - Петлю Глиссона (на фото). Пока я вставал с мата, почувствовал, как "горят" все мои суставы после растяжки. Сел я на табурет, а инструктор надел на меня петлю, предупредив меня о том, как подавать руками сигнал о дискомфорте (челюсти-то будут сдавлены при натяжении троса), я кивнул, и он начал крутить лебедку, натягивая трос. Вот тут я прямо отчётливо ощутил, как шейные позвонки немного отсоединились друг от друга... Илья спросил, в порядке ли я, и можно ли еще потянуть, я промычал: "Угу!". Трос вытянул мою голову ещё чутт выше, а мастер принялся своим перфоратором проколачивать мне трапециевидную мышцу. Через несколько минут он опустил трос, а я просто буквально зрением заметил, что моя голова опустилась на несколько сантиметров!!!

После всех процедур Илья любезно угостил меня Иван-чаем, дал несколько рекомендаций по поводу последующих сеансов и моих офп-тренировок. Я ушёл с чувством выполненного долга ("Собирался - сделал!"), без WOW-эффекта (зрение ярче не стало), но на следующий день вскрылся один неочевидный момент. У меня перестало болеть левое плечо! 15 лет болело, а теперь не болит, представляете? И прошло уже 2 недели, а оно всё ещё не болит! Вот так.

Так что скоро возьму себе абонемент и похожу на правИло занятий 10. Да.

О СИЛАХ И ВЫХОДАХ. Часть 8: Главное - пытаться!

Главным и показательным для самого себя упражнением, позволяющим научиться делать выход на две, я считал и считаю ПОПЫТКИ СДЕЛАТЬ ВЫХОД НА ДВЕ!

Покрутите эту мысль в голове, пожалуйста!

Это работает в любом деле!!! Тут замешана такая штука как Намерение, но это уже тема для отдельного рассуждения и нескольких больших постов.

А на видео мои первые попытки сделать выход на две, которые я совершал этой весной. Очень хочется, чтоб вы дали обратную связь на это видео: первое, что приходит в голову! Самый, на первый взгляд, несуразный комментарий может быть распакован мной как ключ к успеху! ❤

Тут я, кстати, без очков 🤓

#хабал_растёт #хабал_зов #выходнадве #выходсилой  #исследование #силаивыход

Неслабо так я себя озадачил, когда решил написать книгу "Аварийный выход из зависимости" до 14 сентября. Даже и не знаю, как успеть: банк идей ширится, при написании каждой главы рождается мыслей еще на две таких же. А всё потому, что тема жутко обширная, трезвость - это отдельный способ жизни человека.
Паникую я, возможно, раньше времени (как обычно), но уже есть мысли выпустить т.н. "черновое" издание книги в срок, а потом переиздать, уже вылизав там всё до янтарного блеска, либо перенести срок на ноябрь, до своей днюхи, например...

Намного легче было с моей методичкой, что на фото. Она о конкретном вопросе - вопросе режима и гигиены сна.
"С.С.С.: Руководство" помогло уже многим моим читателям выспаться, улучшить самочувствие и качество жизни (и это я там еще ни слова о Грибах не писал!), поможет и вам!

Заказывайте методичку! Цена: донат.
Писать за приобретением в комменты или в лс менеджеру: @tony_glxt

Всем привет и хорошего уик-энда 🤓

В воскресенье состоится моё живое уличное выступление! Район Чертаново, в наиболее живописном месте. После обеда.

Приходите посмотретт на это, кто желает!
Точное время сообщу завтра. Геолокацию скину по месту.

Вопросы задавайте в комменты.

ПРИВЕТ ВСЕМ!

ПОЕМ ПЕСНИ ЗАВТРА В ЧЕРТАНОВО В 16:30

ТОЧНОЕ МЕСТО БУДЕТ ОБЪЯВЛЕНО ЗДЕСЬ НЕПОСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД МЕРОПРИЯТИЕМ.

БЕРИТЕ С СОБОЙ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ, СКЛАДНЫЕ СТУЛЬЧИКИ И НЕМНОГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ ЗАРЯЖЕННЫХ БУМАЖЕК, ЧТОБЫ ВЗГРЕТЬ УЛИЧНЫХ АРТИСТОВ.

ДО ВСТРЕЧИ 🤝

ВОТ ТУТ НАХОДИМСЯ, РЕБЯТКИ, ЩАС ВИДОС СКИНУ

ПОГНАЛИ!

Сюда!

От 4 выхода прямо 900м мимо дома по адресу «мкрн Северное Чертаново 1к1»

Во-первых, спасибо всем, кто пришел на уличное выступление в воскресенье! Вы внатуре лучшие 💙!

Во-вторых, сегодня-завтра будет видеоотчёт!

В-третьих, на этой неделе 2 музыкальных новинки от меня !!

Чекайте новости ВКонтакте в паблике HABAL⁸

Блять я по-настоящему живу лишь вайбами 2013-2015 годов, всей той интернет-движухи, интернет-флиртика, легких наркотиков, которые было хуй достать в Тамбове без тройного ахалай-махалая, только зарождающегося и нахуй никому не нужного инстаграма, андерграундного репа, разговоров без сути, действий без цели и ожидания от них ёбаной блять сука выгоды.
Эта эпоха реально ушла намного раньше, чем я в неё наигрался, а мой возраст ощущается нереально "неподходящим" для того, чтоб хоть как-то прикоснуться краюшком блять эмоции к той атмосфере. Но это ещё хуйняяяя...

Самое страшное в том, что если попытаться материализовать все эти декорации и повторить действия (а я пробовал), то нихуя не выйдет. Всё стало пластмассовым ёпта блять, даже ваши ПАВ ебучие нахуй!

Это типа такой архетип потерянного рая щас мной овладевает или чо?
Я реально со скрипом и огромным трудом могу создать какие-либо смыслы для себя в настоящем времени. Да кого я наёбываю? Нихуя ваще не могу создать смысла для себя и ежедневно мотивируюсь лишь песрспективой, что "попустит" и "станет полегче".

Ну нихуя себе я попал!

И чо нахуй делать? И кому я это написал? И кто это поймёт? И чо ваще нахуй каво? Пиздец.

ОТКАЖИСЬ И ПРИОБРЕТЕШЬ...

А ЧТО ПРИОБРЕТЁШЬ???

А ПРИОБРЕТЕШЬ ОСОЗНАНИЕ И ЧЁТКОЕ ОБНАРУЖЕНИЕ ОЧЕРЕДНОЙ СВОЕЙ ЗАВИСИМОСТИ ВСЛЕДСТВИЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ, ЗАШОРЕННОСТИ. ТОЙ ЗАВИСИМОСТИ, КОТОРУЮ НЕ БЫЛО ЗАМЕТНО РАНЕЕ, НО КОТОРАЯ УПРАВЛЯЛА ТОБОЙ ВСЁ ЭТО ВРЕМЯ.

ПРИОБРЕТЁШЬ НОВЫЙ ПУТЬ РАЗВИТИЯ, КОТОРЫЙ НЕ ОСТАВЛЯЕТ ВЫБОРА - ИДТИ ПО НЕМУ, ИЛИ НЕ ИДТИ.

У МЕНЯ ЭТО ТАК И РАБОТАЕТ. ПРОЦЕСС БОЛЕЗНЕННЫЙ. НО В НЁМ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ СМЫСЛА, НЕЖЕЛИ В ТУПОМ, НЕОСОЗНАВАЕМОМ СЛЕДОВАНИИ ПО ПРОТОПТАННЫМ ДОРОЖКАМ ЗА ВЕЧНО НЕДОСТИЖИМЫМ И/ИЛИ ВЕЧНО НЕДОСТАТОЧНЫМ УДОВОЛЬСТВИЕМ.

ПОЭТОМУ Я ВСЁ ЕЩЁ ПРОДОЛЖАЮ ПРЕВРАЩАТЬ СЕБЯ В ЧЕЛОВЕКА ИЗ КУСКА ГОВНА, ОТСЕКАЯ ЛИШНЕЕ. ЭТО СТАЛО ДЕЛОМ ЖИЗНИ. И ХОРОШО, ЧТО ТАК.