Приветствую, читатели.

Завтра выходит мой новый альбом, и поэтому все силы брошены на подготовку к релизу. Спасибо, что остаётесь на связи! Очень ценю это.

Посты будут. Возможно даже сегодня.

Всем хорошего дня.
Обнял.

Впервые нашёл статью о себе) Писал об этом и ранее в этом посте: https://t.iss.one/hvbvl/261

Спортивная аддикция и зависимость от тренировок

Физические упражнения нельзя назвать вредной привычкой, но иногда пристрастие к ним доводит человека до крайностей. Например, если спортсмен продолжает тренировки, несмотря на травмы, болезненно зациклен на ежедневном подсчёте калорий и весе.

В основном причины спортивной аддикции можно классифицировать по двум категориям.

✅Гормон счастья
Во время занятий спортом вырабатывается гормон счастья. За полчаса, концентрация его увеличивается в 5-7 раз. Также тренировка сопровождается выделением адреналина, серотонина и тестостерона. И чтобы испытать это приподнятое настроение снова, человек продолжает ходить в спортзал. Так, физические упражнения становятся своего рода наркотиком.

✅Недовольство собой
Но самая распространенная причина зависимости от тренировок — это неудовлетворенность своим телом. Это вызывает комплексы и дискомфорт.

Спортивная зависимость и дисморфические расстройства, такие как бигорексия или анорексия, часто идут «в паре».

Привет, дорогие читатели!
Вот и вышел мой альбом! В нём речь примерно о том же, о чём и здесь, только стихами и под красивую музыку!
Надеюсь, некоторые из вас превратятся из читателей ещё и в слушателей))

https://vk.com/wall-65539068_4049

Где внимание - там и реальность.

Приветствую вас, дорогие читатели!

Альбом, по отзывам, вышел хороший. По нескольким отзывам, он "самый лучший". Чувствую отголоски того состояния, в котором хотел бы находиться чаще. Реально хочется проснуться однажды и понять, что у меня есть своё жильё, есть достаточное количество денег и, что самое главное, не нужно бежать на совещание или судорожно искать новый источник заработка, ведь моё основное занятие - моя музыка и мой канал)) Получается на считанные секунды почувствовать, что всё это у меня уже есть. Хватаюсь за это ощущение всеми своими мысленными конечностями и держу, сколько могу. Где внимание - там и реальность.

Теперь о прозе. Сегодня состоялась встреча с моим ранее ненавистным начальником, а ныне - директором нашей службы эксплуатации. Мне понравилось, как я себя вёл, друзья. Реально, трезвость и терапия помогли мне понять многое и научили действовать эффективно и с внутренним чувством равновесия. А встреча вцелом состоялась, не побоюсь этого слова, приятная!

Сегодня ещё и пятница! Всем вам хорошего дня и доброго вечера! Обнял.

#хабал_терапия #хабал_выздоравливает #откажисьиприобретешь #откажисьиприобретёшь

ОШИБКИ НУЖНЫ!

Приветствую, дорогие читатели. Давно не писал ничего, хотя много мыслей накопилось. Пока я разбираю черновики постов и думаю, с чего лучше начать, предлагаю к изучению очередной пост из серии #праваличности от Вольного Психолога: https://t.iss.one/freepsy/53

Что касается меня, на совершение ошибок у меня всегда стоял громадный внутренний запрет. Моё понимание ситуации сводилось примерно к следующему списку "логических" цепочек убеждений:

1. Ошибся -> навсегда утратил доверие -> меня больше не любят;
2. Ошибся -> трачу время на исправление ошибки -> теряю время/напрасно трачу жизнь;
3. Ошибся -> идиот, выгляжу глупо -> не достоин, чтобы меня любили.

В итоге, за жизнь сложилось КАТАСТРОФИЧЕСКОЕ восприятие личного негативного опыта. Страх столкнуться с такой "катастрофой" привёл меня к отрицанию вообще любого опыта. То есть, лучше вообще не принимать решения и не действовать, чем подвергать себя угрозе совершить ошибку.

Такой расклад очень сильно мешал мне развиваться. Всей душой уповаю на то, что теперь моё представление изменилось и дальше я буду жить, как нормальный человек.

Всем хорошего дня и эффективной рабочей недели!
Обнял.

#праваличности #хабал_терапия #хабал_выздоравливает #откажисьиприобретешь #откажисьиприобретёшь

​​НЕДОВИНОВНОСТЬ

Добрый день, дорогие!
Пока монтируется видеоклип на трэк "6 чувств вины" с моего нового альбома, хочу поднять на поверхность ещё одну разновидность негативных переживаний, связанную с получением опыта. Это переживание по форме близко к чувству вины, так же мешает жить, но имеет под собой немного другую основу. Я бы назвал его - НЕДОВИНОВНОСТЬ.

Объясняю со своей точки зрения. Совершив ряд ошибочных (и, возможно, довольно приятных) действий, я получаю негативный результат - неприятность. Вроде бы дальше в голове всё должно пойти по следующему пути: признание ошибки, анализ, вывод, заключение - как впредь мне следует поступать. И всё бы ничего, но часто полученный негативный результат кажется слишком большой неприятностью, по сравнению с вызвавшими эту неприятность действиями. Слишком уж дорого я заплатил за свои ошибочные действия, а мог бы гораздо сильнее ошибиться и натворить гораздо больше х¥йни!

Например, собственник квартиры, которую я снимаю, обнаружил пепельницу с бычками, при том, что, по условиям нашего сним Договора аренды, курить в квартире запрещено. В остальном я идеальный арендатор, но собственник идёт на принцип и выселяет меня. Тут в голове начинает поселяться червячок, который нашёптывает, что можно было, в таком случае, не соблюдать и остальные пункты договора, превратить квартиру в хостел или притон. И был бы тот же самый результат - выселение.

Уж не знаю, какова грубинная природа такого неприятного чувства. То ли синдром упущенной выгоды, то ли чувство вины за свою несмелость в нарушении правил, то ли просто стыдно перед своими внутренними "пацанчиками с района", которые кричат о том что нужно нарушать правила и всячески нагибать систему.

Но одно я знаю точно: любой результат наших ошибок - это наименьшее из зол, и всё могло бы быть намного хуже даже при текущих условиях. А нарушь я другие правила - наказание не заставило бы себя ждать и всё закончилось бы намного хуже. Это убеждение, честно говоря, несильно помогает от чувства НЕДОВИНОВНОСТИ, но отрезвляет немного - это точно.

А вы сталкивались с подобным чувством? Какими приёмами вы избавляетесь от него? Жду ваших мнений в комментариях! 🤗

Всем доброго дня!
Обнял.

КВАРТИРА ТРЕЗВОСТИ

Доброго дня, читатели! Сейчас я раскрою свой главный секрет!

Перемены не заставили себя долго ждать. Собственник моей съёмной квартиры решил поселить в неё свою старшую дочь, а мне дал 2 месяца на переезд. Если что, это не из-за окурков в пепельнице из недавнего поста!) Причина в их общем семейном решении.

Несмотря на убеждённость в том, что все перемены лишь к лучшему, я буду очень скучать по этой квартире, её двору и вцелом геоположению жилья. Квартира мне очень нравилась, устраивала меня полностью. Много приятных воспоминаний связано с этим местом, например мой марафон трезвости.

Последней точкой в принятии решения начать трезвую жизнь стала новость от приятеля о том, что нашего общего кореша закрыли в сизо по факту незаконного хранения и сбыта наркотиков. Понимая, чем чревато для меня столь тесное недавнее общение с ним, я испытал нехилую волну паранойи и тревожности. Смущал тот факт, что товарищ был у меня дома, в этой самой квартире, нас вместе могла зафиксировать камера видеонаблюдения и т.д. Несмотря на то, что в квартире ничего кроме игры в нарды и курения гарика не происходило, мои страхи поставили меня перед выбором: съезжать на другую квартиру или завязывать с веществами полностью и вести трезвую жизнь (чтоб было не докопаться).

И я выбрал трезвость! В том числе потому, что не хотел покидать то место, в котором мне так хорошо. Это и есть мой секрет. Теперь вы его знаете)

А ещё, в свете последних событий, я основательно задумался о приобретении собственного жилья. Пока не знаю, что и как, сбережений мало, вопрос по увеличению зарплаты затягивается, впереди растраты на комиссию риэлтору при заселении в новую квартиру и тому подобное.. Но мне уже не так страшно представлять, что я впишусь в отношения с банком в качестве заёмщика лет эдак на -дцать. Поживём - увидим.

Всем доброго дня.
Обнял.

ОТКАЗАТЬСЯ ПРОЩЕ

Приветствую вас, дорогие читатели!

Надеюсь, не сильно скучали без постов) Был категорически не в настроении ничего писать, о причинах промолчу. Но за прошедшие дни я всё же сделал одно интересное наблюдение.

Мне стало проще отказываться от закоренелых привычек.
В первую очередь, заметно отступила зависимость от музыки в наушниках. Могу спокойно, неспешно гулять без них, тренироваться, ехать в метро. При том, что раньше без музыки в ушах было сложно даже работать. Речь не о получении удовольствия - нет, музыка до сих пор для меня самый главный источник радости. Но я больше не испытываю навязчивого желания постоянно закрываться от звуков внешнего мира.
Та же история с приёмами пищи в строго определенное время. Теперь обед или ужин я могу спокойно перенести на другое время, а то и вовсе пропустить.
Ну и, конечно же, соцсети. А именно - уведомления. Сконцентрировавшись на выполнении какой-либо задачи, теперь я могу спокойно слышать, как на смартфон приходят уведомления, и даже не кидаться их скорее просматривать!) Во как.

То ли причина в том, что я преодолел довольно сильную зависимость от психоактивных веществ. То ли терапия навязчивых состояний даёт выраженный терапевтический эффект. То ли всё сразу. Но эффект мне приятен! Стал чувствовать себя гораздо свободнее и спокойнее.

Однако, всё ещё имеют место привычки-ритуалы, которые со мной с самого раннего детства. Но о них в следующем посте.

Всем приятного вечера и лёгких будней!
Обнял

#хабал_терапия #хабал_выздоравливает #откажисьиприобретешь #откажисьиприобретёшь