Какое самое странное место, где ты почувствовал себя как дома?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
Что ты чувствуешь, когда видишь, как кто-то следует твоему совету?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
Какой самый странный способ найти решение проблемы сработал у тебя?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
Третий выпуск Подкаста Человеческой техподдержки!
Тема выпуска:
Прокрастинация. Что делать, когда и так уже всё знаешь, но всё равно не делаешь?
Маша и Света говорят о внутреннем «саботажнике», ловушке «идеального момента» и о том, почему мы откладываем жизнь на потом.
Упоминаем в выпуске Машину Прокрастинаторскую https://krafty.ninja/workshop/pro-laba
И виртуальный коворкинг Светы - https://t.iss.one/loshadkanarabote
➡️ Слушать тут (все площадки): https://humansupport.mave.digital/ep-6
или в Телеграм-плеере: https://t.iss.one/mavestreambot/app?startapp=humansupport_6
#подкаст@humantechsupport
#подкаст_ЧТП@humantechsupport
Тема выпуска:
Прокрастинация. Что делать, когда и так уже всё знаешь, но всё равно не делаешь?
Маша и Света говорят о внутреннем «саботажнике», ловушке «идеального момента» и о том, почему мы откладываем жизнь на потом.
Упоминаем в выпуске Машину Прокрастинаторскую https://krafty.ninja/workshop/pro-laba
И виртуальный коворкинг Светы - https://t.iss.one/loshadkanarabote
или в Телеграм-плеере: https://t.iss.one/mavestreambot/app?startapp=humansupport_6
Таймкоды:
00:01:25 - 00:06:40 Детские воспоминания, причины прокрастинации: Страх, непонимание, сопротивление
00:06:40 - 00:10:44 Разбор задач: Большие, неприятные, неопределенные, усталость
00:10:44 - 00:15:19 Самоанализ: Осознавание причин, эмоциональный интеллект, вопросы к себе
00:15:19 - 00:20:01 Быстрые способы борьбы: Фокус на себе, утренние страницы, другие инструменты
00:20:01 - 00:23:48 Мотивация и поиск "зачем?": Изменение отношения, договор с собой, связь с идентичностью
00:23:48 - 00:26:24 Адаптация: Как менять ситуацию и отношение к стрессу
00:26:24 - 00:29:15 Списки и карты задач: Выгрузка, категоризация, снижение тревоги
00:29:15 - 00:31:05 Фокус на главном: Три задачи в день, жонглирование методами
00:31:05 - 00:33:41 Планирование: Как использовать календарь для внесения ясности и понижения напряжения
00:33:41 - 00:35:57 Приоритеты: Когда всё кажется важным, и как с этим быть
00:35:57 - 00:38:35 Ещё инструменты: Телеграм, списки, задачи - поиск того, что работает
00:38:35 - 00:41:26 Разделение и напоминания: рабочие и личные задачи
00:41:26 - 00:43:43 Гибкость, анализ и итеративный подход: Подстройка системы, поиск причин и "продуктивная прокрастинация"
00:43:43 - 00:47:38 Коворкинг: Поддержка через совместное делание
00:47:38 - 00:50:32 Ресурсы и энергия: Усталость, выгорание, и прокрастинация от тревоги
00:50:32 - 00:53:46 Влияние и помощь: Критичность прокрастинации, физическая активность, гормоны
00:53:46 - 00:56:03 Влияние окружающей среды: Вид из окна и комфортное рабочее место
00:56:03 - 00:57:52 Истории из жизни: Смена работы из-за прокрастинации, сопротивление
00:57:52 - 01:01:06 Уроки и инструменты: Важность самоанализа и работа с причинами
01:01:06 - 01:02:19 Любовь к себе: Основа для работы с прокрастинацией, защита от перегрузки
#подкаст@humantechsupport
#подкаст_ЧТП@humantechsupport
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2
В какой момент ты почувствовал, что стал добрее к себе?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
❤1
❤1
Отличные новости! Ура! Я, наконец, созрела для презентации проекта, который вынашивала последние полгода...
Это группа поддержки для коллег-психологов.
Анонс получился большой, но урезать я его всегда успею, а пока пусть будет такой, какой есть)
Прочитайте его, пожалуйста, и покажите тем, кому такая группа может быть полезна.
Обратная связь принимается в комментариях и в личку.
АНОНС⬇️
Это группа поддержки для коллег-психологов.
Анонс получился большой, но урезать я его всегда успею, а пока пусть будет такой, какой есть)
Прочитайте его, пожалуйста, и покажите тем, кому такая группа может быть полезна.
Обратная связь принимается в комментариях и в личку.
АНОНС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2
Группа поддержки и профессионального восстановления психологов
Приглашаю вас в группу для коллег, где мы будем поддерживаться и восстанавливаться.
Вместе разбираться с восполнением ресурсов, выяснять причину дисбаланса, и что-то с этим делать.
Группу, где можно одновременно быть и психологом, и человеком.
Давать и получать поддержку.
Профилактировать профессиональное выгорание.
Психолог — профессия дающая, помогающая и одинокая.
Не всегда, помогая другому, мы успеваем «надеть маску на себя». По разным причинам: то навыков «надевания» не хватает, то внимания заметить затрудненный вдох, то других ресурсов. Это нормально, потому что мы не только психологи, но и люди.
Задачи группы:
- Разорвать изоляцию профессионального одиночества.
По расписанию приходить (онлайн или офлайн в СПб) в безопасное место, где можно брать недостающее вам прямо сейчас. У тех, кто понимает, что с вами происходит.
- Снимать маску «тыжпсихолога» и заменять ее на кислородную.
Со мной и другими коллегами рядом можно быть просто человеком — уставшим, растерянным, злым, тревожным, профессиональная часть которого при этом тоже тут, с нами, в одной комнате. Поговорим на нашем общем профдеформированном языке, поймём друг друга, и обойдёмся без советов и оценок.
- Учиться различать и своевременно менять режимы «брать» и «давать».
Важно не только самоотверженно давать и делиться своим ресурсом и навыками, но так же важно практиковать брать из заботы и сострадания к себе.
Например, жалость — это не поддержка. Но кому-то необходимо, чтобы его пожалели, чтобы восполнить что-то и двинуться дальше.
Важно научиться различать, когда и какая поддержка необходима, и как её можно получить. В группе или вне её.
- Умножать впечатления и разделяемые эмоции и опираться на других, чтобы надёжнее опираться на себя.
Когда делишься впечатлениями, радость пережитого не убывает, а прибавляется. Замечали, как различается просмотр фильма или поход на концерт в одиночку и с кем-то вместе? В истинном со-творчестве умирает обесценивание, а ресурс — восполняется.
Как устроена группа?
Формат: тематическая группа поддержки + элементы групповой терапии / упражнения + необходимые фрагменты информации.
Группа предоставляет среду для процесса и необходимую поддержку. У каждого участника свой процесс, свои задачи, свой темп. Часть времени посвящена исследованию, часть — практике.
Это не супервизия, не интервизия, не процесс-анализ. НЕ_РАБОТА. Поддержим человеческую часть, чтобы она поддержала часть профессиональную (при этом профессиональной части тоже уделим внимание).
Это место, где можно прийти в себя и поддержаться.
Заметить себя, понять свои потребности, отогреться, наполниться. Чтобы вернуться в работу с новыми силами.
Моя задача как ведущей — создать пространство душевного обогрева. Пространство, где вам безопасно и тепло, чтобы пойти в глубину. Разместиться комфортно, обратить внимание на себя и свои потребности и взаимоподдержаться.
СМЕХотерапия тоже будет. Обязательно. Это важный ингредиент восстановления.
Организационное:
Встречаемся раз в неделю или раз в 2 недели на 2 часа, с 19:00 до 21:00.
Вариант 1: Офлайн, раз в неделю по вторникам. Место встречи — Санкт-Петербург, моя Мастерская Человеческой техподдержки (м. Спортивная/Василеостровская).
Вариант 2: Онлайн, по четвергам, раз в 2 недели.
Вариант 3: Онлайн, по пятницам, раз в неделю.
Размер группы: 10-12 человек
Старт: февраль-март 2026, по мере набора, всех участников лично буду держать в курсе.
Ведущая: Мария Паап, практикующий психолог, гештальт-терапевт, автор проекта «Человеческая техподдержка», плотно работаю с темой профилактики проф. выгорания с 2020 года.
Стоимость: 2500₽ за встречу, пропуски оплачиваются.
Как попасть: напишите мне в личку @mahochan «хочу в группу онлайн/офлайн», далее я задам вам несколько вопросов и отвечу на любые ваши.
Для закрепления за вами места в группе необходимо будет внести предоплату за первую встречу.
Приглашаю вас в группу для коллег, где мы будем поддерживаться и восстанавливаться.
Вместе разбираться с восполнением ресурсов, выяснять причину дисбаланса, и что-то с этим делать.
Группу, где можно одновременно быть и психологом, и человеком.
Давать и получать поддержку.
Профилактировать профессиональное выгорание.
Психолог — профессия дающая, помогающая и одинокая.
Не всегда, помогая другому, мы успеваем «надеть маску на себя». По разным причинам: то навыков «надевания» не хватает, то внимания заметить затрудненный вдох, то других ресурсов. Это нормально, потому что мы не только психологи, но и люди.
Задачи группы:
- Разорвать изоляцию профессионального одиночества.
По расписанию приходить (онлайн или офлайн в СПб) в безопасное место, где можно брать недостающее вам прямо сейчас. У тех, кто понимает, что с вами происходит.
- Снимать маску «тыжпсихолога» и заменять ее на кислородную.
Со мной и другими коллегами рядом можно быть просто человеком — уставшим, растерянным, злым, тревожным, профессиональная часть которого при этом тоже тут, с нами, в одной комнате. Поговорим на нашем общем профдеформированном языке, поймём друг друга, и обойдёмся без советов и оценок.
- Учиться различать и своевременно менять режимы «брать» и «давать».
Важно не только самоотверженно давать и делиться своим ресурсом и навыками, но так же важно практиковать брать из заботы и сострадания к себе.
Например, жалость — это не поддержка. Но кому-то необходимо, чтобы его пожалели, чтобы восполнить что-то и двинуться дальше.
Важно научиться различать, когда и какая поддержка необходима, и как её можно получить. В группе или вне её.
- Умножать впечатления и разделяемые эмоции и опираться на других, чтобы надёжнее опираться на себя.
Когда делишься впечатлениями, радость пережитого не убывает, а прибавляется. Замечали, как различается просмотр фильма или поход на концерт в одиночку и с кем-то вместе? В истинном со-творчестве умирает обесценивание, а ресурс — восполняется.
Как устроена группа?
Формат: тематическая группа поддержки + элементы групповой терапии / упражнения + необходимые фрагменты информации.
Группа предоставляет среду для процесса и необходимую поддержку. У каждого участника свой процесс, свои задачи, свой темп. Часть времени посвящена исследованию, часть — практике.
Это не супервизия, не интервизия, не процесс-анализ. НЕ_РАБОТА. Поддержим человеческую часть, чтобы она поддержала часть профессиональную (при этом профессиональной части тоже уделим внимание).
Это место, где можно прийти в себя и поддержаться.
Заметить себя, понять свои потребности, отогреться, наполниться. Чтобы вернуться в работу с новыми силами.
Моя задача как ведущей — создать пространство душевного обогрева. Пространство, где вам безопасно и тепло, чтобы пойти в глубину. Разместиться комфортно, обратить внимание на себя и свои потребности и взаимоподдержаться.
СМЕХотерапия тоже будет. Обязательно. Это важный ингредиент восстановления.
Организационное:
Встречаемся раз в неделю или раз в 2 недели на 2 часа, с 19:00 до 21:00.
Вариант 1: Офлайн, раз в неделю по вторникам. Место встречи — Санкт-Петербург, моя Мастерская Человеческой техподдержки (м. Спортивная/Василеостровская).
Вариант 2: Онлайн, по четвергам, раз в 2 недели.
Вариант 3: Онлайн, по пятницам, раз в неделю.
Размер группы: 10-12 человек
Старт: февраль-март 2026, по мере набора, всех участников лично буду держать в курсе.
Ведущая: Мария Паап, практикующий психолог, гештальт-терапевт, автор проекта «Человеческая техподдержка», плотно работаю с темой профилактики проф. выгорания с 2020 года.
Стоимость: 2500₽ за встречу, пропуски оплачиваются.
Как попасть: напишите мне в личку @mahochan «хочу в группу онлайн/офлайн», далее я задам вам несколько вопросов и отвечу на любые ваши.
Для закрепления за вами места в группе необходимо будет внести предоплату за первую встречу.
❤7❤🔥2🔥2
Что ты делаешь, когда хочется спрятаться от всего мира?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
❤1
Сегодня удалось доформулировать, почему же снова застряло писание в канал: идёт очередная "пересборка кабины"
Мне не нравится процесс ондобординга в проект. Люди, которые сюда приходят, не понимают, что тут происходит, зачем, в чём ценность. Мне хочется сделать эти вещи более видимыми и ощутимыми. Вот пока думаю, как. (Не помню уже, в который раз по счёту)
Сегодня перечитывала отзывы и словила пару новых идей.
Анал-карнавал моей реальности пока тоже никуда не делся и отнимает все имеющиеся ресурсы, но там вроде как уже близко маячит просвет.
Грядёт переезд мастерской. Думаю, после него станет чуть полегче и появится больше сил на текстовое творчество.
Про переезд конечно же тоже напишу чёнибуть. Прикольно, что в этот раз одним из важных камней преткновения тоже стал туалет. Кто помнит прошлый переезд, тот помнит:))
В ближайшее время думаю как раз начать публиковать те самые отзывы. Мне их писали с разрешением на публикацию, но я всё равно не публиковала, раньше уже писала, почему. Но сейчас таки начну, потому что те причины были надуманными и теперь больше не актуальны.
Всё течёт, всё изменяется, особенно мы.
Люблю наблюдать за этим процессом в себе и других.
Люблю работать с этим в работе.
Думаю, раз вы здесь, вы тоже это любите ;)
Мне не нравится процесс ондобординга в проект. Люди, которые сюда приходят, не понимают, что тут происходит, зачем, в чём ценность. Мне хочется сделать эти вещи более видимыми и ощутимыми. Вот пока думаю, как. (Не помню уже, в который раз по счёту)
Сегодня перечитывала отзывы и словила пару новых идей.
Анал-карнавал моей реальности пока тоже никуда не делся и отнимает все имеющиеся ресурсы, но там вроде как уже близко маячит просвет.
Грядёт переезд мастерской. Думаю, после него станет чуть полегче и появится больше сил на текстовое творчество.
Про переезд конечно же тоже напишу чёнибуть. Прикольно, что в этот раз одним из важных камней преткновения тоже стал туалет. Кто помнит прошлый переезд, тот помнит:))
В ближайшее время думаю как раз начать публиковать те самые отзывы. Мне их писали с разрешением на публикацию, но я всё равно не публиковала, раньше уже писала, почему. Но сейчас таки начну, потому что те причины были надуманными и теперь больше не актуальны.
Всё течёт, всё изменяется, особенно мы.
Люблю наблюдать за этим процессом в себе и других.
Люблю работать с этим в работе.
Думаю, раз вы здесь, вы тоже это любите ;)
❤9🔥4🦄3
В какие моменты ты чувствуешь, что всё на своих местах?
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
#вечерний_вопрос
Закинуть свой вопрос в очередь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЖИЗА 💯
А ещё и этические вопросики не забываем!
😁2❤1
Forwarded from Мастерская Человеческой техподдержки
Breaking news!!
Мастерская переезжает!🎉
Пришла пора прощаться с Вавилов лофтом. Минусы таки перевесили плюсы.
А главный плюс переезда в том, что мы теперь разместимся в помещении почти в 2 раза больше, на 2 линии ближе к метро, и с нормальным чистым туалетом впридачу! Ура!🥳
Паковать вещи будем завтра. Если успеем, то сразу и перевезём, посмотрим, как получится.
Часть вещей (включая холодильник и вторые этажи) останется в лофте, планирую их продать/раздать, так что тоже можно заодно посмотреть, не надо ли вам что-то из этого.
Позже размещу тут пост с подробностями по распродаже.
Приходите помогать паковаться, или просто поддержать морально, устроим день открытых дверей!)
Завтра, в воскресенье, 1 февраля, с 14:30
Инструкция как добраться
По любому вопросу писать @mahochan
#переезд
Мастерская переезжает!
Пришла пора прощаться с Вавилов лофтом. Минусы таки перевесили плюсы.
А главный плюс переезда в том, что мы теперь разместимся в помещении почти в 2 раза больше, на 2 линии ближе к метро, и с нормальным чистым туалетом впридачу! Ура!
Паковать вещи будем завтра. Если успеем, то сразу и перевезём, посмотрим, как получится.
Часть вещей (включая холодильник и вторые этажи) останется в лофте, планирую их продать/раздать, так что тоже можно заодно посмотреть, не надо ли вам что-то из этого.
Позже размещу тут пост с подробностями по распродаже.
Приходите помогать паковаться, или просто поддержать морально, устроим день открытых дверей!)
Завтра, в воскресенье, 1 февраля, с 14:30
Инструкция как добраться
По любому вопросу писать @mahochan
#переезд
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4