#книги Ася Казанцева - Откуда берутся дети? Краткий путеводитель по переходу из лагеря чайлдфри к тихим радостям семейственности.

Книга о родительстве, после которой хочется принять позу эмбриона.

По-моему, из Асиных книжек эта — самая неудачная. И неудача начинается прямо с названия: если вы убеждённый чайлдфри, вам навряд ли нужен путеводитель по переходу к семейным радостям. А если и нужен — то эта книжка им точно не является.

Прочтение её напомнило мне мои университетские занятия по нейробиологии — ту часть, где про внутриутробное формирование мозга и внутриутробные же вредности. Помню, как после лекции одна женщина из нашей группы, белая как мел и с трясущимися руками, прошептала мне:
«Ты знаешь, как хорошо, что я не знала всего этого и родила двоих детей. Если бы знала — ни за что бы не стала рожать! Это же кромешный ужас!»

Так что мне трудно представить, что книга, полная бодихоррор-описаний про то, какой плацента — агрессивный орган, вторгающийся в тело и порабощающий его, аки паразит, в сочетании с Асиными умилениями — какой лично у неё чудесный «младенчик» с чудесными «ресничками» — способна наставить кого-то на путь родительства. Скорее хочется её как можно скорее захлопнуть и отрешиться от того, как ночь темна и полна ужасов.

Перспектива беременности и родов на постсоветском пространстве и так в массовом сознании зачастую выглядит как сцена с грудоломом из фильма «Чужой», но автор умудрилась сделать ещё страшнее. Весёленькими деталями — например, что по скелету женщины можно посмертно определить, были ли у неё дети, по вмятинам, которые плод оставляет на костях таза в процессе родов. По вмятинам, Карл! На костях.

Путеводитель по переходу куда, говорите?

И это жалко. Поднимает-то она важные темы, которые стоило бы освещать. Государство агитирует за рост демографии, но почему-то не торопится помогать молодым девушкам замораживать яйцеклетки.
Сейчас почти каждая женщина — в тяжелейшем репродуктивном тупике.
Родить и прокормить ребёнка без стабильного дохода и поддержки семьи — практически невозможно.
Достигнуть стабильности до 35–40 лет — сложно.
После 35–40 — уже сложно с яйцеклетками.
И задачка эта не решается никак, кроме как вспомогательными репродуктивными технологиями.

В книге они, кстати, подробно освещаются — что берут, как морозят, какие перспективы (spoiler: если есть в доступе хоть какой-то мужчина, в адекватности которого вы уверены — даже бывший муж — морозить лучше эмбрионы. Если никого нет, можно взять биоматериал от донора. Если и донора не хочется — морозьте яйцеклетки, но с ними шансы пережить заморозку похуже). Всё равно звучит как что-то «на богатом».

Ещё по пути — про то, почему беременным стоит есть побольше аллергенов, что животу ставить Баха смысла нет, и можно ли делать прививки. Всё по делу.

Интересной, но какой-то непроверяемой мне показалась мысль о том, что ощущения от потенциального родительства можно грубо прикинуть по тому, как вы вкрашиваетесь.
Мол, если до трясущихся колен и бабочек — то и ребёнок вас будет радовать и казаться самым миленьким. А если вкрашиваемость пониженная — значит, и родительство оставит без особых эмоций. Потому что там окситоцин, что тут окситоцин, только в профиль.

В целом, тон у книги примерно такой:

«Тело твоё никогда не будет прежним. Мозг твой никогда не будет прежним. Деревня привязанностей твоя никогда не будет прежней. Система приоритетов. Пространство возможностей. Вся жизнь. Завести ребёнка — это как переплыть через Стикс. И посмотреть, уцелеешь ты или нет и что от тебя останется. То, что осталось — это, наверное, и будет важное. Такой способ проверить.»

Да ничего не остаётся от переплывающих, так-то. Там Аид по мифам на том берегу.
Можно мне в следующий раз такси до страны более весёленьких метафор материнства? Я поставлю пять звёздочек за поездку, честно-честно.

Итог: не рекомендую.
При всей моей устойчивой симпатии к автору, делу популяризации науки и почти щенячьем восторге от трёх её других книжек — тут какой-то тлен, безысходность и призывы ускоренно принять фатализм. Угнетают максимально. А для этого у меня уже есть Ремарк!

#игры Tiny Glade

Сегодня у нас игра для усидчивых и внимательных.
Эй, ещё остались такие в дикой природе? Махните лапкой, чтобы я знала, что вы существуете :)

Для тех, кто любит уютным тёплым вечером взять пакетик лучшей травы, которую только удалось найти, открыть тюбик клея “Момент”, начать предвкушать настоящий кайф… и наконец-то засыпать базу хотя бы флоком.
Для нас, мальчиков (и, хочу добавить, девочек) из шуточки про то, что ты в выходные “склеил в клубе модель, но есть нюанс”.

🎲 Сегодня с нами Tiny Glade — виртуальный конструктор ми-ми-мишных диорам.
Если вы провели детство в тщетных попытках построить копию станции “Мир” из кубиков набора LEGO, в котором только прямоугольные кирпичики, у вас, конечно, ни черта не получалось, но вы всё равно не сдавались, думая, что терпение и труд всё перетрут — вы мой бро и целевая аудитория этой игры.

Потому что построить в ней что-то ни разу не проще, чем сложить слово “вечность” из букв “а”, “о”, “п” и “ж”. Тут вам не песочница, где мы тащим рукой на стену окно — вуаля, у нас окно. Это для слабых всё, для пусисов. А “Tiny Glade” — это хардкор. Для ребят, которые не прочь вывихнуть себе мозги, потому что игра сама, алгоритмом, решает, как она будет “клеить” структуры и объекты, и какие.
А ты сиди, разгадывай, что “дверь” — это три разных инструмента, и только когда их применяешь в правильном порядке и в правильных местах, получается именно дверь. А иначе — ничего не получается.

Но, на мой взгляд, играть значительно веселее, если хотя бы для начала вы избегаете соблазна заглянуть в гайды. Тогда игра приносит целостный, аутентичный детский восторг.
Помните тот, который испытываешь, когда ты в своей маленькой ещё жизни впервые трогаешь штуки, ломаешь штуки, вставляешь штуки в штуки — и получается что-то совершенно неожиданное? Вот песок, лопаточка и формочка при крафте дают куличик — это же А-ФИ-ГЕТЬ. Возможно, даже с бабочкой сверху.

В жизни стремление открыть все рецепты крафта приводило меня в основном к получению лещей —
— как в PvP, когда взрослые не оценили разобранный, очень аккуратно, кстати, на детальки будильник ( а чо, он шумел, он напрашивался!)
— так и в PvE: как-то я пыталась разобрать подключённую к розетке ёлочную гирлянду — (ощущения, конечно, совершенно незабываемые)
А вот в Tiny Glade можно выгуливать своего маленького внутреннего экспериментатора сколько угодно — и никто не поставит вас в угол и не стукнет злым током.

Уже потом, получив весь спектр эмоций от новизны и дичи происходящего, можно заглянуть в инструкции умельцев. Мол, как-как там сделать круглое окно? Вот тут понимаешь, что Шеогорат совершенно реален, и в свободное время он программирует симуляторы диорам.

А если начать задумываться, как народ делает арочные мостики, то быстро начинаешь ощущать, как в тебя вглядывается бездна.

TL;DR:
Игрушка — прекрасное расслабляющее бесконечное LEGO:
— без целей
— без стресса
— без ачивок, лидербордов, регистрации и смс.

С милыми овечками и утками, и безграничным потенциалом.
Люди вон точную копию Ривенделла делают, ну или там, Винтерфелла — тут уж у кого какие предпочтения. Я лично никакие не осуждаю — хотя зачем выбирать, можно же и swing both ways, а то и вообще построить свой собственный лунапарк с блэкджеком и... ну ладно, я верю, вы разберётесь там ^_^

#психология заканчиваю сегодня заметки о ДокПси 25.
Круглый стол про опасности ИИ и что-то там с примерами из аниме не успела послушать, што ш! Больше всего понравились доклады про менопаузу, нейробиологию любви и БАР, а вот формат, что доступ дают только на три дня и приходится вставать то в 4 утра, то в 6 - не понравился.

По ощущениям в результате не смогла распределить нагрузку и перегрузилась, и “не наелась” одновременно. Хнык!

✤День 7
Не просто секс: эмоции и привязанность в паре.
В этот день это была единственная потенциально интересная мне лекция, к сожалению, я так и не поняла, о чём она была. По названию я подумала, что она будет про исследование каких-то периферийных форм близости — вроде когда народ договорился на «просто секс», а возник какой-то «не просто секс», а прям целая привязанность в паре (в некоторых ситуациях это таки нежелательный нежданчик), но лекция была про что-то ещё.
Вроде бы, опять что-то про типы привязанности? Если вы смотрели, расскажите мне, плиз, что это было, у меня мозг всё начисто вытеснил после того, как лектор мне глубинно не зашла по вайбу.

✤Дополнительная секция
Когда „дома“ — там, где мы вместе: что делает с парой эмиграция.
Ничего хорошего, кстати! Например, рождение ребёнка — это кризис, но к этой мысли уже все привыкли, а вот то, что эмиграция — тоже кризис, это приходится как-то отвоёвывать. Тем более эмиграция в духе: сегодня новости, завтра чемоданы. У людей рушится весь привычный уклад жизни, все многолетние дружеские связи, наработанные копинги и т.д.
Хорошо людям, кто и дома душа в душу, и в эмиграции сердцо к сердцу. Но у меня вот не так, да и у многих пар — не так. Важно понимать, что адаптация к новым условиям вытягивает у многих людей последние психические резервы, а может, кто-то и дома-то не очень уже вывозил.
Постарайтесь, подчеркнула докладчица, ну хотя бы чувство, что вы одна команда, сохранить — если уж не страсть с близостью.

Сила публичной уязвимости. Как Stromae влюбил в себя миллионы. Выступление 2024 года.
Я пропустила этот доклад в том году, но потом Оля мне сказала, что он хороший, так что догналась в этом. Это про то, как музыкант, о котором чот даже никогда не слышала, не стесняется отменять туры, потому что не долечил депрессию, поёт о социальных проблемах и всяких личных вещах, вроде того, что развод родителей — это не очень.

Загадочно, как не будучи знатоком французского можно слушать французский рэп ради смысла. С другой стороны, мне это про почти любой рэп не очень понятно (бабка «да кто этот ваш оксюморон такой?!» вошла в чат). Да и о проблемах поют, имхо, почти все, так что гиперфикс докладчицы на том, какой этот мужик уникальный и как его перформансы освещала французская пресса, я вообще не поняла. Может, она живёт где-то там, где ей это близко, но я французскую прессу не читаю :)

Парасоциальные отношения с авторами — не моё. Мне, как правило, всё равно, что там за исполнитель и что с ним происходит, даже если музыка нравится. Я не гуглю, человек это или группа, как он выглядит и т.д. Например, четвёртые в моём топе групп — Carbon Based Lifeforms, и я не знаю, что это за люди, сколько их и откуда они, и нет ни малейшего любопытства по этому поводу.

Зато девушка искренне рассказывала, как лечила рак и как её поддерживала музыка любимого исполнителя. В том году лекция была большим хитом — ну, может, я слишком камушек внутри. Мне, скорее, норм.

По ощущениям — как будто зашла на канал приятеля, куда он скидывает весь свой гиперфикс про какую-нибудь манхву, починку 3D-принтеров, валяные картины или релизы нендороидов, и ты рад, что человек жив и у него есть какой-то свой мир, а всех горячих китайских мужиков, куски пасты в принтеры, шерсть и гашпоны просто колёсиком мышки прокручиваешь, потому что от тебя это бесконечно далеко.

Вот это очень меткое наблюдение.

Помню, как слушала лекцию Инги Грин про современный подход к женскому либидо (которое до сих пор меряют устаревшими советскими табличками очень многие, даже помогающие специалисты), и она говорит, мол женщина будет более склонна к идее повторить с патрнёром секс, если её прошлый секс с этим партнёром был хорошенький.

Ну, у меня просто маргаритки в душе расцвели в этот момент, потому что да, иногда-то нужен не “страстный” или “горячий”, не развратный или бурный, а вот, хорошенький ^_^

А у вас есть любимое описательное “нетипичное” слово для секса?

#психология Партнёрское выгорание (про СДВ(г))

Как говорил классик, “все несчастные семьи несчастны по-своему, а все семьи, где у одного партнёра ADHD, счастливы настолько, насколько партнёр с ADHD вкладывается в его компенсацию”.

И добро если вы живете в какой-то психиатрически прогрессивной стране, где СДВ(г) признают как валидный диагноз у взрослых, и ну хоть чем-то! лечат, и конечно совсем повезло, если в стране, где его лечат по современным клиническим рекомендациям (не только страттерой). Но если вы читаете этот мой текст по-русски, вы, скорее всего, в такой стране не живёте.

Это я села, такая молодец, писать текст про партнерское выгорание у партнёров людей с СДВ(г). И как-то не получается его начать не с введения честного народа хотя бы кратенько в тот офигительный дискурс, что у нас есть болезнь, которой “нет”, поэтому её нельзя лечить, особенно лекарствами, которые по классификации не лекарства.

Россия, как вы знаете, идет своим особым историческим путем, и на этом пути пользуется классификатором болезней, который немножко, немножечко так, полагивает относительно классификаторов на западе. На практике это довольно неудачно - например, взрослые люди с аутизмом как будто не существуют, и в свои 18 лет резко переквалифицируются из аутистов в шизоидов, шизотипиков или, если совсем не повезёт, шизофреников. Это нелепо - аутизм - врождённая штука, он никуда не девается, и уж тем более не делает “пуф” в 18 лет по мановению волшебной палочки.
Короче, короче, если у вас в медицинской карточке стоит “шизотипическое расстройство”, есть некоторые шансы, что это не оно, топайте проходить aspie quiz, тут сам себе не поможешь - никто тебе не поможет, информированных о неройотличности специалистов пока мало.

Вот и с СДВ(г), которое куда-то “пропадает” у взрослых, такая же абсурдная классификационная петрушка, хотя блин, ну ребят, это нарушения регуляции дофамина, никуда они в день совершеннолетия не исчезают!

А так получается - нет болезни, нет лекарств, нет гайдлайнов. Если вам повезло и вы нашли прогрессивного психиатра, который верит в фей, простите, в существование СДВ(г) у взрослых, то прописал он вам скорее всего ничего, или если уж совсем плохо - то “Страттеру”. А она помогает по данным метаанализов примерно 40-50% взрослых с СДВ(г), хотя хорошо переносится и не запрещена. Ну то есть половине она не помогает. Как-то так себе для лекарства, да?

Хорошо помогает риталин, только вот в РФ ( и много где ещё), стимуляторы не одобрены к медицинскому применению, потому что считаются наркотиками (а наркотиками у нас читаются штуки, которые входят в перечень наркотиков). Это довольно обидно, что его туда внесли - потому что несмотря на то, что “потенциал к злоупотреблению” у вещества есть, это специальная медицинская формула, не “прущая”, от него на практике - никакого “кайфа”, только стимуляция нервной системы, которой самой по себе не хватает сил и мотивации к деятельности а - также - что важно! - сил и мотивации подавлять отвлекающие стимулы.

Стимуляторы не делают СДВ(г)-шникам как-то весело, они просто компенсируют, то, что ребятам постоянно приходится грести против течения из-за особенностей своего мозга. Приняв таблетку, они могут наконец-то добиться того, что мы с вами, люди без СДВ(г), делаем на на банальной самодисциплине.

И тут мы возвращаемся к мысли из начала поста - просто крайне трудно хорошо вкладываться в свое лечение в ситуации, когда затруднен доступ и к получению диагноза, и к современным и эффективным лекарствам. Даже для самым милых, осознанных, героических СДВ(г)щников, жизнь с этим диагнозом - это прыжки через горящие обручи совершенно безумной бюрократии. Для чего? Для того, чтобы получить просто “нормальное” состояние.

Так, вот, наконец-то переходим к партнёрам. Если таковые есть - люди с серьезными диагнозами и сами нередко отказываются от взаимоотношений, “кому я такой нужен”, и вообще-то сталкиваются с объективными трудностями даже в тех случаях, когда партнеров ищут.
Но ладно, про трудности современного дейтинга вы и без меня знаете, просто помножьте их ещё в несколько раз на общий хаос в жизни нейроотличного человека, не получающего лечение.

Партнёры наших СВД(г)-шников нередко берут на себя “выпавшие” у их зазнобы функции и тащат за двоих.

- Работают личным секретарём, ведут расписание встреч, записывают к врачу, проверяют “а не забыл ли ты” про десять раз.

- Вкалывают как аниматоры, потому что СДВ(г)-шники часто маются от рутины и однообразия и надо помочь им устроить жизнь так, чтобы она их как-то к себе стимулировала. Мыться скучно? Хорошо, ща посидим придумаем, как тебе не скучно мыться.

- Всё время на низком старте готовы компенсировать любой прокол, импульсивность, забывчивость.
Хронически извиняются за опоздание за себя и за того парня, потому что у людей с СВГ(г) часто бывает так называемая “временная слепота” и они никуда не могут попасть вовремя, даже если очень хотят и правда стараются! Какие-то совместные, даже самые приятные планы или поездки - превращаются в аврал и запрыгивание в последний момент в уходящий поезд, и отдохнуть посреди этого праздника жизни бывает непросто.

- А ещё ты постоянно в тревоге. А ещё тебя часто перебивают, потому что ты медленно говоришь.

- Ну и вообще как-то одиноко - витающий в своих мыслях и фантазиях, или раздраженно пытающийся сконцентрироваться СДВ(г)-шник может и хотел бы быть эмоционально доступным и отзывчивым - но у него сил на это нет, и внимания. А все люди иногда хотят внимания в отношениях, это нормально.

Идеальных отношений и беспроблемных людей, конечно, никогда не бывает, но я вижу что - что про СДВ(г) мы начали понемногу говорить, поддерживать людей, направлять их на диагностику на тренинг навыков, а вот про выгорание их партнёров мне пока не попалось ни одного текста. А они тоже заслуживают сочувствия, поддержки и улучшения своего качества жизни! Ну и валидации опыта, ребят, вы не одни, и не только у вас такое, и это не вы как-то уникально уже не вывозите, это и правда тяжело.

Сейчас я написала этот и вы мне конечно кинете 10 текстов на эту тему в 10 раз лучше моего, так и всегда и бывает, я все приму, несите :)

#книги Анастасия Арсенёва - Антианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа

Книжка для тех, кто устал уставать.
Начну с самого шокирующего - латентный дефицит железа, по некоторым источникам, в РФ у трёх из четырёх женщин детородного возраста. А у четверти женщин в этой же категории - анемия.
Национальной программы по профилактике нет, информирования населения нет, толкового скрининга беременных нет, жизни нет, населена роботами.

Если вы приходите к доктору со своим упадком сил, плохой переносимостью физических нагрузок, выпадающими волосами, рецидивирующим герпесом, невыносимой беспричинной тревогой, раздражительностью, низким либидо, трудностями с зачатием и туманом в голове (а также, из удивительного, трещинами на пятках), то у вас больше шансов получить рецепт на антидепрессанты, чем направление к гематологу.
И этот опыт, вам, конечно, не помогает отвоевать обратно своё нормальное качество жизни, потому что дело, весьма вероятно, не в депрессии.

Книжка толково - и что важно для людей с упадком сил, кратко, спасибо автор! - рассказывает что у нас там как по железу, что за зверь такой ферритин и почему если анализ на него в референсном интервале - это ещё не значит, что всё в порядке. Что людям вообще сложно с железом, потому что кто-то кровоточит, кто-то донор, а кто-то - сидит всю жизнь на диетах и получает с пищей только кукиш с маслом, а не дневную норму нутриентов.

А ещё железо плохо усваивается вместе с молочным, потому что конкурирует с кальцием за всасывание. И с чаем-кофе, и даже какао, Карл, даже какао - не усвоится. А еще “золотой стандарт” лечения, ферросульфат для перорального приема, очень часто вызывает трудно переносимые побочные эффекты, из-за которых пациенты прекращают его приём.

И вот ходит у нас человек, бродит, болеет, мерзнет и задается вопросом, какой дементор высосал всё счастье. А современные подходы к лечению - они есть, и железо есть не только в форме сульфата, и инфузии есть для тех, у кого мальабсорбция и даже кровоостанавливающие препараты для случаев тяжелой меноррагии.
У меня, может, тут сложно получилось, но книжка написана очень просто и понятно.

Так что, от всей души советую эту книгу к прочтению, особенно как человек, который затащил нескольких подруг сдать тесты на ферритин и потом слушал удивленное “ах вот почему я в месячные в обморок падала” и “ах вот почему пульс в покое 80!”. И задавался вопросом “да как ты вообще с постели вставала с такими показателями?”.

Спасение обескровленных - дело рук самих обескровленных, держитесь, девчонки (и чуть менее многочисленные - мальчишки).

#игры Backpack Battles

Все нормальные люди: игра года 2025 - “Expedition 33”.
Юля: игра года 2025 - “Битвы рюкзаков”.

И я шучу только отчасти, так как в Экспедицию я наиграла под 70 часов, а “Рюкзаки” уже перевалили за 80 и явно не сдались. У меня ещё не все платюшки открыты, серьёзное дело! Возможно, конечно, дело во мне, потому что ни среди друзей, ни даже среди друзей друзей никто столько не наиграл, но…

У нас тут автобатлер, то есть вам ничего в игровом процессе такого интерактивного делать вообще не надо. У вас есть героиня, кавайная тяночка, вы собираете её рюкзак, игра подбирает вам противника, тоже кавайную тяночку, которой собирал рюкзак какой-то человек, и чей рюкзак собран лучше, та девочка и победила.

Что значит “лучше”, спросите вы.
В качестве стартового капитала, нам дают монетки, за монетки мы покупаем предметы разной формы, Их надо удачно упаковать между собой в сумку. Это само по себе уже Тетрис, который свою лучшую жизнь живёт! Но дальше начинается настоящий ад кутежа - у предметов есть свойства, и то, что рядом с чем лежит на них влияет.

А ещё предметы комбинируются между собой в другие предметы, путём длинных производственных цепочек… и тут я как человек, который из принципа открывал все 700 рецептов крафта из грязных трусов и крысиных хвостов в Divinity Original Sin, настраивал планетарное производство в Eve Online, и пока друзья занимались выживанием в Don't Starve Together увлечённо строгал из ценных общественных дров чисто декоративный паркет - просто пропала из этого жестокого мира.

Потому что хочется сделать все-все рецепты и попробовать в бою все-все штуки, а штук в игре очень много.

Плюс в копилку совершенно непередаваемое, висцеральное удовольствие от процесса упорядочивания предметов. Если вы упорядочиваете книжки по высоте на полке, и вещи в шкафу по высоте и по цвету, и чай на полке по типу и высоте коробки… ну вы поняли, в “рюкзаках” можно упорядочивать долго и вкусно.

Игра погружает в себя полностью - и иногда это то, что как раз хочется и то, что реально помогает.
Вот по “Тетрису” есть аж несколько весьма неплохих по дизайну исследований: состояние потока, которой он создает, помогает бороться с навязчивыми негативными образами при ПТСР.
В лечебных целях “тетрис” применяется так - сразу после травмы или навязчивых воспоминаний о травме человек играет, сосредотачиваясь на аспекте вращения фигур. И в некоторых случаях убрать интрузивные образы удаваётся практически полностью!
Мам, это я не “туплю в компьютер”, я “занимаюсь профилактикой ПТСР”.

Не уверена, что “рюкзаки” наследуют этот замечательный целебный эффект, но мне помогает отвлечься от любых мрачных мыслей, это уж точно. Неплохой и недорогой “подорожник”, чтобы просто валялся на аккаунте. Ну и ещё она милая просто.