✤ День 3

Обида как способ защиты от боли.
Тут докладчица больше рассказывала про свой метод и как он подходит к обиде теоретически. Что, мол, обида - это отказ ментализации (способности понимать себя и других) из-за стресса. И вот из этого отказа человек генерирует ошибочные суждения, вроде “их не волнуют мои чувства”, “я для них никто”, “мной просто пользуются” и т.д. Человека нужно обнять-успокоить и попросить переосмыслить ситуацию спокойно и отвранённо.

В принципе по-моему достаточно понятные штуки по обиде, хотя тот угол, что для людей, скажем так, акцентуированных, это бывает никакой не отказ ментализации, а вполне себе осознанный манипулятивный метод - вообще не освещен. Хотя может это мне в жизни “везло” на любителей заточить обиду поострее и обиженно надуться чтобы обиженно надуться, и чтобы они правы, а ты червяк и извиняйся ). Было б, конечно, здорово жить в мире где все обиды искренние и только из-за отказа ментализации

Высокофункциональная депрессия или просто пора в отпуск?
Короткий ответ - если отпуск не помогает, то дело не в том, что пора в отпуск.
А вот если есть нарушения сна, повышение \\ понижения аппетита, трудности с концентрацией внимания, снижение энергии и подавленное настроение у вашего дружочка, то, что раньше доставляло, больше не доставляет ну и вообще вкус жизни как-то притупился, берите дружочка за шкирку и тащите к психиатру.

Статистика такова, что если вам кажется, что у кого-то депрессия, вам не кажется. Люди с высокофункциональной депрессией могут ходить на работу, учить языки, плеть-плясать, и вообще быть очень успешны, но без лечения хронифицируют своё состояние и шагают уверенно в выгорание.

Установки что “жизнь вообще боль” - жесткие, по факту дезадаптивные и мешают людям обращаться за помощью. Из-за них человек ведёт себя пассивно с состояниями, которые вполне можно было бы вылечить.

✤День 4
Регуляция эмоций как профилактика рецидивов: чему стоит учиться в терапии зависимостей.
Ради просмотра этого выступления встала в свой выгодной в четыре ЧЕ-Ты-РЕ утра, потому что его делал доктор Сычёв, у кого обалденный ю-туб канал по популяризации психиатрических знаний. Мне в свое время ссылку на него прислала клиентка, говорит, ты ведь не очень смутишься, что у него сценический образ гопаря такой? Я не смутилась. Этому миру нужно больше панк-рока.

Сычев рассказывал с позиции наркопотребителя, что он у него было полтора года в трезвости, а недавно он сорвался, публично об этом рассказал и теперь его все зовут читать лекции про срывы. Ну вот, а вы говорите помогающего специалиста “продает” только успешный успех, безупречное следование этике, кодексу ведьмака и сияющий нимб над головой. Ничо. Подобного!

Рассказывал всякую классическую классику терапии аддикций, вроде методики HALT. Не знаю, насколько вам это интересно, но на всякий случай приложу брошюру, я её скачала с сайта местных сети клиник, это базовый селф-чек “как оно там, во мне”. Если кому-то английский сложненько, говорите, поищу вам перевод.

#психология
✤ День 5
Так о любви говорить нельзя: нейробиология романтического чувства и привязанности.

Говорят, в жизни каждого человека бывает одна большая, настоящая любовь… а вот у меня есть три. Три автора, которых я не выношу. Это Примаченко, Сью Джонсон и Хелен Фишер. Моя бы воля — я бы последней что-то предъявила за натуральные призывы к геноциду депрессивного народа: она в своей книжке неиронично призывала бросать принимать антидепрессанты, а то, якобы, не встретите “того самого” своего человека.
Так вот. Вооот. Половина этой лекции — это полемика с Фишер, и а, а-а-аха, у меня просто случился Академический Стояк Справедливости (АСС, получается? Хм…), наконец-то, наконец-то кроме меня кто-то говорит вслух, что этот “мировой эксперт по любви” просто выдумывала опасный буллшит.

Юля, что ты так завелась, зачем ты такая токсичная, что за негативная энергия, — спросите вы.
Да потому что нельзя, блин, отговаривать людей принимать лекарства. Особенно — людей с суицидальными рисками.
Короче, докладчик — умница, зайка и дайте два, обниму, расцелую ^^

Ещё из полезного: влюблённость даёт нам офигенный, озвездопленительный буст BDNF — нейротропного фактора мозга. В принципе, крепко вкрашиться — это лучший способ повысить свою нейропластичность.
“А минусы какие?” — спросите вы.
Повысится она, к сожалению, не в сторону написания диссера, а в сторону сделать что-то, чтобы приблизиться к своему крашу, так что можно быстренько выучить суахили, освоить стеклодувное мастерство или посмотреть все вышедшие Гандамы — лишь бы только она (он/они) обратил(и) на тебя внимание.

🖤 Что я делала ради своих крашей:
-учила испанский по самоучителю и записалась в школу моделей — и даже закончила её;
-научилась красить миниатюры и открасила две, ну ладно, полторы армии на 2000 птс по сороковнику;
-записалась на курсы по программированию на Пайтоне и получила сертификат с отличием XD
-поборола страх путешествовать одной: летать, поездать, все дела, которыми вообще страдала лет двадцать до этого.

И всё это было довольно весело в своё время — и с горящими глазами.
А вы что самое долбанутое для своих крашей делали? Только чур не грустное!

А ещё расставаться отстойненько, вот сам про это слайд:

#игры Wuthering Waves

🔹 Из гачи, где всё бесит, — в гачу, где всё шиза.

Меня достала ZZZ. С самого начала напрягало, как игра дрейфует из мягкого сай-фая в фэнтези про девочек-волшебниц. А потом ещё эта, фиолетовая Вивочка с зонтом, которая, видите ли, будущее видит!.. Из всех новых героев только Триггер — няшная, но она мне, конечно, не выпала.
И вообще, за год игры у меня накопился один лимитный персонаж с его оружием. Один! Я космически задолбалась на пити проигрывать все 50 на 50. Серьёзно, ни разу персонаж не упал раньше 80–85-й крутки и ни разу — с первого раза. А всё оружие я проиграла на оружку Рины. Рины, Карл! Да вы издеваетесь. Ну не может быть настолько фигового рандома. Зато Грейс у нас — M4, и Нэкомата — M3. Замечательно. Очень релевантные герои. Да мой аккаунт после этого только сжечь и обоссать. Не обязательно в этом порядке.

И думаю — ну какого чёрта, что я вообще страдаю в гаче, где мне не нравятся герои, механики и сеттинг, и ещё не везёт как утопленнице? Может, ну его?

Впереди была операция, после которой из постели особо не встанешь, а играть-то хочется. Нужна на планшет другая игра. Только чур — не от HoYoverse. Мне с их эстетикой явно не по пути. Ну, думаю, поставлю Wuthering Waves. Пощупаю. Не понравится — снесу.

А там как раз ещё Брант релизнулся, и это же чисто Тамаки из «Оурана», только пират. Это мы берём и уносим домой ~~~!

Долго ли, коротко ли — валяюсь в постели, прихожу в себя после наркоза, понимаю, что с “ВуВой” я крепко встряла. Она, вообще-то, игра тяжёлой судьбы. Изначально её задумывали как «мрачный взрослый Геншин». Но тестовой группе китайских игроков не понравился сеттинг, полный тлена и безысходности, где к ГГ-попаданцу все относятся с подозрением. Сюжет уже в предрелизной версии переписывали на живую, траву перекрашивали, диалоги переозвучивали (местами). В результате уже на прологе начинается абсолютно отбитая некогерентная шизуха мрачного китайского гения.

🔹Что вообще там происходит.
За пару сотен лет до событий игры случилась катастрофа “Lament”, которая поломала все законы физики. Все. Как мир работает после этого — не спрашивайте. Видимо, трутся спиной медведи о земную ось. Человеков почти всех попереубивало, материю размотало, время распидорило, электромагнитные взаимодействия завязало в симпатичные салфеточки в стиле гипюр. Логика просто вышла в окно. А мир, каким мы его знаем, практически исчез.

Из шальных частот, вольно шатающихся электронов и прочего мусора сформировалась новая форма, так сказать, жизни — «эхо». Это такие хорошие милые покемончики, но иногда и злобные бабайки, состоящие из особо хаотичных частот. Злобные называются Tacet Discords, что, наверное, можно перевести как «Безмолвные Диссонансы». Я так, вольно предполагаю — перевода на русский у игры сейчас нет.

Особо одарённые люди, которых в лоре называют резонаторами, могут эти эхо (умертвив, конечно) поглощать. Все — специальными приборами. Но наша ГГшка может уникально сосать частоты прямо руками, о чём мы узнаём сразу в прологе, очнувшись с потерей памяти в этом причудливом мире и тут же удачно засосав босса-Диссонанса. Больше никто так руками не умеет, а она — умеет. И если вам кажется, что фигня какая-то, а не талант, то сами вот и попробуйте всосать руками любимую песню, а потом говорите :)
Раньше так умел только один легендарный герой, но давным-давно куда-то бесследно пропал. Так что нашу ГГ с её уникальным талантом надо срочно показать Мадам Магистрату — это местный президент одного из немногих уцелевших городов.

Сами по себе Диссонансы злые и тупенькие, и атакуют человечество постоянно, но не скоординированно. Но если их не контролировать, то из этого омерзительного хора из злобы, ненависти и извращений обязательно сгенерируется генерал. Чисто демон-принц Слаанеш. И если он появится, мир накроет вторым приливом: люди лишатся разума и будут с кровоточащими глазами петь нечестивые дискордантные демонические гимны. И тогда уж точно всё разломается окончательно.
Но не логика. Логика сломалась ещё в первую катастрофу.

Так что немногие выжившие в этом постапокалипсисе человеки ещё и измотаны вечной войной, которая, как известно, никогда не меняется. Это что, китайский гача-пикник на обочине про ловлю покемонов?

Ну… если очень грубо — то да. Задумка с нарушенными законами физики интересная: вот так лазаешь по миру, а там то дождь задом наперёд пойдёт, то перспективу наизнанку вывернет, или вот в одной локации пыльца такая аллергенная, что просто сразу поджигает, если неосторожно бегать по цветам. Вопрос в том, что всех этих чудес могло бы быть больше. Но сколько смогли — столько и сделали. Но ведь ещё есть симпатичные девочки, фансервис тоже надо рисовать!

🔹Про вайфу.
На данный момент в игре 36 персонажей, и у меня есть 23. Падают очень неплохо. Гарант — за 80 круток, а не за 90, как в ZZZ, а системы 50 на 50 на оружие просто нет. Причём небесно хороши не только лимитные, но и обычные, постоянно доступные в игре A-ранги (или фиолетки). Люди закрывают башню соло на Данжин! Это как если бы в ZZZ вы могли закрыть всю оборону Шиюй одной Сокой или Люси. Нет, не иронично — тут правда можно, если руки из правильного места.

Герои в ВуВе — живые, многогранные, и просто очень приятные.
С Бранта я, собственно, начала — отличный чувак, который притворяется болваном, а сам в три смены спасает еретиков, которых орден за атеизм отправил умирать страшной смертью.
Но кроме него есть:

- бравый генерал, потерявший за годы войны всех товарищей (вайбы for those who come after),
- не такой уж сумасшедший учёный, который очень добрый, когда не страдает приступами гнева (всё сложно),
- девочка-феникс, думавшая, что смертельно больна, а оказалось — нет,
- лоля, сохранившая мамку и теперь живущая в воображаемом мире с плюшевыми игрушками,
-влюблённая в нас ИИ-шка… Ладно, Хранительница — это просто Хранительница. Тут слова бесполезны.

И многие, многие другие. У всех — свои способности, анимации, и у многих ещё есть личные истории (доступные, кстати, даже если вы не получили самого героя).
У меня, например, нет Кантареллы, но её история — это просто чистое искусство. Визуальный оргазм про ядовитых медуз в нарративе — как тяжело живётся женщинам под постоянным давлением ожиданий. Как на глубине, во тьме, под водой. Реально взрослый символизм, пацаны!
А история Зани — лучший Бэтмен, чем у Нолана. Делайте со мной, что хотите.

🔹 TL: DR
☑️ мне понравились герои,
☑️ мне понравился мир,
☑️ графика, кстати, очень красивая
☑️ мне понравились механики (хотя я, наверное, никогда не освою хот-свапы).
☑️ А музыка — моё почтение.
☑️ А озвучка — ооооо)… Японский Калчаро — Тошиюки Морикава. А английская Карлотта — аж сама Дженнифер Инглиш. (Если от этого имени у вас в ушах сразу звучит «Игнис», то да. Всё так.) Вот и пойми теперь, на каком языке играть XD.

Из приятного — есть кнопка «промотать историю», которая ещё и краткое содержание даёт. Если вы просто хотите мечом рубитб, пистолетом стрелятб и не вникать в весёлую местную шизу (а я упоминала, что они тут делают некрозвёзды из испорченных данных симуляций вселенных?) — так тоже можно. Ноль осуждения. Лор явно тут на любителя.
Ну и до кучи: готовка, рыбалка-тетрис (старательно украденная из Dredge) и всякие необязательные активности. Местами — агуша-гейминг, но это, видимо, неизбежно в гачах.

Что я могу сказать? WuWa шизовая, местами нелепая, но при этом душевная, атмосферная и щедрая. Всем довольна. Вот чего.

#психология Ну, ещё немного Док Пси 25 :)

✤День 6
Эмоциональные американские горки: как чувства ведут себя при БАР
Кста-а-ати, про краши — эту лекцию Елизавета Фёдорова читала, она мой главный краш в вопросах биполярки. Девушка просто такой няш-мяш, я от неё таю, как масло на горячем свежем тосте.
А чувства при БАР ведут себя очень мучительно для человека. То ему всЁ крАсИвоЕ и ЖиТь ХОчеТся, то поцеловал дементор, то смешанное стояние, в котором что-то от одной крайности, что-то от другой. Есть идея, кстати, БАР со “смешанками” выделять в отдельный подтип, но Елизавета её не поддерживает.
И ты такой с утра вышел на улицу в маничке — и листья зелёные, и это прям невозможно выносить, как красиво, разрывает тебя на тысячу кусочков от восторга, а к вечеру уже всё — тлен и вата.

А с состояниями, с которыми сложно и обычному человеку — интенсивная обида, яркая влюблённость, вдохновение — биполярному нашему вообще непонятно: это ещё “нормальное” переживание или уже фаза пошла.

Отдельный блок был про то, как отличить переживание влюблённости от фазы:
– влюблённость всё же даёт концентрацию на одном человеке,
а вот фаза — довольно неприглядную половую неразборчивость без оглядки на последствия;
– при влюблённости можно ходить на работу, заниматься спортом и т.д., хотя в мыслях всё время объект нашего желания,
а вот в фазе всё бытовое и рутинное, скорее всего, рассыплется.

В терапии для нас самое главное что? Правильно — избегать смены фаз.
• Смена фаз запускает каскад нестабильности;
• ухудшает эмоциональную регуляцию в долгосрочной перспективе;
• снижает нейропластичность;
• ну и социально — то потратил все сбережения, потому что мания, то фигак — и упал в депрессию с суицидальными мыслями.

Кстати, у отдельных страдальцев фазу вызывает даже длительный перелёт в другой часовой пояс.
Плюс был поинт, что при БАР очень важно быть в контакте с родственниками — они часто видят фазу лучше, чем сам человек, который может утратить критичность в мании. Ну и ещё Елизавета рассказывала, как отличить гипоманию от мании, но я вот каждый раз просто хвалю небеса, что я не психиатр, и мне тут не надо на себя брать гигантскую ответственность.

Доклад — ван лав, 0% воды, 100% пользы. Ну и тема у меня одна из самых любимых ^^