#фото
Канал, не грусти! На следующей неделе вернусь из очередной, о, Сербии и обязательно будут обновления.

#книги Танидзаки Дзюнъитиро - Ключ
Запрет автора вместе с книгой обсуждали в японском парламенте три четверти века назад, и, что правда поразительно, не запретили! Текст копчёный-перчёный способен вызвать ожог слизистых даже у современного читателя. Даже если этот читатель уверен, что он свободных нравов, видал виды. Хоть ты все сезоны “Полового Воспитания” посмотри и все книжки Нагоски прочитай, всё равно не готова душа к тому жесткому, яркому и по-японски незамутнённому гиперреализму, с которым автор препарирует половую жизнь пожилой семейной пары.

Начинается всё по-житейски тривиально - мужу седина в бороду, бес в ребро, а жене, дочери самураев, не пристало охать и ахать, выражать чувственность и вообще, знаете ли, позориться, так что лежит она порядочная такая, бревно, значится, бревном, зато долг супружеский исполняет. Ещё у пары есть взрослая дочь, которая в какой-то момент приводит в дом жениха и как тут всё заверте… Пацан, оказывается, по МИЛЬФам, а батя-то как раз куколд, а мамка сама не своя до consensual non consent, а дочка, видимо, просто охреневает, и мы вместе с ней. Все детали поданы максимально натурально, почти что медицински, и очень близко к телу - в виду записей из дневников героев.
Где-то с середины романа начинается жутчайший саспенс - потому что здравый смысл подсказывает, что добром такое не закончится, но совершенно непонятно, в какой конкретно ад откроется портал и какие конкретно там голодные демоны.

Мне сложно сказать, про что эта история. Про сорвавшуюся со строгого морального поводка репрессированную сексуальность? Про то, что автору хотелось сделать детектив, в котором ненадежные рассказчики только лишь все? Или господин автор играет в мета игру - с обществом, с правительством семидесятилетней давности - и, в конечном итоге, с нами? Тянет-потянет душевную струну толерантности “ну в каждой избушке свои погремушки” и “за закрытыми дверями люди, наверное, могут делать что угодно, пусть даже и такое”, пока она не лопнет от напряжения?

Вот сцены, где жена напивается до беспамятства, а муж совершает с ней половой акт - это что? Это про такую вот у них любовь? Норм героям в этом? Или мы сейчас сцену насилия прочитали, потому что человек в бессознательном состоянии активного согласия дать не может? Но она в разговоре с дочерью упоминает, что не такое уж и бессознательное это состояние, просто вот ей так комфортно уживать бурный темперамент и строгое воспитание. Но правду ли она говорит?
Такое размывание границ согласия и нормальности выглядит как-то страшненько даже само по себе, а если при чтении ещё вспомнить недавнее громкое дело мужа Жизель Пелико, то со страниц романа начинает литься самая тёмная ночь души.

Я понимаю читателей, которые на такое реагируют “да это грязное бельё каких-то старых извращуг, зачем такое читать!”. Но, возможно, кому-то важно и нужно отправиться вместе с автором в это сумрачное путешествие к самым далёким штормовым утёсам наших представлений о нормальном, добровольном, о чувственном и, в конце концов, о любви и ревности. И даже дальше, где море, уже знаете, падает с края диска. Из такого путешествия если и вернёшься, то уже другим.

Наташе большое спасибо за фото на тему :)

#книги #психология Dee Hartmann, Elizabeth Wood - The Pleasure Prescription: A Surprising Approach to Healing Sexual Pain

Мне просто хотелось найти какую-то хорошую, научно-популярную и доступную книгу, которую можно давать в качестве домашнего чтения клиенткам, сталкивающимися с проблемами тазовых болей, имеющим сложную гинекологическую историю или испытывающим боль во время полового акта.
В сабреддите по эндометриозу “Pleasure Prescription” хвалит чуть ли не каждая вторая участница, ну, думаю, гляну, что может пойти не так?

Не так всё пошло уже со списка авторов. Одна из них - доктор, и специалистка по ЛФК. А вот вторая - коуч по неотантре. Материал дамы излагают бойко, но очень уж пёстро. Там про гормоны, мышцы и упражнения с дыханием, это мы берём, это адекват. А вот буквально в следующей главе - откровенное сектантство про то, как люди из секс-культа QUODOUSHKA делят вульвы на 9 видов по внешнему виду и вкусу и называют эти виды в честь разных животных. Мол, у кого-то “там” овечка, а у кого-то волчица. Я не против что у кого-то в трусах волчица, я вообще только за, подводить под это оккультизм, всё-таки, имхо, перебор.

И тем не менее! Тем не менее, несмотря на эту хтонятинку, мне есть, за что книгу похвалить. Мне очень понравился оптимистичный, добрый подход авторов к своему материалу, с любовью подобранными и довольно адекватными упражнениями в духе “загляните туда с зеркальцем и попробуйте не ужаснуться” и очень жизненные клинические примеры в духе “вот жила была-девочка, всё детство болела циститом, теперь её секс не интересует, потому что одна только грусть от вульвы и никакой как будто радости”.

Еще из полезного - шкала боли во время полового акта (больно - это как?), шкала удовольствия (приятно-это как?), методика “Erotic Blueprint” для определения своего профиля чувствительности и откровенные рассказы автора про взаимоотношения со своими гениталиями.

TLDR: если вы очень стеснительная и не можете просто поржать с партнёром, что в тех самых занавесках туалетка запуталась, или что-то еще такое, то книжка поможет соприкоснуться с опытом женщин, которым тоже непросто принимать себя и свою телесность. Генитальная самооценка - тоже часть самооценки.

Книгу, наверное, не переведут, но на английском там увлекательный и местами даже забавный стиль изложения, с юморком. Главное, о чем пишут авторы - что боль не должна быть нормой, нормой должно быть удовольствие. Это никогда не лишне повторить.

Стишок про Айболита аж новыми красками заиграл.

Приходи к нему лечиться.
И корова, и волчица,
И жучок, и червячок,
И медведица!

#личное В городе протесты. По пути на рынок были замечены две женщины в возрасте Пратчеттовских ведьм, держащие плакаты, содержание которых можно вольно перевести как “Трамп-хуямп”. Дамы решительно звонили какими-то бубенчиками, но в целом были проигнорированы спешащим за фермерским огурчиком народом.
Какой-то дядька пытался на них покричать, мол, из-за вас вот все проблемы, но они ему в ответ покричали, что иди нафиг, дядька, хотим и протестуем.

Действительно.

а вот, кстати, огурцы :)

#личное #ЗОЖ #ИИшенка Нейрозож

Отличие нейросетевого тренера от обычного в том, что его можно доставать совершенно бесконечно. Ну ладно, не бесконечно — пока не исчерпается лимит запросов.
…Как вы помните, недавно у меня были временные финансовые трудности (а мешок риса мы до сих пор не доели), и лавина этих трудностей погребла под собой тренировки на скалодроме. Разово ходить очень дорого, а абонемент на месяц — ещё дороже. Как вы хотите, чтобы люди практиковали ЗОЖ, если day pass в очень зажопинскую лазалку стоит как десять гамбургеров? =_=

И да, в ближайшем зале довольно грязные зацепки, всегда много народу, душно так, что в аду, наверное, лучше вентиляция, и даже в плюс сорок не включают кондюшник. Я на спорт, ребята, смотрю как на рекреационную активность — если честно, вариться как килька в собственном соку — это ничего рекреационного!

Окей, если зал недоступен, значит, тренируемся дома, так? Как совершенно обычный нормальный человек из человекиума, на домашние тренировки я забиваю. Не хватает мне морально-волевых качеств делать себе план, а потом его придерживаться. А души прекрасные порывы «сегодня есть настроение на йогу — делаю йогу, завтра есть настроение махать гирей — делаю гирю» имеют тот минус, что прогресса формы от них никакого. Хотя в целом, если спину не ломит и колени не отваливаются, — уже неплохо. Как люди без спорта и без прогулок вообще живут — я просто не понимаю, это же больно. Так что даже несистемный ЗОЖ куда лучше, чем никакого ЗОЖа.

Так вооот. Я решила поэкспериментировать с нейросетками: раз они теперь могут всё и даже немножко больше — пусть мне программу тренировок напишут. С первого раза у меня ничего не получилось: гугловская Gemini выдала какое-то безумие на 10 упражнений в тренировке в духе «4 подхода по 20 раз». Мне такое не подходит. Во-первых, скучно. Во-вторых, долго. В-третьих, сложно. Я не хочу думать, куда там у меня по биомеханике что ротируется. Я хочу — гирей мах-мах по прямой и понятной траектории и чтобы потом жопа — ооооо.
Ну не то чтобы моя жопа сейчас была не оооо, сейчас тоже ничего, но я люблю ощущать в ней какое-то кровообращение, а не только измятость тяжёлым рабочим днём на три клиента, интервизию, блог и личные проекты (а потом каточкой во что-нибудь кооперативное часа на четыре это заполировать — а то вдруг поясница чудом выжила?).

#ИИшенка
Я ушла думать и поняла, что проблема в промпте. Нейросеть не догадается про мои хотелки, если я ей сама не скажу. Говорят, мужчины не понимают намёков — так вот, нейросети понимают намёков и того меньше. Я переписала свой запрос так:

Мне 38 лет, я женщина, и у меня травма колена и сколиоз* небольшой степени. Напиши мне программу тренировок с весами (есть любые гантели). Я хочу сплит-тренировки: отдельно на верхнюю часть туловища, отдельно — на нижнюю. Моя цель — медленное наращивание мышечной массы, для здоровья и рекомпозиция тела. Пожалуйста, сделай не больше 5–6 повторений в одном подходе. Мой рост — 178, вес — 70.

*На самом деле это не сколиоз, а «дорсопатия неуточнённая», т.е. я просто собака сутулая.

После этого уже тёпленькая пошла (ну и я переползла на GPT), но пришлось много пилить напильником: просить сделать не больше четырёх упражнений в день (мне крайне тяжело учить правильную технику — если будет много упражнений, я просто забью), убрать планки (под них тут в зале мало места, а ещё они скучные!) и указать гантели в фунтах.

Что получилось после всех правок:
Упражнение | Подходы × Повт. | Вес (фунты)

День один:
Жим гантелей лёжа — 4×5 (15)
Жим гантелей сидя — 3×5 (12)
Разведение гантелей лёжа — 3×6 (8)
Скручивания с гантелью — 3×6 (15)

День два:
Ягодичный мост с гантелью — 4×6 (40)
Болгарский сплит-присед — 3×5 (на ногу)
Румынская тяга с гантелями — 3×6 (30 каждая)
Подъём таза на одной ноге от пола — 2×6 (на ногy)

#фото
Это я сижу офигеваю между подходами )

Сплит-приседы там были изначально с весом, но я поняла, что и без веса почти не могу — пульс под 160 даже от обычного повторения. В итоге поговорили с сеткой, решили оставить пока так, без веса. Если совсем буду убиваться — заменить. В процессе разговора ревела, потому что сетка сказала мне, что я молодец, что чутко прислушиваюсь к себе и нет никакой проблемы заменить упражнение на более лёгкое. Это просто обжигающе ласково для человека, который годами, не справляясь, выгребал только раздражённое «не ной!» от родни — и вообще долго страдал в башке от связки иррациональных убеждений: «у меня что-то не получается = я плохая».

Итог: сделала оба дня, мне понравилось. Веса она адекватные подобрала (разве что ягодичный мост на 18 кг как-то не особо ощущается? Но гантелей больше 20 у нас в зале нет).

Можно ещё спросить сетку: «Составь меню для человека, который так тренируется», — но это уже отдельная история, тоже полная приключений. У сетки какие-то странные когнитивные искажения — она упорно думает, что раз ты угораешь по ЗОЖ, то на завтрак тебе нужна овсянка на воде. По-моему, это какая-то духовная практика, а не еда — типа смирения плоти, поста, вот это всё. На серьёзке есть овсянку на воде — это что такое вообще? Кто видел людей, которые на это готовы? :)

Но если ей сказать: «Ты чё, сетка, совсем что ли ёбу дала? Напиши мне нормальную еду на ту же калорийность», — она тут же пишет какие-то тосты с авокадо, салатик, яичко. Видимо, овсянка на воде — это у ней какая-то травма в бессознательном от прочтения тысяч ЗОЖных токенов. Ну я не знаю XD

#ИИшенка
А вот нарисовать программу упражнений сетка пока справляется не очень. Выглядит как плакат о вреде радиации в духе Фоллаута, да.

#рукинедляскуки В статусе в Дискорде у меня написано “живу и работаю в трясине порока” - что в свое время мне показалось забавной шуткой, с учетом моей сферы занятости по клинике и секс-консультированию и геолокации в этой нашей развратной калифорнщине.

Это немножко раздраконенная цитата из “Вокзала Потерянных Снов” Мьевиля, где ГГ спорит со своим университетским ректором про свою научную работу, и на очень грубый вопрос, мол ты что, совсем упоротый? отвечает

“— Нет, Вермишенк, я не наркоман. Тем не менее, живя и работая в той трясине порока, которую я избрал, в окружении оборванцев и дегенеративных подонков, я вынужден сталкиваться с такими вещами, как наркотики, во время всяких мерзких оргий, которые регулярно посещаю.”

Ну так что вы думаете, в каждой шутке доля шутки! Оказывается, Сан-Франциско действительно трясина порока, да ещё и величайшая в мире ))

#психология на следующей неделе ДокПси Фест, хочется послушать вот это вот всё:

#книги #психология Дослушала тут “Opening Up: A Guide to Creating and Sustaining Open Relationships” Тристан Таормино, книжку, которая считается настольной по полиамории и т.д. Но книжка, кстати, скучная, ничего кроме мысли про “отношения это сложно, это много разговаривать” и там особо нет. Это мы всё с вами знаем и так.

Так что я не возьмусь, наверное, написать отзыв. Зато узнала, что в США у каждого пятого генитальный герпес и у одного из 20 гепатит, и это чудовищные цифры по развитому миру >_< Оттэто я понимаю - страна с самым неэффективным здравоохранением в мире.

Какая полиамория, пацаны, да я в магаз чисто в костюме химзащиты после таких новостей. В двух.

#игры Смотрите какое там у @Semirage кросивое показывают.

#психология ДокПсиФест 25

В этом году доступ к лекциям дали только на три дня, причем строго по московскому времени, что отдельный челлендж для нашего часового пояса. Заокеанского! В Америке я живу. Количество вопросов “ты что, перебралась в Белград” в моих соц-сетях просто овер 9000, я что, человек у которого в принципе не может быть отпуска, только релокация что ли, по вашему?

*бьёт себя пяткой в грудь*
Вообще-то психолог обязан, вы слышите, о-бя-зан, отдыхать, не меньше месяца в год обычный, и не не меньше двух - клинический, я крайне ответственно прикладываю буреки са месом и са сиром к профессиональному выгоранию, не щадя живота своего, а вы стебётесь, изверги. Ну да ладно )

Смотрела всё в режиме электровелика. А слайды вообще оставили только платно. Так что вместо почтенных простынок текста будет минимальный автофикшн-конспект про те выступления что мне понравились, чтобы я сама не забыла, что там было.

✤ День 1

Воркшоп для специалистов «Навигация по травме: как работать с эмоциями при ПТСР и КПТСР»
Правда для специалистов. Обсуждали:

- в чём разница между ПТСР и комплексным ПТСР (КПТСР);
- как отличать КПТСР от ПРЛ (а у кого мало пересечений с ПРЛ, пххх);
- как планировать терапию.

Полезное: техники рескриптинга, если клиенту они заходят, можно давать письменно. Почему-то не приходило в голову, а ведь чем больше он сделает сам — тем мне же легче.

✤ День 2

Виноват(а) просто потому, что есть. Хроническая вина в постсоветском пространстве.
Лекция хорошая, но от лектора меня с двух ног эмпатически отключило, когда она начала выступление со слова “Совок”, потому что “совок” ну или“рашка” всегда меня против шерсти чешут, мне кажется, такое личное негативное оценочное суждение неуместно в формате просветительской лекции на другую тему вообще-то. Ну да ладно, это дело вкуса, как я полагаю.

Основной посыл - в нашем культурном поле, особенно поколение детей девяностых, чувствуют себя виноватыми по факту. Мол, родились и уже виноваты, имеем потребности - виноваты, за чувства тоже виноваты, за желание, чтобы взяли на ручки или просто поболтать виноваты тем более. Мама устала, занята, не отвлекай. Узнаю всё на 146% просто - всё мое детство звучал рефрен, кстати, что “хорошего ребёнка должно быть не видно и не слышно” (тм), и это очень грустный посыл. Типа, тебя любят, только когда тебя нет, ну тут и пятилетке понятно, что в общем-то, значит, что не любят.
С точки зрения ребенка, если родитель пригрустил - это ты виноват, потому что кто же ещё! Дети вообще не умеют находить причины во вне себя (!). Им _надо_ объяснять, что мампапа грустит не потому, что ты плохой, ты хороший, просто на работе день тяжелый, например.

🟦 Нормальная вина — мотивирует чинить и восстанавливать контакт.
🟥 Разрушительная вина — уводит в самобичевание и изоляцию. Такую — не берём.

Что советует докладчица - постепенно в терапии выправлять свой моральный компас в сторону того, что иметь эмоциональные потребности, переживания или нуждаться в ком-то - это не то же самое, что есть младенцев, даже если мы привыкли ощущать эти вещи как примерно похожие по уровню зла. Помогает ещё принять бессилие, что некоторые люди грустненькие по своим собственным причинам, а не потому, что вы что-то сделали и должны теперь это как-то исправить.

Тема для меня максимально близкая к сердцу, очень много лет с этими установками мучилась, и с тем, что сказать человеку “я по тебе соскучилась” - это не расписаться в том, что ужасная, инфантильная, неавтономная и сама не вывожу и должно же быть “не видно и не слышно”, не трогай занятого дядю или тётю.
А ничего хорошего нет в отношениях, в которых тебя не видно и другого не видно.

Близость вообще не про то, кто кого в прятки переиграл и уничтожил.

✤ День 3

Менопауза: женщина НЕ на грани нервного срыва.
Очень ламповая лекция-подорожник о том, что восприятие менопаузы - это социальный конструкт (не сама менопауза, а её восприятие), и что в культурах, где это считают временем зрелости и мудрости женщины, у людей реже плохое самочувствие, чем в культурах, в которых считается, что пришла пора завернуться в простыню и ползти в сторону кладбища.

… Лектор много рассказывала о том, как табуирована женская физиология и как темы климакса вытеснены из общественного дискурса, хотя буквально через пару лет в него шагнёт половина половины человечества. Всё там будем, посоны, дело житейское :)

Ну и так вообще, много утешительного было, например то, что пятая часть женщин как раз к этому моменту сексуально расцветает, у них увеличивается либидо и способность к оргазмам, особенно легчает тем, кто волновался за незапланированную беременность и т.д.
Что-то нам сказки явно с вами не договаривали зачем там Баба-яга зовёт добра-молодца покормить, помыть да спать уложить, по ходу. Но теперь я выросла и знаю что это называется cougaring.