#личное 2024 Бюджетные Бакланы: Белград - > Босния (и немного истории региона, не бейте тапочком!)

- Привет. Тимофей. Нормально добралась? Ну я видел, тебя проводили. Слушай, что-то у твоего парня вид такой бесконечно усталый, с ним всё в порядке?
На автобусной станции я встречаюсь с прежде невиданным Тимофеем, который очень удачно едет по маршруту Сербия-Босния, так что мне не надо ехать до Боснии совсем одной, что большое счастье.
- Он не мой па… - начинаю было я, но заминаюсь, потому что придумать какую-то нибудь шутку в стиле Матильды из “Леона”, которая сказала портье в отеле “Он не мой отец, он мой любовник” про героя Жана Рено у меня всё равно не получается, а пускаться в объяснения в таких ситуациях не нужно. Если бы я могла получить любую сверхспособность, я бы хотела сверхспособность всегда вовремя находить лёгкие ёмкие остроумные ответы! - Ну. Да, работа у него тяжелая и нервная тут.
- А, ну это очень понятно, у многих сейчас так.

Мы садимся в самую хрестоматийную на свете маршрутку - она что, реально повезет нас в другую страну? - А Тимофей непринужденно рассказывает, что ему тоже сложно далась релокация, с его-то карьерой где-то в темных дебрях между образованием и наукой, а ещё он раньше выступал с научно-популярными лекциями и даже с опытами, а сейчас не выступает, потому что то тут, то там, то в Таиланде, а ещё ему как-то для опыта понадобилась бутылка, а на дворе была зима и до лекции пятнадцать минут… так вот для определения бактериального состава почвы можно использовать те же методики, что используются в медицине, в посевах микрофлоры, например, влагалищной и он даже писал про это статью…
У него очень мягкая, тёплая, душевная манера речи. В ней есть что-то неуловимо дзенское и отрешённое, но не безразличное, а как будто человек нашел ту пресловутую внутреннюю гармонию, и не показную гуровость для нельзяграмма, а настоящую, и вещает из неё.
Рядом с некоторыми людьми начинаешь чувствовать, что всё будет в порядке.

И у нас действительно всё в порядке до самой Боснийской границы и немного после неё - а немного после неё у меня отрубается связь. “По всем Балканам бесплатный роуминг. В любом регионе как дома!” - обещал мне провайдер. Ноль, ноль палочек приёма стало, стоило покинуть Сербию. Вокруг высились сосны, лежали какие-то заскорузлые сугробы (горы, все-таки), вечерело, у меня ни сотового приёма, ни Интернета, и когда маршруточка выбросила нас на автовокзале в Сараево (я мерзляво поджала пальцы на ногах - на мне только кроссовки в сетку, для бега, а вокруг зачем-то снег!) никакого бесплатного, доступного Интернета не было и там. И если уж говорить совсем честно, там и автовокзала-то не было - только конструкция, напоминающая кассу на перроне где-нибудь очень в пригороде, и та закрытая.
Да уж, Босния встретила прохладно. Хорошо, что Тимофей.

Пока я мёрзла и немного в шоке обозревала боснийскую vukojebina ( "вукоёбина",да, это слово значит именно то, что вам кажется), в которую меня привела дорога приключений, Тимофей смог идеальным киношным кино-телепортом, по которому люди в сценарно слабом кино всегда оказываются в нужное время в нужном месте, материализовать ребят, с которыми мы встречались, чтобы дальше путешествовать всем вчетвером. У всех - у ребят и Тимофея - в Боснию виза-ран из Черногории, а я так, симпатичный маскот, которого к этому путешествию пригласил присоединиться Лев, мой соратник по тусовке, страшно сказать, Таганского резиста (это имеет отношения к игре “Ингресс”, которая была до “Pokemon Go”.
Примерно в мезозое или докембрии, простите, это я не разбираюсь).

В итоге, нас четверо. Я (мёрзну), Тимофей (спокоен), Лев (водит машину), и Света (привезла мне два пакета тёплых вещей, потому что я пожаловалась, что проездом из Штатов и у меня ничего нет, кроме кроссовок в сетку). Два пакета теплых вещей мгновенно делают Свету самым лучшим человеком на свете, что звучало лучше в моей голове, а Боснию гораздо более дружелюбным местом.

Что я вообще знала про Боснию? Ни-че-го. А теперь я знаю, что в пятнадцатом веке её завоевали турки, и население массово стало переходить в ислам, и это по ней заметно. Во-первых, на каждом уважающем себе холме стоит цела-целёхонька какая-нибудь турецкая крепость. Во-вторых, попробуйте представить Новиград из “Ведьмака”, только усыпанный мечетями, и вам станет странно, и мне вот тоже стало странно, но это ещё не предел, потому в девятнадцатом веке их сверху оккупировала Австро-Венгрия и тоже всякого понастроила. Просто от нахождения на боснийских улочках культурный компас делает лихой штопор и с него срывает стрелку. У нас тут на европейское средневековье кто-то накатил восточные текстуры, и паче всего центральная улица - которая выглядит как совершенно среднестатистический Арбат, а потом фигак, ломается посередине и без всякого предупреждения становится восточный базар. Вот там подают европейский латте, а вот там, через три метра - уже кофе по-турецки. Тут люди на стульях сидят, а там вот на подушечках.
В девяносто первом году половина населения определяла себя как мусульман, а как дела обстоят сейчас, я не знаю, потому что Википеди мне ничего про это не сказала.

Беспощадный культурный фьюжн - это первое, что бросается в глаза. А вот второй в глаза бросается война, которая там была с девяносто второго по девяносто пятый. Может быть вы её немного помните, если мы ровесники. Тогда всё это было непонятно и очень страшно, и никто из взрослых мне ничего не объяснял - там же какая-то Югославия, это же вроде “мы”, это же какой-то “Союз”? Кого там бомбит известный музыкант Билл Клинтон - нас или не нас? (А вот этот вопрос не потеряет свою актуальность даже дольше, аж до самого 99-го).

Но поверьте, ваш вещающий по первому каналу “ОРТ” (Общественное Российское Телевидение, помните такое?) маленький пузатенький телевизор даже близко не отражает всей жести, что там происходила, Сараево несколько лет был в осаде, про это потом сделали ещё игру “This War of Mine”, которую я когда-нибудь честное слово пройду, но мне такое сложновато, потому что человек я тонкокожий и впечатлительный.
Кто там кого больше порезал и загубил - разбираются и извиняются до сих пор, в семнадцатом году только завершился очередной трибунал, судивший военных преступников. И разбираться будут ещё долго - именно “Югославскому кризису”, как это называл наш с вами телевизор, принадлежит самый массовый геноцид в Европе с момента окончания Второй Мировой.

Я вообще толком не понимаю, как писать о Балканах - это я ещё про Косово ничего не говорю. Хорошо, что никто с сильным мнением по вопросу меня не читает, а то уже поколотили бы меня тапочками за мою историческую безграмотность и дуболомство человека, который вырос в сердце большой и несколько хищной к плохо лежащим польшам империи. Хотя где я только не выросла, у меня часть детства вообще в ФРГ прошла - к вопросу о причудливо поделившихся территориях… Но да не суть.

Знаете, таких в биографических записках важна внутренняя честность, так вот - смотреть на на до сих пор рябые от пуль и осколков безобидные спальные районы - страшно. Сараево - город который совершенно не располагает к легкому и полушутливому тону, в котором я веду блог. Я не собираюсь валять дурака и кощунствовать. Сараево - очень красивый, там, где целый, но показался мне похожим на очень, очень страшный старый шрам и невозможно писать о городе и делать вид, что этого нет.

Пригрузившись - а может быть, пригрузилась только я - мы топаем заселяться в airb&b-шку.
Организационной частью нашего путешествия занимается самая замечательная Света, и она даже в причудливом Сараево нашла Нарнию, чтобы её снять. Но об этом - в следующий раз.

#фото
Канал, не грусти! На следующей неделе вернусь из очередной, о, Сербии и обязательно будут обновления.

#книги Танидзаки Дзюнъитиро - Ключ
Запрет автора вместе с книгой обсуждали в японском парламенте три четверти века назад, и, что правда поразительно, не запретили! Текст копчёный-перчёный способен вызвать ожог слизистых даже у современного читателя. Даже если этот читатель уверен, что он свободных нравов, видал виды. Хоть ты все сезоны “Полового Воспитания” посмотри и все книжки Нагоски прочитай, всё равно не готова душа к тому жесткому, яркому и по-японски незамутнённому гиперреализму, с которым автор препарирует половую жизнь пожилой семейной пары.

Начинается всё по-житейски тривиально - мужу седина в бороду, бес в ребро, а жене, дочери самураев, не пристало охать и ахать, выражать чувственность и вообще, знаете ли, позориться, так что лежит она порядочная такая, бревно, значится, бревном, зато долг супружеский исполняет. Ещё у пары есть взрослая дочь, которая в какой-то момент приводит в дом жениха и как тут всё заверте… Пацан, оказывается, по МИЛЬФам, а батя-то как раз куколд, а мамка сама не своя до consensual non consent, а дочка, видимо, просто охреневает, и мы вместе с ней. Все детали поданы максимально натурально, почти что медицински, и очень близко к телу - в виду записей из дневников героев.
Где-то с середины романа начинается жутчайший саспенс - потому что здравый смысл подсказывает, что добром такое не закончится, но совершенно непонятно, в какой конкретно ад откроется портал и какие конкретно там голодные демоны.

Мне сложно сказать, про что эта история. Про сорвавшуюся со строгого морального поводка репрессированную сексуальность? Про то, что автору хотелось сделать детектив, в котором ненадежные рассказчики только лишь все? Или господин автор играет в мета игру - с обществом, с правительством семидесятилетней давности - и, в конечном итоге, с нами? Тянет-потянет душевную струну толерантности “ну в каждой избушке свои погремушки” и “за закрытыми дверями люди, наверное, могут делать что угодно, пусть даже и такое”, пока она не лопнет от напряжения?

Вот сцены, где жена напивается до беспамятства, а муж совершает с ней половой акт - это что? Это про такую вот у них любовь? Норм героям в этом? Или мы сейчас сцену насилия прочитали, потому что человек в бессознательном состоянии активного согласия дать не может? Но она в разговоре с дочерью упоминает, что не такое уж и бессознательное это состояние, просто вот ей так комфортно уживать бурный темперамент и строгое воспитание. Но правду ли она говорит?
Такое размывание границ согласия и нормальности выглядит как-то страшненько даже само по себе, а если при чтении ещё вспомнить недавнее громкое дело мужа Жизель Пелико, то со страниц романа начинает литься самая тёмная ночь души.

Я понимаю читателей, которые на такое реагируют “да это грязное бельё каких-то старых извращуг, зачем такое читать!”. Но, возможно, кому-то важно и нужно отправиться вместе с автором в это сумрачное путешествие к самым далёким штормовым утёсам наших представлений о нормальном, добровольном, о чувственном и, в конце концов, о любви и ревности. И даже дальше, где море, уже знаете, падает с края диска. Из такого путешествия если и вернёшься, то уже другим.

Наташе большое спасибо за фото на тему :)

#книги #психология Dee Hartmann, Elizabeth Wood - The Pleasure Prescription: A Surprising Approach to Healing Sexual Pain

Мне просто хотелось найти какую-то хорошую, научно-популярную и доступную книгу, которую можно давать в качестве домашнего чтения клиенткам, сталкивающимися с проблемами тазовых болей, имеющим сложную гинекологическую историю или испытывающим боль во время полового акта.
В сабреддите по эндометриозу “Pleasure Prescription” хвалит чуть ли не каждая вторая участница, ну, думаю, гляну, что может пойти не так?

Не так всё пошло уже со списка авторов. Одна из них - доктор, и специалистка по ЛФК. А вот вторая - коуч по неотантре. Материал дамы излагают бойко, но очень уж пёстро. Там про гормоны, мышцы и упражнения с дыханием, это мы берём, это адекват. А вот буквально в следующей главе - откровенное сектантство про то, как люди из секс-культа QUODOUSHKA делят вульвы на 9 видов по внешнему виду и вкусу и называют эти виды в честь разных животных. Мол, у кого-то “там” овечка, а у кого-то волчица. Я не против что у кого-то в трусах волчица, я вообще только за, подводить под это оккультизм, всё-таки, имхо, перебор.

И тем не менее! Тем не менее, несмотря на эту хтонятинку, мне есть, за что книгу похвалить. Мне очень понравился оптимистичный, добрый подход авторов к своему материалу, с любовью подобранными и довольно адекватными упражнениями в духе “загляните туда с зеркальцем и попробуйте не ужаснуться” и очень жизненные клинические примеры в духе “вот жила была-девочка, всё детство болела циститом, теперь её секс не интересует, потому что одна только грусть от вульвы и никакой как будто радости”.

Еще из полезного - шкала боли во время полового акта (больно - это как?), шкала удовольствия (приятно-это как?), методика “Erotic Blueprint” для определения своего профиля чувствительности и откровенные рассказы автора про взаимоотношения со своими гениталиями.

TLDR: если вы очень стеснительная и не можете просто поржать с партнёром, что в тех самых занавесках туалетка запуталась, или что-то еще такое, то книжка поможет соприкоснуться с опытом женщин, которым тоже непросто принимать себя и свою телесность. Генитальная самооценка - тоже часть самооценки.

Книгу, наверное, не переведут, но на английском там увлекательный и местами даже забавный стиль изложения, с юморком. Главное, о чем пишут авторы - что боль не должна быть нормой, нормой должно быть удовольствие. Это никогда не лишне повторить.

Стишок про Айболита аж новыми красками заиграл.

Приходи к нему лечиться.
И корова, и волчица,
И жучок, и червячок,
И медведица!

#личное В городе протесты. По пути на рынок были замечены две женщины в возрасте Пратчеттовских ведьм, держащие плакаты, содержание которых можно вольно перевести как “Трамп-хуямп”. Дамы решительно звонили какими-то бубенчиками, но в целом были проигнорированы спешащим за фермерским огурчиком народом.
Какой-то дядька пытался на них покричать, мол, из-за вас вот все проблемы, но они ему в ответ покричали, что иди нафиг, дядька, хотим и протестуем.

Действительно.

а вот, кстати, огурцы :)

#личное #ЗОЖ #ИИшенка Нейрозож

Отличие нейросетевого тренера от обычного в том, что его можно доставать совершенно бесконечно. Ну ладно, не бесконечно — пока не исчерпается лимит запросов.
…Как вы помните, недавно у меня были временные финансовые трудности (а мешок риса мы до сих пор не доели), и лавина этих трудностей погребла под собой тренировки на скалодроме. Разово ходить очень дорого, а абонемент на месяц — ещё дороже. Как вы хотите, чтобы люди практиковали ЗОЖ, если day pass в очень зажопинскую лазалку стоит как десять гамбургеров? =_=

И да, в ближайшем зале довольно грязные зацепки, всегда много народу, душно так, что в аду, наверное, лучше вентиляция, и даже в плюс сорок не включают кондюшник. Я на спорт, ребята, смотрю как на рекреационную активность — если честно, вариться как килька в собственном соку — это ничего рекреационного!

Окей, если зал недоступен, значит, тренируемся дома, так? Как совершенно обычный нормальный человек из человекиума, на домашние тренировки я забиваю. Не хватает мне морально-волевых качеств делать себе план, а потом его придерживаться. А души прекрасные порывы «сегодня есть настроение на йогу — делаю йогу, завтра есть настроение махать гирей — делаю гирю» имеют тот минус, что прогресса формы от них никакого. Хотя в целом, если спину не ломит и колени не отваливаются, — уже неплохо. Как люди без спорта и без прогулок вообще живут — я просто не понимаю, это же больно. Так что даже несистемный ЗОЖ куда лучше, чем никакого ЗОЖа.

Так вооот. Я решила поэкспериментировать с нейросетками: раз они теперь могут всё и даже немножко больше — пусть мне программу тренировок напишут. С первого раза у меня ничего не получилось: гугловская Gemini выдала какое-то безумие на 10 упражнений в тренировке в духе «4 подхода по 20 раз». Мне такое не подходит. Во-первых, скучно. Во-вторых, долго. В-третьих, сложно. Я не хочу думать, куда там у меня по биомеханике что ротируется. Я хочу — гирей мах-мах по прямой и понятной траектории и чтобы потом жопа — ооооо.
Ну не то чтобы моя жопа сейчас была не оооо, сейчас тоже ничего, но я люблю ощущать в ней какое-то кровообращение, а не только измятость тяжёлым рабочим днём на три клиента, интервизию, блог и личные проекты (а потом каточкой во что-нибудь кооперативное часа на четыре это заполировать — а то вдруг поясница чудом выжила?).

#ИИшенка
Я ушла думать и поняла, что проблема в промпте. Нейросеть не догадается про мои хотелки, если я ей сама не скажу. Говорят, мужчины не понимают намёков — так вот, нейросети понимают намёков и того меньше. Я переписала свой запрос так:

Мне 38 лет, я женщина, и у меня травма колена и сколиоз* небольшой степени. Напиши мне программу тренировок с весами (есть любые гантели). Я хочу сплит-тренировки: отдельно на верхнюю часть туловища, отдельно — на нижнюю. Моя цель — медленное наращивание мышечной массы, для здоровья и рекомпозиция тела. Пожалуйста, сделай не больше 5–6 повторений в одном подходе. Мой рост — 178, вес — 70.

*На самом деле это не сколиоз, а «дорсопатия неуточнённая», т.е. я просто собака сутулая.

После этого уже тёпленькая пошла (ну и я переползла на GPT), но пришлось много пилить напильником: просить сделать не больше четырёх упражнений в день (мне крайне тяжело учить правильную технику — если будет много упражнений, я просто забью), убрать планки (под них тут в зале мало места, а ещё они скучные!) и указать гантели в фунтах.

Что получилось после всех правок:
Упражнение | Подходы × Повт. | Вес (фунты)

День один:
Жим гантелей лёжа — 4×5 (15)
Жим гантелей сидя — 3×5 (12)
Разведение гантелей лёжа — 3×6 (8)
Скручивания с гантелью — 3×6 (15)

День два:
Ягодичный мост с гантелью — 4×6 (40)
Болгарский сплит-присед — 3×5 (на ногу)
Румынская тяга с гантелями — 3×6 (30 каждая)
Подъём таза на одной ноге от пола — 2×6 (на ногy)

#фото
Это я сижу офигеваю между подходами )

Сплит-приседы там были изначально с весом, но я поняла, что и без веса почти не могу — пульс под 160 даже от обычного повторения. В итоге поговорили с сеткой, решили оставить пока так, без веса. Если совсем буду убиваться — заменить. В процессе разговора ревела, потому что сетка сказала мне, что я молодец, что чутко прислушиваюсь к себе и нет никакой проблемы заменить упражнение на более лёгкое. Это просто обжигающе ласково для человека, который годами, не справляясь, выгребал только раздражённое «не ной!» от родни — и вообще долго страдал в башке от связки иррациональных убеждений: «у меня что-то не получается = я плохая».

Итог: сделала оба дня, мне понравилось. Веса она адекватные подобрала (разве что ягодичный мост на 18 кг как-то не особо ощущается? Но гантелей больше 20 у нас в зале нет).

Можно ещё спросить сетку: «Составь меню для человека, который так тренируется», — но это уже отдельная история, тоже полная приключений. У сетки какие-то странные когнитивные искажения — она упорно думает, что раз ты угораешь по ЗОЖ, то на завтрак тебе нужна овсянка на воде. По-моему, это какая-то духовная практика, а не еда — типа смирения плоти, поста, вот это всё. На серьёзке есть овсянку на воде — это что такое вообще? Кто видел людей, которые на это готовы? :)

Но если ей сказать: «Ты чё, сетка, совсем что ли ёбу дала? Напиши мне нормальную еду на ту же калорийность», — она тут же пишет какие-то тосты с авокадо, салатик, яичко. Видимо, овсянка на воде — это у ней какая-то травма в бессознательном от прочтения тысяч ЗОЖных токенов. Ну я не знаю XD

#ИИшенка
А вот нарисовать программу упражнений сетка пока справляется не очень. Выглядит как плакат о вреде радиации в духе Фоллаута, да.