"Как создать свое пространство для проживания и переживания ошибок?" - неочевидный вопрос, который редко возникает. Ведь как думает человек, решивший что-то изменить в своем профессиональном треке? Мне нужно: 1) определиться чего хочу, 2) пройти обучение, 3) найти новую работу. Ну а там как пойдет. Или же просто появляется возможность свернуть в соседнюю сферу или совершенно другую сферу, и тогда происходит обучение "по живому" на новом рабочем месте в стиле "Да ты приходи, всему научим, нам просто нужен ответственный партнер/сотрудник".
И в первом, и во втором случае, решившись осваивать что-то новое, мы будем периодически ошибаться и падать, после чего нужно будет вставать и с большим переживанием от возможного падения, ехать дальше. И тут, как при езде на велосипеде, нужен шлем, защита для коленей и локтей. И кто-то, кто первое время "подержит багажник вашего велосипеда". Без падений не обойтись, а так как это очень больно, то очень хочется чтобы рядом оказался тот, кто уже научился кататься, кто подскажет как "не заваливать руль" или просто мягко похлопаем по плечу после очередного падения.
Итак, как сформировать пространство для проживания и переживания ошибок в новой сфере, которую вы решили освоить? Кого вам стоит найти?
Наставник.
Кто-то, кто уже прошел путь чуть раньше, чем вы.
Это не тот человек, которого вам официально назначили наставником. Это тот, кого вы сами выбрали таковым, старший коллега, к которому вы постоянно бегаете с вопросами. Иногда просто более опытный человек в данной компании (даже не обязательно с подобным функционалом). Это, возможно, выпускник курса, на который вы пришли учиться. Или сотрудник, который пришел на полгода раньше вас и успел немного освоиться. Отзывчивый и искренний человек, чтобы вам было не сложно поделиться с ним своими факапами за чашечкой кофе. В учебной группе это однокурсник с чуть большим опытом.
С таким человеком можно обсуждать ошибки практически на равных. Тут не столько важна помощь, сколько фраза "Ой, да, у меня тоже так было!". Такой человек помогает вам поверить, что вы тоже сможете это пройти, если у других получилось.
Ментор.
Тот, кто имеет значительно больше опыта, чем вы.
Это с одной стороны учитель, но с другой стороны, у него нет для вас готовой программы, вы формируете ее совместно на встречах. Важно, чтобы встречи были регулярными. Может быть это ваш непосредственный руководитель, а может и внешний ментор - эксперт в вашей теме.
К этому человеку можно обращаться по значимым вопросам, которые не просто нагуглить или до которых не додуматься самому. Это тот, с кем вы сможете глубоко прожить ошибку и вынести опыт, чтобы эта ошибка в будущем не повторилась. Такой человек помогает вам расти профессионально.
В качестве ментора можно рассматривать профессиональное сообщество с чатом, где вы будете задавать вопросы и внимательно вчитываться в ответы. Это могут быть и преподаватели занятий, которые вы в данный момент посещаете.
Друг.
Тот, с кем вы сможете прожить ошибки, выговориться, "излить душу".
Это муж или жена, друг или подруга, брат, сестра, мама. Этому человеку не нужно разбираться в том, чем вы занимаетесь и в чем была причина той или иной ошибки. Его задача - выслушать, поддержать, не давать советы, а просто верить в вас в стиле "Ты справишься, вот вспомни у тебя были и посложнее случаи на прошлой работе, а ведь разрешилось".
Иногда это тот человек, который подскажет вам, что сейчас стоит отдохнуть или переключиться. Общение с другом помогает помнить, что помимо новой работы есть что-то другое в жизни, что снижает уровень переживаний по поводу ошибок и "падений".
Продолжение ниже
И в первом, и во втором случае, решившись осваивать что-то новое, мы будем периодически ошибаться и падать, после чего нужно будет вставать и с большим переживанием от возможного падения, ехать дальше. И тут, как при езде на велосипеде, нужен шлем, защита для коленей и локтей. И кто-то, кто первое время "подержит багажник вашего велосипеда". Без падений не обойтись, а так как это очень больно, то очень хочется чтобы рядом оказался тот, кто уже научился кататься, кто подскажет как "не заваливать руль" или просто мягко похлопаем по плечу после очередного падения.
Итак, как сформировать пространство для проживания и переживания ошибок в новой сфере, которую вы решили освоить? Кого вам стоит найти?
Наставник.
Кто-то, кто уже прошел путь чуть раньше, чем вы.
Это не тот человек, которого вам официально назначили наставником. Это тот, кого вы сами выбрали таковым, старший коллега, к которому вы постоянно бегаете с вопросами. Иногда просто более опытный человек в данной компании (даже не обязательно с подобным функционалом). Это, возможно, выпускник курса, на который вы пришли учиться. Или сотрудник, который пришел на полгода раньше вас и успел немного освоиться. Отзывчивый и искренний человек, чтобы вам было не сложно поделиться с ним своими факапами за чашечкой кофе. В учебной группе это однокурсник с чуть большим опытом.
С таким человеком можно обсуждать ошибки практически на равных. Тут не столько важна помощь, сколько фраза "Ой, да, у меня тоже так было!". Такой человек помогает вам поверить, что вы тоже сможете это пройти, если у других получилось.
Ментор.
Тот, кто имеет значительно больше опыта, чем вы.
Это с одной стороны учитель, но с другой стороны, у него нет для вас готовой программы, вы формируете ее совместно на встречах. Важно, чтобы встречи были регулярными. Может быть это ваш непосредственный руководитель, а может и внешний ментор - эксперт в вашей теме.
К этому человеку можно обращаться по значимым вопросам, которые не просто нагуглить или до которых не додуматься самому. Это тот, с кем вы сможете глубоко прожить ошибку и вынести опыт, чтобы эта ошибка в будущем не повторилась. Такой человек помогает вам расти профессионально.
В качестве ментора можно рассматривать профессиональное сообщество с чатом, где вы будете задавать вопросы и внимательно вчитываться в ответы. Это могут быть и преподаватели занятий, которые вы в данный момент посещаете.
Друг.
Тот, с кем вы сможете прожить ошибки, выговориться, "излить душу".
Это муж или жена, друг или подруга, брат, сестра, мама. Этому человеку не нужно разбираться в том, чем вы занимаетесь и в чем была причина той или иной ошибки. Его задача - выслушать, поддержать, не давать советы, а просто верить в вас в стиле "Ты справишься, вот вспомни у тебя были и посложнее случаи на прошлой работе, а ведь разрешилось".
Иногда это тот человек, который подскажет вам, что сейчас стоит отдохнуть или переключиться. Общение с другом помогает помнить, что помимо новой работы есть что-то другое в жизни, что снижает уровень переживаний по поводу ошибок и "падений".
Продолжение ниже
Что мы делаем в EdMarket, чтобы сформировать студентам и выпускникам пространство для проживания ошибок:
1. Создаем в учебных чатах такую среду, в которой поощряем задавать вопросы, делиться кейсами, учим студентов давать ободряющую конкретную обратную связь друг другу.
Сам процесс онлайн-защиты для многих выпускников становится неожиданно приятным процессом проживания дипломирования, в отличие от вуза. При проверке домашних заданий и дипломных работ эксперты придерживаются наших внутренних стандартов обратной связи. Таким образом, ответы всегда развернутые, поддерживающие, с конкретными рекомендациями, с пожеланиями и обязательным обращением внимания на удачные моменты. Многие люди недооценивают то, как важно уточнять при проверке домашек, что хорошо получилось и почему это получилось хорошо. А не только указывать на зоны роста. Также кураторы групп собирают пожелания из чатов, где только что закончилось обучение, и передают новичками. Это внушает веру в то, что "у меня тоже может получиться, ведь у других получилось!".
2. Даем учебные проекты для домашних заданий (в некоторых курсах вы можете выполнять все задания на своем реальном проекте), а также создаем возможности для стажировок во время обучения.
Наш центр карьеры регулярно обогащает базу партнеров, готовых взять студентов на реальные проектные задачи. На стажировке всегда есть наставник, к которому можно обратиться за вопросами. Ребята из центра карьеры EdMarket подробно договариваются об условиях стажировки и внимательно следят за тем, как дальше проходит процесс взаимодействия. Тут важно понимать, что успех стажировки или дальнейшего трудоустройства во многом зависит от проактивной и ответственной позиции студента или выпускника. Те, кто проявляют ответственность, внимательность, готовность воспринимать обратную связь, техническую любознательность, быстро адаптируются в проекте и часто после стажировки получают приглашение на работу.
3. На курсах EdMarket есть возможность обратиться к ментору или найти сообщество для поддержки, особенно для методистов.
Консультации с ментором входят иногда в пакет участия студента, а если нет, то можно докупить при необходимости. Во многие курсы уже входит получасовая карьерная консультация. Если же вы не решились на помощь ментора, то существует закрытая Гильдия методистов для выпускников-методистов, где в вашем распоряжении более 10 экспертов и около 100 коллег с небольшим опытом. Оплата в этом закрытом методклубе помесячная, вы находитесь внутри столько, сколько решите. Там можно задавать вопросы, принимать участие в различных мероприятиях, знакомиться и общаться на актуальные темы. Также есть открытый бесплатный чат в Телеграм MethodClub. Если вы сейчас думаете о другой сфере, или находитесь в ней, попробуйте узнать о профессиональных сообществах и возможностях к ним присоединиться.
Вопрос для размышления: если вы сейчас осваиваете новую сферу, есть ли у вас наставник, ментор и друг для проживания и переживания ошибок? Если нет, то кого вы могли бы попросить вам помочь? Сделайте это. "Держите покрепче руль и не снижайте обороты!" ;-)
1. Создаем в учебных чатах такую среду, в которой поощряем задавать вопросы, делиться кейсами, учим студентов давать ободряющую конкретную обратную связь друг другу.
Сам процесс онлайн-защиты для многих выпускников становится неожиданно приятным процессом проживания дипломирования, в отличие от вуза. При проверке домашних заданий и дипломных работ эксперты придерживаются наших внутренних стандартов обратной связи. Таким образом, ответы всегда развернутые, поддерживающие, с конкретными рекомендациями, с пожеланиями и обязательным обращением внимания на удачные моменты. Многие люди недооценивают то, как важно уточнять при проверке домашек, что хорошо получилось и почему это получилось хорошо. А не только указывать на зоны роста. Также кураторы групп собирают пожелания из чатов, где только что закончилось обучение, и передают новичками. Это внушает веру в то, что "у меня тоже может получиться, ведь у других получилось!".
2. Даем учебные проекты для домашних заданий (в некоторых курсах вы можете выполнять все задания на своем реальном проекте), а также создаем возможности для стажировок во время обучения.
Наш центр карьеры регулярно обогащает базу партнеров, готовых взять студентов на реальные проектные задачи. На стажировке всегда есть наставник, к которому можно обратиться за вопросами. Ребята из центра карьеры EdMarket подробно договариваются об условиях стажировки и внимательно следят за тем, как дальше проходит процесс взаимодействия. Тут важно понимать, что успех стажировки или дальнейшего трудоустройства во многом зависит от проактивной и ответственной позиции студента или выпускника. Те, кто проявляют ответственность, внимательность, готовность воспринимать обратную связь, техническую любознательность, быстро адаптируются в проекте и часто после стажировки получают приглашение на работу.
3. На курсах EdMarket есть возможность обратиться к ментору или найти сообщество для поддержки, особенно для методистов.
Консультации с ментором входят иногда в пакет участия студента, а если нет, то можно докупить при необходимости. Во многие курсы уже входит получасовая карьерная консультация. Если же вы не решились на помощь ментора, то существует закрытая Гильдия методистов для выпускников-методистов, где в вашем распоряжении более 10 экспертов и около 100 коллег с небольшим опытом. Оплата в этом закрытом методклубе помесячная, вы находитесь внутри столько, сколько решите. Там можно задавать вопросы, принимать участие в различных мероприятиях, знакомиться и общаться на актуальные темы. Также есть открытый бесплатный чат в Телеграм MethodClub. Если вы сейчас думаете о другой сфере, или находитесь в ней, попробуйте узнать о профессиональных сообществах и возможностях к ним присоединиться.
Вопрос для размышления: если вы сейчас осваиваете новую сферу, есть ли у вас наставник, ментор и друг для проживания и переживания ошибок? Если нет, то кого вы могли бы попросить вам помочь? Сделайте это. "Держите покрепче руль и не снижайте обороты!" ;-)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Должен ли методист разбираться в теме онлайн-курса?
(фрагмент из эфира в Инстаграм)
(фрагмент из эфира в Инстаграм)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Методист как механизм фокусировки в онлайн-курсе
(фрагмент из эфира в Инстаграм)
(фрагмент из эфира в Инстаграм)
О прекрасных, талантливых, часто рефлексирующих и скромных людях с синдромом самозванца
(фрагмент из лонгрида о синдроме самозванца)
Человек с синдромом самозванца - тот, кто имеет знания и опыт в определенной сфере и при этом склонен недооценивать собственные достижения.
"Синдром самозванца - это психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям." Википедия
Люди, подверженные этому синдрому, могут быть полностью уверены в том, что не заслуживают того успеха, наград, поощрений и восхищений, которые выпали на их долю: "где-то есть эксперты, а где-то в совершенно другом месте есть я".
История выявления этого синдрома связана с исследованием, проведенным в 1978 году двумя учеными: Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс. В результате исследования ученые обнаружили, что в группе испытуемых успешных женщин многие были склонны считать, что они не так умны, и что окружающие переоценивают их.
Синдром самозванца не считается психическим расстройством и не является чертой характера, хотя долгое время считался врождённым качеством. Чаще этот синдром изучается как реакция на определённые ситуации и раздражители. Она может быть в трех проявлениях:
- "На самом деле я некомпетентен и не заслуживаю достигнутого успеха или профессиональной позиции, очень боюсь разоблачения"
- "Мне просто повезло в этот раз, а в другой раз может так и не повезти, поэтому не надо от меня этого ожидать"
- "Ой да тут не было ничего такого особенного, все было слишком легко, что не следует обращать внимание"
Зачастую человек с синдромом самозванца является уже профессионалом, который по каким-то причинам сам себя недооценивает.
Синдрому самозванца могут быть подвержены люди, которые в чем-то были первыми в своей семье:
- первые, кто получили высшее образование или решились на собственный бизнес
- первое поколение иммигрантов в другой стране, в другой культуре
- первые, кто отошли от традиций своей семьи и создали новые традиции
- первый мужчина, кто выбрал по мнению родителей "женскую профессию"
- первая женщина в семье, которая доросла до позиции руководителя
- первая молодая семья, которая решила работать в городе, покинув фермерскую традицию своих корней
Кстати, вспомните, в своем роде вы были в чем-то первым или первой? Могу представить, что иногда было очень сложно.
Люди с синдромом самозванца часто бывают перфекционистами. Они стараются оправдать или даже превзойти ожидания, что может приводить к постоянной работе "на повышенных оборотах" и как следствие к выгоранию. И при этом человек все равно живет в постоянном переживании, что он не справится или справится недостаточно хорошо. Он все-все много раз перепроверит, только бы не ошибиться и не столкнуться с критикой.
Люди с проявлением синдрома самозванца это часто те, которые не могут сами себе ответить на вопрос "почему я молодец". Тут помогает:
- практика фиксации своих достижений (и важно смотреть в перспективе последних 3-5 лет, чтобы охватить более широкий период),
- ежедневные благодарности себе и миру,
- празднование свои побед, даже маленьких!
- профессиональные и личные ретроспективы в конце года,
- создание портфолио (если до сих пор у вас его еще нет).
Кстати, для ретроспективы здорово использовать календарь от проекта yearcompas. Рекомендую.
Что еще можно сделать для работы с синдромом самозванца:
1. Помните, что сделанное вовремя и хорошо гораздо лучше, чем сделанное идеально когда-нибудь. Или как любила повторять моя прабабушка "Лучшее враг хорошего". Притупляйте в себе голос перфекциониста.
2. Тренируйте свою реакцию на ошибки. Принимая свои ошибки, нам легче терпеливо относится к ошибкам других людей. А это улучшает коммуникационные навыки и в целом формирует более здоровые отношения.
3. Откажитесь сами от критики или оценочных суждений. Меньше критикуя других людей, мы меньше ожидаем критики в ответ. Или как говорила моя прабабушка "Каждый судит сам по себе". Поэтому простая привычка не говорить за спиной у других людей помогает нам легче воспринимать обратную связь.
Лонгрид полностью
(фрагмент из лонгрида о синдроме самозванца)
Человек с синдромом самозванца - тот, кто имеет знания и опыт в определенной сфере и при этом склонен недооценивать собственные достижения.
"Синдром самозванца - это психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям." Википедия
Люди, подверженные этому синдрому, могут быть полностью уверены в том, что не заслуживают того успеха, наград, поощрений и восхищений, которые выпали на их долю: "где-то есть эксперты, а где-то в совершенно другом месте есть я".
История выявления этого синдрома связана с исследованием, проведенным в 1978 году двумя учеными: Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс. В результате исследования ученые обнаружили, что в группе испытуемых успешных женщин многие были склонны считать, что они не так умны, и что окружающие переоценивают их.
Синдром самозванца не считается психическим расстройством и не является чертой характера, хотя долгое время считался врождённым качеством. Чаще этот синдром изучается как реакция на определённые ситуации и раздражители. Она может быть в трех проявлениях:
- "На самом деле я некомпетентен и не заслуживаю достигнутого успеха или профессиональной позиции, очень боюсь разоблачения"
- "Мне просто повезло в этот раз, а в другой раз может так и не повезти, поэтому не надо от меня этого ожидать"
- "Ой да тут не было ничего такого особенного, все было слишком легко, что не следует обращать внимание"
Зачастую человек с синдромом самозванца является уже профессионалом, который по каким-то причинам сам себя недооценивает.
Синдрому самозванца могут быть подвержены люди, которые в чем-то были первыми в своей семье:
- первые, кто получили высшее образование или решились на собственный бизнес
- первое поколение иммигрантов в другой стране, в другой культуре
- первые, кто отошли от традиций своей семьи и создали новые традиции
- первый мужчина, кто выбрал по мнению родителей "женскую профессию"
- первая женщина в семье, которая доросла до позиции руководителя
- первая молодая семья, которая решила работать в городе, покинув фермерскую традицию своих корней
Кстати, вспомните, в своем роде вы были в чем-то первым или первой? Могу представить, что иногда было очень сложно.
Люди с синдромом самозванца часто бывают перфекционистами. Они стараются оправдать или даже превзойти ожидания, что может приводить к постоянной работе "на повышенных оборотах" и как следствие к выгоранию. И при этом человек все равно живет в постоянном переживании, что он не справится или справится недостаточно хорошо. Он все-все много раз перепроверит, только бы не ошибиться и не столкнуться с критикой.
Люди с проявлением синдрома самозванца это часто те, которые не могут сами себе ответить на вопрос "почему я молодец". Тут помогает:
- практика фиксации своих достижений (и важно смотреть в перспективе последних 3-5 лет, чтобы охватить более широкий период),
- ежедневные благодарности себе и миру,
- празднование свои побед, даже маленьких!
- профессиональные и личные ретроспективы в конце года,
- создание портфолио (если до сих пор у вас его еще нет).
Кстати, для ретроспективы здорово использовать календарь от проекта yearcompas. Рекомендую.
Что еще можно сделать для работы с синдромом самозванца:
1. Помните, что сделанное вовремя и хорошо гораздо лучше, чем сделанное идеально когда-нибудь. Или как любила повторять моя прабабушка "Лучшее враг хорошего". Притупляйте в себе голос перфекциониста.
2. Тренируйте свою реакцию на ошибки. Принимая свои ошибки, нам легче терпеливо относится к ошибкам других людей. А это улучшает коммуникационные навыки и в целом формирует более здоровые отношения.
3. Откажитесь сами от критики или оценочных суждений. Меньше критикуя других людей, мы меньше ожидаем критики в ответ. Или как говорила моя прабабушка "Каждый судит сам по себе". Поэтому простая привычка не говорить за спиной у других людей помогает нам легче воспринимать обратную связь.
Лонгрид полностью
EdMarket on Notion
"Почему я молодец" или как жить с синдромом самозванца в цифровом мире и не довести себя до выгорания? (открытый материал, аудио+текст)…
Марина Литвинова
Форс-мажоры в жизни методиста или чек-лист испытаний при взаимодействии с экспертами.
1. У эксперта не готова презентация, а до занятия считанные часы или даже минуты
2. Эксперт уехал в отпуск, но не предупредил, что не успеет провести занятие в курсе
3. Эксперт не умеет готовить презентации, и то что вы увидели менять поздно, но и выпускать в эфир страшно
4. На брифе эксперт казался профи, а в процессе работы над курсом оказалось, что опыта нет и контент, а особенно кейсы, собирать не из чего
5. У эксперта оказалась "ранимая душа" и он не смог "переварить" обратную связь от методиста, расстроился и сказал, что больше не будет читать занятия
6. Эксперт импровизирует в эфире, а методист постфактум достраивает и "латает" логику обучения
7. Эксперт быстро и некачественно проверяет домашние задания в стиле "Все ок, молодец!"
8. Сначала вам надо было сделать просто структуру для занятия эксперта, а потом оказалось, что нужно полностью "задизайнить" и вычитать презентацию без дизайнера и копирайтера
9. Вы как методист не оценили, что спикер/преподаватель совсем не харизматичный, а он выступает первый или последний в курсе, что плохо влияет на мотивацию участников
10. Эксперт прорекламировал во время занятия какой-то свой или чужой курс или ресурс, нарушив правила, о которых вы договаривались.
За каждое испытание - 1 балл. Сколько баллов уже набрали? ;-)
Какие испытания были у вас не из этого списка?
1. У эксперта не готова презентация, а до занятия считанные часы или даже минуты
2. Эксперт уехал в отпуск, но не предупредил, что не успеет провести занятие в курсе
3. Эксперт не умеет готовить презентации, и то что вы увидели менять поздно, но и выпускать в эфир страшно
4. На брифе эксперт казался профи, а в процессе работы над курсом оказалось, что опыта нет и контент, а особенно кейсы, собирать не из чего
5. У эксперта оказалась "ранимая душа" и он не смог "переварить" обратную связь от методиста, расстроился и сказал, что больше не будет читать занятия
6. Эксперт импровизирует в эфире, а методист постфактум достраивает и "латает" логику обучения
7. Эксперт быстро и некачественно проверяет домашние задания в стиле "Все ок, молодец!"
8. Сначала вам надо было сделать просто структуру для занятия эксперта, а потом оказалось, что нужно полностью "задизайнить" и вычитать презентацию без дизайнера и копирайтера
9. Вы как методист не оценили, что спикер/преподаватель совсем не харизматичный, а он выступает первый или последний в курсе, что плохо влияет на мотивацию участников
10. Эксперт прорекламировал во время занятия какой-то свой или чужой курс или ресурс, нарушив правила, о которых вы договаривались.
За каждое испытание - 1 балл. Сколько баллов уже набрали? ;-)
Какие испытания были у вас не из этого списка?
Запланируйте свое обучение, если до сих пор этого не сделали.
(фрагмент из статьи "Как не бросить начатое обучение?")
Прямо внесите в календарь время оставшихся учебных занятий, время на практику, время на чтение/просмотр чего-то дополнительного, время на общение с одногруппниками или ментором/тьютором в зависимости от того, в какой образовательной среде вы находитесь.
Поверьте, у каждого из нас проблема не с тем, чтобы выделить время, а с тем, чтобы выбрать, на что именно вы выделяете время. И вписать в календарь. Планируйте заранее, чтобы встроиться в новый график.
А чтобы в отведенное для занятий время не отвлекаться на другие задачи, попробуйте включить фоновую музыку как писатель Эдвард Хэлловел, автор книги "Не отвлекайте меня! Как сохранить высокую концентрацию не смотря ни на что". Он уже много лет во время работы над книгами слушает классику. "Я уверен, - пишет Эдвард - что музыка занимает ту часть моего мозга, которая в противном случае реагировала бы на отвлекающие факторы."
В книге Бриджит Шульте "Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота" описана интересная идея о тайм-менеджменте для женщин и о нашем ощущении времени. Автор пишет, что сложно почувствовать свободное время постоянно когда вы делите день на маленькие слоты (10 минут на книжку, 5 минут на завтрак, 7 минут на прогулку, 10 минут на игры с детьми), а еще часто выполняете что-то одновременно (например, удаленная работа и приготовление еды). Тогда кажется, что совершенно невозможно найти время на что-то дополнительно, ведь оно уже абсолютно занято.
Бриджит пишет: "Вы не можете управлять временем. Время — величина постоянная. В неделе всегда было, есть и будет 168 часов. Единственное, что вы можете делать, — это выбирать для себя какое-либо занятие и делать его вовремя."
Когда люди задаются вопросом "Что почитать, чтобы стать более организованным?" я хочу ответить: "Читайте свой ежедневник". Для меня это самое полезное чтение по тайм-менеджменту. Я сейчас веду ежедневник в Notion. Подводя промежуточные итоги года вижу, как иногда мне не хватало времени на записи. И все же я очень довольна тем, что этот ежедневник существует и часто спасает от хаоса в нашем безумно меняющемся мире.
А Гретхен Рубин в книге "Счастлива дома" придумала для себя мини-проект "Страдать по 15 минут в день", чтобы завершить различные незавершенные дела, которые тянут энергию. Это те самые "висяки", которые есть у каждого из нас. Гретхен решила каждый день посвящать 15 минут тому, что давно откладывала в долгий ящик, ставила на это время таймер и "страдала" ;-) Благодаря чему ей удалось, например, наконец-то оформить семейные фотоальбомы.
Поэтому чтобы найти время на обучение, стоит просто попробовать запланировать время на обучение, ставить таймер и найти свои способы сохранить концентрацию внимания.
Вы точно давно уже знаете множество способов планировать свое время, смартовать цели, знаете методы как стать более организованным и больше успевать, знаете про календари и про то, что нужно "съесть лягушку утром" а "слона разделить на кусочки", а также зачем нужен единый to do list и пустой inbox. Большинство людей уже прочитали самые популярные книги по тайм-менеджменту и хоть один раз в вузе или в компании прошли тренинг или курс по управлению временем. Не знания отделяют нас от результата, а действия.
Что еще вы успеете сделать до конца этого года?
Решайте и решайтесь ;-)
Подборка постов о мотивации
Полная версия статьи
(фрагмент из статьи "Как не бросить начатое обучение?")
Прямо внесите в календарь время оставшихся учебных занятий, время на практику, время на чтение/просмотр чего-то дополнительного, время на общение с одногруппниками или ментором/тьютором в зависимости от того, в какой образовательной среде вы находитесь.
Поверьте, у каждого из нас проблема не с тем, чтобы выделить время, а с тем, чтобы выбрать, на что именно вы выделяете время. И вписать в календарь. Планируйте заранее, чтобы встроиться в новый график.
А чтобы в отведенное для занятий время не отвлекаться на другие задачи, попробуйте включить фоновую музыку как писатель Эдвард Хэлловел, автор книги "Не отвлекайте меня! Как сохранить высокую концентрацию не смотря ни на что". Он уже много лет во время работы над книгами слушает классику. "Я уверен, - пишет Эдвард - что музыка занимает ту часть моего мозга, которая в противном случае реагировала бы на отвлекающие факторы."
В книге Бриджит Шульте "Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота" описана интересная идея о тайм-менеджменте для женщин и о нашем ощущении времени. Автор пишет, что сложно почувствовать свободное время постоянно когда вы делите день на маленькие слоты (10 минут на книжку, 5 минут на завтрак, 7 минут на прогулку, 10 минут на игры с детьми), а еще часто выполняете что-то одновременно (например, удаленная работа и приготовление еды). Тогда кажется, что совершенно невозможно найти время на что-то дополнительно, ведь оно уже абсолютно занято.
Бриджит пишет: "Вы не можете управлять временем. Время — величина постоянная. В неделе всегда было, есть и будет 168 часов. Единственное, что вы можете делать, — это выбирать для себя какое-либо занятие и делать его вовремя."
Когда люди задаются вопросом "Что почитать, чтобы стать более организованным?" я хочу ответить: "Читайте свой ежедневник". Для меня это самое полезное чтение по тайм-менеджменту. Я сейчас веду ежедневник в Notion. Подводя промежуточные итоги года вижу, как иногда мне не хватало времени на записи. И все же я очень довольна тем, что этот ежедневник существует и часто спасает от хаоса в нашем безумно меняющемся мире.
А Гретхен Рубин в книге "Счастлива дома" придумала для себя мини-проект "Страдать по 15 минут в день", чтобы завершить различные незавершенные дела, которые тянут энергию. Это те самые "висяки", которые есть у каждого из нас. Гретхен решила каждый день посвящать 15 минут тому, что давно откладывала в долгий ящик, ставила на это время таймер и "страдала" ;-) Благодаря чему ей удалось, например, наконец-то оформить семейные фотоальбомы.
Поэтому чтобы найти время на обучение, стоит просто попробовать запланировать время на обучение, ставить таймер и найти свои способы сохранить концентрацию внимания.
Вы точно давно уже знаете множество способов планировать свое время, смартовать цели, знаете методы как стать более организованным и больше успевать, знаете про календари и про то, что нужно "съесть лягушку утром" а "слона разделить на кусочки", а также зачем нужен единый to do list и пустой inbox. Большинство людей уже прочитали самые популярные книги по тайм-менеджменту и хоть один раз в вузе или в компании прошли тренинг или курс по управлению временем. Не знания отделяют нас от результата, а действия.
Что еще вы успеете сделать до конца этого года?
Решайте и решайтесь ;-)
Подборка постов о мотивации
Полная версия статьи
❤1
Почему у новичков не может быть проявлений синдрома самозванца?
(фрагмент из лонгрида о синдроме самозванца)
Новичок это тот, кто учится с нуля, не имея никакого опыта в выбранной сфере. И каждому человеку приходилось пройти через это состояние. Проще, когда ты проходишь вместе со своими одногодками в похожих условиях: школа, вуз, спортивные тренировки, хобби-занятия. Вы вместе учитесь, вместе взрослеете, вы находитесь примерно на одном уровне жизненного опыта и опыта в той сфере, которую осваиваете. В таких условиях проще всего прожить состояние новичка. Даже после вуза от студента не ожидают сверхпродуктивности, понимая, что он новичок. И это часто воспринимается нормально.
Сложнее, когда вы новичок уже в зрелом возрасте. Например, в американском сериале "Новобранец", основанном на реальных событиях, сорокалетний главный герой Джон Нолан кардинально пересматривает свои взгляды на жизнь и становится ... полицейским. Он проживает состояние новичка, стажируясь после обучения наравне с 20-ти летними выпускниками полицейской академии. Ему очень сложно, потому что возраст как бы уже обязывает "состояться" в профессии, а ты начинаешь с нуля. Но, не смотря на одинаковые знания, которые новички получили во время обучения, взрослый Нолан имеет свои преимущества в виде софт-скилов: эмпатии, ответственности, взвешенности своих решений.
Решаясь на смену профессии, вы решаетесь и на то, чтобы побыть в состоянии новичка, больше слушать чем советовать, быть открытым и гибким стажером. И порою ваш внутренний критик будет говорить:
- "Ну, тут все такие крутые, имею ли я право тут быть среди этих звезд?"
- "Ой, сейчас как потрачу время, деньги, а ничего не получится, только расстройство"
- "Менять что-то уже поздно. Я бы и хотела, но как представлю, что мне придется быть 45-летним стажером"
- "Я работал на руководящих должностях всю жизнь, а теперь мной кто-то будет руководить? Ну уж нет!"
В такие моменты важно понимать, что это вполне ожидаемое состояние для новичка, который оказался в незнакомом окружении и начал сравнивать себя с другими не в свою пользу. Что же делать? Тут главное разрешить себе учиться, вообще разрешить себе находить в общем чате с другими людьми и другим опытом.
Очень сложно делать выводы о том, насколько круты те, кто о себе что-то написал, ведь на самом деле вы ничего об этих людях не знаете. В какой-то момент вы оказались на одной и той же программе и будете на равных проходить обучение, имея равные шансы к освоению.
И даже если в группе оказалось гораздо больше тех, у кого вам есть чем поучиться, чем вы ожидали, это прекрасно. Сложнее развиваться в условиях, когда вы самый старший в комнате и задают вопросы только вам.
Новички не страдают синдромом самозванца, потому что они просто еще не доросли до состояния, в котором можно этим синдромом "пострадать". Тут еще не идет речь о том, что человек не может осознать собственные достижения как результаты своих усилий, а вовсе не сложившихся обстоятельств.
Новички страдают неуверенностью в собственных силах, боятся ошибок и критики, ищут наставника и прислушиваются к его рекомендациям. И иногда попадают в "яму страдания", начиная изучать какую-то новую сферу и сталкиваясь с большими объемами новой информации.
Многие образовательные проекты в нише ДПО сталкиваются с ощущением потерянности, страхов, неуверенности у своих студентов, которые решили все кардинально поменять: выбрать новую профессию, найти удаленную работу, развиваться в совершенно другой сфере.
Обычно служба поддержки на онлайн-курсе идентифицирует тех, кто резко впадает в состояние неуверенности, и включает свои рычаги управления. В каждом образовательном проекте понимают, что после старта обучения, когда мотивация на пике, может наступить стадия спада первоначального азарта и стадия сопротивления. Это как прийти на вторую тренировку в спортзал, когда у вас уже оплачен абонемент. Вы понимаете, что нужно, но иногда кто-то рядом должен подтвердить эту "нужность".
Лонгрид полностью
(фрагмент из лонгрида о синдроме самозванца)
Новичок это тот, кто учится с нуля, не имея никакого опыта в выбранной сфере. И каждому человеку приходилось пройти через это состояние. Проще, когда ты проходишь вместе со своими одногодками в похожих условиях: школа, вуз, спортивные тренировки, хобби-занятия. Вы вместе учитесь, вместе взрослеете, вы находитесь примерно на одном уровне жизненного опыта и опыта в той сфере, которую осваиваете. В таких условиях проще всего прожить состояние новичка. Даже после вуза от студента не ожидают сверхпродуктивности, понимая, что он новичок. И это часто воспринимается нормально.
Сложнее, когда вы новичок уже в зрелом возрасте. Например, в американском сериале "Новобранец", основанном на реальных событиях, сорокалетний главный герой Джон Нолан кардинально пересматривает свои взгляды на жизнь и становится ... полицейским. Он проживает состояние новичка, стажируясь после обучения наравне с 20-ти летними выпускниками полицейской академии. Ему очень сложно, потому что возраст как бы уже обязывает "состояться" в профессии, а ты начинаешь с нуля. Но, не смотря на одинаковые знания, которые новички получили во время обучения, взрослый Нолан имеет свои преимущества в виде софт-скилов: эмпатии, ответственности, взвешенности своих решений.
Решаясь на смену профессии, вы решаетесь и на то, чтобы побыть в состоянии новичка, больше слушать чем советовать, быть открытым и гибким стажером. И порою ваш внутренний критик будет говорить:
- "Ну, тут все такие крутые, имею ли я право тут быть среди этих звезд?"
- "Ой, сейчас как потрачу время, деньги, а ничего не получится, только расстройство"
- "Менять что-то уже поздно. Я бы и хотела, но как представлю, что мне придется быть 45-летним стажером"
- "Я работал на руководящих должностях всю жизнь, а теперь мной кто-то будет руководить? Ну уж нет!"
В такие моменты важно понимать, что это вполне ожидаемое состояние для новичка, который оказался в незнакомом окружении и начал сравнивать себя с другими не в свою пользу. Что же делать? Тут главное разрешить себе учиться, вообще разрешить себе находить в общем чате с другими людьми и другим опытом.
Очень сложно делать выводы о том, насколько круты те, кто о себе что-то написал, ведь на самом деле вы ничего об этих людях не знаете. В какой-то момент вы оказались на одной и той же программе и будете на равных проходить обучение, имея равные шансы к освоению.
И даже если в группе оказалось гораздо больше тех, у кого вам есть чем поучиться, чем вы ожидали, это прекрасно. Сложнее развиваться в условиях, когда вы самый старший в комнате и задают вопросы только вам.
Новички не страдают синдромом самозванца, потому что они просто еще не доросли до состояния, в котором можно этим синдромом "пострадать". Тут еще не идет речь о том, что человек не может осознать собственные достижения как результаты своих усилий, а вовсе не сложившихся обстоятельств.
Новички страдают неуверенностью в собственных силах, боятся ошибок и критики, ищут наставника и прислушиваются к его рекомендациям. И иногда попадают в "яму страдания", начиная изучать какую-то новую сферу и сталкиваясь с большими объемами новой информации.
Многие образовательные проекты в нише ДПО сталкиваются с ощущением потерянности, страхов, неуверенности у своих студентов, которые решили все кардинально поменять: выбрать новую профессию, найти удаленную работу, развиваться в совершенно другой сфере.
Обычно служба поддержки на онлайн-курсе идентифицирует тех, кто резко впадает в состояние неуверенности, и включает свои рычаги управления. В каждом образовательном проекте понимают, что после старта обучения, когда мотивация на пике, может наступить стадия спада первоначального азарта и стадия сопротивления. Это как прийти на вторую тренировку в спортзал, когда у вас уже оплачен абонемент. Вы понимаете, что нужно, но иногда кто-то рядом должен подтвердить эту "нужность".
Лонгрид полностью
EdMarket on Notion
"Почему я молодец" или как жить с синдромом самозванца в цифровом мире и не довести себя до выгорания? (открытый материал, аудио+текст)…
Марина Литвинова