Будь лампочка, не згасай 💡

Адже в тобі стільки світла, тепла та енергії, яка не залежить від зовнішніх обставин.

Ними можна зігріти себе і цілий світ.

Навіть якщо почуваєшся виснажено, продовжуй бути собою: разом із відпочинком це найкращий спосіб підтримки і підзарядки 🤲

А ти теж вже відраховуєш дні до весни? 🥹

Вона обов’язково прийде! І ні, не розв’яже усі проблеми одразу. Але точно трохи покращить тобі настрій довшими днями, сонячним світлом й першим теплим вітром 🌞

Нагадай про це людині, яка теж дуже чекає весну 💌

Якщо тобі здається, що робиш зараз дуже мало, якщо докоряєш собі за непродуктивність і не досягаєш поставлених цілей — перечитай сертифікат 🔎

Пожалій себе трохи в умовах стресу — дозволь відпочити. Ти швидко все наздоженеш і досягнеш бажаного, як тільки почуватимешся краще 🫰

Ніхто тобі не допоможе так, як тільки ти можеш ☝️

Пам’ятаєш таке правило? Його рекомендує згадати лікар-психотерапевт Олег Романчук.

Адже воно особливо дієве, коли йдеться про ментальне здоров’я: навіть невелика щоденна турбота про себе буде тобі допоміжна (навіть якщо вже працюєш зі спеціалістом).

Починай або віднови свої щоденні прогулянки, фізичну активність, подбай про збалансоване меню і регулярні майндфулнес-практики. Це просто і працює 🤝

🔗 Дивися вебінар «Доказові практики самодопомоги у турботі про психічне здоров'я» на ютуб-сторінці «Ти як?»: https://www.youtube.com/live/mXQemEs0Nc8?si=7QFoX3J1ZKYtvhEJ