Знаємо, що викликів надто багато. Чим більше зовнішніх — тим більше внутрішніх, і так по колу. Щоб перемагати, нам потрібно багато ресурсів, і один з них — ментальне здоров’я. З чого почати цю турботу про себе та близьких?
З простого питання.
З простого питання.
❤155👍41🤬3❤🔥2🔥2
Щоб вхопити тривогу за хвоста, варто відділити речі, які підвладні вам, від тих, які ні 💭 Що ви дійсно можете проконтролювати? А на що ніяк не вплинете? Намалюйте від руки «кола контролю» та запишіть в них свої варіанти.
Спробуйте збагнути та відпустити те, що лежить поза вашим контролем. І дійте впевнено щодо того, що підвладне вам 😌
Спробуйте збагнути та відпустити те, що лежить поза вашим контролем. І дійте впевнено щодо того, що підвладне вам 😌
💯81❤50👍25🤗3🔥2❤🔥1🥰1😢1😐1
Поговорити з кимось просто зараз. З тим, хто точно вислухає і допоможе зібрати думки до купи.
Зберігайте закордонні гарячі лінії психологічної допомоги українцям. За ними вас з'єднають з фахівцями, які надають кризові (і не тільки) консультації, а також можуть спрямувати до інших спеціалістів за необхідності.
Поділіться цим постом з близькими закордоном 🌸
Зберігайте закордонні гарячі лінії психологічної допомоги українцям. За ними вас з'єднають з фахівцями, які надають кризові (і не тільки) консультації, а також можуть спрямувати до інших спеціалістів за необхідності.
Поділіться цим постом з близькими закордоном 🌸
❤126👍26🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1 хвилина, щоб відпустило 👐 Тренуємо коротеньку техніку самодопомоги зі Златою Огнєвіч.
🔹 Стисніть кулаки на 7-10 секунд. Розслабте руки на 15-20 секунд.
🔹 Напружте усе тіло так само. Розслабтеся.
🔹 Відчуйте, чи не залишились напруженими окремі м'язи. Якщо потрібно — порухайте ними додатково.
Виконуйте вправу щоразу, коли тіло затискає напруга, аби повернути собі легкість та тепло.
🔹 Стисніть кулаки на 7-10 секунд. Розслабте руки на 15-20 секунд.
🔹 Напружте усе тіло так само. Розслабтеся.
🔹 Відчуйте, чи не залишились напруженими окремі м'язи. Якщо потрібно — порухайте ними додатково.
Виконуйте вправу щоразу, коли тіло затискає напруга, аби повернути собі легкість та тепло.
❤142🔥9🤝6👍2
Ми трохи сумуємо за авіаперельотами. Пам’ятаєте правило на борту: спочатку вдягни маску на себе, а потім — допоможи сусіду?
Так і з ментальним здоров’ям: важливо турботу про себе ставити на перше місце.
А що у неї входить — читайте у нашій бортовій інструкції 😉
Так і з ментальним здоров’ям: важливо турботу про себе ставити на перше місце.
А що у неї входить — читайте у нашій бортовій інструкції 😉
❤157👍25🔥9🕊1