Алексей, вы когда-то упоминали биохакинг. Сами пользуетесь какими-то БАДами или применяете методы биохакеров?

Самый простой, дешёвый и эффективный способ продлить здоровую жизнь - правильный сон. К сожалению, мне этот способ сейчас не доступен.

Из прочего "хакаю" своё здоровье я так: раз в год сдаю кровь на панель Open Longevity и подбираю БАДы. Сейчас жру (не очень регулярно) следующее.

Утром (почти всегда):
Цитрат магния
Витамин К2 МК6
Таурин
Л-лизин
Оротат лития
Глюкозамин
Калий-йод
Витамин В12

После завтрака (ближайшие 2 месяца):
Аспирин 50мг
Экстракт чеснока
Экстракт зелёного чая
Альфа-липоевая кислота
Омега-3

Вечером (иногда):
К2 МК6
Ундевит
ZMA

В разные месяцы жру разное, зимой, например, + витамин Д и кальций, рутин; когда не бухаю (это редко) - метформин, изредка телмисартан.

Если удается поспать хотя бы часов 6 (это примерно раз в неделю), то бегаю километра 2.5-3, ну и какие-то упражнения делаю - подтягивания, брусья, жим лёжа, приседания, планка. Сейчас пока главная задача не сойти с ума, остальное приходится откладывать. Поэтому алкоголь и сладкое употребляю изрядно, хотя пора снижать дозы.

#здоровье #биохуякинг #бады #физкультура