Назад в будущее

Небольшой эксперимент со временем

Больше года назад мы задали вам вопрос:
Как выглядит ваш мир в будущем?

На него откликнулись десятки людей.
Получилась простая и тихая коллекция надежд, страхов, образов —
уязвимых и честных.
Прочитать эти комментарии можно здесь.

⸻

Сегодня, 13 августа 2025 года, нам кажется, что это как раз тот момент,
чтобы вернуться к тому же вопросу.

Ответить снова — но уже из «сейчас».

⸻

Как выглядит ваша жизнь после?
Мир, в котором вы хотели бы проснуться?

⸻

Условие одно:

Война закончилась.
А те, кого вы считаете нужным, —
осудили / победили / похоронили (нужное подчеркнуть).

⸻

Напишите в комментариях.
А может, просто прочитайте, что писали другие год назад.
Иногда чужие слова оказываются неожиданно близкими.

Женская группа «Не быть хорошей, а быть собой»

Осталось 1 место

Когда: по вторникам в 10:00 (МСК)
Формат: онлайн, закрытая группа

⸻

Эта группа — про отказ от внутренней цензуры.
Про право быть сложной, неидеальной, живой.
Про возможность перестать выживать — и начать быть собой.

Мы часто слышим вопросы: почему антивоенный проект занимается терапевтическими группами для женщин?
Наш ответ:
Потому что травма, агрессия и разрушение — это не только про политику и фронт.
Это про то, как общество долго заставляло женщин «быть хорошими», «нести», «терпеть» — и терять себя по пути.
Любое сопротивление начинается с возвращения себе внутренней свободы.

Эта группа — не про «достижения», не про развитие навыков и не про «самоулучшение»

Она про возможность встретиться с собой без насилия.
Без усилия стать удобной.

📍 Группа закрытая, работает по установленным правилам.

Предварительное интервью с ведущими обязательно.

Чтобы записаться или задать вопрос — напишите @polinagrundmane

Как устроена травма. И почему молитва — это не лечение

Поговорили об этом сегодня утром в эфире программы «Разворот» с Дашей Литвишко и Антоном Рубиным.

Повод — новость, которую сложно не заметить:
в Псково-Печерском монастыре открылся первый центр «духовной реабилитации» для ветеранов войны в Украине.

Тема ПТСР и работы с последствиями травмы — слишком глубокая и многослойная, чтобы обсудить её за один эфир.
Мы будем возвращаться к ней в нашем проекте — снова и снова.

15 августа.

Все чего-то ждут — развязки, разворота, справедливости.
Но те, кто работает с болью, давно знают: чаще всего не приходит ни то, ни другое, ни третье.

Поэтому мы не будем нарушать наши традиции — и, как многие из вас знают, 15 и 30 числа месяца мы публикуем посты с просьбой поддержать нас.
Вот и сегодня — этот день.

Каждый раз мы пытаемся изобрести новый язык, с помощью которого надеемся получить новых подписчиков на Boosty.
Недавно мы увидели пост «Медузы», где они поделились цифрами своей поддержки от аудитории: их поддерживают 2 читателя из 1000 — то есть 0,2%.

Мы решили посчитать и наш процент.
На сегодня у нас 15 подписчиков на Boosty — это примерно 0,19% от подписчиков канала.

Мы не считаем, что это катастрофически мало.
Но чтобы покрыть технические расходы команды — нам нужно ещё 10 подписок.
10 реальных людей с большим и добрым сердцем.

Мы в любом случае не исчезнем.
Но с вашей поддержкой — сможем больше.

🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран

Сделки нет, и мира тоже.

Но в России лучше не становится.

Продолжаем набор в группу «Выжить и сохраниться в России».

Для тех, кому всё труднее дышать,
но воздух свободы всё ещё живёт внутри.

Группы поддержки для тех, кто остаётся в России, всегда были и остаются визитной карточкой проекта Without Prejudice / Без Предубеждений.
Это пространство, где вы не одни — даже если вокруг всё говорит обратное.

Для кого эта группа?
Для тех, кто каждый день выбирает остаться собой:

▪️ кому трудно держать равновесие между тем, что происходит, и тем, во что верится;
▪️ кому не с кем вслух говорить о важном — без страха и цинизма;
▪️ кто верит, что сможет пройти через это — но иногда проваливается.

Это про то, как сохранять человечность,
когда всё вокруг будто устроено, чтобы её разрушить.

Когда: по вторникам в 19:00 (мск)

📍 Группа закрытая, работает по определённым правилам.
Предварительное интервью с ведущей — обязательно.

🔹 Чтобы записаться, напишите основательнице проекта — Полине Грундмане: @polinagrundmane

Впереди — неделя турбулентности.
Мы не знаем, что произойдёт.
Но мы точно знаем: единственное, что по-настоящему зависит от нас — это наше внутреннее состояние.

Чем мы можем помочь:
Качественная кризисная помощь — быстро, бесплатно, анонимно.
Получите её, написав нам в чат-бот через кнопку SOS.
Перед подачей заявки, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами обращения.

Запишитесь в группы, где вы встретитесь с другими людьми, проходящими через похожий опыт.
Мы знаем, как важно иметь пространство, где тебя понимают без лишних слов.

Сейчас открыты группы:

• Не быть хорошей, а быть собой (женская группа)
вторник, 10:00 (МСК)

• Выжить и сохраниться в России
вторник, 19:00 (МСК)

Группы работают по установленным правилам.
Записаться можно через чат-бот.

Берегите себя.
Сохраняйте устойчивость.
Without Prejudice

Сегодня “Медуза” опубликовала материал кооператива “Берег”

📍 «Они оказались между молотом и наковальней»

Это — интервью с нашей коллегой, психологом проекта Without Prejudice.

Она рассказывает о работе с родственниками российских военных: о горе, ПТСР, страхе, чувстве вины и внутренней изоляции, с которыми остаются те, кто “не по своей воле” стал частью этой войны.

Этот материал позволяет выйти за пределы чёрно-белого восприятия.

Благодарим нашу коллегу за это честное интервью.
Благодарим всех наших психологов — за выдержку, эмпатию и ясность в самых тяжёлых темах.

Изоляция как способ остаться собой в стране, где всё изменилось

⸻

«Будто я проснулась в Африке. Вокруг чужие люди, чужой мир, я не знаю правил, не знаю языка. И самое страшное — свои стали чужими».

Аня работала в крупной международной косметической компании. Руководила людьми, ездила по регионам, умела вдохновлять сотрудников. Компания поддерживала социальные проекты — помощь женщинам, работа с детьми. Но с началом войны миссия сменилась:

«Теперь мы собираем помощь фронту. Мы — тыл».

Ей велели провести агитационное мероприятие.

«Я не готовилась. Мне сказали: завтра проверка. Я ответила: не приезжайте, я его не буду проводить».

В тот же день она написала заявление. Её никто не увольнял. Это было её решение — уйти, потому что оставаться означало вдохновлять чужими лозунгами.

⸻

После этого рухнуло остальное. Семья, которая всегда была тесным кругом, по тридцать человек за одним столом, стала чужой.

«Брат пошёл добровольцем. Все гордились героем. А у меня была истерика. Я не могла приезжать и слушать».

Даже когда Аня оказалась в психиатрической больнице, родители не пришли ни разу.

«Я трижды просила. Врачи их звали. Но они не нашли времени».

⸻

Друзья тоже не выдержали.

«Остались две близкие подруги. Но они православные. Говорили: ты не права, в церкви сказали иначе. Я один раз попробовала спорить и поняла: лучше не общаться».

Изоляция стала единственным способом выжить.

«Я сидела дома в тишине. Пыталась ограничить новости, но всё равно читала. И чувствовала себя чужой среди своих».

⸻

Через два года эта изоляция привела её к больнице.

«Я дошла до суицидальных мыслей. Сама пришла к врачам и сказала: спасите меня, потому что мне уже не хочется жить».

Диагноз — тяжёлая депрессия. Стационар. Медикаменты. Полная пустота вокруг.

⸻

Когда человек остаётся без среды, где можно говорить, он начинает разрушаться. Изоляция, которая сначала защищает, потом становится ловушкой. Это и есть цена отказа «быть как все».

⸻

У Ани был знакомый, который выбрал другой путь.

«Он сказал: я решил переобуться. Если каждый день внушать себе, что всё нормально, привыкнешь. Я попробовала примерить на себя. Но я не могу белое назвать чёрным. Притворство разрушило бы меня быстрее».

⸻

Психика всегда ищет защиту. Кто-то уходит в изоляцию. Кто-то — в самообман. Но оба пути опасны: один ведёт к депрессии, другой — к утрате реальности.

⸻

Аня держится на будущем.

«Я надеюсь восстановиться, найти работу, уехать с детьми в другую страну. Я всегда хотела путешествовать, жить в большом городе, а не сидеть у озера, как у нас принято. Я хочу это осуществить».

И при этом она держится за один принцип:

«Иногда я думала: может, я не права, не может же быть так, что все вокруг дураки, а я одна умная. Но нет. Я правильно думаю. Я бы сказала другим: верьте себе. Предать себя — самое ужасное. Потом будет слишком больно».

⸻

Её история — не исключение. Изоляция стала массовым опытом для тех, кто не принял войну. Она ломает связи, делает жизнь невыносимой, но остаётся единственным способом остаться собой в стране, где всё изменилось.

⸻

Если вы прониклись историей Анны и хотите написать ей несколько слов поддержки — свяжитесь с основателем проекта Полиной Грундмане — @polinagrundmane

Если вы сами, как и Анна, оказались в изоляции в России — запишитесь на группы «Выжить и сохраниться в России».

Осталось 6 мест в группу «Выжить и сохраниться»

Для тех, кому тяжело дышать в России, но при этом воздух свободы остаётся внутри.

Группы поддержки для тех, кто остаётся в России, всегда были и остаются визитной карточкой проекта.

Для кого эти группы?
Прежде всего — для тех, кто не хочет утратить себя.

▪️ Для тех, кому тяжело удерживать равновесие между тем, что видит, и тем, что чувствует;
▪️ Для тех, кому не с кем разделить ценности, боль, сомнения;
▪️ Для тех, кто верит, что переЖИВЁТ это, но временами теряет надежду.

Это про то, как сохранять человечность,
когда всё кажется бесчеловечным.

Встречи проходят по вторникам в 19:00 (мск).

Ведущая группы: по соображениям безопасности имена психологов не разглашаются.

📍 Группа закрытая и работает по определённым правилам.
Предварительное интервью с ведущей — обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основательницей проекта — Полиной Грундмане: @polinagrundmane

«Простые вещи. Надо поднять упавших»

— Михаил Жванецкий

Большое спасибо Саше Скочиленко и Соне Субботиной за то, что рассказали о нас своей аудитории. Мы видим, что к нам пришло много новых подписчиков и надеемся быть вам по-настоящему полезными.

Этот пост — для вас.

Что может наш проект:

◾ Качественная кризисная помощь — быстро, бесплатно, анонимно.
Получите её, написав в чат-бот через кнопку SOS.
Перед подачей заявки, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами обращения.

◾ Группы поддержки — вы встретитесь с другими людьми, проходящими через похожий опыт.
Мы знаем, как важно иметь пространство, где тебя понимают без лишних слов.

Сейчас открыт набор в группу:

• Выжить и сохраниться в России
вторник, 19:00 (МСК)

Группы работают по установленным правилам.

Предварительное интервью с ведущей — обязательно.

🔹 Для записи в группу свяжитесь с основательницей проекта — Полиной Грундмане: @polinagrundmane


◾ Исследования и фиксация происходящего.
Мы изучаем настроения в антивоенно настроенном обществе и документируем этот опыт.

В нашем «Дневнике одного дня» — более 650 анонимных записей.
На YouTube — более 400 видео.
А все результаты опросов и исследований опубликованы на сайте.

Проспорные моменты | Выпуск 1

Мы запускаем новую рубрику — «Проспорные моменты». В ней мы будем обсуждать острые и спорные реакции, которые вызывают сильные эмоции и делят общество на «за» и «против».

Наверняка вы видели в медиапространстве новость: в Забайкалье женщина умерла прямо на могиле своего сына, погибшего на войне.


Мы будем говорить не столько о самой новости, сколько о комментариях, которые появились вокруг неё.

Многие из них звучали злостно: «так ей и надо», «сдохла мразь», «одной меньше».
Почему в ответ на смерть матери вместо сочувствия появляется агрессия?

⸻

⚠️ Важно:

Мы не анализируем комментарии людей, у которых погибли близкие на Украине. Их горе — это отдельная история.

Мы связались с несколькими людьми, которые оставляли злостные комментарии, и уточнили у них: потеряли ли они кого-то на этой войне?
Они ответили, что нет. Поэтому мы уверены, что в данном случае речь идёт не о реакции на личную утрату.

Наша задача — не осуждать, а понять, какие психологические механизмы стоят за такими реакциями.

⸻

Наши психологи выделили три ключевых механизма:

⸻

🔹 1. Идентификация с лагерем («свои — чужие»)

Когда человек живёт в логике войны, мир делится на «своих» и «чужих».
Если умерла «чужая», проявить сочувствие — значит предать «своих».

Для конкретного человека это работает так:
Он сталкивается с трагедией и на мгновение может почувствовать жалость.
Но тут же возникает внутренний конфликт: «если я пожалею, меня обвинят в том, что я не на стороне своих».

Чтобы снять эти сомнения, психика выбирает простое решение: агрессия вместо сочувствия.
Так агрессия облегчает моральный выбор — она подтверждает принадлежность к лагерю «своих» и сохраняет ощущение правоты.

⸻

🔹 2. Перенос боли и бессилия

У многих людей есть накопленное чувство беспомощности: война продолжается, гибнут люди, будущее непонятно.
Это вызывает тревогу, злость и усталость.

Но куда девать эти чувства?
Человек не может изменить войну, не может отменить трагедии, не может вернуть контроль.
И тогда комментарий становится выходом.

Для конкретного человека это выглядит так:
• «Мне больно и страшно, но я бессилен».
• «Я не могу повлиять на ситуацию, но могу хотя бы написать злое слово».

Это создаёт ощущение силы: я наказал, я осудил, я сделал маленький жест контроля.

Именно поэтому комментарии вроде «сдохла мразь» часто не про конкретную женщину, а про личную боль и бессилие самого комментатора.

⸻

🔹 3. Дегуманизация

Постоянный поток смертей и новостей о войне перегружает психику.
Сочувствовать каждому невозможно — это слишком больно.

Чтобы защититься, психика отключает эмпатию.
Человек перестаёт видеть в умершей женщине мать и видит только «врага», «часть чужой системы».

Для конкретного человека это работает так:
Если я буду сопереживать каждому, я не выдержу.
Поэтому я не вижу в ней личность, я вижу ярлык — «ватница», «мразь».

Тогда мне легче жить: я не перегружаюсь болью, я сохраняю дистанцию.
Комментарий «сдохла и правильно» в глазах пишущего — это не приговор конкретному человеку, а способ убрать из своей психики боль.

⸻

В итоге:
• Идентификация с лагерем снимает моральные сомнения.
• Перенос боли и бессилия даёт выход накопленной злости.
• Дегуманизация защищает от перегрузки эмпатией.

⸻

❓А как вы думаете:

Агрессия в комментариях к чужому горю — это естественная защита психики или разрушение эмпатии, которое в итоге оборачивается против нас самих?

Эмоциональное игнорирование.

Именно с этим состоянием многие антивоенные россияне могли столкнуться в самом начале войны. Могли… но не столкнулись. Потому что появились мы. И пусть это звучит самонадеянно и очень смело, но это правда.

Эмоциональное игнорирование — это социально-психологический феномен, опыт, который переживал каждый из нас в разные моменты своей жизни. Вот что чувствуют люди, когда твои эмоции, переживания или внутренний мир совершенно не замечаются, не воспринимаются, не признаются другими. Так живут миллионы россиян.

Сейчас, три с половиной года спустя с начала войны, многие проекты помогают антивоенно настроенным россиянам — внутри страны и за её пределами. Но в начале войны это было немыслимо для многих… но не для нас. Мы по сей день придерживаемся своих принципов, не прогибаемся под чужие повестки, именно поэтому называемся «Без предубеждений».

Сегодня последний день месяца. Как и всегда, мы в этот день просим вас поддержать нас и помочь своим донатам.

🔻 Boosty — для России
🔻 PayPal — для других стран

Сегодня 1 сентября. А это значит, что началась темная, холодная осень. И вместе с ней очень рядом — что?

Правильно! Апатия и потеря интереса к жизни.

И ещё — новые репрессивные законы, которые сегодня вступают в силу, продолжая удушать свободу мысли и слова. Трудно не почувствовать, как воздух становится плотным, а каждый шаг в сторону правды кажется всё более тяжёлым.

Но! Не всё так мрачно.

Есть хорошая новость: наш мастодонт Матвей Соколовский вернулся из отпуска и готов открыть набор в свою новую группу.

Группа будет проходить по средам в 18:00 по мск.

Если вы:
✓ ощущаете тотальную беспомощность и отсутствие перспектив,
✓ живёте с фоном парализующего страха или постоянной тревоги,
✓ чувствуете упадок сил, утрату интереса, потерю радости,
✓ сталкиваетесь с нарушениями сна,
✓ испытываете одиночество и ощущение социальной изоляции —
эта группа для вас.

Цель:
Не меньше и не больше — начать жить.

Ведущий группы:
Матвей Соколовский — клинический психолог.
Образование: МГУ (прикладная психология), Университет Коннектикута (Ph.D., семейные отношения).

P.S. Это тот случай, когда идти стоит не в группу — а к психологу.

Группа закрытая и работает по внутренним правилам проекта.
Участие возможно только после предварительного интервью с ведущим.

Для записи и вопросов — @polinagrundmane,
основатель проекта Полина Грундмане.

НЕ ЗАБЫВАЕМ: старт группы «Выжить и сохраниться»
на следующей неделе.

Для тех, кому становится трудно дышать в России —
но у кого внутри всё ещё жив воздух свободы.

Группы поддержки для тех, кто остаётся,
всегда были и остаются визитной карточкой нашего проекта.
В тёмные и холодные времена
лучшее, что вы можете сделать для себя — держаться вместе.

Для кого эта группа?
Прежде всего — для тех, кто не хочет утратить себя.

▪️ Для тех, кому тяжело удерживать равновесие
между тем, что видит, и тем, что чувствует
▪️ Для тех, кому не с кем разделить ценности, боль, сомнения
▪️ Для тех, кто верит, что переЖИВЁТ это,
но временами теряет надежду

Это про то, как сохранять человечность,
когда всё кажется бесчеловечным.

Встречи проходят по вторникам в 19:00 (мск).
Имя ведущей по соображениям безопасности не разглашается.
Группа закрытая и работает по определённым правилам.
Предварительное интервью с ведущей — обязательно.

Для записи в группу свяжитесь с основательницей проекта — Полиной Грундмане: @polinagrundmane

Те, кто с нами давно, знают: в прошлом году мы много работали с антивоенными подростками.
Мы запускали группы поддержки, оказывали кризисную терапию, помогали даже тем, кому требовалась психиатрическая помощь. Вся помощь подросткам оказывалась совершенно бесплатно.

Казалось, что такой острой потребности уже нет.
Но вот начался сентябрь, подростки пошли в школу — и вернулись оттуда с просьбой к нам о помощи. Поэтому с октября мы снова запускаем бесплатные группы для антивоенных школьников.

Почему это так важно?
Подростковая психика находится в состоянии турбулентности: гормональные качели, поиск идентичности, давление школы и семьи. Добавьте сюда антивоенную позицию, которую взрослые вокруг часто не понимают или отвергают, — и это превращается в испытание на грани. В подростковом возрасте выше риск депрессий и суицидальных мыслей. И каждый раз, когда подросток остаётся без поддержки, это может иметь самые тяжёлые последствия.

Работа с такими ребятами требует особой осторожности и ответственности.
Это не просто про «поговорить» — это про создание пространства, где подростки могут безопасно выносить то, что иначе останется внутри и разрушит их.

Если вы подросток или родитель подростка, которому нужна поддержка, свяжитесь с основателем проекта - Полиной Грундмане, @polinagrundmane.

Группа Матвея Соколовского «Апатия и потеря интереса к жизни»

Свободных мест: 5

Группа будет проходить по средам в 18:00 по мск.

Если вы:
✓ ощущаете тотальную беспомощность и отсутствие перспектив,
✓ живёте с фоном парализующего страха или постоянной тревоги,
✓ чувствуете упадок сил, утрату интереса, потерю радости,
✓ сталкиваетесь с нарушениями сна,
✓ испытываете одиночество и ощущение социальной изоляции —
эта группа для вас.

Цель:
Не меньше и не больше — начать жить.

Ведущий группы:
Матвей Соколовский — клинический психолог.
Образование: МГУ (прикладная психология), Университет Коннектикута (Ph.D., семейные отношения).

P.S. Это тот случай, когда идти стоит не в группу — а к психологу.

Группа закрытая и работает по внутренним правилам проекта.
Участие возможно только после предварительного интервью с ведущим.

Для записи и вопросов — @polinagrundmane,
основатель проекта Полина Грундмане.