Бытует мнение, что прокрастинация свойственна перфекционистам.
Сделать лучше всех, но потом.
Не путать с ленью!
Как скорректировать поведение в этом случае:
💙работа с самооценкой
Чем выше уверенность в себе и своих решениях, тем легче мы действуем. Прекрасным инструментом для повышения самооценки может стать дневник успеха, где вы ежедневно записываете 3-5 достижений.
💙постановка реалистичных задач
Нам легче действовать, когда мы видим маленькие победы в краткосрочной перспективе. Ешьте слова по кусочкам.
💙баланс работы и отдыха
Выделайте на задачи конкретное время и делайте паузы в работе - даже пятиминутки зарядки помогут переключиться и сделают вас более продуктивными.
💙контроль регресса.
Если вы не первый раз сталкиваетесь с прокрастинацией и уже знаете какие “соблазны” вас обычно останавливают, сделайте этот процесс управляемым. Для этого используйте формулу “Если…, то…” (“Если я прервусь на сообщение в мессенджере, то добавлю ещё 15 минут к планируемому времени для решения задачи”). Вы научитесь предвидеть искушение отложить дела на потом и внесёте постоянство в свой план по реализации цели.
Продуктивного дня!
Сделать лучше всех, но потом.
Не путать с ленью!
Как скорректировать поведение в этом случае:
💙работа с самооценкой
Чем выше уверенность в себе и своих решениях, тем легче мы действуем. Прекрасным инструментом для повышения самооценки может стать дневник успеха, где вы ежедневно записываете 3-5 достижений.
💙постановка реалистичных задач
Нам легче действовать, когда мы видим маленькие победы в краткосрочной перспективе. Ешьте слова по кусочкам.
💙баланс работы и отдыха
Выделайте на задачи конкретное время и делайте паузы в работе - даже пятиминутки зарядки помогут переключиться и сделают вас более продуктивными.
💙контроль регресса.
Если вы не первый раз сталкиваетесь с прокрастинацией и уже знаете какие “соблазны” вас обычно останавливают, сделайте этот процесс управляемым. Для этого используйте формулу “Если…, то…” (“Если я прервусь на сообщение в мессенджере, то добавлю ещё 15 минут к планируемому времени для решения задачи”). Вы научитесь предвидеть искушение отложить дела на потом и внесёте постоянство в свой план по реализации цели.
Продуктивного дня!
👍5❤3🔥1🥰1😍1🤗1
Большой открытый диалог 2025
Инвестиции
Нацпроекты
Бизнес и власть
Пока так - рефлексия чуть позже)
Инвестиции
Нацпроекты
Бизнес и власть
Пока так - рефлексия чуть позже)
❤4🔥3👍2👏1
Я работаю с 16 лет.
В этом году, считайте, 20 лет в профессии.
Раньше не понимала, чем гордиться - ну, годы и годы.
Ан-нет, товарищи. Опыт.
Опыт, навыки, квалификация, ошибки, различные способы их решения, способность сохранять самообладание и продолжать любить людей (с ними еще жить и работать) в любых ситуациях.
Сегодня работала в рубке с техниками, поняла, что страшно тоскую по модерации и ведению, - а для больших мероприятий запрос всегда стоит на "федералов". Чувствую, что так, из любви к профессии рано или поздно стану москвичкой 😁
Але, Люсь? Подписаться.
В этом году, считайте, 20 лет в профессии.
Раньше не понимала, чем гордиться - ну, годы и годы.
Ан-нет, товарищи. Опыт.
Опыт, навыки, квалификация, ошибки, различные способы их решения, способность сохранять самообладание и продолжать любить людей (с ними еще жить и работать) в любых ситуациях.
Сегодня работала в рубке с техниками, поняла, что страшно тоскую по модерации и ведению, - а для больших мероприятий запрос всегда стоит на "федералов". Чувствую, что так, из любви к профессии рано или поздно стану москвичкой 😁
Але, Люсь? Подписаться.
Telegram
Але, Люсь?
Жизнь, юмор, психология, коммуникация
Дисклеймер: мнение автора сугубо личное и не является истиной в последней инстанции.
Все персонажи вымышлены, а совпадения случайны.
Дисклеймер: мнение автора сугубо личное и не является истиной в последней инстанции.
Все персонажи вымышлены, а совпадения случайны.
👍14❤4👏4🔥2✍1🤝1
Когда положение в мире наводит на меня грусть, я думаю о зале прилета в аэропорту "Кольцово". Согласно расхожему мнению, мы живем в мире ненависти и алчности. Но я не согласна. Мне кажется, что любовь - повсюду. Зачастую, любовь не очень заметна и торжественна, но она повсюду. Отцы и сыновья, матери и дочери, мужья и жены, закадычные друзья. И если присмотреться, возникнет подозрение, что любовь - реально повсюду. Реальная любовь.
Те из вас, кто видел этот фильм, конечно, сразу узнал слог 😁
И знаете, любовь, счастье, радость, забота, помощь, сострадание, внимание, уважение - это все требует планомерной и регулярной работы души и серьезного самообладания. В то время как ненависть, зависть, ревность, грубость, нервозность - легко и непринужденно вылетают из нас и так же легко влетают в других людей. Автоматически.
Самообладание и власть над собой не значит «подавлять эмоции», отнюдь. Проживайте их, узнавайте, откуда они берутся, куда уходят или зачем остаются. Просто помните, что когда вы активно-агрессивно «не подавляете», другие делают так же - и все, нашла коса на камень.
Оно нам надо?
Оно нам не надо.
#обнялалюблюцелую
Але, Люсь? Подписаться.
Те из вас, кто видел этот фильм, конечно, сразу узнал слог 😁
И знаете, любовь, счастье, радость, забота, помощь, сострадание, внимание, уважение - это все требует планомерной и регулярной работы души и серьезного самообладания. В то время как ненависть, зависть, ревность, грубость, нервозность - легко и непринужденно вылетают из нас и так же легко влетают в других людей. Автоматически.
Самообладание и власть над собой не значит «подавлять эмоции», отнюдь. Проживайте их, узнавайте, откуда они берутся, куда уходят или зачем остаются. Просто помните, что когда вы активно-агрессивно «не подавляете», другие делают так же - и все, нашла коса на камень.
Оно нам надо?
Оно нам не надо.
#обнялалюблюцелую
Але, Люсь? Подписаться.
❤11👍5💯4🔥3🤗2🥴1
Один РЕЛИЗ случился сегодня
Хайли рекомендед❤️🔥
Мои фавориты
🎶 No gravity
🎶 Fade to return
🎶 Chains of Bond
#напослушать #безправанарекламу
Хайли рекомендед
Мои фавориты
🎶 No gravity
🎶 Fade to return
🎶 Chains of Bond
#напослушать #безправанарекламу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5⚡4🔥4🍾2👍1🌚1
Однодневная командировка предполагает много работы и мало времени на знакомство с городом, но я выбрала одну локацию:
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Православный храм в Смоленске, кафедральный собор Смоленской митрополии Русской православной церкви.
Он находится в центральной части города на Соборной горе.
Собор был возведён на рубеже XVII и XVIII веков в память о героической обороне Смоленска 1609–1611 годов на месте одноимённого собора XII века.
Главный престол освящён в честь Успения Пресвятой Богородицы.
Але, Люсь? Подписаться.
Он находится в центральной части города на Соборной горе.
Собор был возведён на рубеже XVII и XVIII веков в память о героической обороне Смоленска 1609–1611 годов на месте одноимённого собора XII века.
Главный престол освящён в честь Успения Пресвятой Богородицы.
Але, Люсь? Подписаться.
👍8🙏5❤4🌚1
Всех с масленицей! 🥞
Ну, и пока я перемещаюсь в пространстве и времени - рекомендация #напосмотреть
Файб про психотерапию/психологию/психиатрию.
Пс на рутьюбе у АФ только 14 видео, я честно искала)
Ну, и пока я перемещаюсь в пространстве и времени - рекомендация #напосмотреть
Файб про психотерапию/психологию/психиатрию.
Пс на рутьюбе у АФ только 14 видео, я честно искала)
🙏2🤓1
Про полушария общую картинку, я думаю, представляют все.
Из интересного, как использовать эту информацию: левое полушарие - правая сторона лица, правое - левая.
Берем фото-портрет человека. Делим вертикально (в любой программе по созданию коллажей, либо через обычное увеличение + скрин)
И смотрим, что каждая из половин отражает. Справа - про ваши мысли, рациональное, какой вы в деле. Слева - эмоции, настроения, состояния.
Лучше половинки прям разделять. Чтобы ничего не отвлекало.
И в зависимости от того, что вы увидите при таком анализе другого человека, можно выстраивать стратегию коммуникации: показывать графики, счета, таблицы, заручаться мнением авторитета, делать упор на финансы, взывать к чувствам или что-то еще.
ПС учитывайте "зеркальность" снимка, если это селфи, например
ППС что вам видно на первой половине фото? что на второй?
Але, Люсь? Подписаться.
Из интересного, как использовать эту информацию: левое полушарие - правая сторона лица, правое - левая.
Берем фото-портрет человека. Делим вертикально (в любой программе по созданию коллажей, либо через обычное увеличение + скрин)
И смотрим, что каждая из половин отражает. Справа - про ваши мысли, рациональное, какой вы в деле. Слева - эмоции, настроения, состояния.
Лучше половинки прям разделять. Чтобы ничего не отвлекало.
И в зависимости от того, что вы увидите при таком анализе другого человека, можно выстраивать стратегию коммуникации: показывать графики, счета, таблицы, заручаться мнением авторитета, делать упор на финансы, взывать к чувствам или что-то еще.
ПС учитывайте "зеркальность" снимка, если это селфи, например
ППС что вам видно на первой половине фото? что на второй?
Але, Люсь? Подписаться.
👍7❤3🤔3😘2✍1😍1
Месяц Кролика (5 марта - 5 апреля) 🐰
Что важно понимать:
⛔️ Дела на стоп. Прошлый месяц был активный, прорывной, изматывающий своей скоростью и силой. Этот месяц на выдохе и принятии. Что металось - будет ползи к завершению, но, вероятно, по иной траектории. Мудрости всем и сил на то, чтобы не переживать по этому поводу.
🚫 Не торопимся, не вибрируем, не резонируем. Все происходит так, как должно. До 5 апреля смещаем фокус внимания на отдых.
🥱 Расслабление, покой, умиротворение - необходимы, потому что:
💦 ПОЧКИ - слабенькие. А именно они у нас про жизнь в целом и ее качество в частности. Весной все расцветает - энергии дерева в пике. Дерево воду поглощает. Как укрепляемся? Растяжка, дыхание, бережемся от ветров и сквозняков.
Моя мастер говорит, "в качестве профилактики вирусных и бактериальных инфекций желательно больше есть овощей семейства🥬 капустных (крестоцветных): брокколи🥦, белокочанная капуста, пекинская капуста, а также цитрусовые, морковь, шпинат. Всё это в лёгкой тепловой обработке.
Из напитков китайские врачи рекомендуют пить чай с мёдом и сушёной мандариновой цедрой. Издревле, высушенная мандариновая цедра применяется как лекарство для улучшения циркуляции Ци и пищеварения, удаления влаги и устранения флегмы, а сам чай укрепляет".
Але, Люсь? Подписаться.
Что важно понимать:
Моя мастер говорит, "в качестве профилактики вирусных и бактериальных инфекций желательно больше есть овощей семейства🥬 капустных (крестоцветных): брокколи🥦, белокочанная капуста, пекинская капуста, а также цитрусовые, морковь, шпинат. Всё это в лёгкой тепловой обработке.
Из напитков китайские врачи рекомендуют пить чай с мёдом и сушёной мандариновой цедрой. Издревле, высушенная мандариновая цедра применяется как лекарство для улучшения циркуляции Ци и пищеварения, удаления влаги и устранения флегмы, а сам чай укрепляет".
Але, Люсь? Подписаться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Алёна Крупанова Подскажет..🔥
Мой канал в Макс https://max.ru/join/UeTyxdd1WS8trivaNgNgmSWHnrhm-SVKmpFLDXmivac
Со мной вы примере верное решение!Подсказки на каждый день для успешной жизни
Обучаю, консультирую, подсказываю:
🎯Китайская астрология (ба-цзы) - узнать себя настоящего и с
Со мной вы примере верное решение!Подсказки на каждый день для успешной жизни
Обучаю, консультирую, подсказываю:
🎯Китайская астрология (ба-цзы) - узнать себя настоящего и с
❤8🔥6👍4🙏4😇1
Из вчера:
- ты реально в эту дурь веришь?
- да
- но это же чушь полная
- ок
- и зачем тогда?
- я так хочу, мне нравится
- но это же никому не надо
- мне надо
- бред, конечно
<…>
- ну, а вот то, что у меня на работе каждый раз гипертония и голова болит уже 2 года - это тоже как-то объяснить и решить можно?
- да
- и как?
(Занавес)
- ты реально в эту дурь веришь?
- да
- но это же чушь полная
- ок
- и зачем тогда?
- я так хочу, мне нравится
- но это же никому не надо
- мне надо
- бред, конечно
<…>
- ну, а вот то, что у меня на работе каждый раз гипертония и голова болит уже 2 года - это тоже как-то объяснить и решить можно?
- да
- и как?
(Занавес)
😁5🥴2💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дух
Сильный дух и его воспитание. А воспитание невозможно без строгости и лишений. Иначе балование получается. А чем избалуешь - тем изгадишь (с)
Не пожалейте час #напосмотреть #напослушать ЭТО ИНТЕРВЬЮ
Сильный дух и его воспитание. А воспитание невозможно без строгости и лишений. Иначе балование получается. А чем избалуешь - тем изгадишь (с)
Не пожалейте час #напосмотреть #напослушать ЭТО ИНТЕРВЬЮ
❤5💯3🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы не равны
Мы не равны по природе, по силе, по возможностям и по способностям. И это не имеет ничего общего с соревнованием.
Мы не равны.
Мы взаимодополняемы.
И только в этом полноценном слиянии без противодействия - самая мощная витальная сила.
Но чтобы прийти к ней - нужно первостепенно справиться с собой, а это путь, который у меня уже занял почти 20 лет, и я даже не на середине.
Девочки, желаю нам всем сохранять и приумножать в себе женственность, мягкость, мудрость, смирение, принятие, бунтарство, страсть, доброту, и, главное, способность все это гармонично, уместно и своевременно сочетать.
Мы не равны, но мы заодно.
С праздником 🩷
Але, Люсь? Подписаться.
Мы не равны по природе, по силе, по возможностям и по способностям. И это не имеет ничего общего с соревнованием.
Мы не равны.
Мы взаимодополняемы.
И только в этом полноценном слиянии без противодействия - самая мощная витальная сила.
Но чтобы прийти к ней - нужно первостепенно справиться с собой, а это путь, который у меня уже занял почти 20 лет, и я даже не на середине.
Девочки, желаю нам всем сохранять и приумножать в себе женственность, мягкость, мудрость, смирение, принятие, бунтарство, страсть, доброту, и, главное, способность все это гармонично, уместно и своевременно сочетать.
Мы не равны, но мы заодно.
С праздником 🩷
Але, Люсь? Подписаться.
❤16👍4💯4🔥3⚡1🤗1