По вторникам у меня тренировка на верх - и, обратите внимание, уже 2 упражнения мы успели снять с моим тренером Михаил Проскуряков

Прогресс!

А вообще я вот подтягиваться начала учиться. Очень это непросто.

#зыЗОЖ и тренировочный график

🎶 Pine Ridge - Chains of Bond

Накануне Дональд Трамп призвал не забывать, что РФ "помогла США" выиграть Вторую мировую войну.
Помогла.
РФ.
Ясно-понятно.
Я не историк, не претендую.

Просто #напочитать:

#Ликбез Советский Союз понес самые тяжелые потери во Второй мировой войне. По данным Министерства обороны РФ, общие безвозвратные потери СССР составили 26,6 млн человек, из которых порядка 18 млн - гражданское население и около 8,7 млн - военнослужащие (из них 1 млн советских солдат и офицеров отдали свои жизни при освобождении народов Европы).

#Ликбез Уделите 15-20 минут на прочтение СПЕЦПРОЕКТ ТАСС - цифры, факты, документы.
А-то будете где выступать в приличном обществе и окараетесь ненароком.

ПС Я понимаю, что это очень чувствительная тема, друзья. Поэтому и делаю ссылку на спецпроект официального источника информации, где люди изучали предмет. И не считаю себя истиной в последней инстанции. Но литературы очень много, документов, архивов, мемуаров, постановлений, - потеряться не так уж и сложно. Делитесь, что почитать, посмотреть, чтобы расширить кругозор.

Во-первых, принимаю поздравления с днем студента 🎂

Во-вторых, сегодня были клавиши, я еще не видела, что там записалось, но если удобоваримо или хотя бы весело - поделюсь)

В-третьих, в четверг должен был быть день ног, но учеба временно сбила график, поэтому тренировка будет сейчас.

Отчет окончила.

PS на мне свитер ручной работы мамы Тани, которую я сегодня поздравляю с праздником! И вы своих Танечек поздравьте непременно ❤️

Третье занятие на клавишах показало, что

📌память работает
📌руки помнят
📌если в детстве научаешься подбирать на слух, потом становится катастрофически сложно учить теорию
📌петь и играть одновременно это лучшая зарядка для мозга

И, главное,

❤️мне нужен синтезатор
(или набор оригами)

#хаусбэнд
#houseband

Але, Люсь! Подписаться.

Никогда не ешьте в одиночку, говорят. Нетворкинг, все дела.

А я люблю одиночество. Мне не нужна компания, чтобы поесть, пойти в театр или кино, погулять. Мне хорошо, комфортно и безопасно с собой.

Тем ценнее оказываются люди, с которыми можно встретиться за завтраком и поговорить обо всем на свете. Как правило, для меня это те, с кем и помолчать можно. Мало таких людей. Катастрофически мало.

Вообще, получается, роскошь - общаться и проводить время только с тем, с кем хочется, а не потому, что надо.

#напочитать

Треугольник - это геометрическая фигура.

Стивен Карпман — это психиатр и психолог, который в 1968 году разработал модель для анализа социального взаимодействия.

Она же - треугольник Карпмана.

Она же - драматический треугольник.

Про жертву, спасателя и преследователя так или иначе слышали все.

Преследователь — обвиняет, критикует и манипулирует. Месть и агрессия.

Спасатель — стремится «спасти» других, даже если помощь не требуется. Это может создавать ситуации, когда люди становятся зависимыми от помощи спасателя и теряют свою самостоятельность. Гиперопека и далее - обида за неблагодарность.

Жертва — чувствует себя беспомощным. Он ожидает помощи от других, отказываясь взять ответственность за свою жизнь и свои решения.

Так вот важное и, может быть, новое - это то, что человек, зайдя в эту геометрическую фигуру в одной роли, рискует остаться в ней надолго (если не навсегда), время от времени эти роли меняя.

Пример:
она - страстно любит, он - изрядно выпивает.
Он - преследователь, она - жертва.
Он не меняется и мучает, она страдает.
Он перебарщивает, начинает выносить из дома вещи, она срывается, кричит.
Он - жертва, она - преследователь.
Заходят соседи - брось его, брось!
Она - люблю не могу, вы не понимаете, это другое.
Она - спасатель, он - жертва.
У нее сдает сердце от нервов, она в больнице.
Он на сухую с апельсинами идет в больницу.
Она - жертва, он - спасатель.

Надеюсь, никто не оскорбится примером, его чаще всего приводят в том числе и в научных, и в популярных статьях по этой теме.

Короче говоря, в этот лабиринт Минотавра лучше не входить.

Что делац?

📌Определяем, какую роль играем чаще всего и почему
📌Ловим себя на механиках манипуляции
📌Для этого ходим в терапию или читаем литературу

Важно: жить вообще БЕЗ манипуляций - это утопия. Зрите в корень, пожалуйста, и отделяйте зерна от плевел.

ПС нашла для вас усложненную или усовершенствованную иллюстрацию - как из минусов сделать плюсы


Але, Люсь! Подписаться.

Держу в курсе.
Я жива, завтра госы, ушла в закат, вернусь с новостями.
Наверное.

Всем спасибо за поддержку!
Обязательно поделюсь, тем более, что вопросы в билете - конфета, а не экзамен.
За последнюю неделю я спала от силы часов 20, но это того стоило.

Занятия на клавишах:

🧘🏻‍♀️Снятие стресса: при создании музыки или, как в моем случае, предшествующем этому двухчасовом звукоизвлечении - испытываешь невероятную радость от отсутствия какофонии.
Расстройство тоже имеет место, особенно, когда путаешь ноты, буквы аккордов, строки заданий.
Словом, любителям делать солнышко на эмоциональных качелях - зайдет 💯.

🧠Обучение музыке активизирует различные отделы мозга, улучшает память, внимание и творческое мышление. 

🎹Во время игры мозг активизирует оба полушария, отправляя команды обеим рукам, которые должны сыграть разные ноты одновременно, медленно/верно превращая вас в амбидекстра.

Мы с @mr_sourman продолжаем вспоминать всё, что я когда-то умела легко и сходу.
Этот фрагмент мы учили примерно час. 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

Але, Люсь! Подписаться.

Разберись и соберись.

#ненервнаяя

ЯКОРЯ КАРЬЕРЫ

Одной из методик в моем исследовании на психфаке стал опросник Шейна "Якоря карьеры".

Суть: есть параметры, которые для человека являются ведущими при выборе профессиональной деятельности и саморегуляции внутри нее.

Кому-то необходимо быть полезным - и тогда человек выбирает, например, помогающие профессии.
Кому-то принципиально важно расти внутри профессии - и этот вектор будет ведущим, например, у ученых.
Если большее число баллов набирает параметр стабильности - человек вряд ли пойдет заниматься стартапами, скорее, это будет выбор в сторону крупных, надежных предприятий с хорошей вертикалью роста.

В общем, 41 вопрос, 5 минут в обеденный перерыв, и вы узнаете про себя чуть больше. Если есть сложности с интерпретацией - пишите в ЛС, помогу. Делитесь результатами, если не постесняетесь, это всегда интересно.

ПС у меня вот ведущими стали менеджмент (ну, люблю я организовывать процессы) и стабильность места работы (3 работодателя за 19 лет стажа), на втором месте - служение и вызов. Одно про пользу обществу, второе про тушение пожаров в оперативном режиме.

Ну, и, предприниматель из меня никакой))

Але, Люсь! Подписаться.