Я страшно ленивая.
Я легко найду отмазку и оправдание и своей, и чужой слабости.

НО

ТАК

НЕ

РАБОТАЕТ

Нет, я не кричу. Декламирую.

Я начала водить себя в зал в 2018 году. Раза два в неделю. Отлично снимает страх однажды обнаружить себя бессильной и объемной. Эффекта как такового не дает, просто поддерживает то, что и так функционирует.
С апреля 2024 я занимаюсь уже трижды в неделю силовыми, и стараюсь (удобная форма от «крайне редко делаю») пару раз в неделю кардио.
Так вот, после 35 и этого маловато. Мне, по крайней мере.
Приходится контролировать питание, уговаривать себя оставлять машину и ходить пешком, вставать на 20 минут раньше для самой простой зарядки.

Я это к чему?
Лениться, уставать, брать паузы - нормально.
Не нормально жить по принципу «сгорел сарай, гори и хата».

Не отступать и не сдаваться.
Отдыхать. Договариваться с собой.
И начинать с того места, где закончили.

#зыЗОЖ

Битлов я слушала на кассетах и отдавала переписать ребятам во дворе.
Я плакала над историей про Мишель и подбирала на слух Yesterday.

16 января - Всемирный день «The Beatles» - именно тогда в 1957 году открылся клуб Cavern, откуда и стартовали еще никому не известные музыканты.

История группы начинается с 1960 года, когда четверо талантливых музыкантов – Джон Леннон, Пол Маккартни, Джордж Харрисон и Ринго Старр – объединились.

На счету Ливерпульской четверки 13 студийных альбомов и миллионы тиражей.

Последний трек вышел в 2023 году - его сегодня и послушаем.

А вы в комментах делитесь вашими любимыми (такие ведь есть, да?) песнями Битлов.

#напослушать

1 октября была на концерте Трибьют-шоу The BeatLove. Кто-то уже видел мою подборку в ВК, но на всякий поделюсь и здесь.

Наслаждайтесь ❤️
#спасибопожалуйста

"Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами". Джулия Эндерс.

🧩Во-первых, кишечник - это 2/3 иммунки. Помнить это важно всегда.
Система кишечника отвечает за образование антител (иммуноглобулинов) и поставку иммунореактивных клеток в другие области. Сам кишечник является главным источником лимфоидных клеток (они осуществляют иммунный ответ), которые заселяют в дальнейшем многие органы.

🧩"Доподлинно известно: чем больше мы едим, тем меньше бодрости ощущаем. Желудок человека чувствует себя хорошо, когда заполнен лишь частично". Энергия на переваривание не расходуется - и появляются силы на другие важные вещи.

🧩"Информация для тех, кто борется с лишним весом: оливковое масло способно блокировать фермент, который отвечает за превращение углеводов в молекулы жира"

🧩"Губка для мытья посуды – одна из самых грязных вещей в доме. Она грязнее в 200 000 раз по сравнению с сиденьем унитаза и может вызвать опасные заболевания". Я свою меняю раз в 3-4 недели.

🧩Причину депрессии ищите в кишечнике, а не в голове! Люди с синдромом раздраженного кишечника чаще остальных мучаются от приступов страха или депрессии.

🧩Ну и, простите, если у вас сейчас прием пищи, но со второй половины XX века аутизм лечат пересадкой кишечной микробиоты. Я об этом узнала от преподавателя в университете, очень удивилась, усомнилась (потому что удивилась) и начала читать. Оказалось, в открытом доступе есть много материалов, исследований и статей.

Если злой рок многократно уводил вас от правильного питания, питьевого режима и баланса бжу - самое время начать, продолжить или начать с начала, чтобы продолжить. Я с вами!

#зыЗОЖ #ненервнаяя

Пятница - женский день. Наша Таня работает, но мы тут узнали, что Демидовский разряд в Сандунах будет открыт для прекрасной половины человечества в конце января.

АПД мест нет! а все уже, а надо было раньше (с)

#баняпарит #баняправит

Помните, я писала про книгу «Сказать жизни «Да!»?

Купила еще одну этого же автора «Воля к смыслу». Поделюсь непременно.

#напочитать

#словодня


«Томление духа» (нем. Sehnsucht) — характерное для немецкого романтизма смутное томление по недостижимому идеалу, по высшей действительности, по совершенной гармонии жизни и искусства.

Это ключевая философская и эстетическая концепция немецких романтиков.
Также в современном понимании «томление духа» может рассматриваться устойчивое тягостное эмоциональное состояние, возникающее из-за неспособности осмыслить свои чувства и желания, а следовательно, что-то предпринять для перемены ситуации.

А вы знаете, чего хотите?

Сегодня были клавиши, но я вам их не записала.

Парадокс #1️⃣

На барабанах я не умела никак, и любой бдыщ уже казался прогрессом. С пианино у меня был семилетний роман, не чужие люди, и вот я сижу перед ним - и всё, чистый лист, и страх этого самого чистого листа. И руки не слушаются. И внутренний барабашка ругается. Благо, снаружи никто не ругается.
Сегодня я вспомнила постановку пальцев для гаммы в до-мажоре. Такой вот уровень, да😁
И мне СТЫДНО, что я так все запустила. Мозг, конечно, удивительный. Психика туда же. Не смогла найти крылья. И перламутровые пуговицы. Будем искать.

Парадокс #2️⃣

В четверг после долгого перерыва пришла на тренировку, ну, вы помните. В пятницу не смогла встать с кровати привычно резво. Сегодня с трудом, простите, садилась. Настроения внезапно не стало во второй половине дня. Но я собралась и сделала тренировку. Без настроения и какого бы то ни было желания.
Зал - мечта социофоба, я и один тренер с подопечным в другом конце помещения. Идеально.

#зыЗОЖ

Подспорье, исподволь, запал - и иные, выдающие возраст и филологов в роду, слова.

В психологии есть много инструментов для работы с внутренним ребенком - и вот такая визуализация, на мой взгляд, очень даже в помощь.

Обязательно попробую, если естественного интеллекта хватит разобраться с искусственным.

Все выходные за компьютером по учебе.

Сегодня радостно узнала, что с 15 февраля начинаются пары у медийщиков (там уже я веду, а не мучительно сдаюсь в перерывах между работами и жизнью😁)

Очень часто такой темп жизни сбивает графики напрочь, спасаюсь травяным чаем.
Разговариваю с ним же, потому что на людей вне работы пока сил нет 🤷🏻‍♀️

Ваша бесстрашная (уже почти совсем) я.

Девушка с темными волосами устала сидит за столом с учебниками и ноутбуком

Да, я не умею писать промты.
Научусь.
Сразу после магистратуры.

А пока вести с полей:

❌ я не прошла нормоконтроль, и теперь мне надо переписать процентов 40 работы, чтобы всё всему соответствовало. Первый диплом я получала в 2009 и, знаете, как-то проще жилось - не было таких жестких требований по формулировкам, полям, отступам, подписям рисунков и таблиц, более того - не было Антиплагиата, который сейчас показывает заимствование даже на совершенно точно с нуля написанных мной абзацах.

‼️ начало года на работе - самая жара: планирование, встречи, вкс, сейчас вот форум готовим, на следующий задачи пишем и партнеров ищем.

📚 с середины февраля (писала выше) начинается мой курс в УрФУ, который я планировала переделывать, но, видимо, буду уже в процессе редактировать под студентов этого года. Они отличаются от предшественников и, чую, добрая половина им попросту не зайдет.

🎯 получила комментарий от подруги про "деловаякудабежать, а посты каждый день выкладываешь" - потому что написать, записать или сделать что-то лайфстайло(простите)подобное занимает у меня обычно секунд 90, даже с учетом параллельной генерации картинки в нейросети, так что это, считайте, смена деятельности с целью отдыха.

Всё, всем хорошей недели,
и да пребудет с вами сила! (с)

ПС Фабула решила, что рук должно быть три. Как я тебя понимаю, Фабула. Или ты меня.

По вторникам у меня тренировка на верх - и, обратите внимание, уже 2 упражнения мы успели снять с моим тренером Михаил Проскуряков

Прогресс!

А вообще я вот подтягиваться начала учиться. Очень это непросто.

#зыЗОЖ и тренировочный график

🎶 Pine Ridge - Chains of Bond