Еще пять минуточек!

Гелиотропы - это люди, тянущиеся к солнцу. Те, кто в 6 утра бодр и весел с апреля по октябрь, потому что «солнце встало» и «горячим светом по листам затрепетало».

Гелиотропизм — это способность растений двигаться в направлении источника света, обычно солнца. Этот механизм позволяет растениям максимально использовать энергию солнечного света для фотосинтеза.
Механизм гелиотропизма основан на изменении направления роста растения. Когда растение получает сигнал от света, оно начинает производить гормон, который вызывает рост клеток на одной стороне стебля, что приводит к его изгибу в направлении источника света.
Гелиотропизм характерен не только для подсолнуха, но и, например, для череды, лотоса, эвкалипта. (с)

Я страшно ленивая.
Я легко найду отмазку и оправдание и своей, и чужой слабости.

НО

ТАК

НЕ

РАБОТАЕТ

Нет, я не кричу. Декламирую.

Я начала водить себя в зал в 2018 году. Раза два в неделю. Отлично снимает страх однажды обнаружить себя бессильной и объемной. Эффекта как такового не дает, просто поддерживает то, что и так функционирует.
С апреля 2024 я занимаюсь уже трижды в неделю силовыми, и стараюсь (удобная форма от «крайне редко делаю») пару раз в неделю кардио.
Так вот, после 35 и этого маловато. Мне, по крайней мере.
Приходится контролировать питание, уговаривать себя оставлять машину и ходить пешком, вставать на 20 минут раньше для самой простой зарядки.

Я это к чему?
Лениться, уставать, брать паузы - нормально.
Не нормально жить по принципу «сгорел сарай, гори и хата».

Не отступать и не сдаваться.
Отдыхать. Договариваться с собой.
И начинать с того места, где закончили.

#зыЗОЖ

Битлов я слушала на кассетах и отдавала переписать ребятам во дворе.
Я плакала над историей про Мишель и подбирала на слух Yesterday.

16 января - Всемирный день «The Beatles» - именно тогда в 1957 году открылся клуб Cavern, откуда и стартовали еще никому не известные музыканты.

История группы начинается с 1960 года, когда четверо талантливых музыкантов – Джон Леннон, Пол Маккартни, Джордж Харрисон и Ринго Старр – объединились.

На счету Ливерпульской четверки 13 студийных альбомов и миллионы тиражей.

Последний трек вышел в 2023 году - его сегодня и послушаем.

А вы в комментах делитесь вашими любимыми (такие ведь есть, да?) песнями Битлов.

#напослушать

1 октября была на концерте Трибьют-шоу The BeatLove. Кто-то уже видел мою подборку в ВК, но на всякий поделюсь и здесь.

Наслаждайтесь ❤️
#спасибопожалуйста

"Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами". Джулия Эндерс.

🧩Во-первых, кишечник - это 2/3 иммунки. Помнить это важно всегда.
Система кишечника отвечает за образование антител (иммуноглобулинов) и поставку иммунореактивных клеток в другие области. Сам кишечник является главным источником лимфоидных клеток (они осуществляют иммунный ответ), которые заселяют в дальнейшем многие органы.

🧩"Доподлинно известно: чем больше мы едим, тем меньше бодрости ощущаем. Желудок человека чувствует себя хорошо, когда заполнен лишь частично". Энергия на переваривание не расходуется - и появляются силы на другие важные вещи.

🧩"Информация для тех, кто борется с лишним весом: оливковое масло способно блокировать фермент, который отвечает за превращение углеводов в молекулы жира"

🧩"Губка для мытья посуды – одна из самых грязных вещей в доме. Она грязнее в 200 000 раз по сравнению с сиденьем унитаза и может вызвать опасные заболевания". Я свою меняю раз в 3-4 недели.

🧩Причину депрессии ищите в кишечнике, а не в голове! Люди с синдромом раздраженного кишечника чаще остальных мучаются от приступов страха или депрессии.

🧩Ну и, простите, если у вас сейчас прием пищи, но со второй половины XX века аутизм лечат пересадкой кишечной микробиоты. Я об этом узнала от преподавателя в университете, очень удивилась, усомнилась (потому что удивилась) и начала читать. Оказалось, в открытом доступе есть много материалов, исследований и статей.

Если злой рок многократно уводил вас от правильного питания, питьевого режима и баланса бжу - самое время начать, продолжить или начать с начала, чтобы продолжить. Я с вами!

#зыЗОЖ #ненервнаяя

Пятница - женский день. Наша Таня работает, но мы тут узнали, что Демидовский разряд в Сандунах будет открыт для прекрасной половины человечества в конце января.

АПД мест нет! а все уже, а надо было раньше (с)

#баняпарит #баняправит

Помните, я писала про книгу «Сказать жизни «Да!»?

Купила еще одну этого же автора «Воля к смыслу». Поделюсь непременно.

#напочитать

#словодня


«Томление духа» (нем. Sehnsucht) — характерное для немецкого романтизма смутное томление по недостижимому идеалу, по высшей действительности, по совершенной гармонии жизни и искусства.

Это ключевая философская и эстетическая концепция немецких романтиков.
Также в современном понимании «томление духа» может рассматриваться устойчивое тягостное эмоциональное состояние, возникающее из-за неспособности осмыслить свои чувства и желания, а следовательно, что-то предпринять для перемены ситуации.

А вы знаете, чего хотите?

Сегодня были клавиши, но я вам их не записала.

Парадокс #1️⃣

На барабанах я не умела никак, и любой бдыщ уже казался прогрессом. С пианино у меня был семилетний роман, не чужие люди, и вот я сижу перед ним - и всё, чистый лист, и страх этого самого чистого листа. И руки не слушаются. И внутренний барабашка ругается. Благо, снаружи никто не ругается.
Сегодня я вспомнила постановку пальцев для гаммы в до-мажоре. Такой вот уровень, да😁
И мне СТЫДНО, что я так все запустила. Мозг, конечно, удивительный. Психика туда же. Не смогла найти крылья. И перламутровые пуговицы. Будем искать.

Парадокс #2️⃣

В четверг после долгого перерыва пришла на тренировку, ну, вы помните. В пятницу не смогла встать с кровати привычно резво. Сегодня с трудом, простите, садилась. Настроения внезапно не стало во второй половине дня. Но я собралась и сделала тренировку. Без настроения и какого бы то ни было желания.
Зал - мечта социофоба, я и один тренер с подопечным в другом конце помещения. Идеально.

#зыЗОЖ

Подспорье, исподволь, запал - и иные, выдающие возраст и филологов в роду, слова.

В психологии есть много инструментов для работы с внутренним ребенком - и вот такая визуализация, на мой взгляд, очень даже в помощь.

Обязательно попробую, если естественного интеллекта хватит разобраться с искусственным.

Все выходные за компьютером по учебе.

Сегодня радостно узнала, что с 15 февраля начинаются пары у медийщиков (там уже я веду, а не мучительно сдаюсь в перерывах между работами и жизнью😁)

Очень часто такой темп жизни сбивает графики напрочь, спасаюсь травяным чаем.
Разговариваю с ним же, потому что на людей вне работы пока сил нет 🤷🏻‍♀️

Ваша бесстрашная (уже почти совсем) я.

Девушка с темными волосами устала сидит за столом с учебниками и ноутбуком

Да, я не умею писать промты.
Научусь.
Сразу после магистратуры.

А пока вести с полей:

❌ я не прошла нормоконтроль, и теперь мне надо переписать процентов 40 работы, чтобы всё всему соответствовало. Первый диплом я получала в 2009 и, знаете, как-то проще жилось - не было таких жестких требований по формулировкам, полям, отступам, подписям рисунков и таблиц, более того - не было Антиплагиата, который сейчас показывает заимствование даже на совершенно точно с нуля написанных мной абзацах.

‼️ начало года на работе - самая жара: планирование, встречи, вкс, сейчас вот форум готовим, на следующий задачи пишем и партнеров ищем.

📚 с середины февраля (писала выше) начинается мой курс в УрФУ, который я планировала переделывать, но, видимо, буду уже в процессе редактировать под студентов этого года. Они отличаются от предшественников и, чую, добрая половина им попросту не зайдет.

🎯 получила комментарий от подруги про "деловаякудабежать, а посты каждый день выкладываешь" - потому что написать, записать или сделать что-то лайфстайло(простите)подобное занимает у меня обычно секунд 90, даже с учетом параллельной генерации картинки в нейросети, так что это, считайте, смена деятельности с целью отдыха.

Всё, всем хорошей недели,
и да пребудет с вами сила! (с)

ПС Фабула решила, что рук должно быть три. Как я тебя понимаю, Фабула. Или ты меня.

По вторникам у меня тренировка на верх - и, обратите внимание, уже 2 упражнения мы успели снять с моим тренером Михаил Проскуряков

Прогресс!

А вообще я вот подтягиваться начала учиться. Очень это непросто.

#зыЗОЖ и тренировочный график

🎶 Pine Ridge - Chains of Bond