Сегодня рубрика #эстетикавкаждомкадре не обычная, а мотивационная. Специально для меня и всех тех, кто, как и я, в процессе похудения.

Признаюсь, у меня много разного счастья, но вот «есть и не толстеть» — это точно не про меня.

Сейчас я снова, опять, в очередной раз, все ещё худею. В принципе я этим занимаюсь почти всю мою сознательную жизнь — наверное, лет с 18.

Перепробовала всё, что можно, и поняла для себя, что ограничения (это можно, а это нельзя) работают плохо, и единственный рабочий вариант — подсчёт калорий (можно всё, но в пределах нормы).

Здесь всё довольно просто (насколько это возможно):
1. Рассчитываете свою индивидуальную норму калорий по формуле Миффлина Сан Жеора с помощью калькулятора, который легко нагуглить.

2. От полученного результата отнимаете 10-15% и получаете вашу норму для похудения.

3. Если лишний вес большой, то в идеале пересчитываете свою норму калорий каждые -5 кг.

Если вы тоже худеете, эстеты, отмечайтесь в комментариях! Будем друг друга поддерживать #мотивация #женщины

Привет, эстет!

Чтобы не было дискриминации по половому признаку, мотивационная #эстетикавкаждомкадре нужна не только женская, но и мужская, я считаю. Ведь многие мужчины тоже худеют, считают калории, занимаются спортом и следят за фигурой.

Ну, а нам женщинам всегда приятно посмотреть на красивых мужчин. Правда, дамы-эстеты?

Осторожно, уровень тестерона превышает все допустимые нормы! #мужчины #хот

Привет, эстет!