This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Искусство ничегонеделания
Французский философ и математик Паскаль говорил: «Все проблемы человечества проистекают из его неспособности спокойно посидеть в одиночестве».
Для современного человека просто посидеть в одиночестве — особенно наедине со своими мыслями — не просто трудно, а часто превращается в настоящую пытку.
Клинический психолог профессор Тимоти Вилсон из университета Вирджинии поставил интересный эксперимент на студентах добровольцах. Они должны были согласиться на чувствительный и болезненный удар электрическим током — или заплатить 5 долларов, чтобы избежать этого. Большинство естественно предпочли заплатить и не испытывать неприятных ощущений.
А на следующей стадии эксперимента профессор просил студентов просто посидеть 15 минут, абсолютно ничего не делая. У них забрали телефоны, ручки, книги, блокноты — заняться было решительно нечем. При этом рядом с каждым студентом была кнопка для получения удара током — на случай, если кто-то сильно заскучает…
Результаты эксперимента оказались удивительными. 67% мужчин и 25% женщин предпочли удары током ничегонеделанию — последнее было для них невыносимо. Один студент бил себя током каждые 30 секунд! И это, учитывая, что до этого студенты предпочитали заплатить, чтобы избежать неприятных ощущений.
Мы отвыкли просто сидеть, ничего не делая. Просто быть здесь и сейчас — без всякой цели и устремлений. Нам все время надо лихорадочно что-то делать, контролировать, успевать.
Именно это приносит нам массу проблем: беспокойство, тревожность, эмоциональное выгорание, проблемы со сном, депрессию.
Любая серьезная медитация начинается именно с развития навыка делать паузу. Если вы научитесь регулярно делать такие паузы ничегонеделания — ваша жизнь станет гораздо более спокойной, уравновешенной и счастливой.
Вот три простых способа, как вы можете прокачать этот навык.
1. Начните с малого
Попробуйте 60 секунд (или может быть 120 секунд, если у вас хватит храбрости) просто посидеть, абсолютно ничего не делая. Старайтесь также ни о чем не думать — просто быть здесь и сейчас.
Это можно сделать, когда вы только что закончили какое-то дело и чувствуете естественное удовлетворение от выполненной работы.
Или, если у вас появился перерыв в работе, скажем на 15 минут. Почему бы вам не посидеть первые 60 секунд, ничего не делая — потом 13 минут позаниматься своими делами — а в конце перерыва еще одна минутка ничегонеделания.
2. Увеличиваем время
Освоив такие короткие паузы ничегонеделания, попробуйте удлинить их до 3–5 минут.
Допустим вы приехали на работу раньше ее начала — посидите в машине, отключив радио, убрав мобильник — просто посидите какое-то время, ничего не делая.
Также это можно делать в транспорте во время поездок на работу и обратно.
3. Внедряем паузы в жизнь
Со временем, по мере регулярной практики, вы сформируете привычку естественным образом в течение дня делать паузы ничегонеделания. Их можно рассматривать, как вид очень эффективной медитации.
Такие паузы помогут вам хорошо отдохнуть и зарядиться энергией, «перезагрузить» ум и сознание, выйдя на время из круговерти мыслей, планов, забот и проблем. И ощутить целительное и успокаивающее присутствие в здесь и сейчас.
© Евгений Смирнов
#релакс #цитаты #этоинтересно
Привет, эстет!
Французский философ и математик Паскаль говорил: «Все проблемы человечества проистекают из его неспособности спокойно посидеть в одиночестве».
Для современного человека просто посидеть в одиночестве — особенно наедине со своими мыслями — не просто трудно, а часто превращается в настоящую пытку.
Клинический психолог профессор Тимоти Вилсон из университета Вирджинии поставил интересный эксперимент на студентах добровольцах. Они должны были согласиться на чувствительный и болезненный удар электрическим током — или заплатить 5 долларов, чтобы избежать этого. Большинство естественно предпочли заплатить и не испытывать неприятных ощущений.
А на следующей стадии эксперимента профессор просил студентов просто посидеть 15 минут, абсолютно ничего не делая. У них забрали телефоны, ручки, книги, блокноты — заняться было решительно нечем. При этом рядом с каждым студентом была кнопка для получения удара током — на случай, если кто-то сильно заскучает…
Результаты эксперимента оказались удивительными. 67% мужчин и 25% женщин предпочли удары током ничегонеделанию — последнее было для них невыносимо. Один студент бил себя током каждые 30 секунд! И это, учитывая, что до этого студенты предпочитали заплатить, чтобы избежать неприятных ощущений.
Мы отвыкли просто сидеть, ничего не делая. Просто быть здесь и сейчас — без всякой цели и устремлений. Нам все время надо лихорадочно что-то делать, контролировать, успевать.
Именно это приносит нам массу проблем: беспокойство, тревожность, эмоциональное выгорание, проблемы со сном, депрессию.
Любая серьезная медитация начинается именно с развития навыка делать паузу. Если вы научитесь регулярно делать такие паузы ничегонеделания — ваша жизнь станет гораздо более спокойной, уравновешенной и счастливой.
Вот три простых способа, как вы можете прокачать этот навык.
1. Начните с малого
Попробуйте 60 секунд (или может быть 120 секунд, если у вас хватит храбрости) просто посидеть, абсолютно ничего не делая. Старайтесь также ни о чем не думать — просто быть здесь и сейчас.
Это можно сделать, когда вы только что закончили какое-то дело и чувствуете естественное удовлетворение от выполненной работы.
Или, если у вас появился перерыв в работе, скажем на 15 минут. Почему бы вам не посидеть первые 60 секунд, ничего не делая — потом 13 минут позаниматься своими делами — а в конце перерыва еще одна минутка ничегонеделания.
2. Увеличиваем время
Освоив такие короткие паузы ничегонеделания, попробуйте удлинить их до 3–5 минут.
Допустим вы приехали на работу раньше ее начала — посидите в машине, отключив радио, убрав мобильник — просто посидите какое-то время, ничего не делая.
Также это можно делать в транспорте во время поездок на работу и обратно.
3. Внедряем паузы в жизнь
Со временем, по мере регулярной практики, вы сформируете привычку естественным образом в течение дня делать паузы ничегонеделания. Их можно рассматривать, как вид очень эффективной медитации.
Такие паузы помогут вам хорошо отдохнуть и зарядиться энергией, «перезагрузить» ум и сознание, выйдя на время из круговерти мыслей, планов, забот и проблем. И ощутить целительное и успокаивающее присутствие в здесь и сейчас.
© Евгений Смирнов
#релакс #цитаты #этоинтересно
Привет, эстет!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Какой выходной без вкусняшек? Правильно, никакой. Поэтому подкидываю вам свежую идею вкуснейшего десерта, который готовится буквально за 15-20 минут!
Ленивые ватрушки с творогом и ягодами
Ингредиенты:
- тесто фило
- творог 9 %
- мёд
- любые любимые ягоды или фрукты
Берём 2-3 слоя теста фило и нарезаем его на большие квадраты. Можно рвать тесто руками. Тогда края получатся более «живописными».
Выкладываем на тесто творог, сверху любые ягоды или фрукты, а затем буквально «комкаем» края теста, чтобы придать ему форму ватрушки.
Начинку поливаем мёдом и ставим в предварительно разогретую до 180 градусов духовку. Выпекаем 12-15 минут до красивой румяной корочки #рецепты #еда
Приготовьте также:
- Быстрые яблочные пирожки
- Минитарты «яблочные розы»
Привет, эстет!
Ленивые ватрушки с творогом и ягодами
Ингредиенты:
- тесто фило
- творог 9 %
- мёд
- любые любимые ягоды или фрукты
Берём 2-3 слоя теста фило и нарезаем его на большие квадраты. Можно рвать тесто руками. Тогда края получатся более «живописными».
Выкладываем на тесто творог, сверху любые ягоды или фрукты, а затем буквально «комкаем» края теста, чтобы придать ему форму ватрушки.
Начинку поливаем мёдом и ставим в предварительно разогретую до 180 градусов духовку. Выпекаем 12-15 минут до красивой румяной корочки #рецепты #еда
Приготовьте также:
- Быстрые яблочные пирожки
- Минитарты «яблочные розы»
Привет, эстет!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, эстеты! Красиво влетаем в новую рабочую неделю. Пусть она будет для вас удачной! #утроэстета #спорт
Привет, эстет!
Привет, эстет!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Знаки зодиака и их отношение к работе
Рассказывайте, эстеты, кто вы по рабочему гороскопу? #улыбнись #работа
Смотрите также:
- Вы и ваша лучшая подруга
- Как начало недели встретишь, так её и проведёшь
Привет, эстет!
Рассказывайте, эстеты, кто вы по рабочему гороскопу? #улыбнись #работа
Смотрите также:
- Вы и ваша лучшая подруга
- Как начало недели встретишь, так её и проведёшь
Привет, эстет!
12 Storeez и Третьяковка объединили моду и искусство
Российский модный бренд 12 Storeez объявил о сотрудничестве с Третьяковской галереей, подготовив авторскую экскурсию «Чувство цвета» для новой экспрессионистской выставки
Адепты красного. Малявин и Архипов
В центре экспозиции — красный цвет, который бренд объединил со своей осенней коллекцией. Ее главными оттенками стали винный и бордовый. К выставке бренд собрал одежду в той же палитре, которую можно найти в произведениях двух ярких представителей русского экспрессионизма.
«Архипов и Малявин, каждый в своей индивидуальной манере, ввели в русское искусство буйство цвета. Оттенки красного, зеленого, синего заиграли во всей своей полноте. Вместе с тем оба художника отдали дань благородству серого и мистической торжественности черного цвета», — говорится в описании к выставке.
На экскурсии компания планирует рассказать о том, как цвет влияет на восприятие людей, какие вызывает эмоции и как живопись перекликается с модой. Посетить экспозицию можно с 20 сентября до 16 февраля #цвета #выставки #мода #искусство
Смотрите также:
- Психология красного цвета
- Теория красной помады
Привет, эстет!
Российский модный бренд 12 Storeez объявил о сотрудничестве с Третьяковской галереей, подготовив авторскую экскурсию «Чувство цвета» для новой экспрессионистской выставки
Адепты красного. Малявин и Архипов
В центре экспозиции — красный цвет, который бренд объединил со своей осенней коллекцией. Ее главными оттенками стали винный и бордовый. К выставке бренд собрал одежду в той же палитре, которую можно найти в произведениях двух ярких представителей русского экспрессионизма.
«Архипов и Малявин, каждый в своей индивидуальной манере, ввели в русское искусство буйство цвета. Оттенки красного, зеленого, синего заиграли во всей своей полноте. Вместе с тем оба художника отдали дань благородству серого и мистической торжественности черного цвета», — говорится в описании к выставке.
На экскурсии компания планирует рассказать о том, как цвет влияет на восприятие людей, какие вызывает эмоции и как живопись перекликается с модой. Посетить экспозицию можно с 20 сентября до 16 февраля #цвета #выставки #мода #искусство
Смотрите также:
- Психология красного цвета
- Теория красной помады
Привет, эстет!
Ваш эстет тоже адепт красного цвета, так что вот вам красная #эстетикавкаждомкадре
Красиво? Какая фотография или картина понравилась вам больше всего? #фото #цвета
Привет, эстет!
Красиво? Какая фотография или картина понравилась вам больше всего? #фото #цвета
Привет, эстет!