Чувствую это какой то уровень йоги 2.0, для тех кто уже спокойно сворачивается во все. Мне пока только поза ребенка хорошо дается

Ставим 🔥 все, кому шавасана и поза ребенка пока даются лучше всего

С чего начинается ..... тренировка на баланс? С активации стоп

Никакой хитрости в этом нет. Берём мячик или скалку и прокатываем вдоль стопы. Если есть болевые точки, то останавливаемся на этом месте на 5-10 секунд.

Упражнения занимает минуту - две, а результат 🔥

Самая главная хитрость - вспомнить и начать 👌

Раз уж заговорили о мячах, то стоит ознакомится с дайджестом по МФР с мячом. Рекомендую как до/после тренировки, так и иногда вместо.

Икры

Бедра

Копчик

Как появляются изгибы позвоночника?

Ребёнок рождается с прямой спиной.

Когда малыш учится поднимать голову, формируется шейный лордоз

Ребёнок научился сидеть - появился кифоз крестово-копчиковый

После освоения навыка хождения позвоночник потихоньку изгибается в поясничный лордоз и грудной кифоз.

К 5-7 года изгибы становятся четко выраженными, а к 14-15 закрепляются.

В течение всей жизни позвоночник подстраивается и изгибается под нас

Для наглядности

И всё правда так.

Особенно сложно с психологией. Решиться на ещё одно большое обучение непосильный труд, когда ещё пишешь диссертацию, заканчивая магистратуру, и проходишь большое обучение по нутрициологии. А я все таки за классическое образование. Курсы по психологии, по моему мнению, не подходят для полноценного консультирования людей. Можно пройти для себя или даже для работы, чтобы лучше понимать, что происходит в головах людей, но не для полноценного консультирования людей.

А ты как думаешь?

Лучший способ разгрузить голову и дать телу отдых после долгого сидения за столом - это прогулка.

Прекрасная привычка в тёплое время года максимально заменить передвижение на транспорте походами пешком

Просто напоминаю

Когда лежала в кровати так держала над собой, как вдруг телефон выскользнул из пальцев ударил по носу, из носа пошла кровь, а на завтра обнаружила скол на фронтальном зубе и пришлось делать пломбу
Поэтому, девочки , держим аппарат не только на уровне глаз, но ещё и мертвой хваткой, уверенно 😂 (в кровати вообще лучше не держать)))

"Если я буду держать телефон на уровне глаз, то всё будут видеть, что у меня там! "

Ну, нет. Если человек хочет, то он найдет способ посмотреть, что у тебя в телефоне

Доказательство в комментариях

Наш позвоночник так устроен, что не бывает проблемы исключительно в одном отделе. Как по цепочке проблема передаётся соседу.

Давай на примере: гиперлордоз поясницы. Чтобы удержать баланс тело наставляет тянуться вперёд шею, шея берёт с собой плечи. Получается знак вопроса, а не осанка.

Ещё при гиперлордозе работать нужно не только с поясницей. Нужна накачивать ягодицы и работать с прессом. Попа у нас мало работает и в процессе ходьбы её функции берёт на себя поясница.

О связи диафрагмы, поясницы и любви посидеть с поджатой к корпусу ногой я уже говорила. Повторяться не буду.

Ни волшебной таблетки, ни волшебного упражнения не существует, к сожалению

Выглядит гипертрофия всех отделов примерно так

Но бывает, что всё тело искривляет один спазм. Например, в области под лопаткой. В любой работе, кстати, также. Чуть подкрутил и полетел в перед. Но чтобы такие моменты заметить, нужен взгляд эксперта со стороны.

Целиком и полностью согласна, даже врач, к которой я обращалась с хронической головной болью советовала прогулки минимум 2-3 раза в неделю в дополнение к основному лечению и физической нагрузке👌я заметила, что когда придерживаюсь этого режима голова болит гораздо реже 👍