До чего же прекрасное и одновременно (привет аллергикам) ужастное время года
❤55🔥11
А что если я скажу, что от спазма диафрагмы может болеть спина. Да-да. Она же крепиться к поясничному отделу.
Но бывает и обратная связь. Сидячий образ жизни заставляет спазмироваться подвздошно-поясничную, которая передаёт напряжение диафрагме.
И это только малая часть связанных процессов. Поэтому при работе с какой-то проблемой, нужно заниматься комплексно, а не локально.
Но бывает и обратная связь. Сидячий образ жизни заставляет спазмироваться подвздошно-поясничную, которая передаёт напряжение диафрагме.
И это только малая часть связанных процессов. Поэтому при работе с какой-то проблемой, нужно заниматься комплексно, а не локально.
❤73👍21
Многие смотрят на меня огромными глазами и считают меня сумасшедшей, когда я говорю, что все должно быть из любви к себе. Забить на спорт и питание - это не действие из любви к себе. Себя любить, на само деле сложно, для этого нужна осознанность. Вдохновение можно найти в этом посте. И, действительно, порой любовь к себе это ввп.
❤52👍26🔥14😍2
Сегодня поговорим о лимфе
Лимфатическая система очень похожа с кровеносной, но она не замкнута и у неё нет отдельного органа - насоса как сердце.
Лимфа — это прозрачная жидкость, в которой много лимфоцитов. Отсюда и название. Её медленное движение происходит за счёт мышц, в основном за счет диафрагмы
Главной функцией этой системы является выведение продуктов обмена веществ, бактерий и т.д. Можно сказать, что это канализационная сеть организма.
Основной коллектор лимфы – грудной проток. Он собирает 2/3 всей лимфы. В него стекает все нижних конечностей, стенок и органов таза и брюшной полости, левой половины грудной полости
В комментариях покажу "карту" лимфатической системы
Лимфатическая система очень похожа с кровеносной, но она не замкнута и у неё нет отдельного органа - насоса как сердце.
Лимфа — это прозрачная жидкость, в которой много лимфоцитов. Отсюда и название. Её медленное движение происходит за счёт мышц, в основном за счет диафрагмы
Главной функцией этой системы является выведение продуктов обмена веществ, бактерий и т.д. Можно сказать, что это канализационная сеть организма.
Основной коллектор лимфы – грудной проток. Он собирает 2/3 всей лимфы. В него стекает все нижних конечностей, стенок и органов таза и брюшной полости, левой половины грудной полости
В комментариях покажу "карту" лимфатической системы
🔥65👍26❤12❤🔥4
Маркетинг и лимфа
Может быть, кто-то уже догадался, что примерно всё упражнение являются лимфодренажными в той или иной степени.
Особенно оказывают эффект дыхательные практики, которые расслабляют диафрагму, и МФР или качественный массаж, который снимет спазмы с мышц.
Но всё это бесполезно, если в организм не поступает вода. Отёки, кстати, образуются именно от недостатка жидкости. Организм запасается наголодный засушливый сезон.
Наш любимый целлюлит, который не целлюлит, это спазмы и отёки. Да, если сидеть 24/7 можно получить спазм. Ну, не для офиса и дивана наше тело было создано.
😱 Отёки могут образовываться из-за заболеваний. И это к доктору. Никакие роллы, бани и тд тут не помогут.
Может быть, кто-то уже догадался, что примерно всё упражнение являются лимфодренажными в той или иной степени.
Особенно оказывают эффект дыхательные практики, которые расслабляют диафрагму, и МФР или качественный массаж, который снимет спазмы с мышц.
Но всё это бесполезно, если в организм не поступает вода. Отёки, кстати, образуются именно от недостатка жидкости. Организм запасается на
Наш любимый целлюлит, который не целлюлит, это спазмы и отёки. Да, если сидеть 24/7 можно получить спазм. Ну, не для офиса и дивана наше тело было создано.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯57❤22👍2
Лимфодренажные прыжки
Есть ли в них смысл? Какой-то есть. Это все-таки движение. Может ещё и дыхание участиться. А ещё это большая осевая нагрузка, которая крайне не рекомендована людям с изменением в позвоночном столбе.
А когда делают не прыжки, а только подъем пяток, я вообще не понимаю, что это. Это ближе всего к суставной гимнастике стоп. Но за время этих "ста прыжков" можно успеть сделать нормальную гимнастику
Есть ли в них смысл? Какой-то есть. Это все-таки движение. Может ещё и дыхание участиться. А ещё это большая осевая нагрузка, которая крайне не рекомендована людям с изменением в позвоночном столбе.
А когда делают не прыжки, а только подъем пяток, я вообще не понимаю, что это. Это ближе всего к суставной гимнастике стоп. Но за время этих "ста прыжков" можно успеть сделать нормальную гимнастику
❤50🤔20👍13
Forwarded from Расставим точки над G
Я тоже! Делала несколько раз, лучше не становилось, интуитивно тоже поняла, что не подходят, видимо, для меня
❤🔥13❤6
Тело часто нам подсказывает, что ему требуется, а мы либо не понимаем этого, либо заставляем тело делать то, что нам хочется. Элементарно, сигналы голода - насыщения теряются где-то в потоке внешнего шума.
Есть отличная практика по налаживанию контакта с телом. Ставишь будильник на определенное время каждый день, а лучше несколько, и спрашиваешь себя: Не холодно ли? Не жарко? Хочется ли есть? А может пить? Не просит ли тело сделать разминку? и тд
Есть отличная практика по налаживанию контакта с телом. Ставишь будильник на определенное время каждый день, а лучше несколько, и спрашиваешь себя: Не холодно ли? Не жарко? Хочется ли есть? А может пить? Не просит ли тело сделать разминку? и тд
👍52❤🔥12❤11🔥6
Обзоры банок - скляток тут история не частая, но женская нанура рвётся наружу
Этой банке уже 500 лет. Когда-то я стала жертвой рекламы у блоггера и долго не использовала продукт после покупки. А зря. Эффект как от ультразвуковой чистки.
Если захочется попробовать, то ищи по названию. Уже дизайн банки давно поменялся, а всё не могла начать пользоваться.Меня заставил оканчивающийся срок годности
Этой банке уже 500 лет. Когда-то я стала жертвой рекламы у блоггера и долго не использовала продукт после покупки. А зря. Эффект как от ультразвуковой чистки.
Если захочется попробовать, то ищи по названию. Уже дизайн банки давно поменялся, а всё не могла начать пользоваться.
❤44👍10🔥5
Главное спасение спины в офисной жизни - это балансировочный диск (подушка)
С ним можно ещё и упражнения делать. Но даже просто посидеть на диске даст колоссальный эффект.
Во-первых, сидеть в позе креветки на нём не удобно. Во-вторых, попа не устает от неизменной позы. Да ещё и мышцы стабилизаторы работают.
Весь рабочий день вряд ли удасться на ней просидеть. Но начать с 5 минут в день уже будет хорошей тренировкой.
С ним можно ещё и упражнения делать. Но даже просто посидеть на диске даст колоссальный эффект.
Во-первых, сидеть в позе креветки на нём не удобно. Во-вторых, попа не устает от неизменной позы. Да ещё и мышцы стабилизаторы работают.
Весь рабочий день вряд ли удасться на ней просидеть. Но начать с 5 минут в день уже будет хорошей тренировкой.
👍101❤28🤔4
Забавная ситуация со мной недавно произошла. При заказе одежды залезла в раздел "скидки" и понеслась душа в рай. Вижу спорт шорты за 300р - покупаю. Они приходят, и я по что ткань мегапрозрачная. Хорошо, что всё больше брендов делают спортивную одежду. Бренд это всё таки знак определённого качества.
❤23🤔13🔥5👍1
Не думайте, что я вам советую, а сама не пользуюсь. Доказательство в комментариях .
Для того, чтобы сидеть на подушке, можно её чуть подсдуть, а для балансовых упражнений стоит надуть посильнее. Но она всё же должна быть плоской!
Моя служит мне три года верой и правдой именно как балансовая подушка. На озоне их тьма, на вб, думаю, тоже. Тренируюсь на ней редко, потому что мне лень её подкачивать.
А хороших упражнений на баланс и так полно. Можно как на подушка так и без неё поделать на одной ноге любую суставную гимнастику, наример, эту.
Для того, чтобы сидеть на подушке, можно её чуть подсдуть, а для балансовых упражнений стоит надуть посильнее. Но она всё же должна быть плоской!
Моя служит мне три года верой и правдой именно как балансовая подушка. На озоне их тьма, на вб, думаю, тоже. Тренируюсь на ней редко, потому что мне лень её подкачивать.
А хороших упражнений на баланс и так полно. Можно как на подушка так и без неё поделать на одной ноге любую суставную гимнастику, наример, эту.
❤43🔥11👍3
Фундаментальное образование даже в нынешний век не пустой звук. Но действительно хорошее образование требует усилий и многих часов сидения за столом. Молодому организму нужно двигаться много, окончательно позвоночник формируется приблизительно к 25. Поэтому луший подарок юному студенту - балансировочная подушка.
🔥22❤8👍6
На балансовой подушке хорошо делать упражнения на баланс.
🫶 Советую сначала попробовать стоя на твёрдой земле
1️⃣ Поза орла
2️⃣ Поза танцора
3️⃣ Поза воина 3
4️⃣ Поза ласточки
5️⃣ Поза дерева
6️⃣ Поза с очень длинным названием Ардха Уттхитахаста Падангуштхасана 1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥42👍28❤15