Вчера видела много активности под постом, где обещала посмотреть технику по шрамам. Пост по работе со шрамами закреплен сверху канала, но на всяких дублирую ссылку на него.
🔥18❤10
В мире много непонятных вещей. Например, как человеку в голову приходит ходить на стретчинг в рваных носках. Причем не один раз, а систематично. Зал, конечно, не показ мод, хотя многие так не считают и приходят в вечернем мейке и баккаре, но опрятность то всегда в почете. Думаю, с дыркой на попе вряд ли бы кто-то пошел на занятие.
Как думаешь? Красивая форма важная для настроя на тренировке, или чувство стиля оставляем дома, а сами в зал?
Как думаешь? Красивая форма важная для настроя на тренировке, или чувство стиля оставляем дома, а сами в зал?
🔥69🤔17👍10👀10
Если для тебе уже победа просто поднять попу и сделать пару приседов, а про форму даже думать не хочется, то эти минималистичные образы точно для тебя
❤19👀10💯4
Хочу сегодня разобрать на канале 2 вопроса, которые мне часто задают клиенты.
💷 Можно ли исправить длину ног, если они разные?
Если от природы у человека разная длина ног, то это уже не исправить. Используем специальные стельки, чтобы таз не ушел в компенсацию. А если это штука приобретённая (не из-за травмы), то скорее всего есть какой-то мышечный спазм, который задирает одно бедро выше другого. Тогда занимаемся расслаблением зажимов и увеличиваем мобильность. По опыту могу сказать, что мобильно не только ТБС нужно повышать, но и всего позвоночного столба.
🐱 Надо ли спать на специальной подушки и матрасе?
Это хорошие помощники. Но только если они хорошо подобраны, и на них комфортно. Бессмысленно тратить некоторое количество денег, а потом мучаться бессонницей. Кому-то подушки помогают нормализовать сон, а для кого-то это сущий ад. Лучше спать в позе креветки, но восстанавливаться ночью. А в качестве помощи свой драгоценной шее можно взять обычную не высокую подушку, которая заполнит расстояние между плечом и ухом.
Если от природы у человека разная длина ног, то это уже не исправить. Используем специальные стельки, чтобы таз не ушел в компенсацию. А если это штука приобретённая (не из-за травмы), то скорее всего есть какой-то мышечный спазм, который задирает одно бедро выше другого. Тогда занимаемся расслаблением зажимов и увеличиваем мобильность. По опыту могу сказать, что мобильно не только ТБС нужно повышать, но и всего позвоночного столба.
Это хорошие помощники. Но только если они хорошо подобраны, и на них комфортно. Бессмысленно тратить некоторое количество денег, а потом мучаться бессонницей. Кому-то подушки помогают нормализовать сон, а для кого-то это сущий ад. Лучше спать в позе креветки, но восстанавливаться ночью. А в качестве помощи свой драгоценной шее можно взять обычную не высокую подушку, которая заполнит расстояние между плечом и ухом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38🔥15👍3
Дорогие, держите в голове, что мне задают вопросы в разрезе фитнеса. Всякие медицинские манипуляции - это компетенции врачей. Если тренер рекомендует что-то не из своей области, то уровень "совет подружки", а не специалиста
👍43❤3
На самом деле я и банки-склянки люблю, но без промокода ничего не куплю точно, даже продукты. Если тебе тоже что-то нужно, то заглядывай по ссылке и забирай нужный тебе промик
❤16👍6🔥5
Тренер слёг с температурой. А значит на ближайшие 3-4 дня никаких тренировок, дальше посмотрим по самочувствию.
Хочется расслабить могз и посмотреть какой-нибудь сериал. Посоветуйте свои любимые
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤63🙏5🤔4👍2
И последнее о дифрагме
Если ты, вдруг, ещё не уверена, что осанкой нужно заниматься и делать тазовые часы необходимо всём, то вот ещё одна картинка.
Тазовое дно и диафрагма создают насос для всех наших жидкостей. И да, кровь они тоже помогают качать. А вот что происходит с этим насосом, когда ты выбираешь жить в позе креветки.
В следующий раз на рабочем месте обрати внимание, как ты сидишь
Если ты, вдруг, ещё не уверена, что осанкой нужно заниматься и делать тазовые часы необходимо всём, то вот ещё одна картинка.
Тазовое дно и диафрагма создают насос для всех наших жидкостей. И да, кровь они тоже помогают качать. А вот что происходит с этим насосом, когда ты выбираешь жить в позе креветки.
В следующий раз на рабочем месте обрати внимание, как ты сидишь
👍109❤35
Диафрагма дама капризная, любит спазмироваться. Очень эффективный ее размять - дыхание.
Ниже собрала серию постов о дыхании. Читай и наслаждайся⬇️
Какое бывает дыхание?
Протестируй себя
Дыхание. Практика 1
Дыхание. Практика 2
Квадратное дыхание
Ниже собрала серию постов о дыхании. Читай и наслаждайся
Какое бывает дыхание?
Протестируй себя
Дыхание. Практика 1
Дыхание. Практика 2
Квадратное дыхание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥12😍4👍2
Лучше любого кофе или зарядки с утра бодрит порция исследований. Ёще и мозг кипит в придачу. А как ваше воскресное утро?
❤31🤣4👍3
Forwarded from Разберу по составу
Желание сделать овал лица четким и подтянутым без особых усилий, за прошедшее столетие, осталось неизменным. Да и сами экзекуционные приспособления для подбородка не сильно эволюционировали.
Принцип работы масок-бандажей, строится на фиксации подбородочной области в натянутом положении и, видимо, на самовнушении. Нет никаких клинических исследований, которые показали бы, что они дают хоть какие-то реальные результаты. Накопительного эффекта тоже ждать не стоит, даже при регулярном использовании маска для подбородка не изменит форму вашего лица, не уменьшит провисание и не уберет второй подбородок. Более того, постоянное использование может привести к еще большему снижению тонуса мышц. Максимум, что вы получите это временный лифтинг эффект за счет снижения отечность(если она имеется), который исчезнет через 30 минут.
Производители представляют чудо-маску, как альтернативу косметологии, аппаратным процедурам и даже хирургии. Интересно, кто-то действительно верит в эти сказочные описания…
Принцип работы масок-бандажей, строится на фиксации подбородочной области в натянутом положении и, видимо, на самовнушении. Нет никаких клинических исследований, которые показали бы, что они дают хоть какие-то реальные результаты. Накопительного эффекта тоже ждать не стоит, даже при регулярном использовании маска для подбородка не изменит форму вашего лица, не уменьшит провисание и не уберет второй подбородок. Более того, постоянное использование может привести к еще большему снижению тонуса мышц. Максимум, что вы получите это временный лифтинг эффект за счет снижения отечность(если она имеется), который исчезнет через 30 минут.
Производители представляют чудо-маску, как альтернативу косметологии, аппаратным процедурам и даже хирургии. Интересно, кто-то действительно верит в эти сказочные описания…
❤34🤔9🤣9👍7👀5💯2❤🔥1
До чего же прекрасное и одновременно (привет аллергикам) ужастное время года
❤55🔥11