Верной подругой платизмы можно назвать ГКСМ. Я о ней уже рассказывала. Собрала для вас дайджест постов по теме. Советую ознакомиться, если еще не
Что это за мышца?
Что может быть при ее спазме?
Как размять?
Сустав, на который тоже страдает
Что это за мышца?
Что может быть при ее спазме?
Как размять?
Сустав, на который тоже страдает
❤46👍13🔥10
Вчера видела много активности под постом, где обещала посмотреть технику по шрамам. Пост по работе со шрамами закреплен сверху канала, но на всяких дублирую ссылку на него.
🔥18❤10
В мире много непонятных вещей. Например, как человеку в голову приходит ходить на стретчинг в рваных носках. Причем не один раз, а систематично. Зал, конечно, не показ мод, хотя многие так не считают и приходят в вечернем мейке и баккаре, но опрятность то всегда в почете. Думаю, с дыркой на попе вряд ли бы кто-то пошел на занятие.
Как думаешь? Красивая форма важная для настроя на тренировке, или чувство стиля оставляем дома, а сами в зал?
Как думаешь? Красивая форма важная для настроя на тренировке, или чувство стиля оставляем дома, а сами в зал?
🔥69🤔17👍10👀10
Если для тебе уже победа просто поднять попу и сделать пару приседов, а про форму даже думать не хочется, то эти минималистичные образы точно для тебя
❤19👀10💯4
Хочу сегодня разобрать на канале 2 вопроса, которые мне часто задают клиенты.
💷 Можно ли исправить длину ног, если они разные?
Если от природы у человека разная длина ног, то это уже не исправить. Используем специальные стельки, чтобы таз не ушел в компенсацию. А если это штука приобретённая (не из-за травмы), то скорее всего есть какой-то мышечный спазм, который задирает одно бедро выше другого. Тогда занимаемся расслаблением зажимов и увеличиваем мобильность. По опыту могу сказать, что мобильно не только ТБС нужно повышать, но и всего позвоночного столба.
🐱 Надо ли спать на специальной подушки и матрасе?
Это хорошие помощники. Но только если они хорошо подобраны, и на них комфортно. Бессмысленно тратить некоторое количество денег, а потом мучаться бессонницей. Кому-то подушки помогают нормализовать сон, а для кого-то это сущий ад. Лучше спать в позе креветки, но восстанавливаться ночью. А в качестве помощи свой драгоценной шее можно взять обычную не высокую подушку, которая заполнит расстояние между плечом и ухом.
Если от природы у человека разная длина ног, то это уже не исправить. Используем специальные стельки, чтобы таз не ушел в компенсацию. А если это штука приобретённая (не из-за травмы), то скорее всего есть какой-то мышечный спазм, который задирает одно бедро выше другого. Тогда занимаемся расслаблением зажимов и увеличиваем мобильность. По опыту могу сказать, что мобильно не только ТБС нужно повышать, но и всего позвоночного столба.
Это хорошие помощники. Но только если они хорошо подобраны, и на них комфортно. Бессмысленно тратить некоторое количество денег, а потом мучаться бессонницей. Кому-то подушки помогают нормализовать сон, а для кого-то это сущий ад. Лучше спать в позе креветки, но восстанавливаться ночью. А в качестве помощи свой драгоценной шее можно взять обычную не высокую подушку, которая заполнит расстояние между плечом и ухом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38🔥15👍3
Дорогие, держите в голове, что мне задают вопросы в разрезе фитнеса. Всякие медицинские манипуляции - это компетенции врачей. Если тренер рекомендует что-то не из своей области, то уровень "совет подружки", а не специалиста
👍43❤3
На самом деле я и банки-склянки люблю, но без промокода ничего не куплю точно, даже продукты. Если тебе тоже что-то нужно, то заглядывай по ссылке и забирай нужный тебе промик
❤16👍6🔥5
Тренер слёг с температурой. А значит на ближайшие 3-4 дня никаких тренировок, дальше посмотрим по самочувствию.
Хочется расслабить могз и посмотреть какой-нибудь сериал. Посоветуйте свои любимые
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤63🙏5🤔4👍2
И последнее о дифрагме
Если ты, вдруг, ещё не уверена, что осанкой нужно заниматься и делать тазовые часы необходимо всём, то вот ещё одна картинка.
Тазовое дно и диафрагма создают насос для всех наших жидкостей. И да, кровь они тоже помогают качать. А вот что происходит с этим насосом, когда ты выбираешь жить в позе креветки.
В следующий раз на рабочем месте обрати внимание, как ты сидишь
Если ты, вдруг, ещё не уверена, что осанкой нужно заниматься и делать тазовые часы необходимо всём, то вот ещё одна картинка.
Тазовое дно и диафрагма создают насос для всех наших жидкостей. И да, кровь они тоже помогают качать. А вот что происходит с этим насосом, когда ты выбираешь жить в позе креветки.
В следующий раз на рабочем месте обрати внимание, как ты сидишь
👍109❤35
Диафрагма дама капризная, любит спазмироваться. Очень эффективный ее размять - дыхание.
Ниже собрала серию постов о дыхании. Читай и наслаждайся⬇️
Какое бывает дыхание?
Протестируй себя
Дыхание. Практика 1
Дыхание. Практика 2
Квадратное дыхание
Ниже собрала серию постов о дыхании. Читай и наслаждайся
Какое бывает дыхание?
Протестируй себя
Дыхание. Практика 1
Дыхание. Практика 2
Квадратное дыхание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥12😍4👍2
Лучше любого кофе или зарядки с утра бодрит порция исследований. Ёще и мозг кипит в придачу. А как ваше воскресное утро?
❤31🤣4👍3
Forwarded from Разберу по составу
Желание сделать овал лица четким и подтянутым без особых усилий, за прошедшее столетие, осталось неизменным. Да и сами экзекуционные приспособления для подбородка не сильно эволюционировали.
Принцип работы масок-бандажей, строится на фиксации подбородочной области в натянутом положении и, видимо, на самовнушении. Нет никаких клинических исследований, которые показали бы, что они дают хоть какие-то реальные результаты. Накопительного эффекта тоже ждать не стоит, даже при регулярном использовании маска для подбородка не изменит форму вашего лица, не уменьшит провисание и не уберет второй подбородок. Более того, постоянное использование может привести к еще большему снижению тонуса мышц. Максимум, что вы получите это временный лифтинг эффект за счет снижения отечность(если она имеется), который исчезнет через 30 минут.
Производители представляют чудо-маску, как альтернативу косметологии, аппаратным процедурам и даже хирургии. Интересно, кто-то действительно верит в эти сказочные описания…
Принцип работы масок-бандажей, строится на фиксации подбородочной области в натянутом положении и, видимо, на самовнушении. Нет никаких клинических исследований, которые показали бы, что они дают хоть какие-то реальные результаты. Накопительного эффекта тоже ждать не стоит, даже при регулярном использовании маска для подбородка не изменит форму вашего лица, не уменьшит провисание и не уберет второй подбородок. Более того, постоянное использование может привести к еще большему снижению тонуса мышц. Максимум, что вы получите это временный лифтинг эффект за счет снижения отечность(если она имеется), который исчезнет через 30 минут.
Производители представляют чудо-маску, как альтернативу косметологии, аппаратным процедурам и даже хирургии. Интересно, кто-то действительно верит в эти сказочные описания…
❤34🤔9🤣9👍7👀5💯2❤🔥1