Читать и смотреть коллег важно в любой сфере деятельности. Можно многому научиться. Особенно, если это научная сфера. А можно и в пасть в ужас.
Когда я вижу на страничках тренеров по фитнесу что-то вроде "делай это упражнение и скоро выйдешь замуж" или "это упражнение растопит весь жир", аж плакать хочется.
Это же чистой воды манипуляция на человеческих слабостях. А потом спорт ассоциируется с несчатьем у людей. Но тут ещё и тренеры абьюзеры добавляют масло в огонь.
Некоторым, конечно, нужен кнут. Но для многих такое общение только добавляет стресса и тревожности. Мой путь в тренерство как раз и начался с того, что я не терплю психологического давления. А его в фитнесе очень много
Когда я вижу на страничках тренеров по фитнесу что-то вроде "делай это упражнение и скоро выйдешь замуж" или "это упражнение растопит весь жир", аж плакать хочется.
Это же чистой воды манипуляция на человеческих слабостях. А потом спорт ассоциируется с несчатьем у людей. Но тут ещё и тренеры абьюзеры добавляют масло в огонь.
Некоторым, конечно, нужен кнут. Но для многих такое общение только добавляет стресса и тревожности. Мой путь в тренерство как раз и начался с того, что я не терплю психологического давления. А его в фитнесе очень много
❤39👍10🔥6
Отвчемся на более лёгкую тему
Пару дней назад прошла коронация Карла III. И меня заинтересоаала корона. Она же должна быть тяжеленная. Не лучшая нагрузка для шеи, ещё и для человека в годах.
Я начала гуглить вес короны. И оказалось, что их две: потяжелее и полегче. Сама коронация производилась короной святого Эдуарда весом 2230 гр. Потом её в ходе церемонии поменяли на корону Британской империи, которая весит 910 гр.
Не удивительно, что всё последующие мероприятия производились во второй короне. Как оцениваешь свою способность носить такой груз на голове?
Пару дней назад прошла коронация Карла III. И меня заинтересоаала корона. Она же должна быть тяжеленная. Не лучшая нагрузка для шеи, ещё и для человека в годах.
Я начала гуглить вес короны. И оказалось, что их две: потяжелее и полегче. Сама коронация производилась короной святого Эдуарда весом 2230 гр. Потом её в ходе церемонии поменяли на корону Британской империи, которая весит 910 гр.
Не удивительно, что всё последующие мероприятия производились во второй короне. Как оцениваешь свою способность носить такой груз на голове?
🔥43🤔14❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Посмотри на реверанс Королевы Камилы. Видно, что тяжеловато ей выполнять такие акробатические трюки с грузом на голове
❤42🔥8👍1
Важная информация:
1️⃣ За шеей нужно ухаживать как за лицом, а то и сильнее, так как кожа тоньше. И не забываем про защиту от солнца. Напоминаю, не жалеем spf.
2️⃣ Платизму мы не мнем. Скребки, роллики, баночки - это всё не годится. За этой мышцей находится щитовидка.
3️⃣ Нужно заниматься осанкой в целом. Печально, но волшебной таблетки нет
Упражнения для платизмы в следующем посте
Упражнения для платизмы в следующем посте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍88❤28💯8
И ещё, девочки, если используете тональник, то шею тоже нужно тонировать. Струнные визуальнве иллюзии нам не нужны. А если тебе, как и мне, сложно найти подходящий тон, то вот годный лайфхак. Новые технологии помогают на каждом шагу
👍23❤12🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тут всё просто. Представь, что через тебя идёт веревочка. Кто-то тянет тебя вверх за макушку, а ты тянешься вниз плечами. Голову назад не задираем.
Положи руки на грудину и медленно поворачивай голову вправо-влево. В видео показываю в ускоренном формате, чтобы не растягивать его
Не наклоняя голову, пепедвигай её вперёд назад. Чтобы было легче представь, что рисуешь носом линию перпендикулярно телу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤157👍47🔥14💯8
Верной подругой платизмы можно назвать ГКСМ. Я о ней уже рассказывала. Собрала для вас дайджест постов по теме. Советую ознакомиться, если еще не
Что это за мышца?
Что может быть при ее спазме?
Как размять?
Сустав, на который тоже страдает
Что это за мышца?
Что может быть при ее спазме?
Как размять?
Сустав, на который тоже страдает
❤46👍13🔥10
Вчера видела много активности под постом, где обещала посмотреть технику по шрамам. Пост по работе со шрамами закреплен сверху канала, но на всяких дублирую ссылку на него.
🔥18❤10
В мире много непонятных вещей. Например, как человеку в голову приходит ходить на стретчинг в рваных носках. Причем не один раз, а систематично. Зал, конечно, не показ мод, хотя многие так не считают и приходят в вечернем мейке и баккаре, но опрятность то всегда в почете. Думаю, с дыркой на попе вряд ли бы кто-то пошел на занятие.
Как думаешь? Красивая форма важная для настроя на тренировке, или чувство стиля оставляем дома, а сами в зал?
Как думаешь? Красивая форма важная для настроя на тренировке, или чувство стиля оставляем дома, а сами в зал?
🔥69🤔17👍10👀10
Если для тебе уже победа просто поднять попу и сделать пару приседов, а про форму даже думать не хочется, то эти минималистичные образы точно для тебя
❤19👀10💯4
Хочу сегодня разобрать на канале 2 вопроса, которые мне часто задают клиенты.
💷 Можно ли исправить длину ног, если они разные?
Если от природы у человека разная длина ног, то это уже не исправить. Используем специальные стельки, чтобы таз не ушел в компенсацию. А если это штука приобретённая (не из-за травмы), то скорее всего есть какой-то мышечный спазм, который задирает одно бедро выше другого. Тогда занимаемся расслаблением зажимов и увеличиваем мобильность. По опыту могу сказать, что мобильно не только ТБС нужно повышать, но и всего позвоночного столба.
🐱 Надо ли спать на специальной подушки и матрасе?
Это хорошие помощники. Но только если они хорошо подобраны, и на них комфортно. Бессмысленно тратить некоторое количество денег, а потом мучаться бессонницей. Кому-то подушки помогают нормализовать сон, а для кого-то это сущий ад. Лучше спать в позе креветки, но восстанавливаться ночью. А в качестве помощи свой драгоценной шее можно взять обычную не высокую подушку, которая заполнит расстояние между плечом и ухом.
Если от природы у человека разная длина ног, то это уже не исправить. Используем специальные стельки, чтобы таз не ушел в компенсацию. А если это штука приобретённая (не из-за травмы), то скорее всего есть какой-то мышечный спазм, который задирает одно бедро выше другого. Тогда занимаемся расслаблением зажимов и увеличиваем мобильность. По опыту могу сказать, что мобильно не только ТБС нужно повышать, но и всего позвоночного столба.
Это хорошие помощники. Но только если они хорошо подобраны, и на них комфортно. Бессмысленно тратить некоторое количество денег, а потом мучаться бессонницей. Кому-то подушки помогают нормализовать сон, а для кого-то это сущий ад. Лучше спать в позе креветки, но восстанавливаться ночью. А в качестве помощи свой драгоценной шее можно взять обычную не высокую подушку, которая заполнит расстояние между плечом и ухом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38🔥15👍3
Дорогие, держите в голове, что мне задают вопросы в разрезе фитнеса. Всякие медицинские манипуляции - это компетенции врачей. Если тренер рекомендует что-то не из своей области, то уровень "совет подружки", а не специалиста
👍43❤3
На самом деле я и банки-склянки люблю, но без промокода ничего не куплю точно, даже продукты. Если тебе тоже что-то нужно, то заглядывай по ссылке и забирай нужный тебе промик
❤16👍6🔥5
Тренер слёг с температурой. А значит на ближайшие 3-4 дня никаких тренировок, дальше посмотрим по самочувствию.
Хочется расслабить могз и посмотреть какой-нибудь сериал. Посоветуйте свои любимые
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤63🙏5🤔4👍2