Важная информация:

1️⃣За шеей нужно ухаживать как за лицом, а то и сильнее, так как кожа тоньше. И не забываем про защиту от солнца. Напоминаю, не жалеем spf.

2️⃣Платизму мы не мнем. Скребки, роллики, баночки - это всё не годится. За этой мышцей находится щитовидка.

3️⃣ Нужно заниматься осанкой в целом. Печально, но волшебной таблетки нет

Упражнения для платизмы в следующем посте

🤮Вытяжение шеи

Тут всё просто. Представь, что через тебя идёт веревочка. Кто-то тянет тебя вверх за макушку, а ты тянешься вниз плечами. Голову назад не задираем.

🤮Повороты головы

Положи руки на грудину и медленно поворачивай голову вправо-влево. В видео показываю в ускоренном формате, чтобы не растягивать его

🤮Сдвижение назад - вперёд

Не наклоняя голову, пепедвигай её вперёд назад. Чтобы было легче представь, что рисуешь носом линию перпендикулярно телу

Хочу сегодня разобрать на канале 2 вопроса, которые мне часто задают клиенты.

💷Можно ли исправить длину ног, если они разные?

Если от природы у человека разная длина ног, то это уже не исправить. Используем специальные стельки, чтобы таз не ушел в компенсацию. А если это штука приобретённая (не из-за травмы), то скорее всего есть какой-то мышечный спазм, который задирает одно бедро выше другого. Тогда занимаемся расслаблением зажимов и увеличиваем мобильность. По опыту могу сказать, что мобильно не только ТБС нужно повышать, но и всего позвоночного столба.

🐱Надо ли спать на специальной подушки и матрасе?

Это хорошие помощники. Но только если они хорошо подобраны, и на них комфортно. Бессмысленно тратить некоторое количество денег, а потом мучаться бессонницей. Кому-то подушки помогают нормализовать сон, а для кого-то это сущий ад. Лучше спать в позе креветки, но восстанавливаться ночью. А в качестве помощи свой драгоценной шее можно взять обычную не высокую подушку, которая заполнит расстояние между плечом и ухом.