Британский National Institute for Health and Care Excellence пришёл к выводу, что примерно 30% рака кишечника в случается из-за ежедневного недостаточно потребления клечатки.

Так что, дамы и господа, овощи и фрукты обязательная часть рациона!

Ужасный ужас или домашняя шаурма на обед

Состав:
Лаваш
Огурцы
Томат
Грибы
Сыр
Курица на гриле, маринованная в паприке

Соус:
Греческий йогурт
Травы

Всё порезать на ломтики, смешать соус. Выложить всё на лаваш и завернуть. Прогреть на сковороде или гриле

КБЖУ не известен. По правилв тарелки не хватает немного углеводов. Доберем их в следующем приёме пищи

ИИ и ЗОЖ

Недавно мы с подругой провели интересный эксперимент: составили ей рацион и план тренировок с помощью искусственного интеллекта, а я оценила результат.

Получилось ооочень поверхностно. Питание было недостаточным по калориям. Даже основной обмен не обеспечивался. Тренировки, естественно, тоже не решали задачу клиента.

На смену отбитым тренерам приходит отбитый ИИ. Хорошо, что он учится быстрее. Или не хорошо.

Как думаешь, машины уже начали заменять нас?

Читать и смотреть коллег важно в любой сфере деятельности. Можно многому научиться. Особенно, если это научная сфера. А можно и в пасть в ужас.

Когда я вижу на страничках тренеров по фитнесу что-то вроде "делай это упражнение и скоро выйдешь замуж" или "это упражнение растопит весь жир", аж плакать хочется.

Это же чистой воды манипуляция на человеческих слабостях. А потом спорт ассоциируется с несчатьем у людей. Но тут ещё и тренеры абьюзеры добавляют масло в огонь.

Некоторым, конечно, нужен кнут. Но для многих такое общение только добавляет стресса и тревожности. Мой путь в тренерство как раз и начался с того, что я не терплю психологического давления. А его в фитнесе очень много

Посмотри на реверанс Королевы Камилы. Видно, что тяжеловато ей выполнять такие акробатические трюки с грузом на голове

Подкожная мышца шеи или платизма или мышца молодости

Эта мышца отвечает за обвисание нижней трети лица. А ещё и за кольца Венеры и второй подбородок.

Платизма очень тонкая мышца, которая быстра теряет эластичность из-за недостаточного питания.

И ещё, девочки, если используете тональник, то шею тоже нужно тонировать. Струнные визуальнве иллюзии нам не нужны. А если тебе, как и мне, сложно найти подходящий тон, то вот годный лайфхак. Новые технологии помогают на каждом шагу

Верной подругой платизмы можно назвать ГКСМ. Я о ней уже рассказывала. Собрала для вас дайджест постов по теме. Советую ознакомиться, если еще не

Что это за мышца?

Что может быть при ее спазме?

Как размять?

Сустав, на который тоже страдает

Вчера видела много активности под постом, где обещала посмотреть технику по шрамам. Пост по работе со шрамами закреплен сверху канала, но на всяких дублирую ссылку на него.

Когда в квартире дубак, ещё и ПМС

У вас тоже дома как в холодильнике?

В мире много непонятных вещей. Например, как человеку в голову приходит ходить на стретчинг в рваных носках. Причем не один раз, а систематично. Зал, конечно, не показ мод, хотя многие так не считают и приходят в вечернем мейке и баккаре, но опрятность то всегда в почете. Думаю, с дыркой на попе вряд ли бы кто-то пошел на занятие.

Как думаешь? Красивая форма важная для настроя на тренировке, или чувство стиля оставляем дома, а сами в зал?