Не стоит способствовать тому, чтобы малыш побыстрее встал или пошел. Это может привести к деформациям. Ходунки тоже штука не полезная.
Следите, чтобы ребенок потреблял достаточное количество кальция и витамина Д.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50🔥9
Варус
🤮 В положении сидя или лежа развести стопы в стороны и развернуть их по направлению внутрь. Задержать на 10 сек, затем расслабить мышцы. Повторить 5-7 раз.
🤮 Зажать между внутренними сторонами стоп мячик, поднимать и опускать его около минуты.
🤮 Перекатывать подошвами гимнастическую палку или обычную скалку, стараясь оказывать давление на предмет только внутренними сводами стоп.
🤮 Игольчатым мячиком массировать всю поверхность стопы и голеностоп.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61👍3🔥1🤔1🙏1
Вальгус
Наш мозг имеет что-то вроде карты тела. Иногда вкаких-то её частях как будто гаснет свет, и мозг их не замечает.
В случае с вальгусом мозг сращивает большой палец ноги со всеми остальными. Гимнастикой мы не только работаем со стопой, но и с нервной системой.
Прими положение сидя на стуле. Только ровно, опираясь на спинку. Также можешь встать на одно колено, во время упражнений двигается только стопа.
🤮 Поднять все пальцы и развести их. Задержаться в этом положении 10 секунд, расслабить ногу
🤮 Подъем большого пальца отдельно от остальных и наоборот: большой на полу, остальные поднимаются
🤮 Массаж игольчатым мячом тоже будет кстати
Если не получается что-то делать сделать стопой, то помоги себе руками
Наш мозг имеет что-то вроде карты тела. Иногда вкаких-то её частях как будто гаснет свет, и мозг их не замечает.
В случае с вальгусом мозг сращивает большой палец ноги со всеми остальными. Гимнастикой мы не только работаем со стопой, но и с нервной системой.
Прими положение сидя на стуле. Только ровно, опираясь на спинку. Также можешь встать на одно колено, во время упражнений двигается только стопа.
Если не получается что-то делать сделать стопой, то помоги себе руками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥81❤16👍14❤🔥1🤣1
Тест на вальгус/варус
Повторюсь в сотый раз: диагноз ставит врач! Мы можем провести некотрые тесты и увидеть или не увидеть тревожные звоночки.
Думаю, этот тест знаком многим из детства. На диспансеризации перед школой нас заставляли вставать на что-то вроде штемпельной подушечки, а потом на лист бумаги. Отмывались потом это всё очень непросто.
Я предлагаю вместо чернил использовать подкрашенную воду. На самом деле можно и просто воду, но результат будет труднее оценить. Окунаем стопу в ёмкость с водой и ставим на лист бумаги. Сравниваем с картинкой
Делали когда-нибудь такой тест?
Повторюсь в сотый раз: диагноз ставит врач! Мы можем провести некотрые тесты и увидеть или не увидеть тревожные звоночки.
Думаю, этот тест знаком многим из детства. На диспансеризации перед школой нас заставляли вставать на что-то вроде штемпельной подушечки, а потом на лист бумаги. Отмывались потом это всё очень непросто.
Я предлагаю вместо чернил использовать подкрашенную воду. На самом деле можно и просто воду, но результат будет труднее оценить. Окунаем стопу в ёмкость с водой и ставим на лист бумаги. Сравниваем с картинкой
Делали когда-нибудь такой тест?
👍53❤15👀5❤🔥2
Поскольку на улице дубак, было принято решение идти в зал в сауну греться. Раз уж пришла, заскочила на растяжку.
Кондиционер не справлялся с отоплением зала. И, видимо, дамы надушившиеся едкими ароматами решили, что удушающее облако нас спасёт.
Больше причин выбора такого парфюма я не могу придумать. Может у тебя есть идеи? Встречала таких дам?
Кондиционер не справлялся с отоплением зала. И, видимо, дамы надушившиеся едкими ароматами решили, что удушающее облако нас спасёт.
Больше причин выбора такого парфюма я не могу придумать. Может у тебя есть идеи? Встречала таких дам?
❤49👍13👀6
Дорогие, вчера не спросила нужен ли разбор темы ходунков. Если хотите погрузиться в эту пучину, то ставьте 🐳
Только сразу предупреждаю, что разбор появится не в ближайшее время. Я вам ещё серию постов о лимфе должна.А ещё я должна дописать диссер. Приоритеты очевидны
Только сразу предупреждаю, что разбор появится не в ближайшее время. Я вам ещё серию постов о лимфе должна.
🐳69👀5❤3
Сегодня международный день против диет
Очень важное напоминание, что диеты в большинстве случаев не про здоровье. Только если они по медицинским показаниям, то имеют место быть.
Рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным. А диеты ведут к срывам и проблемам с пищевым поведением
Очень важное напоминание, что диеты в большинстве случаев не про здоровье. Только если они по медицинским показаниям, то имеют место быть.
Рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным. А диеты ведут к срывам и проблемам с пищевым поведением
👍70❤16🔥12💯6
Часто я вижу, что люди воспринимают в оппозицию к диете вседозволенность.
Съесть конфету или пиццу классно и здорОво. Но когда сладкое заменяет приём пищи, а пицца - это ежедневное питание, то начинаются проблемы.
Можно не считать судорожно количество калорий. Я вообще за то, что нужно слушать свой организм. Только этот контакт нужно ещё наладить.
У тебя есть контакт с телом?
Съесть конфету или пиццу классно и здорОво. Но когда сладкое заменяет приём пищи, а пицца - это ежедневное питание, то начинаются проблемы.
Можно не считать судорожно количество калорий. Я вообще за то, что нужно слушать свой организм. Только этот контакт нужно ещё наладить.
У тебя есть контакт с телом?
❤57🤔7👍6
Буквально вчера обсуждали с подругой её рацион. Цель: набрать вес. Но вопрос о том, что это не снимает вопрос о черезмерном употреблении сахара. Делюсь с вами советами врача как снизить тягу с сладкому.
Небольшой спойлер: питаться надо разнообразно. Это пусть к уменьшению рисков развития дефицитов. А от них всё, что угодно может быть, от мерзнущих ног до серьёзных заболеваний.
Небольшой спойлер: питаться надо разнообразно. Это пусть к уменьшению рисков развития дефицитов. А от них всё, что угодно может быть, от мерзнущих ног до серьёзных заболеваний.
🔥26❤12👍6
Forwarded from Наталия
Хотя до сих пор гости, когда видят, что полхолодильника у нас занимают свежие овощи и фрукты очень удивляются😉
🔥33❤7👍1
Британский National Institute for Health and Care Excellence пришёл к выводу, что примерно 30% рака кишечника в случается из-за ежедневного недостаточно потребления клечатки.
Так что, дамы и господа, овощи и фрукты обязательная часть рациона!
Так что, дамы и господа, овощи и фрукты обязательная часть рациона!
🔥52❤13🤔10💯5👀4
Ужасный ужас или домашняя шаурма на обед
Состав:
Лаваш
Огурцы
Томат
Грибы
Сыр
Курица на гриле, маринованная в паприке
Соус:
Греческий йогурт
Травы
Всё порезать на ломтики, смешать соус. Выложить всё на лаваш и завернуть. Прогреть на сковороде или гриле
КБЖУ не известен. По правилв тарелки не хватает немного углеводов. Доберем их в следующем приёме пищи
Состав:
Лаваш
Огурцы
Томат
Грибы
Сыр
Курица на гриле, маринованная в паприке
Соус:
Греческий йогурт
Травы
Всё порезать на ломтики, смешать соус. Выложить всё на лаваш и завернуть. Прогреть на сковороде или гриле
КБЖУ не известен. По правилв тарелки не хватает немного углеводов. Доберем их в следующем приёме пищи
🔥73❤20👍14😍4
ИИ и ЗОЖ
Недавно мы с подругой провели интересный эксперимент: составили ей рацион и план тренировок с помощью искусственного интеллекта, а я оценила результат.
Получилось ооочень поверхностно. Питание было недостаточным по калориям. Даже основной обмен не обеспечивался. Тренировки, естественно, тоже не решали задачу клиента.
На смену отбитым тренерам приходит отбитый ИИ. Хорошо, что он учится быстрее. Или не хорошо.
Как думаешь, машины уже начали заменять нас?
Недавно мы с подругой провели интересный эксперимент: составили ей рацион и план тренировок с помощью искусственного интеллекта, а я оценила результат.
Получилось ооочень поверхностно. Питание было недостаточным по калориям. Даже основной обмен не обеспечивался. Тренировки, естественно, тоже не решали задачу клиента.
На смену отбитым тренерам приходит отбитый ИИ. Хорошо, что он учится быстрее. Или не хорошо.
Как думаешь, машины уже начали заменять нас?
❤46🤔17👀9❤🔥4👍4
Читать и смотреть коллег важно в любой сфере деятельности. Можно многому научиться. Особенно, если это научная сфера. А можно и в пасть в ужас.
Когда я вижу на страничках тренеров по фитнесу что-то вроде "делай это упражнение и скоро выйдешь замуж" или "это упражнение растопит весь жир", аж плакать хочется.
Это же чистой воды манипуляция на человеческих слабостях. А потом спорт ассоциируется с несчатьем у людей. Но тут ещё и тренеры абьюзеры добавляют масло в огонь.
Некоторым, конечно, нужен кнут. Но для многих такое общение только добавляет стресса и тревожности. Мой путь в тренерство как раз и начался с того, что я не терплю психологического давления. А его в фитнесе очень много
Когда я вижу на страничках тренеров по фитнесу что-то вроде "делай это упражнение и скоро выйдешь замуж" или "это упражнение растопит весь жир", аж плакать хочется.
Это же чистой воды манипуляция на человеческих слабостях. А потом спорт ассоциируется с несчатьем у людей. Но тут ещё и тренеры абьюзеры добавляют масло в огонь.
Некоторым, конечно, нужен кнут. Но для многих такое общение только добавляет стресса и тревожности. Мой путь в тренерство как раз и начался с того, что я не терплю психологического давления. А его в фитнесе очень много
❤39👍10🔥6
Отвчемся на более лёгкую тему
Пару дней назад прошла коронация Карла III. И меня заинтересоаала корона. Она же должна быть тяжеленная. Не лучшая нагрузка для шеи, ещё и для человека в годах.
Я начала гуглить вес короны. И оказалось, что их две: потяжелее и полегче. Сама коронация производилась короной святого Эдуарда весом 2230 гр. Потом её в ходе церемонии поменяли на корону Британской империи, которая весит 910 гр.
Не удивительно, что всё последующие мероприятия производились во второй короне. Как оцениваешь свою способность носить такой груз на голове?
Пару дней назад прошла коронация Карла III. И меня заинтересоаала корона. Она же должна быть тяжеленная. Не лучшая нагрузка для шеи, ещё и для человека в годах.
Я начала гуглить вес короны. И оказалось, что их две: потяжелее и полегче. Сама коронация производилась короной святого Эдуарда весом 2230 гр. Потом её в ходе церемонии поменяли на корону Британской империи, которая весит 910 гр.
Не удивительно, что всё последующие мероприятия производились во второй короне. Как оцениваешь свою способность носить такой груз на голове?
🔥43🤔14❤8