Forwarded from Elena
У моего 14 летнего сына вальгусная стопа. Может посоветуете упражнения, которые можно дома делать
❤17
Причины появления деформации могут быть разными: от травм до генетики. Соответственно, и действия по решению проблемы будут разными.
Но это то, что могут делать все:
1. Выбирать хорошую обувь по размеру
2. Проконсультироваться с ортопедом нужны ли вам специальные стельки и какие
3. Вся суставная гимнастика для стоп (конкретнее в следующем посте)
4. Массаж самостоятельный или профессиональный
5. Сбалансированное питание.
6. Расслабляющие ванночки для ног
Но это то, что могут делать все:
1. Выбирать хорошую обувь по размеру
2. Проконсультироваться с ортопедом нужны ли вам специальные стельки и какие
3. Вся суставная гимнастика для стоп (конкретнее в следующем посте)
4. Массаж самостоятельный или профессиональный
5. Сбалансированное питание.
6. Расслабляющие ванночки для ног
❤55
Не стоит способствовать тому, чтобы малыш побыстрее встал или пошел. Это может привести к деформациям. Ходунки тоже штука не полезная.
Следите, чтобы ребенок потреблял достаточное количество кальция и витамина Д.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50🔥9
Варус
🤮 В положении сидя или лежа развести стопы в стороны и развернуть их по направлению внутрь. Задержать на 10 сек, затем расслабить мышцы. Повторить 5-7 раз.
🤮 Зажать между внутренними сторонами стоп мячик, поднимать и опускать его около минуты.
🤮 Перекатывать подошвами гимнастическую палку или обычную скалку, стараясь оказывать давление на предмет только внутренними сводами стоп.
🤮 Игольчатым мячиком массировать всю поверхность стопы и голеностоп.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61👍3🔥1🤔1🙏1
Вальгус
Наш мозг имеет что-то вроде карты тела. Иногда вкаких-то её частях как будто гаснет свет, и мозг их не замечает.
В случае с вальгусом мозг сращивает большой палец ноги со всеми остальными. Гимнастикой мы не только работаем со стопой, но и с нервной системой.
Прими положение сидя на стуле. Только ровно, опираясь на спинку. Также можешь встать на одно колено, во время упражнений двигается только стопа.
🤮 Поднять все пальцы и развести их. Задержаться в этом положении 10 секунд, расслабить ногу
🤮 Подъем большого пальца отдельно от остальных и наоборот: большой на полу, остальные поднимаются
🤮 Массаж игольчатым мячом тоже будет кстати
Если не получается что-то делать сделать стопой, то помоги себе руками
Наш мозг имеет что-то вроде карты тела. Иногда вкаких-то её частях как будто гаснет свет, и мозг их не замечает.
В случае с вальгусом мозг сращивает большой палец ноги со всеми остальными. Гимнастикой мы не только работаем со стопой, но и с нервной системой.
Прими положение сидя на стуле. Только ровно, опираясь на спинку. Также можешь встать на одно колено, во время упражнений двигается только стопа.
Если не получается что-то делать сделать стопой, то помоги себе руками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥81❤16👍14❤🔥1🤣1
Тест на вальгус/варус
Повторюсь в сотый раз: диагноз ставит врач! Мы можем провести некотрые тесты и увидеть или не увидеть тревожные звоночки.
Думаю, этот тест знаком многим из детства. На диспансеризации перед школой нас заставляли вставать на что-то вроде штемпельной подушечки, а потом на лист бумаги. Отмывались потом это всё очень непросто.
Я предлагаю вместо чернил использовать подкрашенную воду. На самом деле можно и просто воду, но результат будет труднее оценить. Окунаем стопу в ёмкость с водой и ставим на лист бумаги. Сравниваем с картинкой
Делали когда-нибудь такой тест?
Повторюсь в сотый раз: диагноз ставит врач! Мы можем провести некотрые тесты и увидеть или не увидеть тревожные звоночки.
Думаю, этот тест знаком многим из детства. На диспансеризации перед школой нас заставляли вставать на что-то вроде штемпельной подушечки, а потом на лист бумаги. Отмывались потом это всё очень непросто.
Я предлагаю вместо чернил использовать подкрашенную воду. На самом деле можно и просто воду, но результат будет труднее оценить. Окунаем стопу в ёмкость с водой и ставим на лист бумаги. Сравниваем с картинкой
Делали когда-нибудь такой тест?
👍53❤15👀5❤🔥2
Поскольку на улице дубак, было принято решение идти в зал в сауну греться. Раз уж пришла, заскочила на растяжку.
Кондиционер не справлялся с отоплением зала. И, видимо, дамы надушившиеся едкими ароматами решили, что удушающее облако нас спасёт.
Больше причин выбора такого парфюма я не могу придумать. Может у тебя есть идеи? Встречала таких дам?
Кондиционер не справлялся с отоплением зала. И, видимо, дамы надушившиеся едкими ароматами решили, что удушающее облако нас спасёт.
Больше причин выбора такого парфюма я не могу придумать. Может у тебя есть идеи? Встречала таких дам?
❤49👍13👀6
Дорогие, вчера не спросила нужен ли разбор темы ходунков. Если хотите погрузиться в эту пучину, то ставьте 🐳
Только сразу предупреждаю, что разбор появится не в ближайшее время. Я вам ещё серию постов о лимфе должна.А ещё я должна дописать диссер. Приоритеты очевидны
Только сразу предупреждаю, что разбор появится не в ближайшее время. Я вам ещё серию постов о лимфе должна.
🐳69👀5❤3
Сегодня международный день против диет
Очень важное напоминание, что диеты в большинстве случаев не про здоровье. Только если они по медицинским показаниям, то имеют место быть.
Рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным. А диеты ведут к срывам и проблемам с пищевым поведением
Очень важное напоминание, что диеты в большинстве случаев не про здоровье. Только если они по медицинским показаниям, то имеют место быть.
Рацион питания должен быть разнообразным и сбалансированным. А диеты ведут к срывам и проблемам с пищевым поведением
👍70❤16🔥12💯6
Часто я вижу, что люди воспринимают в оппозицию к диете вседозволенность.
Съесть конфету или пиццу классно и здорОво. Но когда сладкое заменяет приём пищи, а пицца - это ежедневное питание, то начинаются проблемы.
Можно не считать судорожно количество калорий. Я вообще за то, что нужно слушать свой организм. Только этот контакт нужно ещё наладить.
У тебя есть контакт с телом?
Съесть конфету или пиццу классно и здорОво. Но когда сладкое заменяет приём пищи, а пицца - это ежедневное питание, то начинаются проблемы.
Можно не считать судорожно количество калорий. Я вообще за то, что нужно слушать свой организм. Только этот контакт нужно ещё наладить.
У тебя есть контакт с телом?
❤57🤔7👍6
Буквально вчера обсуждали с подругой её рацион. Цель: набрать вес. Но вопрос о том, что это не снимает вопрос о черезмерном употреблении сахара. Делюсь с вами советами врача как снизить тягу с сладкому.
Небольшой спойлер: питаться надо разнообразно. Это пусть к уменьшению рисков развития дефицитов. А от них всё, что угодно может быть, от мерзнущих ног до серьёзных заболеваний.
Небольшой спойлер: питаться надо разнообразно. Это пусть к уменьшению рисков развития дефицитов. А от них всё, что угодно может быть, от мерзнущих ног до серьёзных заболеваний.
🔥26❤12👍6
Forwarded from Наталия
Хотя до сих пор гости, когда видят, что полхолодильника у нас занимают свежие овощи и фрукты очень удивляются😉
🔥33❤7👍1
Британский National Institute for Health and Care Excellence пришёл к выводу, что примерно 30% рака кишечника в случается из-за ежедневного недостаточно потребления клечатки.
Так что, дамы и господа, овощи и фрукты обязательная часть рациона!
Так что, дамы и господа, овощи и фрукты обязательная часть рациона!
🔥52❤13🤔10💯5👀4
Ужасный ужас или домашняя шаурма на обед
Состав:
Лаваш
Огурцы
Томат
Грибы
Сыр
Курица на гриле, маринованная в паприке
Соус:
Греческий йогурт
Травы
Всё порезать на ломтики, смешать соус. Выложить всё на лаваш и завернуть. Прогреть на сковороде или гриле
КБЖУ не известен. По правилв тарелки не хватает немного углеводов. Доберем их в следующем приёме пищи
Состав:
Лаваш
Огурцы
Томат
Грибы
Сыр
Курица на гриле, маринованная в паприке
Соус:
Греческий йогурт
Травы
Всё порезать на ломтики, смешать соус. Выложить всё на лаваш и завернуть. Прогреть на сковороде или гриле
КБЖУ не известен. По правилв тарелки не хватает немного углеводов. Доберем их в следующем приёме пищи
🔥73❤20👍14😍4