С прямой спиной
20.4K subscribers
2.9K photos
563 videos
1.44K links
Научу жить без боли в спине и с красивым телом. Фитнес тренер о том, как совместить спорт, работу, жизнь и удовольствие.

О питании: @eat_harmomy
PR: @A_3aekot (с ссылочками 🙏)

МАХ: max.ru/harnomy

РКН: gosuslugi.ru/snet/67a953a25128e64b1f87969e
Download Telegram
Не знаю как у вас за окном, у меня льёт стеной. Для улучшения настроения предлагаю почитать правила массажа лица в не много шуточной форме😜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24
Топ-8 ошибок при жмаканье лица:

Применение грубой физической силы. Ты не тесто замешиваешь, а делаешь вклад в счастливую семейную жизнь

Делать массаж утром/днем. Ты должна подготовить кожу к регенерации ночью, а не вводить её в шок на весь день

Тянуть и растягивать кожу хаотично. Ты не за яйца своего мужика хватаешь, а за самое прекрасное, что создал господь. Мнём по анатомии

Не совершила акт демакияжа? Скажи, а ты уже стоишь на учете в психиатрии?

Жирный крем или некомедогенное масло не присутствует при массаже. Тогда ты точно повредишь кожу. Пальцы должны скользить по лицу

Долго/быстро. В первый раз это 3-5 минут. Постепенно увеличиваешь время. Все как в сексе

Нерегулярность. Каждый день может и не надо, если ты ленивая задница. Но через день тоже замечательно. Тоже как в постели

Не сочетать массаж с хорошим уходом. Ну это как каждый день класть только тканевую маску и ждать, что превратишься в младенца

На кого наручники надеть и отшлепать, а кого по головке погладить? Признавайтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀32🔥1610🤔10👍6
Я бы ещё добавила такие пункты:

📌 Помнить о якоре, а то можно разтянуть всё к чертям

📌 При использовании гуаша держать его под острым углом к лицу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥266👍6❤‍🔥1😍1
Якорь

Цель массажа лица - поработать с глубокими структурами, а не с кожей поверхностно. Поэтому прорабатывая определённые зоны, необходимо ставить якорь, дабы избежать растяжение кожи.

На примерах всегда проще. Во время работы с нижней третью следует держать рукой якорь на подбородке, когда мнешь бровь оттягивабщим движением к виску или с использованием гуаша, то нужно обязательно зафиксировано переносицу, а лучше передвигать якорь вместе с массажирующей рукой.
36👍11🔥5😍2
Дорогие, завтра обязательно запишу видео на канал о якоре на примерах.

По этим или под постами выше задавайте вопросы о массаже. Хочу собрать их вместе и дать подробные ответы.
36👍12🔥5
🤣62💯95❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наглядно об основных якорях
❤‍🔥7920🦄12👍10🔥7
Глубоко проработать мышцы лица самостоятельно можно. Главное знать правила и анатомию.

Массаж выполняется на очищенное лицо. Умыться и через 2 часа сделать массаж не получится. Смываем всю косметику и очищаем кожу от средства от демакияжа обязательно. И после массажа необходимо заново умыться.

Леккие лимфодренажные техники и что-то вроде массажа внчс можно делать в любое время. А работу с глубокими структурами лучше делать вечером. Организму нужно востановиться.

Массажи гуаша или баночками делаются всегда на увлажненную кожу. Масло или крем - это уже индивидуальный выбор. Я люблю второе, тк легче регулировать степень скольжения. Помним, что массаж сразу после умывания.

Можно ли сделать лимфодренаж лица массажем? Да, почему бы и нет. Но важно понимать куда жидкость с лица уйдёт. Как минимум нужно проработать грудину и сделать дыхательную гимнастику. Серию постов о лимфе готовлю, сейчас не будем туда углубляться.
🔥4713👍4
😱Не забывай

Никакой массаж не поможет, если не заниматься здоровьем зубов и спины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
45🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Краткий курс как стать секси кошечкой

Смотреть со звуком! Это очень смешно
🤣79🔥18👀12💯31
Сегодня у нас горячая тема
🔥448
В январе я писала о подборе бра. С того времени канал сильно вырос. Хочу, чтобы вы прочитали те посты. Ведь говоря о женской осанке эту тему нельзя не затронуть.

Вредит ли лиф здоровью

Бра фитинг с точки зрения тренера
🔥128👍3
Вопрос где купить хорошие бельё клиентки задают мне довольно часто. А я не очень в курсе, так как перешла на бельё ручной работы.

Недавно отправилась в рейд по торговому центру. Называю консультанту свой размер. Мне приносят лиф 3D, хотя это вообще не мой размер. Сразу почувствовала себя в кинотеатре.

В итоге поход вышел не успешным. Мне ничего не подошло. Консультанты по неведомой мне причины приносили всё размеры кроме моего.

А как у тебя складываются отношения с консультами в таких магазинах?
🤔188
Forwarded from Мне – можно!
В предвкушении майских
40🤣18💯7
Человек существо интересное. Спортом занимается, подушку и матрас ортопедические покупает, а образ жизни не меняет. Хотя он на первом месте.

Сейчас полно народу с проблемами со сном. Не нужно спать в правильной позе, не нужна специальная подушка, если это все мешает высыпаться. Лучше качественный глубокий сон, чем гонка за идеалом.

Проверь свои привычки:

Правило подъема тяжестей

Как мыть голову над ванной

Вредная офисная привычка

Популярная рабочая поза
❤‍🔥2612🤔1
Профдеформация штука страшная. Как говорит моя знакомая психолог : "Психоанализ не развидеть". С тренерством тоже самое.

Пишу в канал много о стопах и не могу перестать смотреть на то как люди ходят. Особенно дети. В связи с этим вопрос:

Пятки почему не используем то?!

Какое-то огромное число людей ходит на цыпочках и даже не замечает этого. Малыши - это отдельный разговор вообще...

Ты замечала за собой такую походку? А у ребёнка? Что-то делала с этим или забила?
35👍2💯1